Psikologi dan Psikiatri

Saran sendiri

Saran sendiri - Ini adalah dampak dari sifat psikologis individu pada kesadarannya sendiri, yang ditandai dengan persepsi sikap dan pandangan dunia yang tidak kritis. Dengan demikian, sugesti diri adalah sugesti oleh subjek pada kesadarannya akan gagasan, sikap, berbagai pikiran dan perasaan. Self-hypnosis seseorang dapat diwujudkan melalui pelatihan autogenik, yang merupakan pembacaan independen (tidak peduli untuk diri sendiri atau dengan suara keras) atau mengucapkan kata-kata dan kalimat tertentu untuk mempengaruhi kepribadian seseorang. Orang-orang dapat menemukan sugesti diri dari intensitas yang berbeda-beda di mana-mana, misalnya, ketika menekan rasa takut akan suatu hambatan, mengatasi perasaan tidak aman saat membaca laporan kepada publik.

Swa-saran seseorang dibagi menjadi sugesti pasif dan tindakan aktif, menguntungkan dan efek berbahaya. Fakta-fakta diketahui sebagai obat ketika kekuatan sugesti dari efek berbahaya merantai seorang individu ke tempat tidur rumah sakit selama bertahun-tahun atau membuat seseorang cacat, dan sebaliknya, sugesti diri yang berulang kali secara sadar akan efek menguntungkan membantu seseorang sembuh.

Metode self-hypnosis

Self-hypnosis dan self-hypnosis berkontribusi pada sensasi, persepsi, keadaan emosi atau dorongan kehendak seseorang sendiri, dan juga mempengaruhi proses vegetatif tubuh.

Esensi dari metode sugesti diri terletak pada pengembangan insentif positif melalui reproduksi pernyataan yang dipilih secara khusus selama mereka tidak diubah menjadi alat kerja alam bawah sadar manusia, yang mulai bertindak sesuai dengan stimulus ini, mengubah pikiran menjadi setara fisik. Reproduksi pengaturan yang teratur untuk alam bawah sadar adalah kekuatan self-hypnosis.

Saran self-hypnosis harus diucapkan secara mental dalam bentuk afirmatif dengan nada imperatif dari orang pertama. Makna negatif atau partikel negatif "tidak" dalam formula self-hypnosis dilarang. Jika subjek, misalnya, berusaha untuk berhenti merokok melalui formula sugesti diri, maka alih-alih kalimat: "Saya tidak merokok," Anda harus mengatakan pernyataan: "Saya berhenti merokok." Juga tidak disarankan untuk mengucapkan monolog panjang. Instalasi harus pendek, dan harus diucapkan perlahan, dengan fokus pada objek saran. Dalam proses pengucapan setiap pengaturan, disarankan untuk menyajikan secara penuh warna yang terinspirasi.

Efek yang paling efektif dimiliki oleh metode yang mencakup formula yang ditargetkan (yaitu, pikiran yang membawa pengaturan yang jelas dan masuk akal ke alam bawah sadar), yang mengalir dengan latar belakang keadaan tubuh yang rileks. Oleh karena itu, semakin rileks tubuh individu, semakin lentur akan alam bawah sadarnya untuk pengaturan orientasi target.

Efek self-hypnosis secara langsung tergantung pada tingkat keinginan untuk mencapai tujuan, pada tingkat fokus perhatian pada formula pemasangan untuk alam bawah sadar.

Saat ini, ada sejumlah besar metode sugesti otomatis, yang meliputi afirmasi terkenal, visualisasi, berbagai teknik meditasi, mantra dan banyak psikoteknik lainnya.

Afirmasi dianggap paling mudah di antara metode sugesti sendiri. Mereka adalah metode sugesti diri, yang terdiri dari pengulangan formula verbal, baik dengan suara keras atau diam-diam.

Arti dari psikoteknik ini adalah untuk merumuskan kalimat, yang berisi pesan bahwa tujuan tertentu telah tercapai. Misalnya, "Saya memiliki pekerjaan yang hebat." Berkat pengucapan afirmasi yang teratur, pikiran positif menggantikan sikap negatif, secara bertahap menggantikannya sepenuhnya. Sebagai hasilnya, semua yang diulang akan menjadi kenyataan dalam hidup.

Syukur dianggap sebagai jenis penegasan yang lebih kuat. Bagaimanapun, setelah cinta, syukur adalah emosi terkuat kedua. Karena itu, rasa terima kasih adalah psikoteknik yang lebih kuat. Memang, dalam proses syukur, aliran emosi positif yang kuat dihasilkan dalam jiwa, yang memengaruhi kesadaran dan jiwa individu. Oleh karena itu Anda harus berterima kasih atas segalanya: untuk hidup, untuk hari ini, untuk matahari, untuk orang tua, dll. Anda dapat berterima kasih bahkan atas kenyataan bahwa bahkan dalam kehidupan tidak ada. Misalnya, subjek yang memimpikan rumahnya dapat mengucapkan ungkapan berikut: "Terima kasih, Universe, untuk rumah saya yang indah, besar, modern, dan nyaman." Seiring waktu, formulasi ini akan melakukan tugasnya, dan subjek yang bersyukur akan memiliki rumahnya sendiri.

Efektivitas afirmasi tergantung pada frekuensi pengulangan, keteraturan. Afirmasi harus menjadi isi sepanjang hari. Dengan kata lain, selama hari kerja Anda dapat melakukan segalanya, sambil memegang afirmasi yang diinginkan pada permukaan memori.
Visualisasi adalah citra mental dan pengalaman peristiwa yang diwakili. Inti dari psikoteknik ini bukan hanya penyajian yang diinginkan, tetapi juga hidup dalam situasi yang diinginkan.

Visualisasi sangat efektif karena fakta bahwa pikiran tidak dapat membedakan peristiwa nyata dari yang diwakili. Ketika seseorang membayangkan sesuatu, pikirannya berpikir bahwa itu benar-benar terjadi. Penting untuk memahami semuanya dengan mata kepala sendiri. Artinya, bukan menjadi pengamat, tetapi hidup sendiri. Jadi, misalnya, seseorang bermimpi mobil. Untuk melakukan ini, ia tidak hanya perlu mewakili mobil, tetapi untuk merasakan langsingnya, merasakan setir, melihat dirinya mengendarai mobil yang diinginkan dan melihat jalan dari kursi depan.

Visualisasi harus sangat positif. Dianjurkan untuk mempraktikkan psikoteknik ini di lingkungan yang tenang dan nyaman, dalam posisi yang nyaman dan dalam keadaan santai. Citra mental, yang diletakkan di alam bawah sadar oleh individu, harus memiliki kejelasan dan kecerahan. Durasi visualisasi tidak masalah. Di sini kriteria utama efektivitas akan menjadi kesenangan individu yang berlatih. Artinya, perlu untuk memvisualisasikan sementara individu menerima kesenangan dan emosi positif dari ini.

Efek self-hypnosis dengan bantuan visualisasi tergantung pada keteraturannya. Dengan kata lain, semakin sering seseorang merepresentasikan objek yang diinginkan, semakin cepat ia akan menerimanya.

Metode lain yang populer dari sugesti otomatis adalah sugesti diri Emil Coue. Psikoteknik ini disimpulkan dalam pelafalan monoton dari satu frasa tanpa bisikan setidaknya 20 kali. Dalam hal ini, individu harus dalam posisi yang nyaman dengan mata tertutup. Rumus verbal harus ditandai dengan konten yang sederhana dan positif dan terdiri dari sepasang kata, maksimal empat frasa. Sesi psikoteknik berlangsung tidak lebih dari empat menit dan diulangi tiga kali sehari selama setidaknya 6 minggu. E. Coue dianggap waktu terbaik untuk sugesti diri negara setelah bangun dan segera sebelum jatuh tertidur. Menerapkan sugesti diri yang sadar, Emil Coue merujuk secara eksklusif pada imajinasi, dan bukan pada kehendak individu. Karena imajinasi memainkan peran utama, ia jauh lebih kuat daripada kehendak.

Pelatihan autogenik adalah self-hypnosis dan self-hypnosis. I. Schulz dianggap sebagai pencipta metode pelatihan autogenik. Dasar dari psikoteknologi ini adalah beberapa penemuan para yogi, praktik penerapan teknik sugesti diri oleh E. Coue, pengalaman menganalisis sensasi individu yang tenggelam dalam keadaan hipnosis dan praktik lainnya.

Dengan menggunakan psikoteknik ini, seseorang harus mencapai keadaan relaksasi, yang merupakan kesenjangan antara kenyataan dan tidur. Setelah mencapai relaksasi lengkap yang Anda butuhkan:
- Mengaktifkan ingatan yang memiliki koneksi dengan sesuatu yang menyenangkan, dialami sebelumnya;

- Jika perlu, menyebabkan sedasi;

- menemani pemasangan swa-saran dengan representasi berbagai gambar.

Efektivitas praktik metode ini tergantung pada tingkat konsentrasi. Psikoteknologi membutuhkan olahraga setiap hari setidaknya dua kali sehari. Melewati mengurangi efeknya.

Perawatan self-hypnosis

Metode penyembuhan diri yang efektif dari penyakit adalah sugesti diri seseorang. Metode ini efektif dalam kasus-kasus di mana obat-obatan resmi dalam ketidakberdayaan "menyebar tangannya." Sebagai contoh, V. Bekhterev percaya bahwa efek penyembuhan dari efek doa didasarkan pada sugesti diri, yang mempengaruhi melalui komunikasi dengan emosi keagamaan.

Dipercayai bahwa efek akhir dari perawatan hanya tercapai ketika pasien percaya akan kesembuhan. Karena itu, seringkali, keyakinan absolut dalam penyembuhan lebih kuat daripada pil.

Sugesti diri sadar dengan metode Kue adalah mengulangi keras-keras setidaknya tiga kali sehari sugesti diri formula. Dalam proses pengucapan formula, individu harus dalam posisi yang nyaman. Ungkapan "Saya menjadi lebih baik setiap menit" adalah contoh formula sugesti diri menurut metode Coue. Dia percaya bahwa sama sekali tidak penting apakah makna formula yang diucapkan sesuai dengan kenyataan atau tidak. Karena instalasi ditujukan ke alam bawah sadar, dibedakan dengan mudah tertipu. Alam bawah sadar manusia membutuhkan instalasi apa pun untuk kebenaran atau agar perintah dieksekusi. Penting untuk mengucapkan formula verbal dengan keras. Jika kalimat itu tidak mungkin diucapkan dengan keras, Anda bisa mengucapkannya sendiri, menggerakkan bibir Anda dengannya. Hal utama dalam penyembuhan dengan self-hypnosis adalah arah positif dari formula, jika tidak, Anda bisa mendapatkan self-hypnosis dari rasa sakit, bukannya penyembuhan.

Anda dapat melamar ke tubuh yang terpisah atau seluruh organisme. Coue percaya bahwa formulasi positif pendek bekerja lebih baik di dalam tubuh daripada pil apa pun. Diyakini bahwa berpikir positif adalah keberadaan.

Hipnosis diri psikis dengan metode Shichko juga merupakan pengucapan frasa, tetapi dengan resep awal mereka di atas kertas. Shichko percaya bahwa dengan cara ini dampaknya akan lebih efektif dan lebih cepat. Dia merekomendasikan sebelum tidur untuk menulis formula sugesti otomatis pada selembar kertas beberapa kali, lalu tidur, setelah mengucapkan kalimat tertulis itu untuk dirinya sendiri.

Balon adalah satu lagi metode sugesti otomatis, yang memungkinkan tidak hanya untuk menyingkirkan berbagai masalah vital, tetapi juga berhasil menyembuhkan dari penyakit. Terdiri dari visualisasi di atas kepala bola kempes, yang harus diisi saat Anda mengeluarkan masalah, penyakit, pengalaman negatif. Setelah bola terisi penuh, Anda harus membiarkan bola naik saat Anda mengeluarkan napas. Ketika bola bergerak menjauh dalam imajinasi individu, orang harus membayangkan bahwa bersamaan dengan itu semua hal negatif yang mengisi bola terbang menjauh. Metode ini disarankan untuk diterapkan segera sebelum tidur, kemudian, selain menyingkirkan masalah, tidur yang sehat juga didapat.

Metode pelatihan otomatis berhasil digunakan untuk mengobati pasien dengan gangguan saraf, penyakit kardiovaskular dan penyakit pada sistem genitourinari, menghilangkan berbagai ketergantungan, kelebihan berat badan.

Metode perawatan dengan bantuan sugesti otomatis berhasil diterapkan pada penguatan tubuh secara umum, memperbaiki nadanya, meningkatkan sikap emosional. Psikoteknik ini berhasil dengan blues, apatis, penurunan emosi, misalnya, karena putusnya hubungan. Dipercayai bahwa penderitaan mental, yang diakibatkan oleh putusnya hubungan, berlangsung tidak lebih dari beberapa jam, penderitaan yang lebih lama hanya merupakan sugesti rasa sakit.

Selain itu, pelatihan otomatis memungkinkan untuk menghilangkan rasa sakit, menghilangkan ketegangan, rileks. Keuntungan dari perawatan adalah kemudahan dan kesederhanaan dalam menguasai teknik.

Teknik sugesti sendiri tidak memerlukan kekerasan atau paksaan apa pun. Dengan self-hypnosis, tidak ada "kehancuran" atau penindasan keinginan mereka sendiri.

Melakukan berbagai psikoteknik untuk menyingkirkan penyakit, seorang individu hanya dibimbing oleh aspirasi dan sensasi sendiri.

Tonton videonya: Saran Vincent untuk Mewujudkan Impian Kenny Memiliki Rumah Sendiri (Januari 2020).

Загрузка...