Psikologi dan Psikiatri

Cara membuat diri Anda bekerja

Bagaimana cara membuat diri Anda bekerja? Bagi banyak subyek manusia, hambatan nyata bagi kesejahteraan adalah ketidakmampuan untuk melanjutkan dan menyelesaikannya. Ini disebabkan oleh kemalasan, kurangnya pengaturan diri, disiplin diri, motivasi yang memadai, ketidakmampuan jangka panjang untuk berkonsentrasi pada pekerjaan yang dilakukan. Orang-orang cukup mudah tergoda. Jauh lebih menarik untuk bermain mainan komputer atau tweet melalui telepon, berkomunikasi di jejaring sosial atau dengan kolega, daripada melakukan jenis pekerjaan yang sama. Seringkali, bahkan kemarahan yang cenderung sombong bukanlah motivator yang memaksa untuk bertindak. Lagi pula, pekerjaan akan menunggu, jika Anda sebentar mengalihkan perhatian, tetapi hiburan yang menyenangkan sangat menyita waktu sehingga hari kerja berakhir, dan pekerjaan yang direncanakan tidak selesai. Ketidakmampuan untuk memaksa atau mendorong diri sendiri untuk bekerja juga diperparah oleh kebutuhan untuk terlibat dalam bisnis yang penuh kebencian.

Bagaimana cara memaksa diri Anda untuk bekerja jika tidak ada kekuatan dan suasana hati?

Pertanyaan ini ditanyakan tidak hanya oleh karyawan, pekerja lepas, tetapi juga oleh pengusaha, ibu rumah tangga. Ketidakmampuan mengorganisasi diri mengarah pada urusan "macet", gangguan, gangguan transaksi dan persediaan.

Untuk memahami cara membuat seseorang bekerja, Anda harus terlebih dahulu mencari tahu alasan yang menghambat pelaksanaan kasus yang perlu dan terencana, yang jumlahnya ribuan. Namun, semua faktor yang menghambat kegiatan dapat digabungkan menjadi beberapa subkelompok.

Pertama-tama, keengganan untuk bekerja sering menyebabkan kelelahan biasa. Kecepatan kehidupan modern tidak memberi orang kesempatan sedikitpun untuk bersantai. Hal ini menimbulkan akumulasi kelelahan, penurunan minat dalam aktivitas dan kehidupan. Seorang pria, yang berusaha mengejar ritme keberadaan yang cepat, mencoba merangkul yang tak terbatas. Setiap hari ia berjuang dengan upaya yang tidak masuk akal untuk berada di waktu di mana-mana, untuk membuat norma mingguan, untuk memenuhi rencana. Tindakan seperti itu hanya mengarah pada akumulasi kelelahan, yang memicu gangguan saraf dan gangguan sistem kekebalan tubuh. Ini mencegah orang tersebut berfungsi secara normal.

Kemalasan, meskipun itu adalah semacam mesin kemajuan, tetapi menghambat pemenuhan tugas, kasus yang direncanakan, dan kegiatan lainnya tepat waktu. Masalah kemalasan memulai debutnya pada usia dini ketika komponen struktural dari tindakan kehendak terbentuk. Kemalasan melekat pada setiap orang, tetapi Anda perlu belajar bagaimana memenangkannya, jika tidak, hal itu dapat menyebabkan konsekuensi yang menghancurkan. Pria malas tidak cenderung tegang, untuk meningkatkan eksistensi mereka sendiri. Individu seperti itu bekerja dengan keengganan, jarang mencapai sesuatu, karena ia tidak mencapai perkembangan. Untuk mengubah seluruh struktur kehendak, orang-orang seperti itu perlu motivasi serius.

Stres yang konstan juga mengurangi kinerja. Mereka mirip dengan kelelahan, tetapi masalah kelelahan diselesaikan dengan mudah hanya dengan mengubah rutinitas sehari-hari, lebih sulit untuk menyingkirkan efek dari stresor. Selain itu, mereka menyebabkan apatis, suasana hati depresi, keadaan seperti neurosis.

Jadi, bagaimana membuat diri Anda bekerja di rumah dan dalam kegiatan profesional. Cara paling dasar untuk memulai bisnis adalah mulai mengerjakannya. Kadang-kadang itu tidak mudah dilakukan, karena dapat berisik di tempat kerja, panggilan konstan atau obrolan dari rekan kerja dapat sangat mengganggu, posting menarik atau korespondensi di jejaring sosial hanya memberi isyarat, penulis favorit Anda telah merilis best seller baru. Dalam situasi seperti itu tidak mungkin untuk berkonsentrasi dan sepenuhnya menyerah untuk bekerja. Untuk mengatasi situasi ini, disarankan untuk memulai penghitung waktu selama dua pertiga jam, yang dapat Anda gunakan secara eksklusif untuk bekerja, mematikan jaringan sosial, berhenti untuk menjawab kolega dan panggilan. Untuk jangka waktu yang begitu singkat, banyak yang bisa dilakukan.

Anda dapat beralih ke pelajaran yang lebih menarik, karena pekerjaan tidak hanya terdiri dari hal-hal yang tidak menyenangkan dan tugas-tugas sulit. Ketika tidak ada keinginan untuk bekerja dan mood tidak bekerja sama sekali, disarankan untuk mulai melakukan tugas yang lebih menyenangkan, dan yang membosankan untuk ditunda. Selain itu, hari kerja yang keras dan rutin juga harus dimulai dengan usaha kecil yang diinginkan.

Tidak melakukan apa-apa juga merupakan cara yang bagus untuk meningkatkan sikap kerja. Melihat serial, membaca forum, percakapan telepon tidak sepenuhnya santai. Adalah perlu untuk fokus pada satu titik dan mencoba untuk berhenti berpikir, karena pikiran yang kacau hanya mengotori pikiran. Latihan ini akan memberikan otak nafas, setelah itu akan ada keinginan untuk bekerja.

Jika ruangan terlalu berisik, terus-menerus mengganggu, mengganggu panggilan atau musik tanpa akhir, maka Anda dapat mengubah lokasi sebaik mungkin. Jika ini tidak mungkin dilakukan, maka disarankan untuk berjalan-jalan, untuk mengudara otak.

Penting untuk menetapkan kerangka waktu untuk diri Anda sendiri dan mengamatinya dengan ketat. Misalnya, biarkan diri Anda beristirahat setiap 50 menit kerja.

Seharusnya hari dimulai dengan membersihkan tempat kerja. Sulit untuk memaksa diri Anda untuk bekerja ketika desktop lebih terlihat seperti tong sampah. Pemandangan tempat kerja yang dibersihkan dapat menginspirasi pencapaian profesional.

Dianjurkan untuk berhenti minum kopi, karena telah terbukti memiliki efek negatif pada kapasitas kerja.

Jika tugas yang dilakukan terhenti di garis finish, Anda harus berjanji pada diri sendiri hadiah untuk pekerjaan yang berhasil dilakukan.

Pastikan untuk membuat daftar tugas harian yang diperlukan untuk implementasi. Disarankan untuk mempertimbangkan bioritme. Pada sebagian besar individu, puncak produktivitas biasanya jatuh pada selisih dua jam dari 6 menjadi 8. Peningkatan aktivitas berikutnya jatuh ke dalam interval tiga jam dari 13 hingga 16. Periode penurunan diamati pada waktu makan siang dan di malam hari.

Saat merencanakan hari Anda hanya perlu menetapkan tugas nyata. Seringkali orang mengisi diri mereka dengan urusan, melebih-lebihkan keterampilan dan kekuatan mereka sendiri. Ini mengarah pada kegagalan beberapa tugas yang dijadwalkan, yang menyebabkan keengganan untuk bekerja. Oleh karena itu, disarankan untuk merevisi rencana Anda sendiri agar dapat memperbaikinya secara tepat waktu dan untuk memberi Anda jeda singkat.

Dalam melakukan pekerjaan, seseorang harus melakukan satu tugas yang layak, dan tidak mencoba untuk mencakup semua hal. Tugas yang dijadwalkan harus dilakukan dalam urutan prioritas sesuai dengan rencana yang disusun secara pribadi. Anda perlu mengatur akhir pekan penuh, dan Anda tidak boleh mengabaikan cuti hukum. Kurang istirahat menyebabkan kelelahan dan berkurangnya keinginan untuk bekerja.

Bagaimana cara membuat otak bekerja 100%?

Menurut eksperimen para ilmuwan, potensi otak subjek manusia terlibat dalam perjalanan kehidupan sehari-hari yang minimal. Oleh karena itu, banyak orang bertanya pada diri sendiri tentang bagaimana membuat diri Anda bekerja di rumah, bagaimana meningkatkan aktivitas otak, adakah teknik yang membuat fungsi otak lebih efisien?

Potensi otak dapat diaktifkan melalui tindakan spesifik. Agar otak manusia bekerja dengan efisiensi maksimum, perlu untuk mengikuti aturan sederhana. Pertama-tama, disarankan untuk tidak menghindari olahraga. Pasokan darah intensif memungkinkan elemen seluler otak berfungsi jauh lebih efisien.

Otak adalah semacam mesin memori. Karena itu, agar dapat bekerja lebih cepat, Anda harus senantiasa melatih ingatan Anda sendiri. Ini difasilitasi dengan menghafal puisi, mengingat dengan detail terkecil beberapa peristiwa dalam hidup mereka sendiri, menghafal informasi tertentu. Mengembangkan otak hanya bisa memaksanya bekerja. Anda perlu mengajukan pertanyaan, mencoba hal-hal baru, ingin tahu, mengunjungi tempat-tempat yang sebelumnya tidak dikenal.

Bagaimana cara kerja otak? Untuk mengaktifkan aktivitas otak, disarankan untuk menyingkirkan kebiasaan yang merusak. Minuman beralkohol, meskipun lambat, tetapi agak percaya diri membunuh struktur sel otak, dan nikotin menyebabkan penyempitan kapiler, yang mengurangi volume darah yang mengalir ke otak.

Postur "ratu" sangat diperlukan untuk merevitalisasi fungsi otak. Posisi saat berjalan atau saat melakukan pekerjaan sessile di leher dan punggung memengaruhi proses aktivitas mental.

Sirkulasi darah yang baik juga menghilangkan kelembaman proses intelektual. Gangguan sirkulasi darah mengganggu konsentrasi perhatian. Karena itu, dengan tinggal lama di satu posisi, Anda harus melakukan latihan, atau berjalan-jalan. Tindakan tersebut berkontribusi pada normalisasi sirkulasi darah.

Studi tentang fungsi otak telah menunjukkan bahwa pikiran mempengaruhi proses yang terjadi dalam struktur otak. Pikiran positif memiliki efek menenangkan pada otak, serta mengendalikan proses berpikir. Pikiran negatif, sebaliknya, menimbulkan suasana hati depresi, ketakutan dan menghambat penggunaan potensi otak dengan efisiensi maksimum.

Semua orang tahu fenomena dampak pada durasi keberadaan tawa biasa. Namun, humor dan sikap positif tidak hanya meningkatkan durasi makhluk, tetapi juga memengaruhi produksi endorfin, yang mengurangi ketegangan otak dan meningkatkan efisiensi aktivitas mental.

Diperlukan periode istirahat pendek untuk fungsi yang efektif. Manusia adalah organisme hidup, dan semua makhluk hidup hanya perlu bernafas. Mosaik, teka-teki, teka-teki silang, tugas logika berkontribusi pada aktivasi proses intelektual. Pemecahan teka-teki yang sistematis merangsang energi otak.

Mendengarkan musik klasik memiliki efek positif pada potensi mental. Hobi dan beragam hobi penting untuk fungsi otak. Pada saat yang sama, jenis kegiatan tidak menjadi masalah. Hanya perlu meningkatkan hobi mereka, misalnya, mengunjungi kelas master, forum tematik, membaca literatur khusus. Semakin besar buah yang diperoleh, aktivitas mental semakin efektif.

Berlawanan dengan kepercayaan populer, permainan komputer atau kartu tidak selalu buruk. Banyak yang yakin bahwa permainan seperti itu hanya membuat orang bodoh. Namun, ini adalah kepercayaan yang salah. Aktivitas permainan mengembangkan pemikiran strategis, logika, memori, meningkatkan kecepatan aktivitas mental, meningkatkan kecepatan reaksi. Oleh karena itu, dalam periode bebas dari kegiatan utama, Anda dapat membiarkan diri Anda terbawa oleh permainan. Hal utama adalah bahwa gameplay tidak memperbudak orang tersebut.

Juga disarankan untuk menyimpan catatan rencana kerja, pikiran, ide yang tiba-tiba muncul di kepala Anda, daftar yang harus dilakukan. Disarankan untuk menyusun daftar film yang ingin Anda lihat, buku atau kegiatan lain yang tidak terkait langsung dengan pekerjaan profesional. Membongkar otak memungkinkannya berkonsentrasi pada hal-hal lain. Dan selain itu, semua yang ada di selembar kertas jauh lebih sulit untuk dilupakan.

Studi penelitian telah menemukan bahwa kehidupan seks yang teratur memiliki efek stimulasi pada struktur saraf otak karena produksi hormon "cinta", yang disebut estrogen. Persatuan emosional kedua jenis kelamin merupakan faktor yang mengoptimalkan fungsi otak.

Menyimpan buku harian, blog Internet memperluas potensi otak, jadi Anda perlu merasa bebas untuk mengekspresikan pemikiran Anda sendiri, berbagi cerita dan pengalaman. Juga disarankan untuk membagikan pengetahuan Anda sendiri, misalnya, untuk mengadakan kelas-kelas master. Mengajari seseorang individu dan dia belajar, belajar sesuatu yang baru. Mencerahkan orang lain dan pendidikan mandiri merangsang aktivitas otak dan memperluas potensi individu.

Bagaimana membuat otak bekerja lebih cepat? Aromaterapi adalah cara yang sangat baik untuk meningkatkan fungsi mental. Selain itu, dapat menghilangkan stres, menghilangkan kelelahan dan rileks individu.

Ekstrak teh hijau dan kafein meningkatkan aktivitas otak, tetapi Anda seharusnya tidak mengharapkan efek jangka panjang. Untuk aliran kreativitas Anda membutuhkan ruang. Setiap profesi adalah kreativitas, jika Anda bekerja dengan jiwa. Namun, keinginan untuk bekerja dapat membunuh sampah yang biasa, kekacauan ruang. Aliran pemikiran membutuhkan kebebasan bergerak. Lingkungan yang nyaman diperlukan untuk meningkatkan aktivitas otak dan meningkatkan produktivitas. Lagipula, seringkali subyek manusia menghabiskan sebagian besar waktunya dalam “puasa” persalinan.

Seringkali otak menolak untuk bekerja karena frustrasi akibat pekerjaan yang sebelumnya tidak dilakukan dengan baik. Oleh karena itu, mulai melakukan tugas apa pun, perlu, pertama-tama, untuk mempelajari dasar-dasar tugas dan memperoleh lebih banyak data tentangnya. Kebiasaan ini, dibangun menjadi kebiasaan, di masa depan akan menyelamatkan Anda dari penyesalan dan kekecewaan.

Pastikan untuk merencanakan hari kerja, perlu menetapkan batas waktu yang membatasi waktu kerja dan periode istirahat. Ini akan membantu mencapai hasil yang direncanakan dengan waktu dan biaya sumber daya minimum.

Perlu bekerja di ruangan yang dipenuhi oksigen. Dengan kata lain, kantor harus berventilasi teratur. Oksigenlah yang mengaktifkan proses intelektual.

Kurang tidur memperlambat berpikir. Seseorang yang kurang tidur secara teratur menderita gangguan memori, masalah konsentrasi, dan kesulitan memecahkan masalah sehari-hari.

Selain tips di atas, untuk menjawab pertanyaan: bagaimana membuat seseorang bekerja dan memaksa otak untuk berfungsi secara maksimal akan membantu nutrisi seimbang dan teratur. Komponen tak tergantikan dari kinerja penuh otak adalah zat omega-3. Karena itu, disarankan untuk mendiversifikasi makanan Anda sendiri dengan hidangan ikan, kacang-kacangan.

Bagaimana membuat diri Anda bekerja di tempat kerja dan mencapai hasil?

Untuk mencapai hasil dan mencapai tujuan yang dimaksudkan, perlu untuk belajar bagaimana bertindak, terlepas dari apakah suasana hati atau kurangnya keinginan. Disiplin internal bukanlah obat mujarab untuk semua kegagalan. Namun, itu adalah satu-satunya alat yang efektif dan dapat diakses yang mempromosikan pengembangan pribadi. Lagi pula, jika seorang individu yang disiplin membuat keputusan, maka ini adalah 50% dari realisasi rencananya.

Selain itu, disiplin diri berkontribusi pada implementasi banyak tujuan lainnya. Misalnya, untuk menguasai suatu profesi, belajar bahasa, singkirkan pound ekstra yang menyebalkan. Namun, banyak orang mengasosiasikan disiplin internal dengan paksaan terhadap diri sendiri, kekerasan terhadap diri sendiri, mempersempit batas kebebasan memilih. Sikap negatif semacam itu dapat menghasilkan alam bawah sadar atau sepenuhnya sadar. Persepsi negatif tentang disiplin diri yang menghambat pengembangan diri. Disiplin diri bukanlah musuh, itu harus dianggap sebagai asisten yang sangat diperlukan.

Otak manusia menolak setiap perubahan drastis, dan karenanya berusaha memotivasi diri sendiri dengan bantuan frasa, berikut ini: "Besok aku akan benar-benar berubah," mengarah pada kembalinya kebiasaan lama. Perubahan kebiasaan sendiri harus bertahap dan konsisten. Pindah ke tujuan berikutnya hanya mungkin untuk mencapai yang sebelumnya.

Disarankan untuk memecah-mecah semua tujuan penting. Misalnya, ketika mencoba bermain olahraga, disarankan untuk melakukan debut dengan berjalan kaki singkat. Perlu untuk menetapkan periode waktu harian, yang akan dikhususkan untuk pengembangan satu keterampilan. Sebagai contoh, dalam pekerjaan kantor, keterampilan semacam itu adalah untuk melakukan tugas yang ditetapkan untuk jumlah waktu yang ditentukan tanpa gangguan dari obrolan luar dengan kolega, panggilan telepon, forum. Anda bisa mulai dengan periode minimum. Namun, waktu harus ditingkatkan secara bertahap.

Tonton videonya: Bagaimana Cara Membuat Uang Bekerja Untuk Anda (September 2019).

Загрузка...