Psikologi dan Psikiatri

Bagaimana tidak memikirkan yang buruk

Bagaimana tidak memikirkan yang buruk dan tidak menipu diri sendiri, jika setiap hari mengatasi pikiran negatif. Mengelola pemikiran Anda, memaksa diri Anda untuk berpikir positif bukanlah proses yang mudah, yang terdiri dari praktik sehari-hari dalam menguasai keterampilan mengubah pikiran dan kesadaran seseorang. Tidak diragukan lagi, ini membutuhkan disiplin pikiran, tetapi setelah bekerja pada pemikiran mereka, untuk benar-benar mencapai yang diinginkan. Seringkali muncul pertanyaan di hadapan seorang individu, bagaimana belajar hidup tanpa memikirkan yang buruk? Psikolog dalam hal ini menawarkan untuk berpikir sejenak dan menyadari bahwa pengalaman itu tidak masuk akal, bahkan jika itu beralasan dan jelas beralasan, sangat merugikan. Ada kemungkinan bahwa peristiwa negatif tidak akan pernah terjadi, dan seseorang menghabiskan dirinya dengan pemikiran negatif dengan sia-sia dan tidak dapat tenang dengan cara apa pun, tanpa berhenti memikirkan hal buruk. Jadi apa gunanya menyiksa diri dengan pikiran buruk?

Bagaimana caranya belajar untuk tidak memikirkan yang buruk?

Setiap pemikiran (negatif atau positif) yang diluncurkan secara sadar, diulang untuk waktu tertentu dalam jumlah yang cukup, dapat berubah menjadi sebuah program. Memahami hal ini, seseorang dapat memaksa dirinya untuk tidak memikirkan yang buruk. Karena, misalnya, jika selama bertahun-tahun seseorang dalam benaknya menggulirkan pikiran bahwa ia akan selalu hidup dalam kemiskinan, maka dalam pikiran bawah sadarnya ia menciptakan program yang bahkan tidak perlu ia pikirkan. Setiap orang mampu membangun masa depannya secara sadar hanya dengan jalan pemikirannya. Dengan mengerjakan pikiran-pikiran positif dan membentuk pola-pola baru dalam diri seseorang, seorang individu dapat menyusun program keberhasilan bawah sadar. Menyadari hal ini, setiap orang dapat membantu dirinya sendiri, dan dengan demikian belajar untuk tidak memikirkan yang buruk.

Dan untuk mencapai ini lebih cepat, untuk ini perlu bagi seseorang untuk membayangkan bahwa pada saat renungannya dia menyebarkan getaran di sekitar dirinya dari zat halus terbaik. Mata manusia tidak dapat melihat pikiran dengan cara yang sama seperti gas. Pikiran adalah konfigurasi materi yang halus. Pikiran dengan orientasi negatif akan dicat dalam warna gelap dan terlihat seperti awan. Pikiran yang bahagia, jernih, dan positif akan dilukis dengan warna-warna terang dan akan dekat dengan awan gas yang terang. Ketika seseorang menyebarkan pikiran buruk, dia berubah menjadi objek untuk dampaknya. Pikiran-pikiran yang mengganggu atau menakutkan menarik bagi diri mereka sendiri jenis-jenis pemikiran ini, disatukan dengan mereka menjadi sebuah konglomerat yang kuat. Akibatnya, orang yang berpikiran negatif akan menderita bukan hanya karena pikiran buruknya sendiri, tetapi karena pikiran negatif orang lain, yang hanya akan memperparah kondisinya.

Semakin lama seorang individu dalam nada yang sama akan berpikir, semakin sulit keadaan dan posisi internalnya. Seseorang yang tetap dalam suasana hati yang positif dan memiliki pikiran bahagia akan menarik baginya arah pemikiran yang sama dan akan merasa lebih bahagia dan gembira.

Namun, bagaimana lagi meyakinkan diri sendiri untuk tidak memikirkan yang buruk, jika pikiran negatif terus-menerus naik ke kepala saya. Menyingkirkan pikiran yang mengganggu akan dibantu oleh dialog internal, di mana seseorang harus bertanya pada dirinya sendiri apa sebenarnya yang dia takuti? Seringkali ketakutan terkait dengan hilangnya karier, sakit, atau kecelakaan. Sebagian besar ketakutan tidak terkait dengan keadaan sebenarnya. Apa gunanya takut kehilangan karier jika Anda seorang spesialis kelas atas? Mengapa takut penyakit jika Anda sehat? Dan mengapa kecelakaan harus terjadi pada Anda jika Anda berhati-hati dan penuh perhatian?

Tentu saja, ada persentase dari ketidakpastian, dan tidak ada yang bisa menjamin bahwa itu akan selalu baik. Tetapi apakah itu layak menghabiskan hidup untuk hidup dalam ketakutan, kegelisahan, dan apatis yang terus-menerus. Seperti yang mereka katakan, apa yang harus dilakukan adalah tidak harus dihindari, dan sebagian besar masalah yang dipikirkan oleh manusia dapat dipecahkan, dan apa yang tidak mungkin untuk dipecahkan perlu dilepaskan dan tidak perlu dikhawatirkan.

Bagaimana tidak memikirkan yang buruk - saran dari psikolog

Di bawah ini adalah tips praktis dan efektif tentang bagaimana tidak memikirkan yang buruk dan memikirkan yang baik:

- manusia selalu berpikir tentang masa kini. Pikiran pesimistis sering dikaitkan dengan masa lalu atau masa depan. Orang sering berpikir tentang peluang yang terlewatkan dan apa yang akan terjadi jika mereka melakukannya dan bukan sebaliknya. Kembali terus ke masa lalu membuat orang itu tidak bahagia dan bimbang. Dan pemikiran tentang masa depan dan ketakutan yang terkait dengan ini membuat seseorang khawatir. Adalah perlu untuk hidup di masa sekarang, untuk berpikir di masa sekarang, tidak berpikir ke depan dan tidak menyesali masa lalu;

- tidak mungkin menyimpan segala sesuatunya dalam diri sendiri, karena keresahan internal yang tak terhindarkan mengarah pada kemunduran kesehatan, oleh karena itu ada baiknya berbagi pengalaman Anda dengan orang yang Anda cintai tanpa terkunci dalam diri Anda;

- tidak perlu mengambil informasi negatif yang datang dari dunia luar ke hati. Tentu saja, cerita tentang masalah teman akan membuat Anda khawatir tentang mereka, tetapi Anda tidak boleh mengambil masalah orang lain ke hati, apalagi membiarkan mereka ke dalam jiwa Anda sendiri. Kegembiraan tidak akan membantu teman, tetapi mereka dapat dengan mudah merusak suasana hati;

- seseorang harus mengembangkan kepercayaan diri sendiri dan menemukan diri sendiri di mana kepribadiannya unik, unik dan tak tergantikan. Penting untuk merasakan kepentingan Anda sendiri dan pikiran buruk akan hilang;

- diharuskan belajar mencari momen positif dalam situasi negatif apa pun dan dengan demikian mengubah sikap terhadapnya, misalnya, untuk menganggap berpisah dengan orang yang dicintai sebagai sesuatu yang perlu, karena itu tidak sesuai dengan pasangan dan pastikan untuk menyuarakan alasan berpisah. Setelah menyadari pilihan, perlu untuk berdamai dengan itu, setelah semua sebelum orang kesempatan di masa depan untuk bertemu dengan pasangan yang lebih layak terbuka;

- Penting untuk menganalisis pikiran Anda, mengapa itu datang. Sering terjadi bahwa pikiran buruk keluar dari kebiasaan, terlepas dari apakah ada masalah atau sudah lama diselesaikan;

- ditetapkan bahwa pikiran buruk dikunjungi oleh seseorang dalam periode tidak melakukan apa-apa, dan jika seseorang tidak sibuk dengan sesuatu yang penting dan penting, maka berbagai fobia mulai merayap ke kepalanya;

- Sukarelawan membantu mengalihkan perhatian dari pikiran buruk. Banyak orang membutuhkan bantuan dan pada saat yang sama tidak kehilangan minat pada kehidupan dan kekuatan pikiran. Anak yatim dan cacat, orang lanjut usia yang kesepian - mereka semua memiliki masalah sulit dalam hidup, tetapi entah bagaimana mereka mengatasinya, tidak pernah berhenti menikmati hidup dengan hal-hal sederhana. Dengan membantu sesamanya, seseorang dapat merasakan kegembiraan karena telah melakukan sesuatu yang bermanfaat;

- Anda harus menetapkan tujuan, setelah memikirkan apa yang paling ingin Anda capai dalam hidup dan bertindak ke arah ini dalam langkah-langkah kecil;

- Mengalihkan perhatian dan bersantai dengan sempurna membantu mendengarkan musik favorit Anda. Mendengarkan apa yang membuat seseorang antusias akan membantu menghindari rasa sakit dan mengalihkan perhatian dari pikiran buruk;

- Alih-alih memikirkan cara bersantai dan tidak memikirkan yang buruk, Anda harus bersukacita pada hal-hal kecil dan bersyukur untuk setiap hari yang berlalu. Bagaimanapun, kehidupan manusia terdiri dari hal-hal sepele, jadi penting untuk belajar melihatnya dan menikmati setiap hal kecil;

- Aktivitas fisik akan memungkinkan setiap orang untuk tidak memikirkan yang buruk, jadi olahraga sederhana, jogging di pagi hari, berjalan tidak boleh diremehkan. Mengolah tubuh Anda dengan tepat akan memungkinkan Anda untuk mengatur pikiran Anda;

- seseorang harus memperhatikan yang baik, bukan yang buruk, misalnya, tidak untuk fokus pada kelelahannya, tetapi untuk memusatkan perhatiannya pada apa yang telah dicapai dalam sehari dan kemudian hari itu akan dikenang sebagai berhasil;

- pertemuan dengan teman lama dan kenalan baru, komunikasi juga akan memungkinkan Anda untuk melarikan diri dari pikiran buruk;

- Berusaha menghindari orang yang pesimis, Anda dapat fokus pada peristiwa dan pikiran yang menyenangkan. Seringkali, orang-orang yang depresi menarik pemikiran negatif mereka di belakang mereka, jadi akan lebih baik untuk mengesampingkan kontak dengan orang-orang seperti itu. Tetapi kepribadian yang cerah dan positif akan tenang dan tidak memikirkan yang buruk.

- hal utama yang perlu diingat adalah bahwa segala sesuatu dalam hidup ini berlalu dan hidup tidak terbatas, jadi mungkin Anda tidak harus menyiksa diri dengan pikiran, bagaimana tidak memikirkan yang buruk, dan mengarahkan pikiran Anda ke arah yang positif.

Psikolog menjelaskan munculnya pikiran negatif dalam kehidupan seseorang dengan manifestasi naluri penyelamatan diri. Pikiran buruk benar-benar normal dan alami, jadi Anda harus menunggu saat-saat kehidupan yang tidak menyenangkan dan tidak terpaku pada mereka.

Tonton videonya: Terulang Lagi Kejadian Buruk Tidak Memikirkan Keselamatan (September 2019).