Psikologi dan Psikiatri

Motivasi diri

Motivasi diri - itu adalah proses mental yang melibatkan pelaksanaan kontrol atas proses aktivitas, yang artinya menjadi pengembangan individu. Motivasi diri didasarkan pada insentif internal, seperti ambisi, dorongan diri, pemahaman tentang pentingnya kegiatan yang dilakukan dan signifikansi langsung dari proses yang sedang berlangsung. Untuk proses mental tertentu, ada tanggung jawab, kebutuhan batin untuk mencapai yang diinginkan, mengatasi diri sendiri dan tidak perlu stimulasi eksternal.

Motivasi diri disebabkan oleh keinginan internal untuk memilih dan sesuai dengan keyakinan atau nilai-nilai individu. Kehilangan atau perubahan nilai-nilai ini memengaruhi kehadiran dan kekuatan manifestasi motivasi dalam tindakan individu. Hilangnya nilai menyebabkan seseorang tidak bisa bergerak, hidup dengan autopilot. Idenya tersebar luas bahwa tingkat motivasi diri tergantung pada tingkat perkembangan kemauan, tetapi motivasi didorong oleh kehadiran tujuan aktual.

Apa itu motivasi diri?

Sebelum memahami konsep motivasi diri, perlu untuk mendefinisikan konsep motivasi. Motivasi paling sering merupakan tindakan sadar yang mendesak untuk melakukan tindakan tertentu. Ada motivasi eksternal (ditentukan oleh subjek atau keadaan eksternal) dan internal (terkait dengan aktivitas langsung). Jadi motivasi yang dikondisikan secara eksternal dapat memiliki ekspresinya dalam perkataan orang-orang di sekitarnya, yang menyerukan aktivitas tertentu, sedangkan yang di dalam tidak memerlukannya dan ditentukan oleh minat dan kebutuhan yang ditentukan secara internal dari orang itu sendiri.

Insentif yang memotivasi dapat mengambil manifestasi positif dan negatif (pujian, penghargaan atau ucapan, hukuman). Satu kegiatan dapat dimotivasi secara simultan dengan rasio yang berbeda dari jumlah motivasi eksternal dan internal yang ada, serta insentif motivasi positif dan negatif. Bentuk-bentuk murni sangat jarang dan merupakan contoh buku, dalam kehidupan nyata motivasi seseorang dapat dikoreksi dengan bekerja dengan komponen yang ada. Contoh yang mencerminkan keempat aspek ini yang menentukan motivasi mungkin terlihat seperti ini: seseorang bekerja dalam pekerjaan yang menarik (motivasi intrinsik), di mana perlu untuk melakukan tugas-tugas tertentu (motivasi ekstrinsik), dalam hal melakukan bonus diberikan (stimulasi positif), dan dalam kasus denda yang dipatuhi ketidakpatuhan (stimulasi negatif).

Apa motivasi diri dalam kata-kata sederhana? Motivasi diri adalah motivasi aktif untuk bertindak untuk diri sendiri, kinerja kerja yang efektif, motivasi intrinsik.

Motivasi diri yang efektif adalah ciri khas orang yang mampu mengubah negatif menjadi positif, mengatasi masalah, segera mulai menyelesaikannya, melihat dengan jelas manfaat kegiatan yang sedang dilakukan. Sebagai salah satu teknik yang digunakan untuk meningkatkan motivasi diri, ini meremehkan kesulitan dan masalah yang timbul di jalan (memecah banyak pekerjaan menjadi beberapa tugas kecil). Awal yang cepat di tempat kerja dan pelaksanaannya yang segera adalah karakteristik dari hampir semua individu dengan motivasi intrinsik yang tinggi. Mereka lebih memilih untuk berkonsentrasi pada penggunaan waktu yang diperlukan untuk menyelesaikan tugas yang lebih efisien, daripada membuangnya untuk mengalami pemenuhan (pikirkan tentang percakapan lima menit yang tidak menyenangkan dan tunda selama beberapa hari; lihat jumlah makalah penelitian yang diperlukan dan ngeri dengan persyaratan).

Sebelum bertanya tentang motivasi diri, perlu untuk mengetahui alasan kurangnya motivasi, karena mengklarifikasi keadaan ini dapat secara signifikan mempengaruhi perencanaan kegiatan. Di antara alasan kurangnya motivasi diri mungkin karena kesehatan yang buruk dan pekerjaan yang berlebihan, maka Anda tidak boleh mengejar pelaksanaan rencana dengan cara apa pun, Anda harus memperhatikan perawatan dan istirahat Anda sendiri, untuk mengisi dengan sumber daya. Di tempat kedua di antara alasan untuk mengurangi motivasi diri adalah menetapkan tujuan yang salah, dan mungkin tidak sama sekali, dan di sini, berapa banyak yang tidak berjuang dan tidak memotivasi, tidak akan menginspirasi Anda sendiri. Yang paling efektif adalah jalan mengakui kesalahan, menolak tujuan orang lain, impian orang lain dan menemukan jalan Anda sendiri, penyebab yang akan membawa kepuasan. Hal-hal yang dapat memotivasi seseorang berubah dari waktu ke waktu, seiring perkembangan seseorang, dan peristiwa eksternal tidak tetap tidak berubah. Salah satu tugas utama adalah melacak perubahan yang terjadi secara sadar.

Ketika mengidentifikasi tujuan yang relevan saat ini, penting bahwa tujuan itu konkret, dapat dicapai, final, konsisten dengan fondasi internal seseorang dan memiliki kerangka waktu. Dan jika pada tahap munculnya ide, wawasan kreatif dan antusiasme, motivasi diri tidak diperlukan, maka dalam proses kepunahan minat atau energi, mungkin ada keinginan untuk meninggalkan tujuan di tengah jalan. Di sini dapat bermanfaat metode motivasi diri seperti:

- menetapkan tujuan (sespesifik mungkin, berisi istilah dan formulasi yang tepat) dan visualisasinya (representasi paling akurat dari gambar tujuan yang dicapai, untuk merasakan bagaimana orang merasakan gambar yang diciptakan ketika yang diinginkan dipenuhi);

- penunjukan tahap utama dalam mencapai yang dikandung (memecah jalan untuk mencapai menjadi beberapa tugas sederhana);

- menyusun rencana implementasi yang lebih rinci (lebih disukai dengan tenggat waktu untuk implementasi);

- persiapan untuk pelaksanaan tugas (paling sering, kesulitan disebabkan oleh saat diperlukan untuk memulai implementasi, dan bukan prosesnya).

Jadi, motivasi diri seseorang adalah proses visi batin pengembangan diri dan berjuang untuk mencapai nilai-nilai tertentu. Komponen utamanya adalah ketersediaan tujuan yang relevan, faktor-faktor yang memotivasi dan sumber daya untuk implementasi. Meskipun kondisi sederhana seperti itu, setiap orang menghadapi kesulitan motivasi diri. Masalahnya dapat diselesaikan dengan cepat dan, untuk mulai bergerak menuju pemenuhan mimpi, Anda perlu mengikuti beberapa tips dari bagian terakhir artikel. Tetapi Anda mungkin perlu pekerjaan batin yang mendalam, yang akan memengaruhi semua bidang kehidupan manusia, mengubah prioritasnya, dan mencari cara-cara baru untuk berinteraksi dengan diri Anda dan kenyataan di sekitarnya.

Motivasi diri, bagaimana pindah ke tujuan tanpa henti?

Pergi ke tujuan tanpa henti, mengatasi rintangan secara sistematis - itu membantu orang untuk mencapai kesuksesan yang stabil dan signifikan. Mencoba menemukan resep kebahagiaan, yang dalam satu saat atau sehari akan berubah seumur hidup, berakhir dengan kegagalan, karena semuanya dilakukan secara bertahap. Tidak ada gunanya membaca literatur dengan tips dan penelitian terkait dengan pencapaian cepat hasil yang signifikan, Anda hanya perlu mulai bekerja sedini mungkin.

Ini adalah untuk memulai dan kemudian secara teratur pindah ke tanda yang dipilih adalah hambatan yang paling nyata. Gerakan pertama dan permulaan aktivitas secara umum dapat dihambat oleh penetapan tujuan-tujuan fundamental yang terlalu besar, yang dengan skala mereka hanya menghambat keinginan untuk mengambilnya, begitu besar dari sudut pandang persepsi saat ini. Di sini seseorang jatuh ke dalam perangkap persepsi, di mana dengan cara ajaib seseorang harus beralih dari titik masa kini ke realitas yang sama sekali berbeda dengan tujuan yang terkandung. Semakin besar tujuan dan upaya yang diperlukan, semakin banyak stres yang dialami otak ketika dihadapkan dengannya dalam kenyataan, ingatan, rencana, dan karenanya, mulai bekerja lebih buruk. Kepribadian memasuki semacam lingkaran setan, di mana yang seharusnya menginspirasi dan memberi kekuatan untuk bergerak maju hanya menekan dan menangkap sikap apatis. Sebaliknya, jika fokus pada tugas-tugas yang membutuhkan eksekusi harian, tingkat stres berkurang oleh fakta bahwa seseorang secara teratur menerima bala bantuan positif dari menyelesaikan tugas, bergerak maju. Setiap tujuan global harus dibagi menjadi bagian-bagian komponennya, maka itu tidak dianggap tidak praktis.

Yang penting bagi persepsi diri adalah berada pada saat sekarang ketika melakukan tugas sehari-hari, dan bukan mental yang hidup di masa depan dalam upaya mencapai tujuan besar. Berada di saat sekarang dengan pikiran dan kesadaran, seseorang memiliki kesempatan untuk merasa lebih nyaman, tidak ada tugas yang mustahil dan tingkat stres berkurang secara signifikan. Tidak ada gunanya untuk mencoba memilih strategi perilaku terbaik dalam tugas, yang akan muncul setelah jangka waktu yang lama - kondisinya dapat berubah, relevansinya hilang. Tetapi untuk menerjemahkan vektor perhatian Anda pada apa yang harus dilakukan hari ini untuk mencapai tugas ini sesegera mungkin akan efektif dalam hal menghemat waktu dan sumber daya.

Tidak ada batasan untuk perbaikan diri, dan setelah mencapai satu tugas selalu ada lagi, proses tanpa akhir di mana seseorang perlu memutuskan bagaimana ia dapat terus bergerak di sepanjang jalur hidupnya.

Bagaimana cara pindah ke gawang tanpa henti? Motivasi diri dapat membantu dalam hal ini. Motivasi diri seseorang yang efektif terdiri dari peningkatan harian (jumlah, tingkat, bidang peningkatan ini tidak masalah, biarlah itu satu persen, tetapi itu akan menjadi). Awalnya, perubahan tidak akan terlihat jika perbaikan harian tidak dilakukan dalam skala besar, tetapi seiring waktu mereka akan menumpuk. Dalam strategi ini, kecepatan tidak penting, tetapi keteguhan. Cara kemajuan yang paling efektif adalah dalam langkah-langkah kecil, tetapi secara bertahap, daripada beberapa sentakan cepat. Jadi hasilnya akan lebih stabil, dan tubuh tidak akan menghabiskan kekuatan terakhir dalam mode darurat.

Perlu untuk berpikir dan menemukan bahwa ini dapat dilakukan setiap hari untuk secara bertahap mencapai tujuan. Menghancurkan tujuan apa pun menjadi tahapan, dan tahapan ini menjadi tugas harian meningkatkan peluang pencapaian. Menurut rencana tersebut, seseorang dapat mengarahkan dirinya sendiri, ke mana dan pada jangka waktu berapa untuk memindahkannya - dan ini menghilangkan kecemasan yang tidak perlu. Ketika melakukan kegiatan sehari-hari, harga diri dan kegembiraan meningkat, tingkat pengembangan motivasi diri secara otomatis meningkat. Mekanisme ini dijelaskan oleh fakta bahwa otak kita membutuhkan jumlah energi yang sama untuk membuat pilihan - pilihan pakaian di pagi hari atau pilihan rumah - biaya energinya sama. Demikian juga, kegembiraan pencapaian kecil hampir setara dengan kegembiraan sesuatu yang besar.

Cara motivasi diri

Prinsip-prinsip dan metode motivasi diri secara difus disajikan dalam perjalanan deskripsi konsep itu sendiri, karena motivasi diri dianggap dari sudut pandang perkembangannya. Namun selain fitur membangun tujuan dan cara untuk mencapainya, ada beberapa poin penting yang merupakan cara tidak langsung untuk meningkatkan motivasi diri.

Memahami keterbatasan dan kefanaan kehidupan sangat meningkatkan tingkat motivasi diri untuk melakukan sesuatu saat ini, atau untuk membuang faktor-faktor mengganggu yang mengambil bagian penting dari energi. Ketika seseorang menghadapi bahaya atau berada dalam situasi kritis, ia memperhatikan mobilisasi sumber daya domestik, penyusutan hal-hal kecil dan fokus tindakan dengan efisiensi yang sangat tinggi. Secara alami, seseorang seharusnya tidak masuk ke dalam situasi seperti itu secara khusus dengan tujuan meningkatkan tingkat motivasi seseorang, tetapi kadang-kadang mengingatkan diri sendiri tentang keterbatasan hidup dapat berfungsi sebagai faktor pendorong yang baik untuk mengambil tindakan.

Patut dicermati periodisitas individual Anda dari resesi dan peningkatan kapasitas dan suasana kerja. Periode-periode yang merugikan hanya bisa menunggu, tidak banyak menuntut pengembalian penuh dari diri Anda sendiri. Tidak ada yang mampu melakukan seratus persen setiap kali, periode pemulihan energi diperlukan untuk memulai kembali implementasi. Jika penurunan energi tidak terkait dengan periodisitas reguler, maka Anda harus mengurus diri sendiri, menyesuaikan tidur dan bangun, nutrisi, dan menerima emosi positif, dan setelah semua ini, masuk ke dalam kontrak dan proyek baru (jika tidak ada saat ini) untuk mendorong diri Anda untuk bertindak .

Prinsip dan metode motivasi diri didasarkan pada mempertahankan minat, dan minat untuk seluruh dunia di sekitar. Agar energi tidak mandek, pengalaman baru apa pun berguna - untuk melakukan perjalanan atau ke alam, menghabiskan hari membaca buku atau menonton film, mengunjungi teater atau pameran - apa pun, hanya untuk mendapatkan hasil maksimal dari kondisi sehari-hari yang biasa. Adalah berguna untuk mendengarkan apa yang menginspirasi, mengisi cadangan energi internal. Dan juga berguna untuk menghabiskan waktu dalam keheningan, membersihkan informasi yang berlebihan. Berusaha keras untuk memastikan bahwa kelas-kelas yang dipilih membawa Anda lebih dekat untuk memahami diri Anda sendiri dan berhubungan dengannya.

Nasihat yang membuat semua orang muak adalah menghabiskan lebih sedikit waktu di depan TV dan Internet, karena masih relevan, tetapi dengan amandemen fakta bahwa Anda harus secara sadar mendekati pilihan apa yang Anda lihat di sana, biarkan informasi ini membawa inspirasi dan persatuan dengan jiwa, dan tidak hanya mengalihkan perhatian dari pikiran Anda sendiri dan membutuhkan waktu.

Sebelum memulai kebutuhan baru untuk menyelesaikan semua bisnis lama yang belum selesai. Untuk waktu yang lama, para peneliti telah menemukan bahwa ketidaklengkapan dalam sesuatu sangat meningkatkan tingkat kelelahan. Tinjau tugas-tugas Anda yang belum selesai dengan hati-hati, mungkin beberapa di antaranya dapat ditinggalkan, beberapa kehilangan relevansi, dan sisanya dapat ditransfer ke orang lain. Membersihkan ruang energi sendiri, membersihkan jalan untuk implementasi yang baru dan kesempatan untuk mengarahkan sumber daya ke saluran yang dipilih oleh orang tersebut untuk pengembangan mereka.

Metode motivasi diri tidak terbatas hanya untuk menetapkan tujuan dan bekerja dengannya. Ini termasuk pekerjaan yang cukup serius dengan rentang kesadaran diri internal yang luas. Ini adalah studi tentang sikap dan ketakutan negatif, prasangka yang mencegah kita dari melakukan pemenuhan rencana kita. Meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri - untuk ini, Anda dapat membantu orang lain, pergi ke psikoterapis, merayakan keberhasilan harian mereka sendiri. Penting untuk dapat mengandalkan orang lain, berbagi pengalaman, dan menerima dukungan dari orang lain. Penting untuk mengatur ruang hidup Anda sehingga di tempat-tempat di mana sumber daya dalam diri berakhir - bermotivasi diri, ada peluang untuk mendapatkan motivasi atau dukungan eksternal.

Tonton videonya: KETIKA KAMU SEDIH & PUTUS ASA Video Motivasi. Spoken Word. Merry Riana (Januari 2020).

Загрузка...