Psikologi dan Psikiatri

Kecanduan emosi

Kecanduan emosi - ini adalah semacam ketergantungan psikologis, di mana emosi yang kuat atau kutub dialami, dialami dalam kontak dengan objek nafsu. Ketergantungan emosional pada seseorang adalah semacam ketergantungan yang menggusur kehidupan, minat, dan urusan orang itu sendiri, hanya menyisakan hubungan dan objek ketergantungan. Ada penggabungan dan kehilangan diri, kebutuhan akan emosi yang cerah meningkat (seperti halnya ketergantungan pada zat kimia, dosis zat yang diperlukan meningkat).

Emosi tidak harus harus memiliki orientasi positif (lebih sering terjadi hanya pada tahap awal hubungan, dan kemudian digantikan oleh rasa takut, kecemburuan, dendam, kemarahan), tetapi mereka harus sangat kuat atau memiliki karakter perbedaan kontras yang tajam.

Tiang yang berlawanan dari ketergantungan emosional adalah ketergantungan-balik, di mana seseorang tenggelam setelah mengalami pengalaman pembubaran orang lain. Ini adalah keadaan penyangkalan akan pentingnya hubungan dan kemelekatan, ketika sebuah fusi membuat orang takut untuk menjauhkan diri dari orang lain dan menutup hubungan, menghindari kemelekatan dan tanggung jawab.

Ketergantungan emosional dalam hubungan

Ketergantungan emosional secara resmi diakui sebagai penyakit, dan ada fakta-fakta nyata bahwa 98 persen orang cenderung menciptakan hubungan yang bergantung (dengan berbagai tingkat manifestasi). Dalam suatu hubungan bisa ada ketergantungan emosional pada seorang wanita, pada seorang pria, pada orang tua, pada seorang teman (siapa pun dengan kontak emosional yang signifikan).

Penyebab ketergantungan emosional menemukan akarnya pada masa kanak-kanak yang dalam dan berhubungan dengan trauma psikologis mengabaikan, menolak atau berkomunikasi dengan orang tua, di mana kontak emosional sangat terganggu atau tidak ada. Dari rasa takut yang melekat pada penolakan ini, terbentuk dua jenis perilaku adiktif - baik menghindari keintiman dan keterbukaan yang berlebihan, atau ingin sedekat mungkin untuk melarutkan kepribadian sendiri demi keuntungan pasangan.

Anak-anak yang tumbuh dengan masalah ketergantungan emosional paling sering dibesarkan dalam keluarga yang disfungsional, di mana diskusi langsung tentang situasi yang bertentangan atau kontroversial tidak mungkin, dan lebih sering semua peserta dalam proses berpura-pura tidak ada masalah. Beberapa garis kecanduan berkontribusi pada kepribadian masyarakat dan agama, di mana ide itu dikembangkan bahwa seseorang harus nyaman, taat, benar, dan kemudian Anda akan dicintai dan dilindungi.

Bagi orang-orang seperti itu, untuk memahami realitas perwujudan hubungan dekat dan bukan imajinasi mereka bisa sangat menyakitkan, dan, bagaimanapun, mereka secara tidak sadar akan memilih di antara semua orang yang bertemu orang-orang yang juga cenderung membangun ketergantungan sebagai mitra untuk dicoba. sembuhkan dia. Selain menghidupi penyebab emosional dari codependency, ada beberapa yang mampu mengaktifkan perilaku berbasis kode. Ini hidup selama lebih dari setengah tahun dengan seseorang yang memiliki jenis kecanduan apa pun (alkohol, permainan, kecanduan narkoba); dianggap bahwa tepat saat ini diperlukan untuk menguasai pola perilaku yang saling tergantung, yang, dengan satu atau lain cara, dimasukkan ketika hidup dengan seorang pecandu.

Dalam hubungan yang saling tergantung, ada skenario yang telah ditentukan di mana peran dialokasikan sebelumnya. Ini bisa menjadi peran pemerkosa dan korban, aktif dan tertarik dalam hubungan, dan kontak yang kenyang dan menghindari. Dalam setiap opsi ada sejumlah besar perasaan yang ditekan (rasa bersalah, agresi, kebutuhan akan pemisahan atau kemelekatan).

Ketika memecahkan masalah ketergantungan emosional dalam hubungan pasangan atau keluarga, kebetulan orang menemukan diri mereka dalam kekosongan dan memahami bahwa, terlepas dari ketergantungan mereka, mereka tidak menghubungkan apa pun atau jatuh ke dalam ekstremnya - konter-ketergantungan. Tetapi mereka yang telah mengatasi masalah internal mereka, menjalani terapi yang sebenarnya, dan tidak hanya berhenti memiliki hubungan yang sulit, mendapatkan kesempatan untuk melihat orang lain, dan bukan ilusi mereka tentang dia dan membangun hubungan yang sangat kuat.

Tanda-tanda khas dari ketergantungan emosional pada hubungan yang sehat dapat dianggap sebagai perasaan cemburu yang berlebihan, keinginan untuk menghabiskan waktu bersama, kemarahan atau depresi ketika pasangan jauh, sibuk dengan masalah dan minat orang lain, kurangnya rencana sendiri untuk masa depan, ketidakmampuan untuk melihat kekurangan pasangan. Preferensi hidup sendiri, keinginan sesaat dan emosi tidak disadari, ada kecenderungan untuk mengorbankan diri, kenyamanan, kesehatan demi pasangan, ada kekurangan kemauan dan kekurangan energi dan kemampuan untuk menjawab peristiwa-peristiwa dalam hidup Anda dan tindakan yang dilakukan di dalamnya.

Fitur emosional kecanduan

Ini harus mencakup pemahaman bahwa tanpa seseorang Anda tidak dapat hidup, bahwa kebahagiaan atau kesejahteraan emosional yang normal bagi Anda hanya mungkin terjadi ketika dia sudah dekat, dan semua kehidupan dikurangi untuk menunggu saat-saat ini, terlepas dari kenyataan bahwa hidup bersama menyebabkan seringnya konflik, tidak ada kemandirian. peluang untuk memutuskan hubungan.

Tanda-tanda ketergantungan emosional dalam hubungan adalah penurunan pentingnya semua bidang kehidupan lainnya, peningkatan kepanikan karena memikirkan kemungkinan perpisahan, karena ketakutan kesepian, ada keinginan untuk selalu bersama. Perasaan kehilangan diri sendiri adalah karakteristik, sulit untuk mengingat hobi dan minat seseorang, tanpa melihat pasangannya. Hubungan disertai dengan penderitaan dari perilaku pasangan (kurangnya perhatian, pengkhianatan, perlakuan kasar), tetapi kesabaran terus-menerus dari tindakan seperti itu, yang menimbulkan perubahan emosi dan perubahan suasana hati yang sering. Ini relevan dan berlaku untuk seseorang yang memiliki masalah kehidupan yang terakumulasi, dan jika semua hal di atas adalah tentang Anda, tetapi Anda cukup adaptif, sukses, dan bersosialisasi dalam hidup, maka ini bukan pelanggaran norma, tetapi hanya mewakili cara hidup unik Anda.

Situasi yang berkontribusi pada meningkatnya kerentanan terhadap munculnya ketergantungan emosional: saat-saat kritis dalam kehidupan, masa transisi (pekerjaan baru, tempat tinggal), berada jauh dari dunia biasa, beban kritis (fisik atau psiko-emosional).

Jika seseorang tergantung secara emosional, maka ia memberikan tanggung jawab atas kebahagiaan, persepsi diri, dan kehidupannya ke kantor dan pembuangan orang lain, dan seringkali ini tidak berlaku untuk satu orang (meskipun tetangga, misalnya, pasangan, paling banyak pergi), tetapi ke seluruh lingkungan. Karena distribusi tanggung jawab yang tersebar di antara semua orang yang tersedia, pada akhirnya tidak mungkin untuk mengambilnya. Ini adalah garis tipis antara hubungan yang sehat dengan unsur saling ketergantungan, dan kodependensi. Untuk membedakan bahwa Anda telah menjadi kecanduan dapat dianalisis dengan seberapa besar emosi Anda bergantung pada tindakan pasangan, dan berapa lama perubahan suasana hati berlangsung, apakah Anda mencari makna hidup dalam dirinya, seseorang yang akan memberikan keamanan dan keselamatan dari kesepian.

Hubungan yang penuh dan sehat berkontribusi pada harga diri dan perkembangan manusia yang stabil, tidak bertentangan dengan kebebasan dan keyakinan batinnya, dan didasarkan pada rasa hormat dan rasa saling percaya. Sementara hubungan dependen dibangun di atas penindasan keinginan, keinginan dan manifestasi pribadi bebas dari salah satu peserta dalam interaksi, ada pembagian ke dalam utama dan bukan utama dalam interaksi dan pengambilan keputusan, dan disertai dengan perasaan cemas, takut, dan tidak aman.

Karena stres yang berlebihan, yang merupakan pendamping konstan dari hubungan dependen, penyakit psikosomatis berkembang (berhubungan dengan kulit dan saluran pencernaan, yang disebabkan oleh ledakan kemarahan dan kecemburuan), penyakit pada spektrum neurologis muncul, dan depresi berat dapat terjadi.

Dalam situasi cinta yang sehat, sebaliknya, ada peningkatan kekebalan, gelombang kekuatan dan semangat, dan kehidupan seseorang diselaraskan. Kenalan baru muncul, hal-hal di tempat kerja membaik, adanya rasa kebebasan dan kemudahan apa yang terjadi adalah karakteristik.

Ketika berpisah, orang yang kecanduan secara emosional dapat menjadi sakit parah, jatuh dalam gairah atau psikosis, terpaksa melukai diri sendiri atau bunuh diri. Hal ini disebabkan oleh kemampuan berhenti tumbuh untuk secara mandiri mengatasi emosi super-kuat yang disebabkan oleh hilangnya hubungan yang signifikan atau seseorang (yang secara emosional tergantung pada situasi ini setara dengan hilangnya makna hidup). Karena takut menghilang bersama dengan objek gairah mereka dapat berusaha untuk mengendalikan pasangan mereka, memeriksa saku, panggilan dan korespondensi, memeras, menuntut kehadiran konstan, laporan, ketaatan ritual, konfirmasi signifikansi mereka.

Ketergantungan emosional pada pria adalah karakteristik dari tipe wanita tertentu yang bisa jatuh cinta dengan mudah, mengabaikan kekurangan seseorang, berfokus pada kebajikannya yang nyata atau imajiner dan dianggap berasal. Untuk wanita seperti itu adalah karakteristik untuk menempatkan pengalaman cinta di tempat pertama. Pikiran dan emosi yang timbul dari ini tentang hubungan berputar di medan energinya, bahkan jika dia tidak berada dalam hubungan sekarang, dia dapat berfantasi tentang pertemuan baru atau kembalinya mantan kekasihnya (itu adalah sejumlah besar fantasi yang tidak memungkinkan dia untuk melihat kenyataan).

Karena takut kehilangan suatu hubungan, seorang wanita yang tergantung secara emosional akan terus-menerus memanggil, memaksakan, melumpuhkan perhatian dan perhatiannya. Pada pria, dua opsi untuk merespons perilaku tersebut adalah mundur dengan cepat atau menggunakan perilaku yang dapat dikoneksikan untuk tujuan mereka sendiri. Dalam kasus apa pun, hubungan seperti itu tidak berkontribusi pada perkembangan dan tidak memiliki kesempatan untuk menjadi panjang, kesenjangan yang sangat menyakitkan terjadi pada seorang wanita, setelah selamat yang kemudian mulai merasakan kekosongan batin yang mengerikan yang ingin diisi oleh orang lain.

Penyebab lingkaran setan tersebut adalah kesulitan dalam menetapkan batas-batas pribadi dan kemampuan untuk penilaian realistis dari realitas sekitarnya. Di sini perlu untuk memasukkan situasi kekerasan psiko-trauma yang dialami, yang memunculkan pengalaman simultan perasaan-perasaan kutub terhadap seorang pria.

Deskripsi ini hanya sebuah contoh, karena ketergantungan emosional pada seorang wanita terjadi dengan frekuensi yang sama. Penyebab ketergantungan emosional pada wanita adalah sama, hanya ada perbedaan cara manifestasi. Jadi pria lebih karakteristik ledakan kecemburuan dalam kombinasi dengan kemarahan, penggunaan kekuatan fisik sementara perasaan tak berdaya di depan rentetan emosi, penggantian dengan jenis kecanduan lainnya (alkohol, narkoba, ngebut, judi).

Bagaimana cara menghilangkan ketergantungan emosional?

Jika Anda telah memperhatikan penyebab ketergantungan emosional dalam biografi Anda dan saat ini ada banyak perasaan cemas yang menjadi ciri keadaan emosional Anda, misalnya, karena jeda dalam hubungan, maka Anda harus belajar untuk mengatasi sendiri emosi yang meluap.

Untuk melakukan ini, ada baiknya memindahkan vektor perhatian Anda dari pasangan ke kehidupan Anda sendiri, dan juga menghilangkan tanggung jawab atas masa depan Anda darinya. Penting untuk berada "di sini dan sekarang", tidak menemukan apa yang dapat dilakukan seseorang sekarang, tidak menafsirkan atau menggulir seluruh juta opsi di kepalanya. Berhentilah memikirkan kemungkinan masa depan dan kembalikan perhatian dan energi terarah Anda saat ini, cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan masuk ke dalam tubuh. Catat perasaan Anda dan jalani mereka. Jika emosi perasaan Anda terkonsentrasi di bagian tubuh tertentu, maka lepaskan melalui gerakan, jika Anda telah mengumpulkan banyak kata - tulis surat kepada pasangan (jangan kirimkan, perasaan ini dari cedera awal Anda).

Perlihatkan perhatian sesaat dan cinta diri Anda, karena alasan utama ketergantungan emosional adalah kurangnya cinta dan upaya untuk mengisi kekosongan ini dengan bantuan orang lain. Rasakan keinginan Anda dan bawa kegembiraan sendiri - itu bisa berupa secangkir kopi, jogging, berbicara dengan teman, berbelanja, kreativitas, apa pun yang menyenangkan. Setelah emosi mereda dan menjadi tenang, Anda melihat situasi yang menyebabkan badai emosi, dari sudut yang berbeda dan menganalisisnya, Anda dapat memilih (benar-benar memilih secara sadar, bukan menyerah untuk mempengaruhi) bagaimana melanjutkan atau memilih untuk menunggu. Sebelum Anda mengambil tindakan (panggilan, pertikaian, skandal) pikirkan konsekuensi dari tindakan tersebut untuk hubungan tersebut, karena perilaku Anda membentuk skenario hubungan dan apakah jenis interaksi ini cocok untuk Anda.

Perawatan ketergantungan emosional dilakukan oleh seorang psikoterapis. Mendaftar untuk psikoterapi, di mana akan ada kesempatan untuk mencari tahu cedera yang didapat sebelumnya, perasaan Anda dan mendapatkan akses ke pengalaman simultan dari keadaan kutub, alih-alih menekan salah satu emosi yang muncul. Sebaiknya bekerja dengan perbatasan dan tanggung jawab, dalam proses yang menerima Anda sendiri dan memberi orang tanggung jawab mereka.

Saat internal Anda mengubah relasi Anda, dinamika dan isinya akan berubah, perilaku pasangan Anda akan berubah. Seringkali ada stabilisasi dan peningkatan hubungan dengan orang lain, dan tidak hanya dengan pasangan. Ketika ketergantungan emosional pada pria berubah menjadi kepercayaan diri, maka seseorang yang baru dan lebih berharga sering muncul di cakrawala, atau pasangan lama itu berhenti menghindari pertemuan, dan sebaliknya mulai mencari alasan untuk berhubungan.

Bagaimana cara menghilangkan ketergantungan emosional pada pria?

Menghilangkan ketergantungan emosional tidak berarti keluar dari hubungan traumatis dengan kerugian minimal, tetapi memperoleh kemampuan untuk tidak masuk ke dalam hubungan seperti itu, kemampuan untuk membangun batas-batas pribadi Anda dan membangun hubungan yang sehat di masa depan.

Langkah penting adalah menetapkan sendiri bagian Anda dari tanggung jawab dan mengisi kembali energi yang hilang karena stres. Penting untuk berhenti mengenakan topeng yang ideal yang dapat menahan rasa sakit dan dengan senyum bertahan dari segala kesulitan, dan mulai mengenali kebutuhan Anda, jaga diri Anda, penuhi hidup Anda dengan kebahagiaan, kekuatan dan makna Anda sendiri dan dalam situasi apa pun, dan jangan menunggu itu dari orang lain sebagai hal yang melekat. komitmen.

Bagaimana cara menghilangkan ketergantungan emosional pada pria? Untuk mengambil jalan perubahan, tentukan apakah Anda ingin mengatasi kecanduan dalam hubungan yang sudah ada atau orang lain. Tentukan berapa harga yang Anda bayar, berapa yang Anda sumbangkan, jika Anda tidak mengubah apa pun dalam diri Anda dan hubungan Anda, dan tetap tergantung, serta prospek apa yang akan dihasilkan oleh rilis tersebut. Barang-barang ini dapat ditulis dalam buku catatan, dan pengiriman tidak harus hanya berisi poin positif. Pasti akan ada tanggung jawab besar, takut bertemu dengan diri sendiri, kemungkinan hilangnya hubungan saat ini.

Dan jika Anda memilih untuk berubah, maka Anda akan melakukan yang terbaik setiap hari. Penting untuk diingat, dan beberapa bahkan menghabiskan seluruh kegiatan penelitian untuk mencari tahu siapa mereka. Luangkan cukup waktu untuk mencari tahu apa yang Anda sukai dan apa yang tidak. Cobalah untuk mencakup semua bidang - makanan, musik, tempat, film, warna, komunikasi, rekreasi, olahraga. Tanyakan kepada diri Anda pertanyaan konstan "bagaimana perasaan saya tentang ini?" dan hindari jawaban yang acuh tak acuh dan otomatis - coba dengarkan lagi diri Anda secara sadar setiap saat. Ini akan membantu untuk meninggalkan merger, berhenti larut dalam yang lain. Anda akan dapat melihat keinginan Anda dan, dengan demikian, keinginan orang lain. Ketika pria Anda membutuhkan waktu untuk studinya, Anda tidak akan menggali cakarnya dan pergi bersama Anda, tetapi akan melihat waktu yang telah dilepaskan sebagai kesempatan untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai, meninggalkannya sendirian dengan hobinya. Dan pertemuan Anda berikutnya akan menyenangkan dan diinginkan, karena semua orang dipenuhi dengan energi baru dan bersenang-senang, apalagi - sekarang ada sesuatu untuk dibagikan dengan pasangan Anda.

Luangkan lebih banyak waktu untuk latihan tubuh, latihan pernapasan - ini memberi Anda kesempatan untuk merasakan batas antara tubuh Anda dan lingkungan, yang akan membantu dalam menetapkan batas psikologis. Ambil tanggung jawab Anda sendiri dan serahkan kepada yang lain - yakin itu sudah cukup. Hitung kekuatan Anda dan hormati pilihan orang lain. Upaya kontrol penuh tidak akan mengamankan hubungan Anda, tetapi hanya akan mengarah pada keinginan untuk menyembunyikan lebih banyak dan lebih hati-hati apa yang terjadi untuk menjaga setidaknya sepotong nafas bebas.

Anda dapat menyuarakan apa yang Anda inginkan. Setiap orang memiliki hak untuk memenuhi permintaan Anda atau menolak, dalam pilihan apa pun yang Anda, dan bukan dia, bertanggung jawab penuh atas keadaan emosi Anda dan kepuasan kebutuhan yang diperlukan.

Tonton videonya: Oka Antara Kecanduan Tunjukkan Emosi di Film (Januari 2020).

Загрузка...