Kemarahan manusia - ini adalah ledakan emosi negatif, yang merupakan pertanda agresi. Dia mampu benar-benar menghancurkan seseorang dari dalam. Kemarahan yang kuat sering ditandai oleh emosi negatif dengan membanjirnya energi yang merusak, ditandai dengan melumpuhkan kemampuan untuk menganalisis tindakan. Manifestasi yang tiba-tiba dari perilaku seperti itu dalam diri seseorang menyebabkan kebingungan pada orang-orang di sekitarnya, serta kecemasan pada orang itu sendiri.

Kemarahan adalah emosi yang sering bersifat agresif, diarahkan pada sesuatu atau seseorang dengan tujuan kehancuran, penindasan, penyerahan (seringkali benda mati). Seringkali reaksi dari emosi negatif ini berlangsung singkat. Selama ledakan emosi pada seseorang, otot-otot wajah mengencang; tubuh menjadi seperti tali yang diregangkan; gigi dan tinju mengepal, wajah mulai terbakar; ada perasaan bahwa sesuatu di dalam "mendidih", sementara tidak ada kendali atas pikiran.

Penyebab kemarahan

Kemarahan adalah emosi dasar manusia yang pada awalnya diperlukan agar individu dapat bertahan hidup. Namun, karena perkembangan masyarakat, kebutuhan untuk mengekspresikan emosi negatif mereka berangsur-angsur berkurang, dan umat manusia belum mampu sepenuhnya menyingkirkan amarah. Sayangnya, di dunia modern, orang masih terus menciptakan ketidaknyamanan buatan mereka sendiri, yang mendorong mereka untuk mengekspresikan ketidakpuasan semacam ini.

Alasan kemarahan yang kuat sering kali adalah agresi, yang terakumulasi dalam berbagai keadaan. Bahkan hal-hal sepele yang mendasar, atau rasa takut, yang juga bisa menjadi penyebab dari emosi yang diberikan, seringkali dapat menyebabkan emosi negatif ini.

Kemarahan mengacu pada keadaan fisiologis dan psikologis. Pada prinsipnya, manifestasinya dikaitkan dengan reaksi normal jiwa individu terhadap stimulus eksternal. Hal ini disertai dengan peningkatan denyut nadi, pucat atau memerahnya kulit karena perkembangan sejumlah besar energi oleh tubuh, yang perlu dilakukan di suatu tempat.

Tidak ada orang yang tidak pernah mengalami emosi negatif dan selalu dalam keadaan seimbang. Apa pun bisa diambil tidak seimbang: kemacetan lalu lintas, bos yang tidak adil, lelucon masa kecil, cuaca buruk, dll.

Kemarahan dan kemarahan sering kali berlalu tanpa konsekuensi destruktif yang serius bagi individu dan rombongannya, tetapi jika selama serangan kemarahan yang tiba-tiba seseorang menyebabkan penderitaan atau rasa sakit di sekitarnya, maka ini berarti tidak mampu mengendalikan ledakan emosi dan manifestasi agresi.

Salah satu penyebab utama kemarahan adalah frustrasi, yang disebabkan oleh rintangan dan banyak rintangan yang mencegah seseorang bergerak ke arah tujuan. Hambatan yang menyebabkan frustrasi, mungkin, sebagai individu lain, dan keadaan eksternal.

Dalam kemarahan, tindakan individu sering ditujukan untuk menghilangkan hambatan melalui serangan verbal atau fisik. Juga, penyebab perilaku manusia ini bisa menjadi ancaman fisik yang jelas baginya.

Alasan kemarahan selanjutnya adalah pernyataan atau tindakan seseorang yang membuat seseorang merasakan dampak moral.

Penolakan, penghinaan, demonstrasi rasa tidak hormat terhadap perasaan - semua ini dapat menyebabkan kemarahan dan emosi negatif pada seseorang. Dalam hal ini, semakin kuat ikatan emosional dengan seseorang yang menyebabkan ketidaknyamanan moral, semakin menyakitkan perasaan dan semakin cerah kemarahan dari tindakan tersebut.

Kemarahan seseorang akan menjadi paling parah jika kelelahan.

Manajemen Kemarahan

Emosi negatif muncul dalam situasi seperti itu, ketika sesuatu tidak sesuai dengan seseorang dan ada perasaan bahwa Anda dapat mengatasinya.

Kemarahan naik ke titik tertentu, setelah itu ada penurunan menjadi tenang, atau lompatan tajam ke atas, terwujud dalam bentuk serangan kemarahan. Ada ekspresi yang kuat - "tersedak amarah." Kondisi ini ditandai dengan kompresi saraf, kurang bernafas. Ledakan emosi negatif selama keadaan tertentu selalu ditandai oleh keinginan untuk aktivitas fisik: menghancurkan, melawan, berlari, melompat, mengepalkan tangan Anda menjadi kepalan, istirahat. Pada saat kemarahan yang kuat pada seseorang, gelombang kemarahan yang meledak, yang disebabkan oleh ledakan ketidakpuasan emosional, naik dari panggul ke atas, mencapai dada. Untuk kondisi seperti itu akan ditandai dengan suara serak, tekanan, sensasi kompresi di dada, batuk.

Terhadap terjadinya amarah instan, yang berada di luar kendali seseorang, orang secara alami dan tidak tercela, tetapi tindakan yang dilakukan di bawah pengaruh emosi ini sudah dikutuk.

Hampir tidak mungkin mengendalikan amarah di saat-saat agresi, karena seseorang yang sedang panas terangsang sering tidak mengerti apa yang sedang dilakukannya. Pada saat ini akan lebih baik jika tidak ada orang disekitar dengan orang seperti itu, karena seseorang yang agresif dengan pikiran berkabut berbahaya dan dapat membahayakan bahkan melumpuhkan orang-orang di sekitarnya.

Kemarahan dan agresi seringkali tidak bertahan lama dan memiliki karakter yang pendek. Seorang individu dalam kondisi seperti itu dengan cepat "mendidih" dan juga "memadamkan" dengan cepat.

Diyakini bahwa jika emosi kemarahan disebabkan oleh rasa keadilan pada saat tindak pidana, maka ini patut dipuji. Dalam kasus lain, emosi negatif dikutuk dan orang didorong untuk lebih terkendali dan bersabar.

Ada fakta menarik tentang emosi ini. Kemarahan laki-laki dianggap sebagai manifestasi kekuatan, dan perilaku seperti perempuan diperlakukan sebagai irasionalitas dan kelemahan.

Kemarahan dan kemarahan adalah salah satu ledakan emosional paling berbahaya. Ketika seseorang mengalami emosi-emosi ini, ia sering dengan sengaja menyebabkan kerusakan pada orang lain, sering kehilangan kendali atas dirinya sendiri, sehingga pengelolaan amarah dan amarah yang terampil harus menjadi tugas utama individu ketika emosi negatif muncul.

Individu dewasa sering ditandai oleh bagaimana mereka dapat mengatasi kemarahan mereka dan memberi mereka definisi berikut: panas, terkendali, meledak, berdarah dingin, panas marah.

Manifestasi kemarahan ditandai oleh ekspresi mimikri tertentu:

  • gigi kosong, buka mulut setinggi saat menghirup;
  • berkurang, alis diturunkan;
  • mata melebar dan memusatkan perhatian pada objek agresi;
  • lipatan horizontal pada hidung;
  • perluasan sayap hidung.

Cara menghadapi amarah

Untuk mempelajari cara mengatasi kemarahan, Anda harus memahami penyebabnya dan menguasai teknik yang efektif untuk menghilangkan perilaku agresif.

Kemarahan bukanlah emosi manusia terbaik yang selalu memiliki pendahulu. Ada beberapa cara untuk melindungi diri dari ledakan emosi yang tiba-tiba, agar tidak merugikan orang lain. Seseorang harus belajar untuk mendengarkan dirinya sendiri dan merasakan saat-saat ketika perlu untuk menghindari kilasan tiba-tiba emosi negatif. Ini mungkin terasa tidak enak badan, suasana hati tertekan, mudah marah. Sebagai contoh, seorang individu, berbicara kepada seseorang, merasakan bagaimana segala sesuatu di dalam dirinya mulai bergolak. Ini berarti pendekatan kemarahan, yaitu pelanggaran keseimbangan psikologis, sehingga perlu segera menilai penyebab sebenarnya dari emosi ini. Selanjutnya, untuk ketenangan maksimum, Anda perlu menutup mata sebentar, mencoba melepaskan diri dari dunia luar dan mulai mengontrol pernapasan Anda, mengambil napas dalam-dalam dan kemudian lambat.

Bagaimana cara mengatasi kemarahan? Ada pendapat bahwa berbahaya untuk menahan emosi negatif dalam diri seseorang dan lebih baik menyingkirkannya. Bahkan - tidak. Para ilmuwan telah membuktikan fakta berikut: gangguan emosi negatif di lingkungan langsung - ini mirip dengan obat dan penyerang, mereka adalah kesenangan besar. Kerusakan yang sering terjadi pada seseorang dalam lingkungan yang dekat membuatnya ingin melakukan ini dengan frekuensi tertentu. Seiring waktu, individu itu sendiri tidak dapat memperhatikan bahwa ia secara tidak sadar menciptakan situasi di mana ia jatuh ke dalam kemarahan. Memperhatikan fitur seperti itu, orang-orang biasa mulai menghindari orang yang memalukan itu, dan dia pada gilirannya menemukan hal-hal yang sama yang tidak seimbang dan memujanya.

Lantas bagaimana cara menahan amarah? Selama mendekati emosi negatif, Anda bisa pergi ke cermin dan melihat dengan tepat otot mana yang tegang. Dalam keadaan tenang, perlu belajar mengendalikan otot-otot wajah: meregangkan dan mengendurkannya. Ketika wabah baru emosi negatif terjadi, otot-otot wajah harus rileks.

Bagaimana cara menghilangkan amarah? Serangan kemarahan direkomendasikan untuk dihilangkan dengan mengalihkan perhatian ke sesuatu yang menyenangkan atau mengganggu. Penting untuk mentransfer secara mental ke tempat-tempat di mana Anda dapat mengisi kembali dengan energi positif, dan segera mentransfer percakapan yang tidak menyenangkan ke topik netral.

Jika seseorang melanjutkan emosinya dan tidak mulai menghadapi ledakan emosi, maka di masa depan ada risiko mengembangkan penyakit akut pada sistem kardiovaskular. Kita harus memikirkan hal ini, karena para ilmuwan telah menemukan hubungan langsung antara timbulnya stroke dan infark miokard setelah menderita ledakan emosi selama 48 jam pada orang dengan oklusi koroner akut (penyumbatan arteri jantung).

Para ilmuwan dengan suara bulat memperingatkan orang bahwa emosi negatif lebih berbahaya bagi kesehatan daripada alkohol atau tembakau, karena ketidakmampuan untuk mengendalikan emosi seseorang meningkatkan risiko kematian dini sebesar 60%.

Alasannya terletak pada fakta bahwa secara berkala arteri rentan terhadap serangan hormon stres dan mengalami perubahan patologis yang mengarah pada penyakit serius. Untuk menghindari kemungkinan efek ireversibel, para ahli merekomendasikan untuk memantau sistem saraf Anda dengan hati-hati dan, jika perlu, mencari bantuan mendesak dari dokter.

Tonton videonya: Sweet Sunday - Amarah! Official Music Video (Januari 2020).

Загрузка...