Psikologi dan Psikiatri

Dialog internal

Dialog internal - Ini adalah komunikasi otomatis berkelanjutan. Sederhananya, itu adalah interaksi komunikatif subjek manusia dengan diri dalam dirinya. Unsur percakapan batin yang menyediakan dialogisme kesadaran dianggap sebagai refleksi, yang merupakan konsentrasi perhatian individu pada pengalaman dan keadaan subyektif. Dialog internal dianggap sebagai hasil secara bersamaan di dalam kesadaran beberapa subjek komunikasi. Selain itu, proses yang dianalisis adalah elemen integral dari negara yang diubah, komponen pendidikan dan pengembangan mereka. Juga, dialog internal dapat digunakan sebagai alat psiko-teknis dalam semua jenis praktik meditasi dan teknik keagamaan.

Apa itu dialog internal?

Sejumlah ilmuwan di bidang psikologi mengusulkan untuk menyiratkan di bawah konsep di bawah pertimbangan kegiatan komunikatif yang rinci dari seorang individu, yang berfokus pada aspek-aspek realitas dan "Aku," yang bermakna baginya. Keaslian dari aktivitas tersebut adalah karena interaksi setidaknya dua pandangan yang saling bertentangan yang dibentuk oleh satu subjek.

Menurut posisi peneliti lain, komunikasi otomatis internal adalah "proses bicara intrapsikis yang terjadi dalam bentuk dialog dan bertujuan untuk menyelesaikan aspek intelektual yang ambigu, yang signifikan dalam aspek kepribadian-emosional dari konflik yang bermasalah. Pada saat yang sama, konsep yang dijelaskan tidak dianggap sebagai konfrontasi dengan keyakinan semantik yang saling bertentangan karena kehadiran keyakinan semantik yang bertentangan karena kehadiran keyakinan yang tidak terpecahkan. situasi masalah.

Dialog internal lebih merupakan metode "membiasakan diri" dan mentransformasi oleh subjek esensi kesadaran yang kuat secara pribadi atau intelektual.

Banyak orang awam yang jauh dari pemahaman psikologi tertarik pada dialog internal. Apakah ini normal?

Fenomena ini dianggap normal. Introvert tertutup menggunakan proses tersebut, karena mereka enggan berinteraksi dengan lingkungan dan tidak ingin campur tangan orang yang tidak berwenang ke dalam keberadaan mereka sendiri. Namun, dialog internal memimpin dan subyek yang mudah bergaul. Percakapan dengan orangnya sendiri dimulai sejak masa kanak-kanak dan berlanjut hingga akhir hayat. Menurut Freud, fenomena yang dimaksud adalah interaksi komunikatif antara tiga komponen jiwa manusia, yaitu: bagiannya yang bermakna atau "Ego", bagian yang digantikan oleh kesadaran atau "Id" dan manifestasi dari "Super-I". Oleh karena itu, esensi dari komunikasi otomatis internal, ia menganggap dialog kesadaran subjek dengan komponen bawah sadar, yang hakimnya adalah superego. Selama percakapan, kesepakatan antara ketiga elemen jiwa itu terjadi dengan sendirinya, yang berkontribusi pada proses pengembangan pribadi yang konstan. Dalam situasi serius, pada saat-saat penting menjadi percakapan internal membantu subjek untuk membuat keputusan yang tepat untuk menemukan jalan keluar dari keadaan tersebut.

Jadi, harus dijawab secara afirmatif terhadap pertanyaan dialog internal apakah ini normal?

Percakapan berkelanjutan berlangsung di kepala subjek apa pun. Seseorang dapat menghabiskan banyak energi, banyak perhatian dan waktu untuk percakapan seperti itu. Percakapan batin dimulai dengan momen kebangkitan dan berlangsung hingga momen keberangkatan ke ranah mimpi.

Komunikasi otomatis terjadi setiap saat dan tidak masalah apa yang dilakukan orang. Percakapan di dalam dilakukan ketika subjek sarapan, membaca, bekerja, berjalan, dll. Dalam proses proses yang sedang ditinjau, penilaian spontan dari orang-orang di sekitarnya, mengomentari peristiwa terkini, dan perencanaan berlangsung.

Struktur dari proses ini berisi gambar-gambar yang diinternalisasi dari lawan bicara penting di dalam, serta berbagai bentuk interaksi (positif, patologis atau netral) yang timbul di antara mereka.

Percakapan internal berkontribusi pada implementasi proses refleksi dan aktivitas mental, kesadaran beberapa komponen identitas seseorang, transformasi hierarki motif.

Dalam esoteris juga menerapkan konsep yang dijelaskan. Namun, itu menjadi lebih banyak digunakan setelah rilis buku K. Castaneda ke jaringan, yang berpendapat bahwa percakapan internal menghilangkan sepenuhnya fleksibilitas dan keterbukaan otak.

Dialog internal Castaneda dianggap sebagai instrumen yang dengannya subjek membentuk dan memperbaiki citra dunianya sendiri. Dia percaya bahwa orang-orang terus mendiskusikan dunia dengan diri mereka sendiri. Castaneda percaya bahwa melalui dialog internal, subjek manusia sebenarnya menciptakan dunia, dan ketika dia berhenti berbicara dengan pribadinya sendiri, dunia dibuat persis seperti seharusnya.

Gangguan komunikasi otomatis akan mengarah pada keterbukaan dan kebermaknaan, perubahan pandangan, dunia akan menjadi lebih cerah. Bagaimanapun, segala sesuatu di sekitar bukanlah realitas objektif. Ini hanya persepsi subjektif dari alam semesta, yang dihasilkan oleh dialog tanpa akhir dengan kepribadiannya sendiri. Dialog seperti itu selalu konstan, dan karena itu sampai berubah, tidak ada yang akan berubah juga. Itulah sebabnya dialog internal yang dianggap perlu dihentikan oleh Castaneda. Karena Anda dapat mengidentifikasi sejumlah konsekuensi negatif dari percakapan tanpa akhir dengan diri Anda sendiri:

- ketidakmampuan berkonsentrasi;

- latar belakang mental yang mantap di kepala;

- proses refleksi konstan;

- dualitas kesadaran;

- keadaan stres terus menerus;

- ketidakmampuan untuk membuat keputusan;

- kecurigaan, sugestibilitas meningkat;

- alarm yang tidak masuk akal;

- insomnia;

- persepsi sepihak tentang keberadaan;

- pemikiran sempit;

- peningkatan rasa kantuk;

- ketidakmampuan untuk mengendalikan pikiran mereka sendiri;

- agresivitas, rasa bersalah.

Bagaimana cara menonaktifkan dialog internal?

Banyak orang telah berulang kali mencatat bahwa mereka berkomunikasi secara mental dengan orang mereka sendiri. Sebagai aturan, berbicara dengan diri sendiri secara mental adalah norma. Namun, ada pengecualian. Beberapa ilmuwan percaya bahwa interaksi komunikatif yang konstan dengan diri sering menyebabkan hilangnya garis antara kenyataan dan hal-hal yang dibuat-buat. Oleh karena itu, ada praktik menghentikan dialog internal dan mengembangkan banyak teknik.

Tidak mematikan percakapan batin menyebabkan gangguan perhatian dari peristiwa-peristiwa penting, solusi untuk masalah, kehilangan energi. Komunikasi otomatis yang merusak adalah ketika seseorang terus-menerus “mengunyah” dalam pikirannya sendiri, bahwa dia berkata bahwa dia diberitahu bahwa dia masih bisa menambahkan, mengapa lawan bicara melakukan ini, dan seterusnya.

Di bawah ini adalah metode mematikan percakapan internal, pembebasan dari "sampah" mental yang tidak perlu yang tidak membawa dasar kreatif.

Bagaimana cara menghentikan dialog internal? Pada gilirannya pertama, perlu dipahami bahwa tidak mungkin untuk memutuskan hubungan lawan internal dengan satu pukulan tangan. Metode mengakhiri percakapan dengan satu orang terdiri dari 3 langkah.

Pada tahap awal, individu harus menyadari aliran pikiran yang bebas. Lebih mudah untuk menemukan dan memahami "aliran pikiran" dalam keadaan tidak bertindak atau beristirahat secara paksa, misalnya, selama perjalanan pagi dalam transportasi. Pikiran diam tidak dipelajari. Dalam dirinya, berbagai aliran mental kacau selalu muncul. Oleh karena itu, tugas panggung yang dimaksud adalah kesadaran akan pergerakan bebas dari gambaran mental, serta perasaan fisik mereka.

Langkah selanjutnya didasarkan pada kesadaran komunikasi otomatis internal. Adalah perlu untuk melewati tahap ini hanya setelah menguasai kemampuan untuk menyadari aliran pikiran yang bebas dan kemampuan untuk mengamati aliran ini. Di sini kita harus berusaha menemukan pikiran yang terganggu, tidak matang, belum selesai, tidak masuk akal sampai akhir. Selain itu, pada tingkat fisik perlu untuk merasakan ketidaksempurnaan kalimat mental yang tidak lengkap, misalnya, dalam bentuk perasaan busa mencicit. Pada saat yang sama, seseorang harus belajar untuk melihat di antara aliran pemikirannya sendiri, "trik-trik" yang dihasilkan bukan oleh kesadaran individu, tetapi diterobos dari realitas di sekitarnya. Pada saat yang sama, "pemikiran alien" tidak selalu menyebabkan kerusakan. Namun, ada gambar mental yang semacam "kuda Troya", di mana berbagai dalang mencoba untuk memimpin seseorang. Sebenarnya, dari mereka, dan Anda harus menyingkirkan, pertama-tama. Pikiran alien tidak berbahaya bagi individu, sampai diubah menjadi emosi, panggilan untuk bertindak, langsung menjadi tindakan.

Praktik menghentikan dialog internal pada tahap terakhir terdiri dari mengganti "auditor" internal dengan "tukang kebun". Di sini, pikiran yang belum selesai harus dilihat sebagai "bunga yang tidak ditumbuhkan" yang perlu ditanam untuk "buah-buahan." Pikiran yang lengkap harus melewati seluruh rantai asosiasi dan meninggalkan otak, tanpa memunculkan keinginan untuk kembali ke sana, memikirkannya selamanya. Ini berkontribusi untuk menenangkan pikiran, pelepasan perhatian, tunduk pada lingkaran setan masalah yang dibuat-buat.

Seringkali reaksi spontan pertama terhadap peristiwa tertentu adalah negatif. Jika individu tidak melacaknya dan tidak menghilangkannya, maka reaksi ini dapat mencakup rantai proses yang tidak diinginkan, seperti: detak jantung yang dipercepat, kecemasan, ketakutan, mimpi yang terganggu, suasana hati yang depresi, perilaku yang tidak pantas, yang mengarah pada penghancuran keberadaan yang biasa.

Hentikan dialog internal - teknologi

Kebisingan mental sering menghilangkan perhatian subjek, menghambat mereka dalam menemukan solusi dan melakukan tugas sehari-hari. Komunikasi otomatis internal, ketika tidak dapat dikendalikan, adalah gangguan mental. Pikiran yang terus-menerus mengalir menghilangkan perhatian individu, yang secara negatif memengaruhi kehidupan sehari-hari. Karena itu, menenangkan pikiran dan mematikan dialog internal adalah tugas yang paling penting. Karena pikiran cenderung melibatkan seseorang dalam alirannya, hasilnya adalah kontrol pemikiran oleh aktivitas manusia.

Subjek mulai merenung, mengalami, sambil memberikan energi untuk pikiran, melompat dari satu gambar mental ke yang lain. Proses seperti itu menjadi berkelanjutan. Akibatnya, sulit bagi seorang individu untuk fokus pada yang signifikan, untuk memahami esensi dari situasi masalah, untuk menemukan solusi yang tepat di antara ratusan yang ada. Sebagai hasil dari gangguan mental yang mengganggu, individu tidak dapat mendengar suara intuisi. Karena itu, buat banyak kesalahan, beberapa di antaranya tidak bisa diperbaiki.

Bagaimana cara menghentikan dialog internal?

Pertama-tama, Anda harus berusaha untuk tidak berpikir selama 20-30 detik. Hal utama adalah bahwa pikiran itu tidak boleh didengar di otak: "tidak perlu berpikir." Karena setiap frase yang diucapkan di dalam sudah menjadi percakapan internal. Setelah waktu tertentu, akan menjadi jelas bahwa proses berpikir belum hilang di mana pun, bahwa pikiran mengalir sendiri, sementara individu berusaha untuk tidak berpikir.

Jadi, mematikan dialog internal dimulai dengan upaya untuk menghilangkan kesadaran sendiri. Dengan kata lain, individu harus menjadi pengamat dari luar, berusaha melacak momen-momen kelahiran pemikiran-pemikiran baru. Selain itu, ia harus menangkap momen-momen aliran satu citra mental ke mental yang lain. Sebagian besar teknik yang bertujuan menghentikan percakapan internal didasarkan pada pemahaman tentang fungsi proses komunikasi otomatis dan kemampuan untuk melacak generasi pemikiran yang tidak diinginkan.

Keberhasilan praktik pemutusan teknik percakapan internal dipengaruhi oleh faktor eksternal. Oleh karena itu, disarankan untuk berlatih di ruang terpisah di mana kemungkinan munculnya rangsangan asing diminimalkan. Subjek lain, kebisingan, cahaya dapat dikaitkan dengan rangsangan tersebut. Selain kebutuhan untuk mengecualikan gangguan luar, juga perlu menghilangkan alasan yang jelas untuk munculnya pikiran. Misalnya, jika subjek sangat perlu menyelesaikan masalah penting, maka Anda sebaiknya tidak mulai berlatih teknik mematikan ucapan internal.

Tubuh harus rileks, lebih disukai berlatih dalam posisi horizontal. Karena itu, disarankan untuk memulai teknik apa pun dengan relaksasi. Di pagi hari, segera setelah bangun, lebih mudah untuk terlibat dalam teknik menghentikan dialog internal. Namun, praktik yang paling efektif dianggap sebelum mundur ke ranah mimpi.

Teknik paling sederhana untuk menghentikan dialog internal adalah menciptakan apa yang disebut "white noise". Hal ini diperlukan untuk menutupi kelopak mata, menggambar secara mental layar putih di depan tatapan dan mentransfer setiap 3 detik dari sudut ke sudut, dan kemudian dengan cara yang tidak sistematis.

Cara sederhana dan sekaligus paling sulit untuk mematikan komunikasi otomatis adalah teknik yang didasarkan pada kemauan keras. Di sini individu perlu membungkam suara batinnya sendiri. Jika tekad dikembangkan, maka tidak akan ada masalah dengan penerapan teknik ini.

Teknik selanjutnya adalah mencapai ketenangan pikiran. Pengaturan tujuannya adalah untuk mempersiapkan ruang hampa kesadaran. Di sini subjek perlu mengisi kesadaran untuk secara bertahap mengosongkannya di masa depan. Namun, dalam teknik yang dijelaskan, proses ini disederhanakan dan dipercepat oleh fakta bahwa hanya satu, tetapi yang lebih kaya dalam representasi konten dibuat, dan kemudian dihilangkan.

Kursus latihan adalah sebagai berikut. Subjek dengan nyaman memiliki tubuhnya sendiri dan merupakan bola yang berputar panas. Mata tertutup. Hal ini diperlukan untuk berkonsentrasi pada bola bercahaya menyilaukan ini, itu dicat di awal teknik dengan warna kuning kemerahan. Saat Anda berlatih, bola harus menjadi lebih berbeda. Warnanya harus menyerupai nyala lilin, di mana seseorang terlihat pada jarak 200 mm. Setelah beberapa latihan, seorang praktisi teknik ini akan dapat secara instan menyulap bola panas yang dijelaskan dalam imajinasinya sendiri. Untuk mencapai hasil yang diinginkan, Anda dapat mengurangi bola secara bertahap hingga hanya latar belakang gelap yang muncul.

Pencapaian kekosongan batin mutlak harus dibawa ke otomatisme. Dengan kata lain, individu harus secara instan membangunkan kondisi ini kapan saja.

Untuk individu dengan kesabaran, teknik berikut akan dilakukan. Dalam posisi terlentang dan keadaan rileks, seseorang perlu mempertanggungjawabkan dirinya sendiri mulai dari seratus hingga seratus kali pernafasan. Pada saat yang sama, jika setidaknya satu, bahkan yang paling terburu-buru, pemikiran muncul selama penghitungan, penghitungan harus dimulai lagi. Hal ini diperlukan untuk berlatih hingga mencapai angka 100 tanpa pemikiran asing, maka direkomendasikan untuk meningkatkan kisaran hingga 200. Hasil dari teknik yang dijelaskan adalah pencapaian keadaan hening yang tidak memerlukan penerapan kekuatan untuk mencapainya.

Tonton videonya: NLP - What to do with your Negative Internal Dialogue (Januari 2020).

Загрузка...