Psikologi dan Psikiatri

Cara mengatur diri Anda untuk positif

Keberadaan orang modern dipenuhi dengan segala macam keprihatinan yang berbeda, berbagai pengalaman dan segala macam kecemasan. Akibatnya, ia setiap hari memperbaiki pikiran negatif dalam pikirannya dengan ketakutannya sendiri, terpapar pada stres dan menyerah pada kekuatan emosi negatif. Pengalaman batin ini dengan tanda minus cenderung menumpuk, yang sering menyebabkan gangguan mental atau suasana hati yang depresi.

Muncul pertanyaan, bagaimana cara mengatur diri agar positif? Bagaimanapun, hidup adalah sejenis kanvas dengan rintangan, suksesi garis-garis hitam dan putih. Pertemuan tentu saja diikuti oleh perpisahan, dan kesuksesan diikuti oleh kegagalan, sukacita datang bersama dengan kesedihan, dan antusiasme berubah menjadi kekecewaan. Pada saat yang sama, keberadaan manusia begitu beraneka ragam dan tidak kekal sehingga perlu untuk selalu waspada, agar tidak kehilangan kesempatan atau tidak menyerah pada godaan palsu. Oleh karena itu, seseorang perlu belajar bagaimana mengatur dirinya sendiri menjadi positif.

Kontra dari pemikiran negatif

Saat ini, banyak orang mulai berpikir tentang dampak aktivitas mental pada keberadaan mereka. Psikologi modern menganggap proses berpikir sebagai refleksi dari realitas objektif dan pemahamannya. Konsep aktivitas mental memiliki banyak definisi dan sangat berbobot dan berkabut sehingga hanya sedikit orang yang mengerti betapa pentingnya hal itu dalam kehidupan manusia.

Secara obyektif, berpikir dapat direpresentasikan sebagai semacam alat yang digunakan oleh individu dalam aktivitas sehari-hari, kualitasnya dan kemampuan menggunakannya adalah karena kualitas keberadaan pengguna.

Secara konvensional, berpikir terbagi menjadi negatif dan positif. Yang pertama adalah tingkat perkembangan proses pemikiran yang primitif dan didasarkan sepenuhnya atau sampai tingkat tertentu pada pengalaman individu dan orang-orang di sekitarnya. Setiap pengalaman dipenuhi dengan rasa sakit dan rindu. Oleh karena itu, seiring bertambahnya usia, pemikiran individu memperoleh warna yang semakin negatif. Ini menciptakan hambatan yang tidak dapat dipecahkan di jalur hidupnya, menyebabkan masalah serius dan meningkatkan esensi destruktif dari pemikiran negatif.

Dengan demikian, keberadaan individu berubah menjadi lingkaran setan - pertumbuhan pikiran negatif mengarah pada eskalasi masalah, peningkatan masalah vital - menimbulkan warna pemikiran yang lebih negatif.

Pikiran negatif didasarkan pada negasi yang tidak menyenangkan bagi individu, memberikan ketidaknyamanan. Dengan berfokus pada aspek realitas yang menjengkelkan, individu itu tampaknya mencari cara untuk menyingkirkannya. Ketika ini terjadi hal-hal berikut ini: individu, yang berfokus pada hal-hal yang tidak menyenangkan, bahkan lebih terperosok ke dalamnya, mulai melihat secara lebih rinci aspek-aspek yang menyebabkan ketidaknyamanan. Ini mencegahnya dari memperhatikan hal-hal positif, fokus pada saat-saat menyenangkan yang menyenangkan.

Dengan demikian, individu berhenti melihat yang baik hanya karena melepaskannya dari fokus perhatian.

Hasilnya adalah representasi kehidupan sebagai hal yang agak rumit dan tidak menyenangkan. Berfokus pada aspek negatif dari menjadi mengarah pada ide-ide yang salah - seseorang mengevaluasi kehidupan tidak secara objektif, tetapi melalui prisma dari pengalaman negatifnya sendiri. Orang-orang semacam itu tidak dapat memperhatikan hal-hal baik dalam hal-hal kecil, sehingga mereka tidak dapat bersukacita karena adanya. Bagi mereka, eksistensi adalah perjuangan sehari-hari dengan masalah, mengatasi hambatan ilusi yang sering diciptakan hanya karena negativitas mental mereka. Mereka tidak dapat mengatur diri mereka sendiri untuk keberuntungan yang positif dan baik, karena realitas subjektif mereka tampak seperti serangkaian masalah dan masalah.

Berfokus pada momen-momen negatif saat bangun tidur, individu tersebut terus-menerus berkonfrontasi dengan mereka: mencari yang bersalah, menghabiskan banyak waktu dan menghabiskan upaya untuk menjelaskan mengapa apa yang terjadi begitu buruk, menyangkal peluang untuk menjadi yang lebih baik, mencari alasan mengapa tidak ada yang bisa ditingkatkan. Orang seperti itu menolak segala sesuatu yang baru, mencari berbagai alasan yang menjelaskan mengapa ini tidak baik, masalah apa yang dapat ditimbulkannya.

Orang yang berpikiran negatif tidak dapat melihat peluang baru yang diberikan dengan murah hati dengan menjadi hampir setiap detik.

Berikut ini adalah karakteristik utama seseorang yang cenderung berpikir negatif:

- ketidakpuasan dengan kehidupan yang ada;

- penghindaran informasi baru;

- Kecenderungan untuk hidup dalam kehidupan sehari-hari;

- mencari ketidaksempurnaan baru;

- nostalgia;

- mencari alasan yang menjelaskan mengapa tidak mungkin untuk hidup lebih baik, mengapa rencana tertentu mungkin gagal;

- keinginan tanpa investasi atau usaha untuk mendapatkan segalanya;

- keengganan untuk bekerja sama;

- ide negatif tentang lingkungan;

- mencari trik dan motif buruk dalam kesuksesan mereka atau orang lain;

- model keberadaan, berdasarkan pada prinsip "tidak melakukan" (jangan menonjol, jangan berbuat dosa);

- menunggu saat buruk, mempersiapkan konsekuensi terburuk;

kekikiran di bidang material dan manifestasi emosional.

Seseorang yang cenderung berpikir negatif tidak tahu apa yang diinginkannya. Cita-citanya tidak jelas. Pada saat yang sama, basis mereka adalah kecenderungan untuk memfasilitasi bagian hidup mereka sendiri.

Berpikir positif

Pikiran dan emosi positif untuk kesehatan manusia lebih disukai daripada pemikiran negatif. Mereka membentuk aktivitas dan mengatur cara yang kreatif. Namun, banyak orang yang secara keliru percaya bahwa berpikir positif sama dengan kacamata merah muda, yang mengenakannya mereka berhenti untuk melihat semua ketidaksempurnaan keberadaan, kekasaran mereka sendiri dan kurangnya lingkungan. Menetapkan pemikiran positif tidak berarti mengabaikan masalah sehari-hari. Orang yang berpikir dengan tanda plus tidak menderita kelemahan, mereka mengatasi rintangan dengan senyum.

Persepsi positif tentang realitas memungkinkan Anda menikmati hidup, terlepas dari semua kesulitan. Pada saat yang sama, individu yang optimis tidak menerima hambatan hidup, tetapi hanya berusaha memperbaiki keberadaan mereka sendiri. Mereka terbuka untuk ide-ide segar, proposal baru, kencan.

Individu yang berpikiran negatif dengan ketidakpercayaan dan sedikit rasa takut adalah milik orang yang tidak dikenal, yang baru, sementara individu yang berpikiran positif berani mengambil risiko. Seringkali, karena kualitas inilah mereka berhasil.

Pikiran negatif mirip dengan infeksi berbahaya, jika tidak dihilangkan pada waktu yang tepat, itu akan tumbuh dan kuat di benak, meracuni kehidupan sehari-hari seseorang. Individu yang berpikir positif akan menghilangkan citra negatif segera setelah itu terjadi.

Seseorang yang berpikir positif tidak akan mengeluh bahwa dia tidak memiliki sesuatu. Dia hanya akan diam-diam mencari yang diinginkan. Selain itu, optimis positif selalu bersyukur atas apa yang mereka miliki. Lagi pula, banyak yang bahkan tidak memilikinya.

Individu yang berpikir positif menghindari gosip. Karena gosip berhubungan langsung dengan pikiran negatif dan buruk. Selain itu, pembicaraan iseng adalah tidak masuk akal, tanpa tujuan, dan mengeluarkan energi, yang dapat dikirim ke arah yang positif. Mereka adalah orang-orang yang tidak berbicara, tetapi tindakan.

Orang-orang yang berpikir positif memberi orang lain optimisme dan mengisinya dengan emosi positif. Mereka percaya bahwa jika ada masalah dan ada solusi untuk itu, maka tidak perlu khawatir, Anda hanya perlu menyelesaikannya. Jika masalah tidak memiliki solusi, maka semakin banyak Anda tidak perlu memikirkannya, mengalami dan tenggelam lebih dalam ke pusaran pikiran negatif.

Orang yang optimis selalu terlihat hebat. Mereka menonjol dari kerumunan dengan senyum yang cerah, postur lurus, gaya berjalan yang tegas, gerakan persuasif, ekspresi wajah yang fasih.

Mereka dicirikan oleh harga diri yang sehat. Pendukung positivisme mental, memperhatikan tidak hanya citra eksternal mereka sendiri, tetapi juga memantau konten internal. Keindahan batin adalah harga diri yang memadai. Lagi pula, seorang individu yang tidak mencintai dirinya sendiri tidak akan pernah bisa melihat realitas di sekitarnya dengan tanda plus.

Saran psikolog tentang cara mengatur diri Anda untuk pikiran positif dan baik

Kehidupan manusia modern dibanjiri dengan segala macam kekhawatiran dan kecemasan. Setiap hari ia memperbaiki citra negatif dengan ketakutannya sendiri, merasa semakin stres, dan mengalami emosi negatif. Seringkali, semua ini mengarah pada pembentukan keadaan depresi dan perkembangan gangguan mental.

Jika seseorang terus-menerus merasakan emosi negatif, mengalami stres dan kecemasan, frustrasi, tangannya turun dan tidak ada yang terjadi dalam hidup, maka inilah saatnya menyesuaikan hidup dengan yang positif.

Kemampuan untuk berpikir dengan benar adalah langkah pertama menuju kehidupan yang sukses dan memuaskan. Karena itu, pertama-tama, seseorang harus mencoba menghafal kebaikan yang terjadi pada siang hari, saat-saat positif menjadi, perbuatan baik. Selain itu, disarankan untuk menulis pemikiran yang menggembirakan atau mempublikasikannya di jaringan.

Betapapun, ingatan akan momen-momen positif di masa lalu mampu mengangkat semangat ke tingkat yang luar biasa, yang akan menghilangkan kesedihan dan menggantikan emosi, pikiran, dan ingatan negatif. Jika seseorang takut mengandalkan ingatannya sendiri, maka seseorang dapat membuat catatan harian tentang saat-saat indah keberadaannya. Hal utama untuk memahami bahwa optimisme adalah jalan kehidupan yang dipilih, dan bukan keadaan sementara.

Positivisme mental dicapai dengan rasa terima kasih. Sebelum Anda panik karena serangkaian kegagalan atau kesal karena nasib buruk, Anda harus berpikir tentang orang-orang yang pada detik ini jauh lebih buruk. Dunia ini kejam, malapetaka dan bencana alam, pembunuhan dan bunuh diri, perang dan epidemi terjadi setiap menit. Karena itu, pada setiap pertemuan, bahkan pertemuan singkat, seseorang harus secara mental berterima kasih kepada nasib atas keberadaannya, untuk kehidupan, keluarga, cinta, pekerjaan, kedamaian. Yang mengejutkan, kebanyakan orang tidak curiga bahwa mereka jauh lebih kaya, lebih beruntung dan lebih bahagia daripada yang lain.

Orang yang optimis selalu percaya pada kesuksesan dalam setiap skenario kehidupan. Jika rencana gagal karena keadaan apa pun, jangan salahkan diri Anda untuk ini. Anda hanya perlu memikirkan keinginan Anda sendiri, tentang perwujudan mereka dalam kenyataan. Mengapa berkecil hati? Bagaimanapun ini tidak konstruktif. Tetapi di samping itu, tidak boleh dilupakan bahwa pikiran manusia memiliki sifat terwujud. Penting untuk bekerja pada diri Anda sendiri agar impian Anda menjadi kenyataan. Anda perlu percaya, menumbuhkan kepercayaan diri. Kedua faktor ini bekerja secara menakjubkan, memberi energi, memberi emosi positif.

Seseorang yang positif dapat mencapai banyak hal. Pikiran diwujudkan dalam kenyataan, sehingga ratapan tanpa akhir hanya memperburuk masalah. Bagaimana cara mengatur seseorang menjadi positif dengan cepat? Tentu saja, dengan bantuan afirmasi yang memungkinkan Anda untuk memperbaiki instalasi yang diinginkan dalam kesadaran manusia. Ketika diulang, frasa atau frasa pendek merangsang transformasi positif dalam kehidupan dan menimbulkan emosi yang sesuai.

Anda tidak harus menjalani pengalaman masa lalu dan keluhan masa lalu. Ini bodoh dan tidak berarti, karena masa lalu tidak bisa diubah. Seharusnya hanya berfungsi sebagai sumber pengalaman untuk menggali pengetahuan yang berguna. Banyak orang membuat kesalahan dengan tidak melepaskan pelanggaran masa lalu. Karena "terjebak" pada penghinaan bagi mereka, menjadi tidak mungkin untuk merencanakan masa depan yang bahagia. Selain penghinaan, kecemburuan juga menghambat pencapaian makhluk yang makmur. Karena itu, disarankan untuk belajar merasakan kebahagiaan orang lain dan berharap mereka baik. Lebih baik untuk fokus pada usaha Anda sendiri, untuk mengirim energi untuk mewujudkan keinginan Anda, dan tidak membuang-buang energi Anda pada kecemburuan tetangga yang lebih sukses.

Untuk mencapai positivisme mental adalah mungkin dengan bantuan mimpi. Lagi pula, setiap orang memiliki semacam mimpi, misalnya, satu mimpi tentang tempat tinggalnya sendiri, yang lain - sebuah kapal pesiar, yang ketiga tentang anak-anak, dan yang keempat - di laut. Untuk meningkatkan mood Anda sendiri, untuk mengisi dengan emosi positif, untuk meningkatkan energi, Anda perlu bermimpi menggunakan teknik visualisasi. Sederhananya, seseorang harus, setiap saat, hadir di rumah kecilnya yang nyaman di tepi pantai atau sebagai pemilik kapal pesiar.

Tonton videonya: Melatih Diri Berpikir Positif (September 2019).