Psikologi dan Psikiatri

Cara belajar menikmati hidup

Bagaimana cara belajar menikmati hidup? Ini adalah pertanyaan yang telah mengungkapkan relevansinya sekarang, ketika tampaknya ada setiap peluang kehidupan yang positif, tetapi ada sesuatu yang mengganggu. Seseorang menemukan dalam dirinya ketidakmampuan untuk bersukacita, kebiasaan memperhatikan kekurangan, yang lain bahkan berpikir bahwa hidup terdiri dari serangkaian momen tidak menyenangkan dan tumpukan emosi negatif, dan secara umum mereka dikelilingi oleh satu negatif. Sebagai contoh, mari kita ambil seorang wanita bertahun-tahun, kesepian, dengan sedikit uang, hidup membosankan. Bagaimana dia menghabiskan hidupnya? Dia bangkit, pergi keluar, melihat kotoran atau pemuda yang berperilaku tidak pantas dan marah, mengutuk segala sesuatu di sekitarnya. Hujan - dia bersumpah lagi. Dia pulang, menyalakan berita, mendengar yang negatif dan menjadi jengkel lagi. Begitu juga hidupnya. Tetapi bagaimanapun juga, dia akan dapat mengubahnya dan melakukan diversifikasi, dengan melakukan beberapa upaya, untuk menemukan pasangan hidup untuk dirinya sendiri, untuk mendapatkan sedikit uang lebih banyak dan bahkan membelanjakannya untuk hal-hal kecil tetapi sukacita. Namun, lebih sering, bahkan dengan kesempatan untuk menikmati hidup, orang sering tidak puas dengan itu, mereka tidak memiliki sumber daya yang cukup dalam kondisi apa pun, tampaknya hanya ada masalah di sekitar mereka.

Bahkan tanpa mengubah hidup Anda secara radikal, dalam kondisi apa pun, Anda dapat belajar hidup lebih bahagia. Semoga wanita ini berkonsentrasi pada hal yang positif, menemukan alasan kegembiraan, komunikasi dengan orang-orang yang menarik.

Tapi bagaimana caranya belajar menikmati hidup dan melihat hal yang positif? Ini membutuhkan usaha pada diri mereka sendiri, perubahan dalam kebiasaan menggerutu, mengkritik, berada dalam kondisi pikiran yang tertekan. Perlu dicatat bahwa kita hidup di masa yang unik - belum pernah ada orang yang memiliki standar hidup yang tinggi seperti sekarang. Di zaman kuno, raja hidup lebih buruk daripada orang biasa hari ini. Perang dan penyakit terus-menerus, kurangnya berbagai makanan, obat-obatan, hiburan. Namun, bahkan dalam periode kemakmuran dan ketenangan ini, orang sering menemukan beberapa poin negatif dari keseluruhan positif dan hanya berkonsentrasi pada mereka, lupa untuk melihat kenyataan positif - matahari bersinar, kedamaian, tangan dan kaki, air dan makanan, pakaian, teman, potensi mereka sendiri dan banyak kemungkinan. dan hiburan di dunia modern.

Bagaimana belajar hidup di sini dan sekarang menikmati hidup?

Belajarlah untuk mengatasi kelemahan Anda. Untuk mencapai yang diinginkan, perlu dilakukan upaya untuk membentuk kebiasaan yang benar, mengatasi rintangan, menghilangkan dengan paksa kemauan negatif dari diri Anda, yang Anda terbiasa, menggantikannya dengan yang positif. Dengan kata lain - Anda harus mengatasi diri sendiri dan meninggalkan zona nyaman. Sementara orang itu tidak melakukan upaya-upaya ini, dia terpaksa ada di ruang sempit otomatismenya. Jika Anda belajar untuk melakukan semua ini - Anda pasti akan menjadi orang yang sukses yang tahu bagaimana bersukacita tidak hanya pada saat-saat positif dalam hidup, tetapi juga untuk berbagi kebahagiaan orang lain, tanpa iri hati yang akan melipatgandakan sukacita dengan jumlah teman dan kenalan Anda.

Bagaimana belajar menikmati hidup dan melihat hal yang positif? Untuk ini, semua psikolog menyarankan untuk mengembangkan keadaan berada di sini dan saat ini, memperoleh kesenangan darinya. Ketika Anda berjalan di taman - jangan melayang, berpikir tentang masa lalu atau masa depan, di awan, tetapi nikmati alam sekitarnya sekarang, menghirup udara segar yang lebih dalam, melihat matahari, tersenyum ke langit. Ketika Anda berkomunikasi dengan orang yang baik - rasakan kesenangan komunikasi ini, mulailah percakapan tentang sesuatu yang penting dan menyenangkan bagi Anda, terjemahkan topik ke arah yang positif. Saat Anda makan - rasakan rasanya, nikmati makanannya. Bahkan ketika Anda pergi tidur - merasa seperti Anda berbaring di apartemen yang hangat, bersembunyi dengan selimut lembut.

Kembangkan kebiasaan melihat selalu baik, memikirkan cahaya. Ini berarti menjauh dari adegan agresi, tidak menonton seseorang menghambur-hamburkan uang dan kata-kata sambil membakar hidup mereka, bahkan tidak memasuki perusahaan di mana Anda mendapatkan muatan negatif. Berusahalah untuk menikmati alam di sekitar Anda, musik yang harmonis, orang-orang cerdas, setelah komunikasi, dengan siapa Anda memiliki suasana hati yang baik. Belajarlah untuk memilih materi kreatif untuk perhatian dan pikiran Anda, atur filter pikiran Anda untuk tujuan ini.

Cara belajar menikmati hidup - saran dari seorang psikolog

Seperti yang kita pikirkan, inilah yang kita rasakan. Dalam saat yang sulit membantu untuk mempertimbangkan kembali kebaikan yang Anda miliki. Pertimbangkan juga apa yang Anda miliki dari yang buruk, belajarlah untuk menyingkirkan yang tidak perlu, baik instalasi dan pengalaman usang, dan hal-hal. Aktifkan kenangan yang menyenangkan, berhati-hatilah agar perhatian Anda dipenuhi oleh saat-saat yang menggembirakan, yang dengannya Anda dapat nongkrong foto favorit Anda dari liburan, membuang furnitur lama yang terkait dengan masa lalu yang sulit, dan mendapatkan bahkan yang sederhana, tetapi menghibur Anda. Ketika seseorang mempertimbangkan kembali apa yang telah menjadi tidak berharga - ia menyadari bahwa separuh dari segalanya dapat diambil - wilayah itu akan dibebaskan, dan perubahan akan terjadi di tempat ini. Paling sering, kita sendiri ikut campur dengan perubahan yang datang kepada kita. Ciptakan lingkungan yang positif, dan sukacita akan dapat hidup bersama Anda.

Agar merasa baik dalam hubungan - berikan pasangan Anda hal baik yang dapat dipikirkannya, aturlah dia untuk saat-saat positif. Misalnya, tuliskan tentang hal baik yang Anda pikir Anda nikmati saat ini - maka dia akan mulai memikirkan hal positif Anda. Menuntutinya dengan emosi ringan - ia akan mulai mengembalikannya kepada Anda, berlipat ganda.

Pikirkan sebanyak mungkin dalam gambar. Ketika sepanjang waktu kita menghidupkan kepala - itu hanya menghalangi. Bahkan orang yang sangat cerdas yang mengutip kebenaran besar, tetapi tidak membiarkannya menjalani hidupnya, ternyata adalah seorang filsuf dipan, dan alasannya dengan mudah berubah menjadi kritik atas apa yang terjadi. Sangat mudah untuk berbicara tentang hal buruk di sekitar, sedangkan untuk bangkit dan mulai menjalani kehidupan pribadi secara keseluruhan - dan ada realisasi program yang telah Anda pilih untuk diri sendiri.

Seseorang mungkin berpendapat bahwa alam semesta menentukan segalanya, tetapi Tuhan tidak memiliki tangan, kaki, kecuali yang manusiawi, itu tergantung pada Anda secara tepat bagaimana Anda akan menciptakan kehidupan. Selain itu, ini tidak berarti bahwa perlu tersenyum melalui kekuatan, bahkan ketika itu buruk. Berikan reaksi tulus Anda. Namun, cobalah yang terbaik untuk memprogram yang baik. Kita memprogramnya ketika kita menanam bunga, melahirkan anak-anak, berinvestasi di masa depan yang lebih baik - kita memprogram semua yang baik ketika kita meningkatkannya.

Biarkan diri Anda menikmati saat-saat yang menyenangkan, apakah itu akan membeli buah-buahan eksotis, segelas anggur bersama teman, atau perjalanan akhir pekan yang tidak direncanakan. Sisihkan sejumlah kecil uang jika itu akan sulit, "sebarkan sedotan" agar tidak marah pada saat krisis, tetapi pastikan bahwa semuanya baik-baik saja dengan Anda.

Perhatikan orang-orang yang benar-benar bahagia dan santai, amati apa yang mereka lakukan, bagaimana mereka bersikap. Jika Anda merasa sulit untuk menikmatinya - akarnya paling sering dicari di masa kecil. Alasan yang sering adalah bahwa anak itu dipuji sedikit dan banyak menuntut darinya. Akibatnya, sekarang dia, setelah menjadi dewasa, sama sekali tidak memuji dirinya sendiri atau orang lain, menuntut maksimum di bawah program.

Misalnya, seorang anak senang, melompat-lompat di genangan air, menikmati fakta bahwa ia mengotori dirinya sendiri. Ibu muncul, menegur dan menamparnya. Pada tingkat tubuh dan tingkat kesadaran, suatu sikap terbentuk dalam dirinya - ia harus membayar untuk kegembiraan. Atau, sebagai seorang anak, anak itu tidak tahu persis bagaimana sikap orang tuanya pada menit berikutnya, mereka akan berteriak atau bersukacita, memarahi atau memuji, karena dalam kehidupan dewasanya ia tampak mengenakan baju besi, dalam perlindungan tanpa henti, tidak pernah bisa santai. Secara alami, sulit baginya untuk mengalami sukacita.

Juga, orang tua menyampaikan keyakinan mereka kepada anak, misalnya, bahwa jika Anda tertawa lama, maka Anda pasti akan menangis. Pesan orangtua sudah diperbaiki, dan anak menunggu konsekuensinya. Bagaimana cara memperbaiki program-program ini, apakah ada rekomendasi khusus?

Salah satu kiat psikolog yang menarik adalah menemukan kegembiraan Anda di dalam tubuh. Di mana dia tinggal? Mungkin dia seperti bola matahari di dadanya atau gelombang hangat di perutnya. Fokus pada perasaan Anda. Setelah, ketika Anda menemukan kegembiraan dalam tubuh, itu perlu diberi perhatian khusus - untuk meningkatkannya, mungkin, itu akan mengubah ukuran, mengubah warna, menjadi lebih cerah. Catat waktu - dibutuhkan 5 menit untuk mengalihkan perhatian ke kesenangan Anda. Anda perlu melakukan latihan ini selama 21 hari. Tetapi mulailah dengan fakta bahwa Anda melakukannya selama 5 hari, lalu istirahat sejenak dan, ketika Anda merasa perlu lagi, lanjutkan.

Cara selanjutnya adalah memulai perasaan gembira di tingkat tubuh sehingga akan diingat kemudian dalam pikiran. Latihan ini hanya akan membuat orang dewasa yang sudah memiliki anak. Tetapi jika tidak ada anak, masih ada kenangan masa kecil mereka sendiri. Ingat bagaimana tepatnya di masa kecil Anda mengagumi sesuatu yang kecil, misalnya, ketika ibu Anda membelikan Anda es krim atau permen favorit Anda - apa yang bisa Anda beli untuk diri sendiri sekarang dan bahagia. Setelah membeli benda ini untuk diri sendiri, tinggal sendiri, mengaktifkan sensasi, seolah-olah di masa kecil Anda bersenang-senang sekarang, dan pastikan untuk bersukacita seperti di masa kecil, dengan tubuh Anda - Anda dapat berjabatan tangan, melompat, berteriak kegirangan. Jalankan tubuh untuk merasakan euforia dan kegembiraan melaluinya. Berikan kepada diri Anda sendiri, dan kemudian anak batin Anda akan dipenuhi dengan kesan, dan akan lebih mudah untuk menikmati orang dewasa yang lebih kompleks.

Dan yang ketiga, cara paling sederhana dan sekaligus rumit adalah berhenti memandang ke bawah. Ketika kita melihat ke bawah, kita meluncurkan emosi negatif. Ketika bangun - kita memiliki dorongan emosional, gelombang hormon, kegembiraan dimulai bahkan pada tingkat fisiologis. Melihat awan, kita melihat beberapa perspektif, mengingat saat-saat menyenangkan, meluncurkan harapan untuk yang terbaik dan paling cerdas.

Tonton videonya: Motivasi Hidup Sukses - BAHAGIA ITU SEDERHANA, INI PRAKTEK NYA! (September 2019).