Kemalasan - Ini adalah kurangnya ketekunan, kurangnya kemauan untuk melakukan sesuatu, untuk mengidentifikasi setidaknya upaya sekecil apa pun untuk bertindak. Dari posisi sains, kemalasan muncul dalam konteks lingkup kehendak individu, yang dianggap sebagai kualitas negatifnya, kurangnya aktivitas, motivasi, keengganan untuk mencapai tujuan, keinginan untuk beristirahat dan punya waktu untuk beristirahat. Membandingkan karakteristik kehendak seseorang, ada kekurangan kemauan, konsep kemalasan menjadi miliknya.

Psikologi konsep kemalasan mengartikan bukan sebagai penyakit atau kondisi yang tidak sehat, tetapi sebagai gejala, sinyal tentang masalah, itu adalah konflik antara keinginan seseorang dan tugasnya, yang perlu dilakukan.

Penyebab kemalasan

Psikologi mempertimbangkan penyebab kemalasan di beberapa arah: kondisi kehidupan di mana seseorang menemukan dirinya; fitur individu dari sistem saraf individu, pendidikan dan adaptasi manusia dalam masyarakat. Di antara penyebab kemalasan yang paling umum adalah beberapa dari yang berikut ini.

Pertama, kelelahan fisik, ketika seseorang lelah secara fisik, emosional, intelektual. Jika keseimbangan antara istirahat dan bekerja terganggu, individu telah kehabisan kekuatan batinnya dan keinginan untuk melakukan sesuatu hilang. Tubuh dan sistem saraf menolak untuk terus bekerja dalam mode ini dan menandakan perlunya istirahat, memanifestasikan dirinya melalui kemalasan.

Masalah kedua, gejala yang merupakan keadaan lembek, adalah hilangnya minat atau ketiadaannya secara umum terhadap pekerjaan yang dilakukan atau harus dilakukan seseorang. Tujuannya tidak menginspirasi, kurangnya motivasi. Apa yang perlu kita lakukan tidak konsisten dengan nilai-nilai dan minat yang penting bagi kami saat ini, perasaan kesia-siaan atas apa yang Anda lakukan. Perbedaan antara "Aku ingin" dan "harus" adalah konflik intrapersonal yang hilang dari dalam. Seseorang berkewajiban untuk melakukan sedemikian rupa sehingga dia tampaknya tidak perlu. "Tujuan siapa ini?" "Siapa yang butuh itu?" Jika Anda memaksakan diri untuk bertindak, maka secara alami akan ada perlawanan, kemungkinan besar tidak sadar. Jika Anda memaksakan diri untuk melakukan sesuatu untuk waktu yang lama yang tidak menarik, Anda pasti bisa mengatasi kemalasan.

Alasan kemalasan selanjutnya adalah rasa takut. Ketakutan bahwa tidak mungkin untuk melakukan ini, bahwa sebagai hasil dari energi yang dikeluarkan, uang yang dimasukkan oleh usaha, orang tidak akan menerima apa yang dibutuhkan. Jadi kemalasan melakukan fungsi perlindungan dari tindakan-tindakan itu yang membuat seseorang takut melakukannya dan yang bersinggungan dengan ketidaknyamanan tertentu untuknya. Dia mungkin tidak menyadari ketakutan ini, dia hanya akan terlalu malas untuk melakukannya. Seseorang mungkin takut akan sesuatu yang baru baginya, yang belum pernah ia alami sebelumnya, ia mungkin takut terlihat konyol, turun ke bisnis dan tidak menyelesaikannya, tidak memperoleh dividen yang ia yakini memiliki harapan. Mungkin juga ada ketakutan melalui pengalaman negatif masa lalu, situasi traumatis pribadi dengan konsekuensi yang menyedihkan.

Alasan lain untuk malas adalah homeostasis. Tubuh kita cenderung mempertahankan keadaan yang akrab baginya. Tubuh penuh, tidak mengancamnya, dia nyaman, dia tidak perlu menunjukkan upaya apa pun untuk melakukan sesuatu yang baru untuk dirinya sendiri. Manusia begitu selamat.

Alasannya mungkin karena adanya penyakit neurologis atau mental, penyalahgunaan alkohol, penggunaan narkoba, stimulasi gangguan dan produksi hormon dopamin.

Mempelajari hiperaktif pada anak-anak dan gangguan perhatian defisit, penyebab kemalasan juga dapat menyoroti masalah perilaku di masa kecil dan trauma emosional. Secara terpisah, saya ingin menyoroti alasan kemunculan kemalasan kronis yang terus-menerus - ini adalah masa kanak-kanak dan tumbuh tanpa kekhawatiran, tanpa hak untuk membuat pilihan, tanpa menyelesaikan masalah, ketika ibu saya memutuskan dan melakukan segalanya untuk anak itu, tidak membiarkannya mandiri.

Menganalisis semua hal di atas, berdasarkan penyebab kemalasan, psikologi merujuk pada fenomena ini dari beberapa sudut:

- sinyal bahwa tujuan tidak ramah lingkungan - tidak sesuai dengan keinginan dan kemampuan pribadi kita;

- perlindungan terhadap kejenuhan;

- tanda ketidakkonsistenan tugas, ketika tugas kita membutuhkan upaya yang sangat besar, dan hasilnya tidak sepadan;

- kurangnya motivasi, tidak ada keinginan dan kepentingan dalam mencapai tujuan;

- ketidakcocokan antara tujuan dan penilaian diri;

- aktivitas fisik, emosional, intelektual, kepasifan.

Kemalasan juga bisa menjadi tanda depresi, apatis.

Bagaimana cara mengatasi kemalasan?

Ada pendapat mitos di antara orang-orang tentang cara mengatasi kemalasan dan apatis: ini adalah metode psikologis yang ajaib, satu keputusan yang tepat, latihan ajaib yang akan membantu menyelesaikan masalah. Tetapi alat unik seperti itu tidak ada. Ada tanggung jawab internal masing-masing, karena seseorang akan dapat menjalani atau melayani hidupnya, untuk membuat keputusan secara mandiri. Dan bagaimana menghilangkan kemalasan dalam kasus masing-masing, pilihan untuk malas itu sendiri dan tanggung jawabnya.

Bagaimana cara menghilangkan kemalasan pada seseorang di masyarakat saat ini? Jika Anda telah memutuskan untuk berhenti menjadi malas dan siap untuk mengambil kewajiban untuk semua peristiwa itu, perubahan yang akan terjadi dalam hidup, maka Anda harus menganalisis algoritma tindakan dan opsi Anda untuk bekerja dengan kemalasan. Pertama-tama, masuk akal untuk mempelajari penyebab dari keadaan ini.

Saya ingat anekdot: "Seorang pria berbaring di tempat tidur selama berhari-hari, istrinya memotong kayu dan memasak, makan, membersihkan makanan. Dia sangat lelah, dia mendekati pria itu dan dengan marah: - Mengapa kamu berbaring sepanjang hari, kalau saja dia membantu dalam rumah tangga!" menjawab: "Bagaimana jika perang, dan aku lelah."

Penyebab dangkal dari keadaan malas mungkin kelelahan. Dalam perwujudan ini, tidak ada yang lebih efektif daripada istirahat tidak ada. Satu-satunya syarat untuk liburan seperti itu: jangan secara sadar menyibukkan diri sama sekali, terutama apa yang membuat Anda lebih lelah - nonton TV, pikirkan bagaimana cara menghilangkan kemalasan di sepanjang jalan, menganalisis hari yang lalu, minggu, bulan, mengkritik diri sendiri karena tidak aktif dan pasif, dan hanya bersantai dan beristirahat. Masih ada cara yang dapat diandalkan untuk mengatasi kelelahan - istirahat aktif, mengubah kegiatan menjadi kegiatan dengan kesenangan. Tanyakan kepada diri Anda pertanyaan: "Kapan Anda beristirahat dengan baik sehingga Anda merasa kenyang?" Di sini ada kebutuhan untuk memikirkan rutinitas sehari-hari yang jelas, penggunaan waktu yang cepat, pergantian aktivitas fisik dengan aktivitas intelektual, dan lebih sering tinggal di udara bersih yang segar.

Jika alasan kurangnya minat, kehilangan inspirasi untuk kegiatan itu sendiri atau hasilnya, maka pertanyaannya akan relevan: "Mengapa saya harus melakukan ini?". Jawabannya akan menjadi penjelasan tentang apa yang dimaksud dengan gejala kemalasan, apa yang berharga bagi seseorang, di mana mencari minat, bagaimana Anda dapat memotivasi diri sendiri, menginspirasi Anda untuk bergerak menuju hasil tujuan yang Anda tuju. Jika Anda memaksakan diri untuk melakukan hal yang tidak menarik, maka tidak akan ada hasilnya. Akan ada resistensi internal. Jika tidak ada jawaban yang jelas dan memuaskan untuk pertanyaan yang diajukan, maka ada baiknya mencari tahu tujuan siapa yang disadari, siapa yang membutuhkannya. Mungkin negara malas melindungi seseorang dari pemborosan energi, waktu, sumber daya pribadi. Disarankan dalam varian ini untuk mencari motivasi pribadi, ada baiknya menggunakan pujian, janji dorongan semangat, pemenuhan harapan, yang lebih dekat dengan individu. Adalah penting untuk melihat hal-hal kecil yang menyenangkan dan menyenangkan, untuk belajar lebih banyak untuk menikmati kemenangan kecil.

Bagaimana menghilangkan kemalasan, yang penyebabnya adalah rasa takut? Kemalasan di sini memainkan fungsi positif, melindungi kita dari ketidaknyamanan, ketidaknyamanan, dan konsekuensi. Ketakutan sering tidak disadari, jadi memahami penyebab kemalasan sangat sulit. Dianjurkan untuk melacak apa yang menyakitkan dalam kegiatan seperti itu, apa yang kita takuti, dan apa yang ingin kita hindari. Untuk bertanya pada diri sendiri: "Apa manfaat internal saya, apa keuntungan saya, jika saya menolak untuk melakukan ini?". Inilah cara terbaik untuk mengenali ketakutan Anda, mencari tahu apa yang sebenarnya kita takuti, apa yang perlu dilakukan untuk mengatasi ketakutan internal. Dalam masyarakat modern, menjadi malas adalah bentuk perilaku yang lebih dapat diterima daripada menjadi takut. Tetapi untuk bertarung dengan kemalasan akan sia-sia dan melelahkan, padahal alasannya adalah rasa takut. Penting untuk memahami mengapa Anda tidak percaya diri? Apa yang perlu diubah, diperketat, dipahami, untuk memperbarui tekadnya sendiri, kemampuannya, meningkatkan kepercayaan diri.

Bagaimana cara mengatasi kemalasan dan sikap apatis pada seseorang jika itu adalah gejala depresi, keengganan untuk mengubah apa pun, cara kebiasaan, warisan pendidikan atau penyakit? Maka dianjurkan untuk menghubungi spesialis yang diperlukan di bidang kedokteran untuk pemeriksaan atau perawatan, bekerja dengan psikolog, psikoterapis. J. Hollins menulis bahwa depresi, seperti sikap apatis, adalah pesan yang berguna, bahwa sesuatu yang vital disimpulkan dalam keadaan depresi, dan sangat penting untuk tidak melarikan diri darinya, tetapi untuk terjun dalam masa tinggal ini, rasakan dan pahami tentang dia lebih banyak, sehingga Anda dapat pergi selanjutnya

Setiap tabrakan dengan kemalasan melibatkan usaha. Di mana upaya ini perlu diterapkan karena fakta yang bersembunyi di balik gejala. Bagaimanapun, upaya harus dilakukan, negara ini sendiri tidak akan hilang. Tidak adanya kemalasan tidak berarti melakukan banyak hal, melarang diri sendiri untuk melakukan apa-apa, ini tentang tidak adanya keengganan dalam kehidupan saat ini untuk bertindak, memutuskan, bergerak.

Sebenarnya, ada tiga opsi untuk tidak malas:

- ini adalah ketika inspirasi hadir, dan jika itu tidak menginspirasi, maka orang tersebut mengerti bagaimana menarik minat dirinya sendiri;

- ketika seorang individu memiliki kesempatan untuk membujuk dirinya untuk melakukannya. Di sini penting untuk menjaga keseimbangan dalam memahami apa yang dibutuhkan seseorang dan apa yang benar-benar diinginkannya. Lagi pula, jika Anda hanya memaksakan diri, Anda bisa sangat lelah dengan tekanan seperti itu, dan akibatnya Anda tidak akan mau melakukan apa pun sama sekali;

- Setujui situasinya, berhentilah mengkritik diri sendiri karena kemalasan Anda. Bagaimanapun, kemalasan dapat melindungi Anda dari pekerjaan yang kosong dan tidak menarik, yang akhirnya tidak akan membawa kesenangan yang diinginkan.

Secara umum, gejala kemalasan menunjukkan kurangnya pemahaman dan pemahaman yang diinginkan individu dalam kehidupannya. Seseorang yang menyadari apa yang diinginkannya dengan mudah mengatasi kemalasan.

Tonton videonya: 3 Cara Mengatasi Rasa Malas (September 2019).

Загрузка...