Psikologi dan Psikiatri

Takut akan masa depan

Takut akan masa depan (futurofobiya) - ini adalah sensasi subyektif oleh seseorang yang cemas terkait peristiwa kehidupan selanjutnya Ketakutan akan masa depan diperbarui sebagai akibat dari pemaparan terhadap stresor, termasuk peristiwa positif yang subyektif untuk individu, misalnya, relokasi yang diinginkan, penampilan anak.

Ketakutan akan masa depan adalah keraguan dalam kemampuan untuk mengatasi hambatan dan masalah yang disajikan. Seringkali, seseorang menyadari tidak adanya dasar dari ketakutan akan masa depan, jika tidak secara alami dikaitkan dengan peristiwa objektif. Sebaliknya, sebaliknya, semakin tidak dapat dipahami sifatnya, semakin menyedihkan, negara tertindas dapat terprovokasi olehnya. Upaya untuk mengabaikan rasa takut gagal, dan rasa takut kembali dengan kekuatan yang sama.

Ketakutan akan masa depan adalah gejala, sinyal pelanggaran homeostasis psikologis dan lebih efisien untuk memahami asal-usulnya, masalah apa yang ditunjukkannya, tindakan apa yang diperlukan untuk mengurangi dampak pada perasaan emosional individu.

Takut akan masa depan - psikologi

Sejumlah situasi kehidupan dapat memancing perasaan tidak berdaya dan kemudian orang tersebut akan ditanya bagaimana cara menghilangkan rasa takut akan masa depan, bagaimana cara mengatasi rasa takut akan masa depan?

Bahkan, ketakutan akan masa depan adalah ketakutan akan hal yang tidak diketahui. Karena peristiwa yang diharapkan, kedekatannya atau bahkan kemungkinan teoretis dari asalnya, lingkungan yang akrab akan berubah, sedangkan keakuratan perubahan dan prediktabilitasnya tidak jelas. Dan karena itu mengurangi rasa aman, memicu kecemasan dan memanifestasikan sebagai rasa takut akan masa depan.

Psikologi eksistensial menghubungkan ketakutan masa depan dengan ketakutan dasar manusia akan kematian (thanatophobia). Itulah sebabnya kadang-kadang ketakutan semacam itu untuk pertama kali dapat memanifestasikan dirinya pada usia yang cukup dini dan dengan demikian menyebabkan kejutan dan devaluasi terhadapnya, karena sifat penampilan tidak akan jelas bagi orang dewasa.

Ketakutan ini paling kuat terkait dengan ketidakpastian. Ketakutan ini dapat mendorong seseorang untuk menjelaskan kepada dirinya sendiri dalam beberapa cara "masa depan setelah" dan melakukan sesuatu untuk membentuk varian peristiwa yang diinginkan. Dalam kehidupan sehari-hari, manifestasi dari rasa takut ini adalah segala macam tanda, kebiasaan dan frasa, yang panggilannya adalah untuk mengurangi kecemasan yang terkait dengan ritual tradisi tertentu, orientasi keagamaan seseorang.

Semakin banyak ketakutan yang terkait dengan hal yang tidak diketahui, semakin banyak efek lumpuh pada orang tersebut. Seperti halnya ketakutan dalam pengertian klasiknya, ketakutan akan masa depan menyebabkan keinginan untuk melarikan diri, menyerang dan, dalam kasus-kasus tertentu, membeku. Serang, mis. Bergegas ke dalam pertempuran dengan ketidakpastian dapat menjadi metode yang efektif, karena melibatkan penyelesaian tugas-tugas yang diperlukan saat ini dan karena masa depan adalah, secara kondisional, bergerak maju, maka gerakan sinkron akan membantu "teruskan gelombang" dan di sini penting untuk tidak memperlakukan solusi dengan kategoris dan fatal.

Tetapi untuk melarikan diri dari masa depan atau membeku, "menghentikan waktu" tidak mungkin dan bertentangan dengan sifat seseorang yang membutuhkan pengembangan bersama dengan ruang di sekitarnya. Dalam situasi seperti itu, ketakutan akan masa depan membuat sulit untuk secara efektif mewujudkan diri sendiri, untuk menjadi aktif, karena, dengan berkembangnya, memprovokasi perasaan bahwa semakin sedikit tindakan, semakin sedikit konsekuensinya, sementara tidak memperhitungkan fakta bahwa tindakan yang sering diambil tidak memperburuk situasi.

Takut akan masa depan - alasan futurofobii

Ketakutan akan situasi masa depan sering dipicu oleh kematian kerabat, kadang-kadang bahkan hewan peliharaan, penyakit, kerabat dan lain-lain, terutama yang bersifat turun temurun, cedera, kecelakaan, kedekatan permusuhan, perjalanan, ketidakstabilan posisi ekonomi, kehilangan dan perubahan pekerjaan, perubahan situasi pribadi - perceraian, pernikahan, kehamilan, persalinan. Ini juga bisa menjadi situasi provokatif yang tidak berhubungan langsung dengan orang tersebut - misalnya, melihat berita, terutama mengajukan dalam bentuk yang mengejutkan. Dapat dikatakan bahwa peristiwa tersebut dapat menjadi penyebab, yang menghabiskan stok stabilitas psikologis, oleh karena itu urutan peristiwa kecil bahkan dalam hal stres akan berpotensi menyebabkan ketakutan yang sama terhadap masa depan, seperti yang secara nyata nyata.

Seringkali, ketakutan akan masa depan (futurofobiya) adalah gejala depresi, gangguan stres pasca-trauma (PTSD) dan pengobatan penyakit yang mendasarinya akan membantu menyelesaikan masalah ini. Dan meskipun dalam beberapa kasus konseling oleh psikolog sudah cukup, dalam situasi yang lebih rumit, konsultasi dengan psikiater mungkin diperlukan. Seringkali sulit bagi orang-orang di negara-negara tersebut untuk menilai kebutuhan untuk mengunjungi spesialis, mungkin ada penolakan terhadap keparahan kondisi mereka atau stereotip tentang psikiatri dan psikologi, dan dukungan dari lingkaran dalam, perhatian dan perhatiannya sangat penting di sini.

Bagaimana hidup tanpa rasa takut akan masa depan?

Memecahkan tugas sehari-hari dan memimpikan tujuan besar, seseorang sering kali bertanya-tanya bagaimana cara menghilangkan rasa takut akan masa depan?

Agar ketakutan akan masa depan tidak mengganggu kehidupan saat ini, diperlukan untuk merenungkan apa yang dapat dilakukan sekarang untuk memperkuat posisi seseorang dan mencegah beberapa "masa depan negatif". Tidak diragukan lagi, ada situasi yang tidak secara langsung bergantung pada pengaruh kita. Tetapi di sini penting bahwa ketahanan terhadap stres adalah kualitas umum dari jiwa. Yaitu setiap tindakan yang bertujuan memperkuat akan mempengaruhi kondisi secara keseluruhan. Misalnya, dengan meningkatkan stamina fisik, Anda juga meningkatkan kekuatan psikologis Anda, kemampuan untuk mengatasi hambatan dan menahan beban kerja di lingkungan kerja akan membantu dengan kesulitan pribadi dan sebaliknya. Dan di sini penting untuk dapat menerjemahkan kuantitas dalam kualitas, belajar untuk mengatasi tugas-tugas secara efektif, menggunakan solusi ringkas.

Ketakutan akan masa depan membutuhkan waktu dan sumber daya bagi kita untuk menyelesaikan urusan saat ini, sehingga memicu diri kita sendiri dan mengambil lebih banyak peluang untuk mempengaruhi keadaan kita. Anda perlu memutus lingkaran ini, dan mengarahkan perhatian Anda ke kekhawatiran sehari-hari yang dirancang untuk meningkatkan masa depan.

Penyakit ini mengerikan - mereka akan terganggu oleh olahraga, pemeriksaan pencegahan klinis, minat pada kesehatan mereka secara umum, ketidakstabilan ekonomi mengaktualisasikan kebutuhan untuk meningkatkan keterampilan profesional mereka, minat pada persyaratan posisi saat ini, kemampuan untuk mengatur kehidupan secara kompeten, untuk menghabiskan sumber daya secara ekonomis.

Hanya dengan mengurangi alarm akan memperhatikan bidang informasi mereka. Terus berbicara tentang ketidakstabilan, ketakutan, panik, melihat berita yang diajukan secara aneh (atau terus-menerus membacanya, tetapi gambar visualnya lebih nyata) menyakitkan walaupun tidak berhubungan dengan peristiwa yang terjadi secara langsung berdampingan dan merupakan sumber stimulasi kecemasan yang konstan. Jika informasi aktual diperlukan untuk pekerjaan, itu harus diperoleh dalam bentuk angka kering melalui bacaan.

Jika kondisinya serius, maka diinginkan untuk memperhatikan film. Terkadang komedi disarankan, tetapi kontras kesenangan, terutama humor primitif, dengan sensasinya dapat menyebabkan lekas marah. Karena itu, jalan keluar terbaik adalah menonton film, plot, tempat karakter-karakter Anda mengatasi situasi kehidupan yang mengarahkan refleksi filosofis. Penting untuk dipahami bahwa ini bukan larangan seumur hidup, tetapi sikap yang akurat terhadap keadaan saat ini. Menggambar analogi dengan masalah somatik, di beberapa negara diperlukan beberapa hari, atau bahkan minggu diet, sebelum dimungkinkan untuk beralih ke makanan yang lebih berat, dan setelah cedera atau kelebihan tegangan, atlet profesional secara bertahap memulihkan beban.

Pembebasan penuh dari sensasi ini hanya dapat dicapai dengan waktu dan tidak layak untuk hanya mempertimbangkan hasil seperti itu. Kriteria penting untuk mengatasi yang sukses adalah kemampuan untuk hidup secara efektif dan efisien pada saat ini. Dan stres, positif, tertentu, seperti kelaparan ringan, berguna untuk mendesak perkembangan dan kognisi dunia di sekitar kita, mengaktualisasikan minat pada kehidupan.

Bagaimana cara mengatasi rasa takut akan masa depan?

Salah satu permintaan yang sering kepada spesialis adalah pertanyaan tentang bagaimana mengatasi ketakutan akan masa depan? Rencana strategis jangka panjang adalah untuk mengisi dan meningkatkan stamina psikologis dan kepercayaan diri pada kemampuan kita untuk merespons secara memadai dan berhasil terhadap tuntutan masa depan. Kata "stok" adalah cerminan yang baik dari fakta bahwa itu adalah sumber daya yang dapat diisi ulang dan digunakan serta langkah-langkah dan pikiran sehari-hari memengaruhinya.

Menganalisis situasi seperti apa yang menyebabkan rasa takut, bidang apa dari kehidupan Anda yang berhubungan dengannya. Akan relevan untuk diingat ketika pikiran seperti itu dikunjungi untuk pertama kalinya. Apakah ketakutan ini didasarkan pada bahaya nyata atau subyektif? Tantangannya adalah memberikan bentuk ketakutan tertentu. Ini bisa menakutkan dan mengkhawatirkan, tetapi ketegangannya lebih menakutkan. Oleh karena itu, lebih baik menuliskan semua argumen dan kesimpulan, itu juga akan membantu untuk tidak berkonsentrasi pada satu pemikiran - tidak masuk akal jika semuanya ditulis dan pemikiran dari semua pihak sudah disuarakan di atas kertas.

Pada tahap ini, baik untuk memvisualisasikan rasa takut dengan cara apa pun dengan menggambarnya, meskipun dalam bentuk abstrak. Di sini tidak penting kualitas dan pemahaman gambar kepada orang lain. Tujuannya adalah untuk melihat sumber ketakutan, secara simbolis "beri nama." Ini juga merupakan cara ramah lingkungan untuk memancarkan pengalaman Anda.

Abstrak dan perhatikan situasi dari luar. Kadang-kadang menenangkan untuk mengklarifikasi bagaimana secara statistik situasinya nyata. Figur kering mungkin mengatakan bahwa semuanya lebih dari jauh. Ketakutan menulis dan berbicara dapat menenangkan, dalam aspek itu, untuk reproduksi dramatis dan memadai, drama harus dihilangkan, dan ketakutan tanpa emosi adalah tugas, kadang-kadang dengan tanda bintang, tetapi berpotensi dipecahkan.

Penting untuk tidak membahas emosi diri dengan orang lain. Diperbolehkan untuk mengungkapkannya sebagai perasaan pribadi, ini akan mengurangi ketegangan umum, dan jika situasi yang menyebabkan ketakutan terkait dengan orang lain di sekitarnya, itu akan memberi kesempatan untuk mengungkapkan kekhawatiran mereka dan bersatu untuk menyelesaikan masalah. Tetapi tidak bermanfaat untuk melibatkan orang lain dalam diskusi panjang tentang bagaimana terjadinya suatu masalah adalah mungkin. Pertama, tujuannya adalah untuk merumuskan tugas, dan bukan untuk mengingatkan diri sendiri betapa tidak yakinnya kemampuan untuk menyelesaikannya. Kedua, emosi menular dan semakin banyak kita menanamkan lawan bicara, semakin banyak peluang untuk menginspirasi rasa takut Anda. Sebenarnya, ketakutan massa muncul karena mereka ditransmisikan dan masing-masing diberi makan olehnya dengan mengorbankan jumlah total orang di sekitarnya, yang merupakan pembawa ketakutan ini. Kecil kemungkinan kerabat seseorang akan menderita ketakutan ini, jadi tidak ada gunanya mempertaruhkan mereka. Ini mungkin dapat diterima dengan berkonsultasi dengan seorang psikolog atau spesialis lain yang secara profesional akan membantu mengatasi latar belakang emosi negatif.

Pikirkan untuk menasihati orang yang Anda cintai dalam situasi ini. Bayangkan bahwa anak perempuan atau anak Anda yang hipotetis akan datang kepada Anda dengan masalah yang sama. Tidak masalah kehadiran mereka yang sebenarnya, penting untuk membayangkan situasi di mana Anda akan berada dalam posisi orang dewasa yang dapat menyelesaikan masalah. Buat daftar, bicaralah, atau lebih baik tulis solusi langkah demi langkah, seolah-olah menulis lembar contekan. Solusi ini melibatkan tindakan tertentu dan langkah selanjutnya adalah penerapannya yang konsisten dan sistematis. Ini adalah tahap yang esensial dan sulit, membutuhkan keterlibatan kemauan dan tujuan, tetapi juga sangat penting, karena itu adalah tindakan yang akhirnya menghilangkan pengaruh melumpuhkan dan mematikan rasa yang ditimbulkan oleh ketakutan akan masa depan pada seseorang.

Jika ketakutan akan masa depan menghantui Anda untuk waktu yang lama, tidak memungkinkan Anda hidup normal, mungkin Anda dapat mengaitkan kejadiannya dengan situasi tertentu, dan juga merasa bahwa kondisinya semakin memburuk, maka solusi terbaik adalah berkonsultasi dengan spesialis. Dalam beberapa situasi, beberapa perawatan obat mungkin diperlukan. Depresi yang berlarut-larut adalah alasan yang sama untuk perawatan seperti penyakit kronis lainnya, ketika konsultasi dan pengamatan seorang spesialis - seorang psikoterapis diperlukan.

Tonton videonya: "Khawatir Akan Masa Depan". Ustadz Salim A. Fillah. Q&A TasyaQur Festival (Januari 2020).

Загрузка...