Kekecewaan adalah emosi yang melekat dalam diri seseorang dan terkait dengan spektrum negatif dari pengalaman emosional. Kata jengkel sering digunakan secara sinonim dengan konsep-konsep seperti iritasi atau kekecewaan, ketidaksenangan akibat kegagalan atau masalah, serta kebencian. Harus diingat bahwa penggunaan istilah ini tidak sepenuhnya benar, karena semua perasaan di atas memiliki warna afektif yang cerah dan selalu diarahkan ke sumber iritasi eksternal.

Gangguan dapat memanifestasikan dirinya pada tingkat sadar, dan kemudian biasanya diubah menjadi reaksi agresif terhadap ruang sekitarnya untuk mengubah kondisi yang mengarah pada pengalaman yang mengganggu. Juga, perasaan jengkel bisa sepenuhnya tidak disadari atau hampir tidak disadari dan memanifestasikan dirinya sebagai tindakan agresi otomatis dan aktivitas destruktif dan mencela diri sendiri.

Apa itu

Arti kata jengkel diberikan dalam kamus linguistik dan psikologis. Mengenai interpretasi gangguan pertama adalah perasaan kesedihan atau lekas marah, ia dapat terakumulasi di bawah pengaruh banyak faktor atau terjadi secara tiba-tiba setelah satu episode yang tidak memuaskan gambaran yang diinginkan dari alam semesta.

Dalam psikologi, gangguan dianggap bukan sebagai perasaan yang terpisah, identik dan cocok untuk menggantikan orang lain, tetapi sebagai pembentukan emosional yang kompleks yang timbul dari kebingungan perasaan dendam dan iritasi. Kekecewaan itu tenang dalam manifestasinya dan pahit dalam hal kehidupan - ini diambil dari kebencian, sementara itu adalah perasaan ketidakpuasan ekstrem yang tidak bisa ditoleransi - bagian ini berasal dari sifat mudah marah. Suatu hal yang menarik adalah bahwa penghinaan itu sering kronis, yaitu Itu tidak merujuk pada kejadian tertentu, melainkan menggambarkan sikap umum seseorang terhadap kehidupan atau latar belakang emosionalnya. Lekas ​​marah dengan latar belakang kebencian kronis sudah terjadi secara situasional, memiliki fakta yang berkontribusi pada penampilan dan selalu menjelaskan alasannya.

Perasaan ini tidak mengacu pada yang afektif dan tidak pernah menutupi pikiran seseorang, jadi paling sering orang yang kesal menyadari bahwa tidak ada yang bersalah, dan apa yang terjadi adalah serangkaian keadaan yang tidak menyenangkan, namun, karena kombinasi dari faktor-faktor sebelumnya, itu tidak dapat disarikan dari pengalaman negatif. Gangguan hidup terkait dengan situasi masa lalu atau masa kini, yaitu itu tidak dapat menangkap masa depan, seperti kecemasan, ketika seseorang khawatir tentang kemungkinan hasil dari kasus ini. Masa depan terlibat dalam fenomena ini semata-mata sebagai keinginan dan asumsi, yaitu rencana-rencana yang dibuat seseorang mengenai situasi yang paling sederhana sekalipun. Yaitu Pada umumnya, perasaan jengkel dapat muncul bahkan dalam keadaan normal, tetapi pada saat yang sama tidak sesuai dengan situasi yang ditunjukkan oleh seseorang sebelumnya.

Penyebab perasaan ini

Berdasarkan pengetahuan tentang manifestasi perasaan jengkel, kita dapat menyimpulkan tentang kemungkinan penyebab yang memprovokasi kemunculannya. Dorongan awal adalah kurangnya peluang nyata untuk implementasi kebutuhan internal penting individu. Skala keinginan-keinginan ini, sama seperti obyektivitas ketidakmungkinan realisasi mereka, mungkin berbeda, tetapi gambaran batin untuk seseorang tetap sama - ia tidak mendapatkan apa yang ia harapkan, tuntut atau inginkan.

Selain menghalangi kemungkinan mencapai yang diinginkan, gangguan dapat terjadi ketika seseorang menemukan dirinya dalam situasi yang membatasi manifestasi kebebasannya dalam mencapai tujuan internal atau kehidupan yang penting. Dalam versi ringan, batasan-batasan ini datang dari dunia luar - hambatan di jalan. Dalam hal ini, gangguan dengan cepat diubah menjadi kemarahan terbuka, dan agresi, ketidakpuasan, dan iritabilitas diubah menjadi energi yang diarahkan untuk mengatasi situasi yang telah muncul. Jika ada kerangka kerja tambahan yang membatasi seseorang (faktor sementara atau material yang tidak mungkin untuk dipengaruhi), gangguan dapat terjadi dengan hal kecil apa pun yang muncul di jalan. Ini disebabkan oleh tingginya tingkat stres internal.

Tetapi di samping peristiwa aktif dan nyata yang terjadi langsung dalam kehidupan seseorang, gangguan dapat terjadi dalam proses pasif memahami dunia. Jadi, ketika seseorang mengamati, membaca atau mendengarkan informasi yang datang tentang dunia atau fakta yang terjadi (misalnya, berita atau cerita dari kenalan) yang tidak sesuai dengan pemahamannya tentang nilai-nilai moral atau konsep tata dunia yang benar, gamma perasaan yang muncul sebagai respons mengakibatkan kekecewaan. .

Dengan tegangan tinggi dari sistem saraf, kelelahan, pra-lekas marah, perasaan jengkel dapat disebabkan bahkan oleh suhu sekitar, bau, kelelahan sendiri, ketidaknyamanan di tingkat mana pun (dari suara, cahaya, permukaan, persyaratan orang lain).

Cara mengatasi gangguan

Pengalaman emosi yang menjengkelkan bukanlah sesuatu yang dapat menyenangkan seseorang atau membawa manfaat, oleh karena itu, mulai mengalami perasaan ini, banyak yang segera mulai mencari jalan keluar dari keadaan saat ini. Terlepas dari kenyataan bahwa ini merupakan pelanggaran terhadap lingkungan emosional dan mental, itu membantu untuk keluar dari kediaman gangguan cukup teknik sederhana yang tersedia untuk semua orang.

Opsi yang paling terjangkau dan sederhana adalah aktivitas fisik. Setiap orang dapat memilih sendiri apa yang akan membantunya mengatasi gangguan. Jika perasaan lekas marah terjadi, maka Anda harus menghapus agresi - seni bela diri, tinju, pukulan, bermain simulator di pusat hiburan, di mana Anda harus mencapai target bergerak. Mereka yang lebih tenggelam dalam pelanggaran, direkomendasikan beban, tidak dikoreksi untuk menghilangkan stres. Ini bagus untuk berlari (dalam situasi kebuntuan dan keputusasaan), berenang (ketika gangguan terjadi dengan latar belakang stres yang berkepanjangan), push-up dan latihan perut dengan ketegangan otot (terjadi ketika emosi ditahan untuk waktu yang lama) atau melompat di tempat (itu membantu mengguncang dan merasakan segalanya) diriku hidup).

Mekanisme aktivitas fisik beroperasi sesuai dengan prinsip menghilangkan ketegangan fisik, setelah itu ketegangan emosional berkurang. Selain itu, keseimbangan hormon diatur, endorfin mulai diproduksi, membuat Anda merasakan gelombang kekuatan, vitalitas, dan kebahagiaan, yang tidak sesuai dengan pengalaman gangguan.

Ini membantu menstabilkan emosi mengkonsumsi makanan manis yang kaya akan glukosa. Seringkali keadaan gangguan dapat terjadi karena kurangnya energi dangkal di area otak tertentu, jadi ketika Anda menerima zat yang mudah dicerna, suasana hati menjadi stabil. Selain glukosa, suasana hati dapat diubah dengan makan cokelat dan pisang, yang berkontribusi pada produksi hormon kebahagiaan.

Selain metode fisik, ada sejumlah teknik psikologis yang membantu mengatasi gangguan. Di sini momen untuk mengganti algoritma respons yang biasa ke suasana hati yang positif adalah penting. Jadi jika Anda mengganti penggalian diri dan belas kasih, serta pikiran hal-hal negatif pada hal-hal baik (cium orang yang Anda cintai, bermain dengan hewan peliharaan Anda, menjadi kreatif), otak secara otomatis akan menyesuaikan lingkungan emosional menjadi positif.

Kita terbiasa bereaksi sehingga tindakan kita bertepatan dengan latar belakang emosional, masing-masing, jika Anda mengubah setidaknya satu komponen, yang kedua juga akan berubah. Pilihan kedua mungkin untuk menarik orang lain, untuk mengetahui pandangan mereka tentang situasi tersebut, yang akan membantu untuk mengetahui apakah Anda menutup diri atau semuanya benar-benar buruk. Biasanya, situasi dari dalam dirasakan kurang realistis daripada yang bisa terjadi secara objektif, jadi mendengarkan pendapat orang lain dapat membantu mengubah keadaan seseorang.

Dan tentu saja Anda tidak boleh lupa tentang pencegahan emosi negatif, termasuk jengkel. Untuk melakukan ini, penting untuk mencoba sebanyak mungkin untuk tidak menemukan opsi untuk pengembangan acara dan menyesuaikan kenyataan dengan keyakinan dan rencana Anda sendiri. Kesiapan untuk berubah, fleksibilitas dalam interaksi, toleransi berkenaan dengan sudut pandang orang lain - semua ini bukan hanya jaminan kedamaian batin, kurangnya kejengkelan pada kegagalan untuk mencapai yang diinginkan, tetapi juga memastikan kebebasan Anda sendiri dalam manifestasi individualitas.

Tonton videonya: ELLA - Kesal (September 2019).