Psikologi dan Psikiatri

Bagaimana tidak takut apa pun

Perasaan takut itu biasa bagi semua orang, tetapi kadang-kadang memiliki efek melumpuhkan pada seluruh tubuh. Pelukan berlebihan dari pengalaman negatif ini dapat meningkat menjadi serangan panik, ketika seseorang tidak berdaya di depan situasi, maka gangguan somato-otonom pernapasan dan orientasi dalam ruang dimungkinkan, getaran mulai pada ekstremitas - kecenderungan seperti itu menjadi norma, jika Anda tidak menghentikan perkembangan ketakutan pada tahap awal. Itulah sebabnya banyak program pendidikan, seni bela diri, dan sekolah-sekolah perkembangan psikologis telah memusatkan perhatian mereka pada bagaimana tidak perlu takut pada apa pun dalam hidup.

Tugas untuk sepenuhnya menghilangkan rasa takut tidak takut pada apa pun tidak mudah, karena perasaan ini adalah yang paling jelas, bawaan, diperkuat oleh naluri pelestarian diri. Ini bukan tentang tanpa rasa takut sepenuhnya, berbatasan dengan kegilaan, ketika tidak ada kemampuan untuk menentukan tingkat bahaya dan seseorang, tanpa merasakan batas, menempatkan hidupnya dalam risiko, tetapi tentang saat-saat ketika rasa takut hadir terlalu sering dan dalam situasi yang tidak memadai.

Penyebab ketakutan

Agar tidak takut pada apa pun dalam hidup dan menjadi percaya diri, perlu untuk memahami penyebab ketakutan. Pada awalnya, Anda perlu berhenti menganggap perasaan takut sebagai musuh, merusak kehidupan dan saat ini. Perasaan ini muncul dalam perjalanan evolusi untuk memperingatkan terhadap bahaya, untuk menunjuk situasi di mana seseorang membuat kesalahan yang dapat menyebabkan konsekuensi buruk atau mematikan. Jika Anda benar-benar mematikan pengalaman ketakutan di tingkat subkortikal, maka semua naluri bertahan hidup akan dikecualikan, dan karenanya, peluang tidak hanya orang tertentu, tetapi juga spesies secara keseluruhan untuk umur panjang akan berkurang beberapa kali.

Dengan demikian, akar penyebab ketakutan selalu berbahaya. Dalam istilah sosial, ini bisa menjadi hal yang sepenuhnya tidak langsung, dan bukan hanya ancaman langsung terhadap kelangsungan hidup fisik, misalnya, dipecat dari pekerjaan (yang akan menyebabkan kelaparan dan kematian), pertengkaran dengan orang tua (dan kurangnya perumahan dan keamanan, sebagai akibatnya), pidato publik (penolakan oleh masyarakat) , sebagai akibatnya, dan karenanya ketidakmampuan untuk bertahan hidup). Biasanya, masalah-masalah ini seharusnya hanya menyebabkan meningkatnya rasa cemas dan perencanaan lebih lanjut untuk mengatasi. Kegelisahan kecil ini berkembang menjadi pengalaman ketakutan penuh, ketika seseorang melilitkan dirinya sendiri dan mempertinggi perbedaan emosional. Alasan kedua untuk pengembangan ketakutan tentang dan tanpa, adalah perilaku independen seseorang, ketika pikiran terus-menerus, menciptakan pilihan negatif dan mencoba melihat hanya sisi buruknya, orang itu mengubah pengalaman yang biasa menjadi horor.

Perlu dipahami bahwa seseorang memiliki ingatan dan kemampuan untuk membangkitkan ingatan secara sadar, bersamaan dengan itu emosi yang dialami selama situasi yang telah terjadi muncul. Dengan demikian, perasaan takut dapat diaktualisasikan ketika mengingatkan peristiwa, ketika seseorang ketakutan. Biasanya ada cukup iritasi kecil - panggilan telepon dari orang yang mengejar, bertepuk tangan menyerupai ledakan, interior mirip dengan yang di mana peristiwa traumatis terjadi. Sama seperti ketakutan, yang lahir dari masa lalu, ada ketakutan tentang masa depan, yang timbul atas dasar proses kognitif dalam menilai situasi dan menyarankan kemungkinan konsekuensi.

Ada juga konsep biologis tentang munculnya rasa takut, yang menyatakan bahwa perasaan ini hanyalah konsekuensi psikologis (interpretasi) dari apa yang terjadi pada tubuh secara fisik. Yaitu ketika seseorang mulai gemetar, melihat sekeliling, detak jantungnya bertambah cepat, kemudian setelah itu ada perasaan takut. Ini adalah fitur tubuh karena perasaan gelisah yang tak dapat dijelaskan, dan kemudian rasa takut seseorang yang minum secangkir kopi ekstra. Maka otak itu sendiri akan mengambil situasi yang diperlukan, yang bisa dikhawatirkan, tetapi jika Anda mengurangi detak jantung atau mencegah konsumsi kafein yang berlebihan, maka rasa takut yang tidak berdasar bisa dihindari.

Seperangkat alasan terpisah untuk rasa takut yang meningkat adalah psikotrauma yang sebelumnya ditransfer, dan karenanya reaksi menyakitkan, interaksi super-sensitif dengan dunia. Seseorang yang terluka yang telah menerima ketakutan yang kuat di masa lalu membawa pengalaman yang didapat selama sisa hidupnya dan berperilaku lebih hati-hati daripada yang lain. Dampak lain dari peristiwa traumatis mempengaruhi meningkatnya kerentanan terhadap rasa takut, ketika beberapa orang jatuh ke dalam situasi yang tidak menguntungkan dan setidaknya satu dari mereka mulai panik. Emosi manusia memiliki kemampuan untuk ditransmisikan kepada orang lain, dan karena itu, karena dekat dengan orang yang takut, Anda juga akan segera mulai mengalami kecemasan minimum.

Ketakutan dapat memprovokasi penyakit manusia, terutama dalam spektrum kejiwaan. Diagnosis seperti hipomania, paranoia, skizofrenia berhubungan langsung dengan peningkatan tingkat ketakutan dunia luar atau orang-orang, dan gangguan pada bola afektif dapat memicu peningkatan pengalaman apa pun. Penyakit somatik yang terkait dengan jantung dan pernapasan tidak hanya dapat memicu munculnya rasa takut, tetapi bahkan serangan panik, terutama bagi penderita asma. Segala sesuatu yang berhubungan dengan kelainan sikap yang berhubungan dengan penyakit harus dikoreksi hanya di bawah bimbingan dokter, tidak ada teknik psikologis yang dapat mengatasi takikardia atau psikosis, yang menyebabkan perasaan takut.

Tips bagi seorang psikolog bagaimana tidak perlu takut pada apa pun dan menjadi percaya diri

Ada banyak metode dalam psikologi bagaimana belajar untuk tidak takut pada apa pun, oleh karena itu pilihan jalan tertentu tergantung pada preferensi pribadi seseorang. Cara paling radikal pertama yang ingin digunakan banyak orang adalah karena kesederhanaan dan kesederhanaannya adalah asupan persiapan khusus. Memang, ada zat yang menekan produksi hormon ketakutan, mereka dapat digunakan dengan bentuk perilaku yang tidak pantas, ketika seseorang tidak lagi mengendalikan dirinya dan situasi. Tetapi segera setelah efek obat berakhir, perasaan takut kembali, karena penyebab sebenarnya internal atau eksternal belum dihilangkan.

Sangat rasional untuk beralih ke berbagai jenis psikoterapi, yang tindakannya perlu menunggu lebih lama dari pil, tetapi kembalinya rasa takut tidak akan datang. Teknik yang paling umum digunakan adalah terapi kognitif-perilaku. Arah ini membantu mengidentifikasi keyakinan yang salah tentang situasi, sehingga menghilangkan ketakutan irasional. Aspek kedua dari pekerjaan dalam nada ini adalah pengembangan perilaku adaptif baru. Beberapa teknik yang digunakan dalam arah perilaku, seseorang dapat digunakan sendiri.

Namun, teknik yang umum dikritik untuk mengatasi rasa takut adalah dengan secara sadar bergerak menuju ketakutan Anda. Melihat ke stoples dengan laba-laba, keluar di teras di malam hari, berbicara dengan orang asing - semua ini harus dimasukkan dalam jadwal harian dan dengan cara yang sama seperti makan siang. Halangannya terletak pada kenyataan bahwa selama acara yang direncanakan ini tidak ada momen kejutan, yang berarti bahwa setengah dari rasa takut sudah pergi. Selanjutnya, memori diperbaiki tentang kemungkinan bertahan hidup dalam situasi seperti itu untuk waktu yang singkat, yang berarti bahwa Anda dapat mencoba untuk tinggal lebih lama. Jadi secara bertahap meningkatkan waktu, Anda benar-benar dapat menghilangkan rasa takut. Penting untuk dipahami bahwa semua metode terapi perilaku berhubungan dengan ketakutan irasional, yang tidak ada situasi psiko-trauma yang kuat. Jika Anda mencoba membenamkan seseorang yang telah menderita trauma psikologis dalam situasi yang sama, maka hanya memperburuk kondisinya.

Penerimaan kedua dari psikoterapi kognitif adalah penggantian emosi negatif dengan emosi positif. Ini berlaku untuk situasi yang mengerikan ketika pengalaman tidak menyenangkan muncul setelah pengalaman negatif. Jadi, jika Anda takut berjalan sendiri, tetapi Anda menyukai makanan Korea, kemudian pergi ke toko atau kafe terdekat untuk makan yang lezat, mereka yang takut untuk berkomunikasi dapat disarankan untuk menghubungi orang asing, bukan Google. Jadi, Anda menciptakan dalam pengalaman dan koneksi saraf Anda suatu pengetahuan baru yang dibawa oleh situasi yang sebelumnya menakutkan selain kegairahan dan emosi positif.

Biasanya, perasaan takut bergaul dengan baik dengan kepercayaan diri, jadi ketika seseorang tidak bisa mengatasi pengalaman, ia dapat mengembangkan kepercayaan diri sendiri. Seseorang bahagia dan melakukan hal yang benar ketika dia merasa bahwa dia berada di tempat yang tepat, yaitu, atas kemauannya sendiri, oleh karena itu, rekomendasi untuk mencari tujuannya sangat relevan. Ketika ada kepercayaan pada tindakan Anda, Anda senang di tempat ini dan kegiatan yang dilakukan, maka sebagian besar keraguan akan meninggalkan Anda.

Kecemasan dan ketakutan tentang masa depan selalu terhubung dengan kemungkinan kesalahan, dan mereka dikecualikan jika seseorang mengikuti jalannya sendiri. Orang yang bekerja demi proses tidak takut akan kegagalan, menerima inspirasi dan kekuatan moral untuk menolak kenyataan. Ini jelas terlihat di masa perang, ketika mereka yang tidak melihat makna khusus dalam keberadaan lebih lanjut hidup di ibu jari, di bawah nasihat dan moralitas orang lain, mereka sendiri mati dan menggantikan orang yang mereka cintai, karena ketakutan akan tindakan independen membunuh gerakan ke depan. Mereka yang memahami tujuan mereka, dapat mengatasi kesulitan yang signifikan, kadang-kadang di luar kendali satu orang. Ketakutan apa pun mereda ke latar belakang ketika ada keyakinan akan perlunya dan kebenaran dari jalan yang dipilih.

Anda juga dapat mengatur pelatihan diri untuk semua kesempatan dan setidaknya secara teoritis membiasakan diri dengan cara-cara menyelesaikan berbagai situasi, seperti tidak takut pada apa pun dan siapa pun. Sekarang ada banyak literatur dan kelas master praktis, mengenai kedua situasi interaksi sosial dan kelangsungan hidup. Semakin banyak seseorang berorientasi di dunia sekitarnya, semakin sedikit situasi yang benar-benar dapat membuatnya takut.

Tonton videonya: Terbongkar !! Cara mengobati rasa takut - Buya Syakur Yasin Ma (September 2019).