Psikologi dan Psikiatri

Depresi sebelum menstruasi

Depresi sebelum menstruasi sangat akrab bagi banyak wanita. Sebagian besar wanita tidak tahu bagaimana menghadapi ketidaknyamanan emosional sementara ini, dan tidak sepenuhnya memahami penyebab dari fenomena ini, tetapi belakangan ini jumlah wanita terbanyak yang pergi ke dokter untuk mendapatkan bantuan dicatat. Para ilmuwan menghubungkan perilaku ini dengan hilangnya kendali diri dan meningkatnya kecurigaan. Para ahli telah memperhatikan bahwa justru belakangan ini wanita yang cenderung menggunakan alkohol dan obat-obatan meminumnya lebih sering dan lebih banyak dari biasanya. Selain itu, pada wanita pada hari-hari kritis, kemungkinan meningkat, duduk di belakang kemudi mobil, dalam suatu kecelakaan.
Penyebab depresi sebelum menstruasi berakar pada perubahan kadar hormon wanita. Tingkat hormon estrogen dalam darah dari hari ke 21 hingga 28 dari siklus menstruasi turun tajam, dan perubahan signifikan terjadi pada tubuh wanita. Yang paling menakjubkan adalah bahwa asupan tambahan estrogen pada hari-hari ini tidak berpengaruh. Karena itu, para ilmuwan menghubungkan faktor-faktor lain dengan penyebab depresi sebelum menstruasi. Ini bisa bersifat musiman, gangguan emosional, memperburuk disfungsi tiroid, stres, dll. Juga, sebagian besar ilmuwan percaya bahwa wanita histeris, neuropatik dengan jiwa yang tidak stabil akan mengalami depresi pada hari-hari kritis.

Mengapa sebelum depresi menstruasi? Salah satu versi dari terjadinya kondisi depresi termasuk diet yang tidak tepat, jadi jika Anda mengubah sistem daya pada hari-hari ini, maka gejala penyakit ini dapat dihindari.

Gejala depresi sebelum menstruasi adalah sebagai berikut:

- menangis, mudah tersinggung, cemas;

- agresi, ledakan kemarahan yang tiba-tiba;

- lekas marah, konflik;

- sakit kepala, melankolis, perubahan mood;

- ketegangan saraf yang konstan, kebingungan, kelemahan;

- peningkatan kelelahan, keragu-raguan;

- Perasaan bahwa semuanya jatuh dari tangan;

- kerentanan terhadap masalah rumah tangga (luka, terbakar, dll.);

- reaksi buruk dan kurang perhatian;

- pelupa, kebingungan dalam pikiran;

- insomnia atau kantuk;

- Persepsi kebisingan yang meningkat;

- nafsu makan meningkat;

- haus tepung dan manisan yang tak terhentikan.

Pertama-tama, pada wanita, terjadinya gejala depresi diperhatikan oleh lingkungan terdekat, wanita itu sendiri bahkan mungkin tidak melihat gejala. Tanda-tanda pertama adalah masalah dengan tidur, lekas marah. Selanjutnya datang kelainan perilaku dalam bentuk penolakan tindakan yang membawa kepuasan emosional lebih awal. Kelesuan mental dan motorik dicatat, seringkali wanita menolak makanan. Anda dapat mencurigai keadaan depresi jika seorang wanita yang ramah dan ceria mulai menghindari kontak yang akrab, mengisolasi dirinya dan berperilaku tertutup. Manifestasi somatik juga dicatat: nyeri pada persendian, otot, di kelenjar susu. Jika semua gejala di atas terjadi, akan lebih baik untuk mencari bantuan dari psikoterapis. Kurangnya bantuan yang berkualitas dapat menyebabkan upaya bunuh diri.

Bagaimana cara menghindari depresi sebelum menstruasi? "Buruk sebelum menstruasi, apa yang harus dilakukan?" Seringkali wanita tidak tahu bagaimana cara menolong diri mereka sendiri. Dokter menyarankan untuk minum infus kuat diuretik saat ini, untuk makan makanan yang tidak tawar. Diet tersebut meliputi makanan yang kaya akan vitamin B6 dan potasium (ikan, produk susu, telur, pisang, aprikot kering, apel, anggur, kismis, polong-polongan, brokoli, roti dedak, cokelat, coklat, dll.) Terapi obat ditentukan oleh psikoterapis secara individu dan kebutuhan mendesak. Semua wanita disarankan untuk mengonsumsi vitamin A dan E, kalsium, magnesium, persiapan vitamin B6 selama periode ini, yang mencegah penumpukan estrogen dan menstimulasi pertukarannya.

Olahraga akan membantu mengatasi gejala kondisi depresi lebih cepat, jadi Anda tidak boleh menyerah pada olahraga, tetapi disarankan untuk mengurangi beban. Berjalan dengan langkah cepat, berlari, berenang, latihan pernapasan mampu meningkatkan mood.

Jika depresi sebelum menstruasi masih belum hilang, maka para psikolog menyarankan untuk tidak menyimpan yang negatif, tetapi untuk mengeluarkannya. Misalnya, memecahkan piring, duduk 20 kali secara intensif, pergi ke taman atau tempat sepi dan berteriak, ambil bantal dan mulailah memukulinya sampai semua emosi negatif keluar, jika ada kebutuhan untuk menangis, maka lebih baik jangan melawannya, biarkan air mata mengalir.

Dalam kesepian lebih baik tidak menderita, tetapi memanggil pacar untuk meminta bantuan. Seorang teman pasti akan mendengarkan, terutama karena segera dia juga akan perlu didukung pada hari-hari yang sulit. Setelah mendiskusikan nasib perempuan yang tidak menyenangkan, para psikolog menyarankan untuk pergi berbelanja bersama, karena berbelanja adalah obat yang sangat baik untuk depresi selama menstruasi. Hal utama yang perlu diingat adalah bahwa keadaan yang tidak menyenangkan hanya berlangsung beberapa hari dalam sebulan, dan itu pasti akan berakhir.

Tonton videonya: Mengapa Cewek Gampang Marah Menjelang Menstruasi? (September 2019).

Загрузка...