Psikologi dan Psikiatri

Perubahan suasana hati

Ayunan suasana hati adalah fenomena yang kadang-kadang dialami oleh setiap subjek manusia. Namun, jika emosi mengganggu kehidupan, mengganggu keberadaan normal, maka bantuan khusus diperlukan. Dalam ilmu kedokteran, perubahan suasana hati disebut gangguan afektif, tanda pertama yang dianggap sering berubah suasana hati. Seseorang yang menderita penyimpangan yang dijelaskan dapat memindahkan seluruh jajaran sensasi dari kebahagiaan tanpa akhir ke kebencian yang mencakup semua untuk periode waktu yang singkat. Gejala utama kelainan ini adalah respons perilaku yang tidak memadai dan tidak dapat diprediksi, serangan agresif yang tiba-tiba yang tidak masuk akal, kecurigaan, gangguan konsentrasi.

Penyebab perubahan suasana hati

Penyimpangan yang dimaksud dapat mengindikasikan gangguan mental. Dalam ilmu kejiwaan, perubahan suasana hati yang sering dianggap sebagai tanda ketidakstabilan afektif, yang sering merupakan tanda spesifik gangguan mental, seperti:

- gangguan histeris, dimanifestasikan oleh pengetahuan yang dangkal dan sandiwara emosi yang berlebihan;

- Keadaan campuran gangguan mood (berlangsung hingga satu minggu), ditandai dengan kehadiran simultan manifestasi depresi dan tanda manik;

- gangguan cyclothymic, yang merupakan patologi kronis yang berlangsung 2 tahun, di mana ada perubahan yang cukup cepat dari satu suasana hati ke suasana hati yang lain;

- Gangguan bipolar, suasana hati depresi, ditemukan secara bergantian keadaan mania (tingkat suasana hati terlalu tinggi) dan depresi (nada suasana hati terlalu rendah);

- kondisi garis batas yang disebabkan oleh ketidakmampuan untuk membangun hubungan yang stabil, memadai dan jangka panjang dengan masyarakat.

Penyebab perubahan suasana hati yang tiba-tiba dibagi menjadi faktor biologis, psikologis dan lingkungan. Yang pertama adalah karena perubahan jumlah neurotransmiter (serotonin, dopamin), yang merupakan pengatur suasana hati.

Efisiensi neurotransmiter terganggu ketika patologi degeneratif yang bersifat organik (multiple sclerosis) terjadi, dengan ketidakseimbangan hormon (diabetes mellitus), sebagai akibat dari asupan zat psikoaktif yang berkepanjangan atau berlebihan, seperti minuman beralkohol atau obat-obatan narkotika, dengan menggunakan obat-obatan yang secara langsung memengaruhi fungsi neurotransmiter atau hormon. tukar (mengambil obat kontrasepsi). Selain itu, penyimpangan ini dapat terjadi selama kehamilan atau menopause. Periode pubertas dan siklus menstruasi juga mempengaruhi kegagalan kinerja neurotransmitter.

Penyebab psikologis terkait dengan penyimpangan biologis. Gangguan kecemasan, stres, gugup atau kelelahan, yang disebabkan oleh keadaan tertentu (misalnya, perlu mengikuti ujian), tabrakan dengan situasi stres dapat menyebabkan perubahan suasana hati yang tiba-tiba. Faktor lingkungan termasuk sensitivitas cuaca dan ketergantungan pada kondisi iklim. Banyak orang rentan terhadap perubahan suasana hati yang dipicu oleh faktor lingkungan seperti kelembaban, suhu, tekanan, kekeruhan, dan cuaca hujan.

Perubahan suasana hati pada wanita

Sering dianggap konsep yang digunakan salah. Banyak wanita yakin bahwa mereka menderita perubahan suasana hati yang tajam, tetapi dalam kenyataannya mereka hanya mengambil perubahan emosi yang biasa sebagai penyimpangan. Perubahan manifestasi emosional seringkali hanya merupakan respons yang memadai terhadap peristiwa yang dihasilkan. Seorang wanita dapat dengan cepat menjadi marah atau menangis tanpa alasan yang jelas. Ini hanya dapat menunjukkan sifat spesifiknya, tetapi tidak berarti dia menderita perubahan suasana hati.

Perlu berbicara tentang keberadaan penyimpangan yang dijelaskan ketika transisi dari kesenangan ke kesedihan terjadi secara instan tanpa alasan yang memadai. Lebih sering penurunan mood memiliki arah negatif. Gejala pelanggaran ini agak langka dan jelas. Pertama-tama, ada perubahan suasana hati yang cepat, yang sering terjadi tanpa alasan yang jelas. Juga, nafsu makan sering rusak. Mungkin ada penolakan dari hidangan favorit sebelumnya atau peningkatan nafsu makan, kantuk terus-menerus menyiksa atau kesulitan tidur. Seorang wanita menjadi mudah tersinggung, gugup. Dia sedih tanpa alasan.

Alasan untuk kondisi ini, di atas segalanya, dapat menjadi ketidakseimbangan hormon yang disebabkan oleh menopause, kehamilan, menyusui, atau reorganisasi tubuh pada tahap pubertas, penggunaan kontrasepsi oral, tingkat stres berlebihan, stres konstan, stres konstan, hipodinamik. Juga, kurangnya kehidupan intim yang teratur dan berkualitas tinggi, kebiasaan buruk dapat memicu perubahan suasana hati yang sering.

Selain itu, putri-putri Eva sering dipaksa untuk menggabungkan perawatan anggota keluarga dengan realisasi diri profesional, perawatan rumah, penitipan anak. Ini sering menjadi faktor pemicu yang menyebabkan suasana hati dan tekanan depresi, yang merupakan mekanisme pemicu untuk perubahan tiba-tiba dalam respons emosional. Juga, perubahan suasana hati bisa menjadi tanda penyakit serius, seperti kecemasan atau gangguan bipolar.

Dalam kasus terakhir, perubahan emosi terjadi secara tiba-tiba, tetapi selalu ada pemicu, yaitu, keadaan atau fenomena yang memicu perubahan suasana hati. Pemicu seperti itu bisa berupa kurang tidur, sering terbang ke zona waktu berbeda atau zona iklim. Individu yang menderita penyimpangan semacam ini, perhatikan bahwa pergantian suasana emosi hanya terjadi pada hari-hari tertentu. Karena itu, untuk mengidentifikasi pemicu, disarankan untuk menyimpan catatan peristiwa sebelum perubahan emosi.

Cukup sulit mengendalikan emosi secara sadar, karena emosi itu seringkali tidak rasional. Oleh karena itu, wanita disarankan untuk tidak menetapkan tujuan bagi diri mereka sendiri untuk menekan emosi pada periode gelombang. Mereka harus menurunkan respons mereka sendiri terhadap perubahan suasana hati. Penting untuk mencoba menandai saat-saat perubahan emosi dan berhenti melakukan tindakan yang dilakukan selama periode perbedaan. Anda juga harus menganalisis apa yang menjadi pemicu pergantian emosi. Dianjurkan untuk memberi diri Anda setidaknya beberapa menit jeda ketika kondisi yang dijelaskan terjadi. Karena itu, Anda perlu menunda semua urusan, bersantai dan berpikir.

Anda juga bisa memalsukan emosi. Ketika penurunan suasana hati harus mencoba untuk meningkatkan emosi, tidak menekan ekspresi mereka. Dengan kata lain, Anda bisa bermain dengan orang Anda sendiri dalam semacam permainan. Misalnya, jika Anda marah, Anda sebaiknya tidak mencoba menahan yang negatif, tetapi buat kesan bahwa semuanya baik-baik saja. Anda tidak bisa melarang diri Anda untuk marah atau merasa sedih. Penindasan yang disebut "tidak cocok" emosi hanya akan menghasilkan stres, yang akan memicu perubahan suasana hati. Menekan manifestasi emosi, individu mendorong dirinya ke dalam lingkaran setan. Penting untuk memberikan kebebasan kepada negatif internal pada saat yang sama, menunjukkan positif secara lahiriah.

Selain itu, jika gejala di atas terjadi, disarankan untuk mengubah mode keberadaan. Diet, mengikuti rutinitas harian yang rasional, nutrisi yang tepat adalah kunci keseimbangan emosional. Juga penting untuk menghindari kondisi stres, mencurahkan waktu untuk istirahat yang sehat dan senam. Misalnya, berenang, berjalan, menari akan membantu meningkatkan stabilitas emosi. Menghindari kebiasaan buruk dan minum alkohol juga memainkan peran penting.

Perubahan suasana hati pada pria

Penelitian menunjukkan bahwa, terlepas dari semua stabilitas dan ketabahan emosi eksternal, putra-putra Adam juga mengalami perubahan suasana hati dan suasana hati yang depresi. Pada saat yang sama, separuh yang lemah untuk beberapa alasan yakin bahwa seorang pria adalah batu, tahan terhadap rangsangan eksternal. Ini adalah salah satu kesalahan utama wanita cantik itu. Pada bagian yang kuat, suasana hati mungkin turun tajam karena peristiwa tidak signifikan yang tidak akan dianggap penting oleh wanita. Anak-anak perempuan Hawa lupa bahwa belahan mereka harus menyelesaikan banyak masalah setiap hari, merencanakan masa depan, menjaga kesejahteraan keluarga mereka, dan juga memperhatikan orang-orang pilihan mereka dan mendengarkan celaan mereka. Di bidang realisasi diri profesional, pria menunggu banyak kendala dan kejutan. Karena itu, ketika mereka pulang, mereka mengharapkan dukungan, kenyamanan, perhatian, dan ketenangan pikiran, tetapi mereka tidak selalu menerimanya. Selain itu, masalah keluarga dapat berdampak negatif pada aktivitas profesional, yang menciptakan masalah baru, tetapi sudah bekerja. Putra-putra Adam mencoba mengalami semua ini di dalam, karena hampir sejak bayi mereka diajari untuk mengendalikan manifestasi emosional mereka.

Masalah keluarga, penyakit anak-anak, kurangnya waktu, masalah kesehatan, gangguan mobil - semua ini memicu perubahan suasana hati. Juga, krisis usia empat puluh tahun dapat menyebabkan fluktuasi manifestasi emosional pada pria. Setelah mencapai tahun keempat puluh, pria sering merasa tidak puas dengan kenyataan yang ada, kecemasan, apatis. Tampaknya bagi mereka bahwa mereka tidak punya banyak waktu ketika mereka berdiri, membesarkan anak-anak, dan puas diri dalam profesi. Mereka tidak lagi puas dengan masa kini. Mereka perlu mendapatkan kepercayaan diri dan menegaskan diri mereka sendiri. Karena itu, pada tahap inilah sering kali kaum pria meninggalkan keluarga mereka atau berganti pekerjaan.

Ketidakpuasan menimbulkan perubahan suasana hati, serta gangguan saraf yang dapat menyebabkan mereka dalam keadaan mabuk. Di sini, banyak mulai bergantung pada kebijaksanaan pasangan. Pada pergantian empat puluh, putra-putra Adam membutuhkan dukungan dari pasangan hidup mereka lebih dari sebelumnya. Sayangnya, sebagian besar wanita tidak menyadari hal ini dan mulai "memotong" pasangannya, yang semakin memperburuk kondisi pria. Alasan yang sering terjadi untuk penyimpangan tersebut adalah kadar testosteron yang rendah atau kejadian cuaca.

Bagaimana cara menghadapi perubahan suasana hati?

Sebelum Anda menyingkirkan perubahan suasana hati, Anda harus menentukan faktor etiologis yang memunculkan kondisi ini. Pertama-tama, disarankan untuk mempelajari pengalaman dan sensasi Anda sendiri. Penting untuk memahami apa yang menyebabkan lonjakan emosi positif, dan apa yang menyebabkan kesedihan. Misalnya, mungkin ada ikatan emosional yang kuat dengan individu tertentu dan setiap konfrontasi dengannya, sikap atau tindakan yang berbeda dari tindakan yang diharapkan mengarah pada penurunan mood. Sederhananya, ketergantungan emosional seperti itu dari orang lain dapat mengendalikan mood pecandu. Ini paling sering menjadi ciri khas orang yang sedang jatuh cinta, ketika semua perasaan sangat diperparah. Setiap kata dari orang yang dicintai dapat terjun ke jurang kesedihan atau membawa sukacita ke puncak.

Selain subordinasi emosional dari orang yang dicintai, perubahan suasana hati juga dapat menyebabkan sikap bos, pendapat rekan kerja, prestasi atau kegagalan profesional. Jadi, misalnya, pujian, insentif materi, terima kasih, seolah menginspirasi seseorang dan dia siap menghadapi tantangan dan kemenangan baru. Tetapi kegagalan sekecil apa pun, celaan, celaan, notasi dapat secara permanen membuat subjek seperti itu keluar dari kebiasaan.

Perubahan respons emosional yang tiba-tiba juga memengaruhi penyalahgunaan minuman beralkohol, ketergantungan pada merokok, Internet, dan perjudian. Individu itu sendiri mungkin tidak memperhatikan bahwa suasana hatinya menurun tajam ketika tidak mungkin untuk segera memuaskan hasrat atau kebutuhannya sendiri, dan ketika ia mendapatkan emosi yang diinginkan, ia memperoleh warna positif.

Jadi, bagaimana cara menyingkirkan perubahan suasana hati? Pada belokan pertama, disarankan untuk tenang. Untuk mencapai ini, Anda harus menambah diet harian teh herbal, seperti peppermint. Anda juga dapat menyeimbangkan keadaan Anda sendiri melalui penggunaan motherwort tingtur, mengonsumsi obat Valeriana atau glisin. Pada saat yang sama, harus dipahami bahwa efek terapeutik tidak akan datang dengan cepat, karena herbal tidak memiliki efek instan, tetapi memberikan efek yang lebih tahan lama.

Jika perubahan suasana hati menyebabkan kegagalan hormon, maka koreksi level hormon diperlukan. Untuk melakukan ini, rujuk ke ahli endokrin, yang akan meresepkan tes laboratorium, dan atas dasar tes ini, tentukan kursus terapi hormonal.

Untuk menormalkan respons emosional, Anda perlu merevisi jadwal hidup. Itu harus mencakup jalan kaki setiap hari, istirahat yang layak. Jika 60% dari waktu dihabiskan oleh pekerjaan dan pikiran tentang pekerjaan, maka seseorang tidak akan pernah bisa menyingkirkan perubahan suasana hati dan merasa benar-benar bahagia. Olahraga setiap hari membantu meratakan warna wajah, memperbaiki suasana hati, dan meningkatkan kesehatan.

Ada cara lain yang efektif untuk menyelaraskan emosi - untuk mengubah sesuatu dalam keberadaan Anda sendiri. Wanita dapat mengubah gambar, dan kemudian hidup akan memainkan berbagai warna. Perubahan aktivitas profesional, tempat tinggal, pasangan, atau mitra akan memungkinkan Anda untuk meninjau pandangan Anda sendiri tentang keberadaan, dan menghilangkan masalah yang dijelaskan.

Latihan fisik juga berkontribusi pada stabilisasi keadaan emosi. Dalam proses melakukan latihan fisik, serotonin dilepaskan, yang bertanggung jawab untuk menjaga sikap positif. Selain itu, angka yang diperbarui juga akan menyenangkan pemiliknya.

Untuk menstabilkan emosi, disarankan untuk memanjakan orang Anda sendiri. Misalnya, Anda harus membiarkan diri Anda enak bahkan ketika Anda mengikuti diet yang melarang penggunaan permen. Kopi dapat memiliki efek negatif pada suasana hati, karena konsumsi kafein yang berlebihan mengkhawatirkan dan meningkatkan tekanan darah. Hobi akan membantu menormalkan suasana hati Anda. Hobi apa pun menyebabkan emosi positif. Karena itu, adalah bermanfaat untuk menyerah pada pekerjaan yang dicintai, ketika kesedihan meningkat secara dramatis. Hobi juga sangat cocok dengan efek negatif dari stresor.

Tonton videonya: Tanda tanda Seseorang Mengidap Bipolar Disorder (September 2019).