Psikologi dan Psikiatri

Bagaimana tidak, takut melahirkan

Bagaimana tidak takut melahirkan? Setiap wanita yang hamil, mendekati persalinan, sedang mencari cara untuk mengatasi rasa takut. Adalah wajar untuk takut akan melahirkan, tetapi terutama untuk pertama kalinya - terutama. Setelah menerima berita tentang kehamilan, gadis itu memiliki palet perasaan yang luas. Hanya di layar perak, ini ditampilkan sebagai kegembiraan yang ekstrem, tetap dalam kegembiraan, euforia. Namun, pada kenyataannya, orang yang paling dewasa tidak siap untuk perubahan dramatis seperti itu. Di sini, kecemasan muncul pada wanita mana pun, upaya untuk memprediksi bagaimana kehidupan akan berubah, apakah takut melahirkan, takut sakit saat melahirkan. Latar belakang yang mengkhawatirkan menghilangkan banyak energi, membuang energi.

Dalam hal ini, wanita menyalakan insting keibuan, yang membantu mengatasi kecemasan tentang kehamilan, serta pria lebih sulit. Karena itu, ada baiknya menunggu waktu, memberikan kesempatan untuk mematangkan peran orangtua yang baru ini. Jangan mengharapkan reaksi keras sukacita dari seorang pria dengan berita bahwa dia akan segera menjadi seorang ayah. Sebaliknya, waspadai hal ini, kenali titik balik penting dalam hidup, berikan waktu pada suatu peristiwa untuk memahaminya dengan tenang.

Bagaimana tidak perlu takut melahirkan - saran dari seorang psikolog

Seringkali, setelah mengetahui tentang penampilan ahli waris di masa depan, orang-orang mulai dengan cepat menyiapkan bahan dasar, mulai dari renovasi apartemen dan berakhir dengan istirahat di sanatorium. Namun, para psikolog fokus pada poin bahwa penting untuk mempersiapkan ruang psikologis batin bagi penampilan seorang anak. Untuk mempersiapkan pangkalan ini agar mudah, merata, dan produktif, buat dan letakkan pohon keluarga Anda di tempat yang menonjol, Anda dapat menggambar atau bahkan menggambar pohon keluarga Anda secara teratur. Ini juga termasuk transfer dari nenek, misalnya, perhiasan sebagai tanda yang terkandung "kami bersama Anda, untuk Anda, kami mencintaimu." Bagaimanapun, rangsangan visual sangat penting, mereka akan memberi Anda kekuatan melalui kesadaran diri Anda sebagai bagian dari genus, kelanjutan dan pola kehamilan Anda dan kelahiran yang akan datang.

Bagaimana tidak takut akan rasa sakit saat lahir? Pelajari teknik pernapasan dan upaya persalinan. Ingat, untuk kelahiran yang aman Anda tidak hanya perlu menunggu, tetapi juga untuk dapat memberikan bantuan kepada anak, termasuk secara fisik. Bawa keterampilan ke otomatisme, yang melibatkan setidaknya 21 hari pelatihan.

Ada mitos umum bahwa wanita hamil tidak perlu khawatir, khawatir bahwa kehamilan adalah saat ketika Anda harus fokus pada hal yang positif, tidak untuk melihat sesuatu yang negatif, pada kenyataannya itu adalah mengabaikan bagian penting dari kehidupan. Konsekuensi buruk dari mitos ini adalah bahwa dengan penindasan emosi negatif, tingkat pengalaman emosi positif juga menurun. Jika kita menghilangkan semua yang negatif dari kehidupan, tidak akan ada yang positif juga, akan ada keadaan yang tidak emosional yang sering mengarah pada depresi.

Karena itu, penting untuk mengalami semua emosi sebagaimana adanya, karena emosi adalah penanda kebutuhan, mereka tidak buruk, baik. Dalam kehamilan, seorang wanita lebih emosional menjalani semua peristiwa kehidupan. Ketika seorang wanita hamil, aktivitas korteks serebralnya berkurang - sebuah otak baru yang bertanggung jawab atas pemikiran rasional. Pada saat yang sama, dominan kehamilan muncul dalam struktur subkortikal otak - fokus gairah, yang akan kita lihat dengan menjadikan wanita itu MRI. Struktur subkortikal seperti kelenjar hipofisis, hipotalamus, yang terkait erat dengan sistem limbik, yang bertanggung jawab untuk emosi, diaktifkan. Ketika kita mengurangi jumlah emosi, kita menekannya - kelenjar hipofisis dan hipotalamus juga menurunkan aktivitasnya, dan dengan mereka jumlah hormon yang diperlukan untuk pemeliharaan kehamilan yang sehat menurun.

Karena itu, penting untuk menjalani segala sesuatunya sepenuhnya, apa yang terjadi, penting untuk tidak mengabaikan aspek kehidupan. Jika emosi yang muncul kompleks, sulit dikelola, seperti rasa sakit, dendam, rasa bersalah, takut, malu, jijik - Anda tidak boleh berpura-pura bahwa mereka tidak ada di sana, tetapi menemukan cara Anda bisa bersama mereka, berinteraksi, hidup mereka, temukan orang-orang itu siapa yang akan memahami Anda dan akan dapat membaginya dengan Anda. Adalah baik jika ini adalah orang-orang dekat, tetapi jika mereka tidak dapat memberikan Anda dukungan psikologis, tidak menghargai, tidak mengutuk, tidak menasihati apa yang harus Anda lakukan, sementara Anda tidak bertanya, Anda dapat beralih ke psikolog, psikoterapis, doule .

Bagaimana tidak takut melahirkan? Kiat-kiat psikolog tentang hal ini adalah sebagai berikut: jangan mencoba menjadi tidak terlalu khawatir, sensitif. Sebaliknya, kehamilan adalah proses di mana banyak emosi melayang ke permukaan kesadaran. Seringkali itu adalah perasaan yang sebelumnya ditekan yang sekarang membuat Anda tahu tentang diri Anda dengan mengubah latar belakang hormonal - perubahan fisiologis alami. Jangan abaikan, cari cara untuk hidup dan mengubah emosi ini. Paling sering, seorang wanita menghadapi selama kehamilan dengan ketakutan, keraguan, ketidakpastian.

"Aku takut sakit saat melahirkan," wanita itu menyadari. Dihadapkan dengan pertanyaan tentang bagaimana berhenti menjadi takut akan persalinan, tidak berguna untuk menutup mata Anda pada perasaan Anda, berpikir bahwa segala sesuatu akan berlalu dengan sendirinya, akan terselesaikan, dan, sebaliknya, berguna untuk melihat ke arah ini, untuk berinteraksi dengan pengalaman-pengalaman yang muncul, lebih dalam mengenal diri sendiri. Persiapan psikologis yang sejati terdiri dari bekerja dengan perasaan kompleks kita yang dapat terjadi selama kehamilan, dalam mengenali diri sendiri dalam kehamilan, dalam persalinan - sikap dan introyek apa yang saya miliki tentang hal ini.

Mungkin kesadaran memberi tahu Anda satu hal - bagaimana Anda menginginkan anak, betapa hebat dan indahnya itu, tetapi emosi memberi tahu Anda hal lain, Anda takut, Anda merasa tidak sederhana, bukan perasaan yang paling menyenangkan. Beberapa keyakinan tentang kelahiran yang Anda pelajari di masa kecil, pengalaman orang lain, ditumpangkan pada persepsi Anda tentang kehamilan, ketakutan irasional tentang diri Anda, anak atau proses kelahiran secara keseluruhan, mungkin muncul. Pelatihan psikologis juga akan membantu menyelesaikan kompleksitas hubungan, idealnya, apa yang harus dilakukan sebelum melahirkan, sehingga selama kehamilan itu tidak memerlukan konsekuensi. Penting untuk meningkatkan hubungan dengan keluarga, baik keluarga maupun suaminya, dan bahkan dengan teman-teman.

Kehamilan menghadapkan seorang wanita dengan dia, dengan kehidupannya yang sebenarnya, Anda akan lebih dekat dengan diri Anda sendiri, esensi feminin Anda, kesadaran Anda akan keibuan, tubuh Anda, dan kealamian. Mungkin Anda akan merasa lebih liar, naluriah, emosional, terbuka, feminin. Perhatikan sinyal-sinyal yang datang dari alam bawah sadar, dari tubuh, karena mengetahui diri Anda selalu menarik dan menggairahkan, apa yang dikontribusikan oleh kehamilan, tidak seperti yang lain, gunakan sebagai sumber daya.

Bagaimana cara mengatur persalinan dan tidak takut?

Bagaimana cara berhenti takut melahirkan? Pertama, tentukan apa yang membuat Anda takut, karena semua wanita takut berbeda. Seseorang takut sakit saat persalinan, yang lain khawatir bahwa di rumah, tidak semuanya siap untuk bayi, yang ketiga gugup, karena dia akan merawat bayi sendirian, karena suaminya terus bekerja, orang tua, misalnya, tinggal jauh. Makna, untuk memahami apa yang Anda takuti, adalah tidak hanya duduk dan terus takut akan hal itu, tetapi juga melakukan segala daya kami untuk menghindarinya. Jika Anda khawatir tentang rasa sakit pada kontraksi, cari tahu teknik dan postur pernapasan mana yang akan membantu meringankan kontraksi. Jika Anda takut tidak akan mengurus sendiri anak Anda - temukan pengasuh yang akan membantu Anda pada tahap pertama. Setelah melakukan semua yang Anda butuhkan, Anda akan merasa jauh lebih tenang.

Bagaimana tidak takut melahirkan dan sakit? Rekomendasi kedua adalah tidak mendengarkan teman-teman Anda, kenalan dalam cerita, saat mereka melahirkan. Lagipula, tidak semua teman mengerti mengapa Anda tertarik dengan cara kerja mereka diselesaikan. Anda belajar ini dengan tujuan untuk tenang. Memahami pacar akan menjebak Anda dengan cara yang positif, tetapi banyak orang sebaliknya suka membumbui apa yang terjadi. Anda, bagaimanapun, tidak akan dapat mengetahui bagaimana itu sebenarnya, dan tidak ada gunanya mendengarkan cerita-cerita ini. Melahirkan adalah proses individual yang ekstrem, dan persalinan Anda tidak akan sama dengan persalinan kenalan Anda, tetapi bahkan akan berbeda dari persalinan ibu Anda saat Anda dilahirkan.

Saya takut melahirkan, apa yang harus dilakukan? Batasi diri Anda dari cerita, bagaimana seseorang melewati kelahiran, Anda tidak boleh menonton video dengan rincian proses atau membaca forum ibu yang baru saja diadakan, di mana masing-masing berbagi komplikasinya. Karena mereka yang telah berjalan dengan baik, tidak meninggalkan umpan balik di forum. Jika, tentu saja, Anda ingin memiliki informasi penting tentang prekursor persalinan, cara mengenali kontraksi, dapatkan dari sumber terpercaya.

Jika seorang wanita dihadapkan dengan masalah "Saya takut kehamilan dan persalinan," maka kursus khusus untuk wanita hamil akan mengatasinya dengan cara terbaik. Ada kelas berbayar dan kuliah gratis di klinik wanita negara. Anda akan diberi tahu secara kompeten bagaimana seluruh periode kehamilan dan proses persalinan terjadi, Anda dapat mengajukan pertanyaan kepada dokter dan bidan, sehingga mengisi kesenjangan dalam memahami apa lagi yang dapat Anda miliki. Penting untuk memastikan latar belakang informasi yang positif. Bagaimanapun, orang yang telah menguasai informasi - memiliki dunia.

Rekomendasi selanjutnya adalah menyiapkan segalanya untuk hari kelahiran. Dimulai dengan tas untuk perjalanan di perkelahian di rumah sakit bersalin dan berakhir untuk mempelajari segala sesuatu tentang rumah sakit bersalin itu sendiri. Lakukan perjalanan terlebih dahulu, tentukan rute terbaik di waktu yang berbeda dalam sehari, perhatikan berapa lama untuk sampai ke sana. Di rumah sakit bersalin, kunjungi pintu terbuka atau minta tur, tunjukkan ruang bersalin, bangsal, temui dokter Anda, bidan, ajukan semua pertanyaan terlebih dahulu sebelum melahirkan. Dan ketika kontraksi dimulai, Anda cukup memanggil dokter, ia akan datang ke rumah sakit bersalin, dan Anda pasti akan tahu apa yang harus Anda lakukan. Cobalah persiapkan semua yang Anda butuhkan, sehingga nantinya Anda bisa dengan mudah menelusuri item-item dalam daftar, dengan tenang berkumpul dan merasa percaya diri.

Bagaimana cara mengatur persalinan dan tidak takut? Ketika semuanya sudah siap - cobalah mengalihkan perhatian Anda dari memikirkan kelahiran di masa depan sebanyak mungkin. Lagi pula, selalu ada banyak kasus yang perlu diulang sebelum melahirkan, yang tidak akan menyisakan waktu bagi Anda untuk mengalami. Berikan hari kelahiran bukan sebagai hari yang sulit, tetapi satu hari, meskipun penuh tenaga, tetapi indah, yang akan memberi Anda hadiah besar. Wanita yang sudah melewati proses persalinan, ingat persis saat pertemuan dengan bayi, yang tidak bisa dibandingkan dengan apa pun, emosi kegembiraan justru membanjiri Anda. Bayangkan juga bagaimana Anda akan merayakan ulang tahun ini setiap tahun, bagaimana Anda akan dengan bahagia mengingatnya. Rekam video untuk bayi tersebut, yang kemudian dapat ditontonnya, minta suami Anda untuk memberi Anda hadiah bermakna yang telah Anda tunggu-tunggu - buat hari ini menjadi hari libur. Jadi Anda akan mengantisipasi hari ini dengan gembira, menghitung hari ke tanggal yang direncanakan dan bukannya takut.

Bagaimana cara bertahan hidup melahirkan, jika Anda sangat takut sakit?

Haruskah saya takut melahirkan? Mungkinkah memengaruhi rasa sakit seorang wanita saat melahirkan, ketakutan akan rasa sakit? Para ahli mengatakan bahwa Anda tidak perlu takut melahirkan, sebaliknya, disarankan untuk melakukan persiapan untuk mereka. Tubuh seorang wanita sering disamakan dengan alat musik, misalnya, gitar. Untuk membuat alat ini terdengar bagus saat melahirkan - Anda harus mengonfigurasinya dengan benar.

Bagaimana tidak takut melahirkan? Saran psikolog tentang ini adalah sebagai berikut: kami sedang mempersiapkan tubuh untuk persalinan yang akan datang, itu harus lembut, santai, karena jika tubuh Anda mengandung banyak ketegangan, rasa sakit hanya meningkat. Karena Anda selama kehamilan, terutama sebelum melahirkan, Anda perlu menguasai latihan universal sederhana untuk relaksasi dan peregangan otot. Pelajari cara bernafas dengan benar, karena pernapasan normal sehari-hari tidak cukup untuk melahirkan, Anda perlu meningkatkan kapasitas paru-paru, menyesuaikan pernapasan atas, pernapasan rendah, pernapasan penuh.

Penting untuk memahami apa itu trance breathing, karena persalinan adalah proses trance. Dengan pernapasan yang tepat, Anda akan dapat menyesuaikan sindrom nyeri selama persalinan. Bukanlah tanpa alasan bahwa nenek kita memiliki keterampilan untuk memilih, karena seorang wanita menangis dalam persalinan, tetapi ini bukan tangisan biasa, kita membutuhkan kekuatan suara, yang dengannya suara itu harus dibuka, dikembangkan. Bahkan ada lagu generik khusus. Pelajari titik-titik refleks utama untuk pemaparan yang efektif. Biasanya ibu dalam persalinan berpegangan pada pinggang, yang benar, karena di zona pinggang ada banyak titik yang sama dengan sistem reproduksi. Mereka juga dapat dipengaruhi oleh mereka yang membantu persalinan, memijat, mengelus, mengetuk, apa yang perlu dipelajari.

Selama kehamilannya, seorang wanita mungkin takut bahwa ia memiliki ambang sensitivitas yang rendah, berpikir bahwa ia hanya akan mengalami sakit kelahiran yang parah. Juga, wanita lebih menyakitkan daripada pria, dan wanita hamil lebih menyakitkan daripada wanita tidak hamil. Menghadapi pengalaman ini, seorang wanita bisa memikirkan rasa sakit setiap hari, hidup dalam ketakutan seperti itu, memprogram dirinya sendiri untuk melahirkan yang menyakitkan di masa depan. Fisiologis menjelaskan bahwa hanya 10% dari apa yang kita rasakan sebagai rasa sakit adalah iritasi pada reseptor rasa sakit. Juga di dalam rahim, di leher rahim, ada sangat sedikit reseptor. Hampir semua reseptor nyeri rahim terkonsentrasi di mana serviks masuk ke rahim - di tanah genting. Dan rasa sakit akan terasa ketika bayi lewat di tempat ini, mengiritasi reseptor ini dengan kepala. Sisa 90% sensasi nyeri ada di kepala. Misalnya, wanita dengan otak yang kurang berkembang, mikrosefali, melahirkan tanpa penderitaan - justru karena mereka tidak menjalani rasa sakit ini begitu dalam dalam kesadaran, mereka tidak menunggu rasa sakit selama seluruh kehamilan, dan ketika dihadapkan dengan itu, mereka hanya mengalami rasa sakit ini sebagai sensasi fisik. Juga, menurut statistik, 4% wanita mengalami orgasme saat melahirkan, dan bukan rasa sakit. Mungkin Anda termasuk dalam kelompok ini?

Saya takut timbulnya persalinan, bagaimana menjadi? Hal pertama yang masuk akal untuk mengurangi rasa takut terhadap rasa sakit adalah tidak menolak informasi ini, peristiwa masa depan. Setelah mengatasi resistensi psikologis, bahkan ambang kepekaan nyeri dapat diubah, karena ini adalah parameter fisiologis. Ketika Anda memiliki otot yang lemah - ada baiknya berolahraga, dan mereka akan menjadi kuat dan elastis.

Juga pertimbangkan apakah Anda benar-benar ingin menghilangkan rasa takut. Bagaimanapun, menurut hukum psikologis, setiap tindakan memiliki manfaat sekunder. Mungkin ini adalah bagaimana Anda bisa memanipulasi hewan peliharaan Anda, menekankan betapa mengerikannya peristiwa yang harus Anda lalui? Kemudian mereka akan mengalami perasaan bersalah di depan Anda dan akan mencoba untuk menebusnya. Atau mereka akan menganggap Anda pahlawan wanita dan memuji apa yang mungkin Anda butuhkan jika di masa kecil tidak ada cukup pujian. Namun, setelah menyelidiki manfaat-manfaat sekunder ini lebih dalam, ternyata itu tidak begitu bermanfaat karena merusak hubungan Anda dan tidak mengizinkannya otentik.

Pola lain yang menarik dari karya otak kita adalah ia mencatat apa yang kita ucapkan. Jika kita terus-menerus memperdebatkan betapa menyakitkan, buruk dan mengerikannya hal itu bagi kita, maka otak menerima informasi ini dan kemudian menciptakan kembali gambar ini selama persalinan. Menurut rekomendasi dari spesialis NLP, kata-kata dengan pesan negatif perlu diganti, misalnya, bukan dengan "pertarungan yang menyakitkan", tetapi "pertarungan yang kuat, efektif, bagus yang mengarah pada pengungkapan". Memahami dan mengatakan bahwa semakin kuat perjuangan Anda, semakin baik dan cepat anak akan bergerak menuju pertemuan dunia dan Anda, Anda akan membantu diri Anda dan dia.

Perlu juga diketahui tentang kemampuan tubuh untuk mengeluarkan obat-obatan alami, endorfin dan enkephalin, yang, ketika mereka memasuki darah, kesadaran awan, seolah-olah, mengurangi rasa sakit. Oleh karena itu, selama kontraksi, Anda akan menjadi lebih menyakitkan, tetapi setelah beberapa, pengembangan obat penghilang rasa sakit alami akan dimulai, yang akan menumpulkan persepsi rasa sakit. Anda juga dapat membantu mengurangi sensasi menyakitkan itu sendiri, bekerja dengan tubuh dalam proses generik, mendengarkannya, kepada anak.

Jadi, apa yang Anda putuskan - untuk menghabiskan berjam-jam untuk mengantisipasi, takut akan rasa sakit, atau bekerja secara aktif pada diri Anda sendiri untuk menghadirkan orang baru ke dunia dengan indah dan mudah? Pilihannya, jelas, jelas. Dan Anda benar-benar dapat menyetel tubuh Anda, kesadaran Anda, sehingga mereka dapat didengar ketika Anda melahirkan lagu yang indah.

Tonton videonya: Cara Mengatasi Rasa Takut Melahirkan (Januari 2020).

Загрузка...