Psikologi dan Psikiatri

Kelelahan kronis

Kelelahan kronis - ini adalah reaksi fisiologis yang sepenuhnya alami dari tubuh manusia, terkait dengan pembentukan neurosis sistem saraf ganglion, yang disebabkan oleh penghambatan fungsi zona yang bertanggung jawab untuk proses penghambatan. Faktor-faktor yang memicu munculnya sindrom yang dipertimbangkan termasuk stres intelektual yang tidak seimbang dan tekanan emosional yang berlebihan, bersama dengan penurunan aktivitas fisik. Diyakini bahwa penghuni kota besar, individu yang pekerjaannya melibatkan tanggung jawab (misalnya, pengontrol lalu lintas udara), pengusaha berisiko. Ada sejumlah faktor yang berkontribusi terhadap munculnya sindrom ini, yaitu lingkungan sanitasi-ekologis yang tidak menguntungkan, berbagai penyakit dan infeksi virus. Penyakit ini selama periode eksaserbasi dimanifestasikan oleh apatis, keadaan depresi, serangan agresi yang tidak masuk akal.

Penyebab kantuk dan kelelahan kronis

Laju kehidupan modern yang gusar, terutama di kota-kota besar, memaksa beberapa orang untuk berjuang maju demi kekuatan apa pun, untuk mencapai semua yang mereka rencanakan, meskipun tubuh semakin menipis, bermanifestasi dalam peningkatan rasa kantuk dan kelelahan yang cepat.

Apa yang menyebabkan kelelahan kronis, apa yang hilang dalam tubuh, alasan untuk gangguan dan keinginan tidur yang berlebihan disajikan di bawah ini.

Kurangnya oksigen di dalam ruangan bisa menjadi faktor yang memicu perkembangan pelanggaran yang dijelaskan. Karena perasaan kantuk tergantung langsung pada jumlah oksigen yang dihirup "koktail". Semakin sedikit O2 yang dihirup individu, semakin sedikit oksigen yang diangkut dari darah ke sel-sel tubuh. Sebagian besar organ tidak secara khusus dipengaruhi oleh defisiensi, tetapi sel-sel otak cukup sensitif terhadap defisiensi elemen kimia yang penting dan bereaksi bahkan dengan sedikit penurunan O2 dalam darah. Karena itu, kekurangan oksigen dapat menjadi penyebab utama meningkatnya rasa kantuk dan kelelahan yang konstan. Menguap dianggap sebagai tanda pertama hipoksia. Seringkali, untuk menghilangkan kantuk dan kelelahan, cukup dengan mengudara secara teratur di ruangan di mana orang tersebut berada hampir sepanjang hari. Selain itu, kebutuhan untuk lebih sering tinggal di udara segar.

Mengamati kondisi Anda sendiri, Anda sering dapat melihat penampilan kantuk pada cuaca mendung sebelum hujan atau saat hujan, ketika tekanan udara atmosfer di bawah rata-rata. Ini karena respons tubuh terhadap "mode" alam dengan menurunkan detak jantung dan tekanan darah. Hasil dari detak jantung yang lambat adalah penurunan jumlah oksigen yang diangkut oleh darah. Di sini, mekanisme kantuk mirip dengan yang sebelumnya.

Namun, bencana alam tidak mempengaruhi semua orang. Ada beragam orang yang menyukai cuaca hujan dan tidak merasakan gejala berkurangnya pasokan oksigen. Pada prinsipnya, tubuh manusia yang sehat tidak boleh menyerah pada efek perubahan cuaca dan bereaksi dengan perubahan kondisi mental atau fisiologis.

Penyebab kelelahan kronis juga harus dicari dalam pelanggaran fungsi tubuh, karena adanya penyakit apa pun.

Penyebab kantuk dan kelelahan kronis dapat disebabkan karena terus-menerus dalam situasi stres. Stres adalah penyebab umum dari kelelahan, karena meningkatnya produksi hormon kortisol. Kelebihannya hanya menyebabkan rasa lelah yang konstan dan bahkan kelelahan.

Minum kopi dalam jumlah besar setiap hari, bukannya ceria, justru menghasilkan efek sebaliknya. Karena itu, Anda harus mencoba untuk minum tidak lebih dari dua cangkir minuman rasa ini.

Perasaan lelah, kantuk, kelelahan yang konstan mungkin mengindikasikan adanya berbagai penyakit serius. Oleh karena itu, memperhatikan perasaan ini, yang terjadi bahkan dengan sedikit tenaga mental atau fisik, Anda harus segera menjalani pemeriksaan komprehensif.

Sebagai contoh, seringkali kelelahan dan penurunan kinerja mental yang moderat praktis merupakan satu-satunya manifestasi hepatitis C, yang oleh dokter disebut sebagai pembunuh lembut karena tidak adanya gejala dan beratnya akibatnya.

Selain itu, kelelahan yang terjadi setelah kerja sederhana atau kelelahan karena berjalan dengan langkah-langkah ringan dapat mengindikasikan penyakit jantung tersembunyi, seperti miokarditis, gagal jantung akut.

Karena sleep apnea yang terjadi pada seseorang, ada peningkatan rasa kantuk dan kelelahan. Seseorang yang menderita dari pelanggaran semacam itu bahkan mungkin tidak menyadari keberadaannya.

Dalam tubuh manusia, kelenjar tiroid adalah organ yang bertanggung jawab untuk semua proses yang terjadi di dalamnya, dan khususnya untuk keadaan jaringan otot, sistem saraf, darah, dan tulang. Oleh karena itu, karena kekurangan fungsi (hipotiroidisme), kelesuan, apatis, perubahan suasana hati, kelelahan muncul.

Penyakit paru-paru, khususnya patologi obstruktif jaringan paru-paru, infeksi saluran kemih (uretritis, pielonefritis, sistitis), avitaminosis musiman, anemia juga merupakan penyebab umum dari kesehatan yang buruk, lesu, dan rasa kehilangan kekuatan.

Di atas, tidak semua penyebab kelelahan kronis dan kesehatan yang buruk dikutip, karena setiap tubuh manusia adalah individu. Karena itu, untuk "kerusakan" apa pun dalam fungsi tubuh, disarankan untuk segera mencari bantuan medis profesional dari spesialis.

Seringkali, banyak orang yang bertanggung jawab, energetik, suka bisnis, dan sukses mencatat kelelahan yang konstan, peningkatan rasa kantuk, apatis, kehilangan kekuatan, ketidakpedulian terhadap segala sesuatu yang terjadi. Para ahli yakin bahwa sebagian besar orang yang beruntung tidak memperhatikan kesehatan dan kesejahteraan mereka, sehingga memicu penurunan daya tahan tubuh (resistensi) terhadap berbagai proses infeksi dan faktor stres, yang pada gilirannya, mengurangi tingkat produksi serotonin - hormon kegembiraan.

Kelelahan kronis, apa yang hilang dalam tubuh?

Ketika mengembangkan serotonin dalam jumlah yang cukup untuk tubuh, seseorang akan berada dalam suasana hati yang baik, merasakan kekuatan dan gelombang kekuatan, mudah untuk menahan stres. Seseorang yang tubuhnya serotonin normal, selalu ceria, bahagia, menikmati interaksi komunikatif dengan orang lain dan kehidupan secara umum.

Dengan penurunan tingkat neurotransmitter ini pada manusia, apatis, kelesuan, suasana hati tertekan, dan kelelahan dicatat. Semua ini menimbulkan munculnya perasaan lelah, kantuk yang terus-menerus. Juga, manifestasi-manifestasi ini dapat disertai oleh kerakusan yang tidak diatur, atau, sebaliknya, sama sekali tidak nafsu makan. Selain itu, kurangnya serotonin mempengaruhi kehidupan intim individu dan dimanifestasikan oleh kurangnya keinginan intim.

Gejala kelelahan kronis

Keanekaragaman ditandai dengan gejala kelelahan kronis yang mengobatinya. Pada saat yang sama, kelelahan adalah gejala utama dari sindrom ini. Ciri khas dari kelelahan pada gangguan ini adalah stabilitas dan konsistensinya. Seseorang yang menderita penyakit yang dijelaskan di pagi hari bangun dari tempat tidur sudah lelah. Mengantuk dan kelelahan diamati bahkan setelah istirahat. Koordinasi gerakan yang lambat, ketidaknyamanan pada otot, kondisi depresi yang sering, gangguan memori, pusing, nyeri di dada dan tenggorokan, mudah tersinggung, berganti-ganti dengan kecemasan, juga dicatat.

Gejala kelelahan kronis, pengobatannya saat ini kurang dipahami, tetapi meskipun demikian, sindrom ini dapat diidentifikasi pada tahap awal perkembangan. Setelah memperhatikan gejala-gejala seperti kelemahan, kelesuan, kelelahan, kehilangan konsentrasi, lekas marah, agresivitas, suasana hati emosional yang tidak stabil, apatis, kehilangan kekuatan, atau orang yang dicintai, maka perlu menjalani pemeriksaan, karena gejala-gejala yang tercantum dapat mengindikasikan perkembangan sindrom kelelahan kronis, yang mungkin karena penyakit yang lebih serius.

Selain manifestasi ini, pasien juga mungkin mengalami gejala berikut: sakit kepala, gangguan tidur (peningkatan rasa kantuk atau, sebaliknya, insomnia), penurunan kinerja, nyeri pada tulang belakang dan penyakit artikular. Perokok dapat meningkatkan jumlah rokok yang dihisap per hari.

Kelelahan kronis dapat memicu seseorang untuk meningkatkan penggunaan minuman beralkohol. Orang-orang yang merasakan gangguan terus-menerus dalam alkohol berusaha menemukan keselamatan dari sikap apatis, lesu, dan kelelahan. Pada saat yang sama, tidak menyadari bahwa cairan yang mengandung alkohol tidak hanya tidak menghilangkan kelelahan, tetapi juga memperburuk kondisi.

Untuk memahami cara mengatasi kelelahan kronis, atau vitamin apa untuk kelelahan kronis, Anda harus terlebih dahulu memastikan bahwa penyakit yang dideskripsikan itu ada. Untuk tujuan ini, di bawah ini adalah manifestasi paling khas dari sindrom kelelahan kronis. Pada belokan pertama, harus ada rasa lelah yang konstan, atau sensasi kelelahan yang berulang, yang diamati selama enam bulan dan tidak hilang setelah istirahat. Selain itu, kelelahan pada subjek tidak boleh disebabkan oleh penyakit serius apa pun.

Manifestasi sekunder dari keadaan yang dijelaskan meliputi:

- menggigil atau demam ringan;

- rhinofaringitis;

- radang kelenjar getah bening serviks atau aksila;

- kelemahan etiologi yang tidak jelas, ketidaknyamanan atau nyeri pada otot;

- kelelahan yang berkepanjangan setelah berolahraga, yang sebelumnya tidak diamati dalam situasi yang sama;

- migrasi algii di persendian;

- Sakit kepala yang luas.

Anda juga dapat mengidentifikasi sejumlah gejala neuropsikologis, seperti lekas marah, intoleransi terhadap cahaya terang (fotofobia), pelupa, kebingungan perhatian, apatis, disorientasi temporal dan spasial, gangguan tidur.

Gejala obyektif dari sindrom kelelahan kronis meliputi demam ringan, faringitis noneksudatif, peradangan, dan peningkatan kelenjar getah bening aksila atau serviks.

Tanda-tanda kelelahan kronis

Ketika seseorang di siang hari karena terlalu banyak bekerja seperti "jatuh dari kakinya," dan pada malam hari dia menderita insomnia, merasa kesal karena hal-hal sepele, mencatat gangguan ingatan, sekarang saatnya untuk membunyikan alarm. Dalam hal ini, tidak mungkin untuk menyingkirkan kelainan yang agak "muda", tetapi sudah sangat umum - sindrom kelelahan kronis. Bahkan pada awal tahun tujuh puluhan, sangat sedikit orang yang tahu tentang penyakit ini yang tersebar luas saat ini. Kejadiannya memiliki hubungan langsung dengan akselerasi yang cepat dari laju kehidupan dan peningkatan beban psikologis pada manusia.

Karenanya pertanyaan kelelahan kronis, apa yang harus dilakukan, menjadi sangat relevan. Untuk memahami langkah-langkah yang mungkin untuk menyelesaikan masalah, untuk menentukan obat mana yang harus diambil, vitamin untuk kelelahan kronis, pertama-tama orang harus mengenal tanda-tanda pertama dari sindrom yang dijelaskan. Di antaranya, pada gilirannya pertama, kelelahan tinggi, kelemahan konstan, kelesuan, kehilangan kekuatan, kehilangan energi, apatis dibedakan. Jika kondisi ini diamati untuk waktu yang lama, maka pelanggaran lebih lanjut dari ranah kognitif akan muncul.

Tanda-tanda kelelahan kronis. Kondisi ini menyebabkan pengurangan yang signifikan dalam konsentrasi, kesehatan, memori, aktivitas intelektual dan kreatif. Seseorang yang menderita kelelahan terus-menerus diperlukan untuk melakukan upaya besar untuk memecahkan masalah yang sulit. Lalu ada insomnia, kegelisahan, gemetar anggota badan, kecemasan, ketakutan tak berdasar, algies berotot, nyeri sendi dan sakit kepala, demam ringan, anoreksia, diare atau sembelit. Sakit kepala dan denyut yang stabil di daerah temporal adalah salah satu manifestasi pertama dari kelebihan sistem saraf. Orang yang menderita kelelahan terus-menerus, kekebalan berkurang, yang memanifestasikan dirinya dalam pilek dan kekambuhan penyakit sebelumnya. Mereka juga lebih sering rentan terhadap suasana hati depresi, kecemasan, suasana hati yang buruk, dan pikiran gelap. Orang-orang seperti itu dicirikan oleh sifat yang berlebihan.

Ilmuwan Amerika, yang mempelajari lebih dari 2000 kasus sindrom tersebut, telah menemukan pola penyebarannya di bawah ini. Pada gilirannya pertama, sindrom kelelahan kronis menyerang orang-orang yang berada pada usia mampu, yaitu, dari 26 hingga 45 tahun. Wanita, karena emosionalitas mereka dan mudah sugestif, beberapa kali lebih mungkin menderita kelelahan kronis daripada setengah kuat. Beresiko, para ilmuwan Amerika terutama merujuk pada orang-orang yang terlibat dalam bisnis, jurnalisme, operator, yaitu mereka yang pekerjaannya dikaitkan dengan stres sehari-hari. Mereka juga mengaitkannya dengan kelompok ini yang tinggal di daerah yang secara ekologis tidak aman.

Sindrom kelelahan kronis lebih sering terjadi pada individu yang, berdasarkan sifat kegiatan mereka, harus terus-menerus mengubah rutinitas harian mereka dan menghabiskan sebagian besar siang hari di ruangan-ruangan di mana pencahayaan buatan berlaku. Selain itu, mereka mengungkapkan hubungan langsung antara munculnya sindrom dan gangguan bioritme manusia.

Perawatan Kelelahan Kronis

Obat hari ini telah mencapai sedikit keberhasilan dalam mengobati kelelahan kronis. Sebelumnya, pengobatan persiapan imunoglobulin G kelelahan kronis disarankan. Saat ini, jalur terapi patogenetik tidak lagi digunakan karena banyaknya komplikasi.

Bagaimana cara mengobati kelelahan kronis dalam kondisi modern?

Saat ini, banyak metode telah berhasil diterapkan, berdasarkan pembersihan tubuh, pemberian persiapan khusus untuk menormalkan fungsi sistem saraf, meningkatkan aktivitas otak, memulihkan kesehatan saluran pencernaan, sistem kekebalan tubuh dan sistem endokrin.

Juga peran penting dalam perawatan kondisi ini dimainkan oleh rehabilitasi psikologis. Selain itu, pendekatan yang kompleks adalah faktor penentu dalam perang melawan kelelahan, karena semua metode ini akan kurang efektif secara terpisah. Oleh karena itu, sebagian besar dokter yakin bahwa perawatan kelelahan kronis di rumah tidak tepat, karena di rumah cukup sulit untuk menyediakan pasien dengan istirahat total.

Lantas, bagaimana cara menangani kompleks kelelahan kronis? Terapi kombinasi meliputi:

- kombinasi istirahat yang baik dan tidur dengan rezim aktivitas fisik yang lembut;

- psikoterapi kelompok, pelatihan autogenik dan metode lain untuk memulihkan keadaan emosi dan keadaan mental;

- fortifikasi tubuh;

- berjalan berjalan di udara terbuka, yang harus setidaknya beberapa jam dalam durasi;

- sering dipraktikkan dalam pengobatan psikotropik obat kelelahan kronis yang menghilangkan ketegangan, kecemasan, kecemasan, misalnya, Mazepam;

- berbagai metode fisioterapi: hidroterapi, terapi warna, latihan pernapasan, pijat.

Hidroterapi atau hidroterapi melibatkan penggunaan eksternal air dalam bentuk pembilas, pembungkus, mandi, pancuran, sisa-sisa. Air dingin meningkatkan aktivitas hormonal dan tonus otot, memperkuat pembuluh darah, merangsang sistem kardiovaskular. Karena itu, ketika merasa terlalu lelah, misalnya di tempat kerja, disarankan untuk mencuci muka dan membasahi telinga Anda dengan air dingin. Di rumah, Anda harus menggunakan douche harian, mandi air hangat dengan minyak esensial, tindakan yang ditujukan untuk meningkatkan suasana hati, menghilangkan kelelahan, relaksasi, dan ketenangan. Di rumah, Anda bisa mandi lengkap. Hidroterapi berbeda dari metode perawatan lain dalam hal aksesibilitas, keamanan, dan kesederhanaan.

Terapi warna atau kromoterapi adalah efek cahaya berwarna pada tubuh manusia untuk efek terapeutik. Warna-warna di sekitar orang dalam kehidupan sehari-hari memengaruhi tingkat energi. Jadi, misalnya, warna hijau mengurangi stres dan membantu untuk menenangkan, sementara warna merah mengisi dan merangsang aktivitas mental. Seringkali, tinggal berlebihan di ruangan yang gelap dan suram adalah penyebab suasana hati yang buruk dan meningkatnya kelelahan.

Oleh karena itu, jika apartemen atau kantor dibuat dalam warna gelap, jika muncul pertanyaan: "kelelahan kronis, apa yang harus dilakukan," dan tidak ada kesempatan untuk mengubah situasi, bahkan pembukaan jendela sederhana dan pembukaan tirai yang mencegah penetrasi sinar matahari akan membantu. Dianjurkan juga untuk mengelilingi diri Anda dengan benda-benda warna hijau, biru dan ungu.

Дыхательная гимнастика является довольно эффективным способом достичь расслабления, активизировать энергетические процессы, убрать сонливость.

Pijat juga dianggap sebagai metode yang efektif untuk menghilangkan klem otot, relaksasi, meningkatkan sirkulasi darah, menormalkan tidur dan kondisi mental.

Cara menghilangkan kelelahan kronis

Selain terapi konservatif, obat tradisional yang digunakan dalam kompleks adalah kelelahan kronis. Dengan kata lain, seseorang seharusnya tidak berpikir bahwa mengambil ramuan herbal, tetapi pada saat yang sama, tanpa mengubah cara hidup, seseorang akan menghilangkan kelelahan kronis. Dasar dari perawatan penyakit yang dijelaskan adalah, pertama-tama, gaya hidup yang "benar", olahraga seimbang dan nutrisi yang sehat, bersama dengan penggunaan obat tradisional.

Pengobatan kelelahan kronis di rumah, pada gilirannya, melibatkan pengaturan komposisi makanan yang dikonsumsi, karena makanan biasanya merupakan sumber dari banyak zat bermanfaat. Pola makan yang salah, kurangnya rutinitas harian yang seimbang tidak hanya menyebabkan timbulnya berbagai penyakit pada saluran pencernaan, tetapi juga menguras tubuh. Makan berlebihan harus dihindari karena menyebabkan kantuk. Dari meja untuk bangun sebaiknya dengan sedikit rasa lapar. Selain itu, perlu untuk memasukkan lebih banyak buah-buahan musiman dan sayuran segar dalam diet. Anda juga bisa memperkuat tubuh dengan mengonsumsi vitamin dan mineral kompleks yang sudah jadi.

Makan harus fraksional, dalam porsi kecil, secara teratur dan penuh. Adalah perlu untuk tertidur, merasakan sedikit rasa lapar, maka mimpi akan menjadi lebih kuat dan lebih dalam. Makanan harus mengandung lemak, baik yang berasal dari tumbuhan maupun dari hewan. Dianjurkan juga untuk memasukkan dalam diet harian jus segar alami dan minuman buah, misalnya, lingonberry atau blueberry. Anda dapat membuat minuman yang diperkaya dengan mencampur cranberry dan blueberry dengan tambahan 20 tetes infus akar emas. Minumlah lebih baik di pagi hari setelah makan.

Tentang permen dan makanan enak lebih baik ditolak. Anda juga harus mengecualikan dari makanan diet yang memiliki zat komposisi yang identik dengan bahan pengawet dan pewarna alami.

Dehidrasi seringkali dapat mempengaruhi penurunan kinerja dan kelelahan. Oleh karena itu, disarankan untuk mencoba minum setidaknya satu setengah liter air biasa per hari, dan pada hari-hari yang sulit dan penuh stres Anda memerlukan setidaknya dua liter. Jika tidak, intensitas aktivitas mental berkurang sepertiga.

Bagaimana cara menghilangkan kelelahan kronis?

Mengantuk dan kelelahan akan membantu mengusir segelas air dingin yang diminum dengan perut kosong, dan menggosok secara aktif di pagi hari membantu meningkatkan nada keseluruhan. Karena itu, pagi hari tidak boleh dimulai dengan secangkir kopi panas aromatik, tetapi dengan segelas air, digosok dengan sikat kering dari seluruh tubuh ke arah jantung dan mandi yang kontras. Menyelesaikan hari dianjurkan mandi harum dengan infus herbal, minyak esensial, rumput laut dan garam. Mandi juga bisa diminum di pagi hari, tetapi set minyak harus berbeda. Minyak atsiri dari serai Tiongkok, cedar, rosemary, pinus, juniper cocok untuk prosedur pagi hari, dan minyak kemangi, chamomile, oregano dan lemon balm cocok untuk prosedur malam hari.

Karena faktor utama yang memprovokasi perkembangan keadaan ini adalah stres sehari-hari, maka perlu untuk menormalkan gaya hidup, lebih memperhatikan istirahat, tidur, berjalan. Sangat diinginkan untuk sepenuhnya meninggalkan penggunaan minuman beralkohol, kopi, dan teh kental.

Sebuah saran yang efektif tentang cara mengobati kelelahan kronis akan menjadi perubahan dalam rutinitas sehari-hari, ke arah mengoptimalkannya untuk penyembuhan tubuh. Untuk tujuan ini, disarankan untuk membuat jadwal, yang akan mencerminkan waktu mengangkat, makan, berbagai kegiatan sehari-hari, pergi tidur. Ini akan membantu tubuh beradaptasi dengan beban.

Menghilangkan kelelahan kronis dapat membantu pemanasan sepuluh menit setiap pagi, yang akan memberikan vivacity, energi dan positif pada tubuh, meningkatkan resistensi, meningkatkan proses metabolisme.

Dalam hal kelelahan kronis, disarankan untuk menghabiskan waktu sesedikit mungkin untuk menonton televisi. Lebih baik bersantai lebih aktif setelah hari yang sibuk, misalnya, sambil berjalan di taman.

Jika Anda diliputi oleh kecemasan, kegugupan, kegelisahan, dan agresivitas yang konstan, maka musik klasik ringan yang tenang atau suara ombak laut, pelatihan otomatis, sesi relaksasi, misalnya, dapat membantu Anda tenang, misalnya, Anda dapat membayangkan diri Anda di pegunungan dan mencoba merasakan bagaimana semua sel di tubuh Anda terisi dengan energi, bagaimana jiwa menjadi tenang, bagaimana menjadi tenang dan mudah.

Tambahan efektif untuk metode di atas dalam mengatasi kelelahan, kelesuan, apatis, dan gangguan yang terus-menerus hadir adalah penggunaan obat tradisional.

Obat tradisional kelelahan kronis termasuk penggunaan berbagai infus, teh dan campuran berdasarkan herbal dan produk alami. Misalnya, mereka akan meningkatkan kekebalan, memiliki efek menenangkan, dan meningkatkan kualitas tidur dengan echinacea dan chamomile. Para pecinta minuman manis disarankan untuk menambahkan madu daripada gula. Hanya perlu diingat bahwa madu kehilangan semua sifat menguntungkannya ketika suhu cairan lebih dari 40 ° C, dan di samping itu, beberapa zat penyusunnya diubah di bawah pengaruh suhu tinggi menjadi karsinogen.

Ini akan membantu meringankan kelelahan kronis, menambah kekuatan, memperbaiki suasana hati, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap madu alami, lemon utuh dan kacang walnut. Untuk menyiapkan komposisinya, Anda perlu memotong segelas kacang yang sudah dikupas bersama dengan satu lemon dan tambahkan seratus gram madu alami. Semua bahan harus dicampur secara menyeluruh. Hasil yang disebut "campuran" disarankan untuk menggunakan 30 gram setidaknya tiga kali sehari.

Minuman berbasis susu dan chamomile dianggap sama efektifnya dalam pengobatan penyakit ini. Untuk mempersiapkan, Anda perlu mencampur satu sendok teh chamomile dengan segelas susu buatan sendiri dan mendidihkan campuran. Setelah itu, selama lima belas menit, tahan kaldu di atas api kecil, lalu dinginkan hingga 40 ° C, tambahkan satu sendok teh madu dan saring. Dianjurkan untuk mengambil empat puluh menit sebelum tidur.

Meminum segelas jus anggur segar atau Gronka dari tanaman lezat dan sehat ini 30 menit sebelum makan memiliki efek tonik dan tonik pada tubuh.

Ini akan membantu memulihkan diri, memberi energi, energi, dan koktail pisang positif, jus satu jeruk dan setengah lemon. Dianjurkan untuk menggiling pisang menggunakan blender atau menggunakan garpu dan menambahkan jus jeruk ke dalamnya. Konsumsi direkomendasikan segera setelah persiapan.

Mengikuti tips sederhana ini, Anda dapat dengan mudah menyingkirkan penyakit ini selamanya.

Tonton videonya: Sindrom Kelelahan Kronis CFS atau ME (Januari 2020).

Загрузка...