Psikologi dan Psikiatri

Kenapa kamu selalu ingin tidur

Kenapa kamu selalu ingin tidur? Banyak orang yang terbiasa dengan perasaan terhambat, kelelahan yang meningkat, keinginan yang kuat untuk tidur atau bermalas-malasan. Namun, ketika keadaan seperti itu menjadi teman hidup sehari-hari yang terus-menerus, ini menunjukkan kerja fisik yang berlebihan atau kelelahan mental. Mengantuk fisiologis adalah lonceng otak yang berteriak tentang perlunya istirahat dari longsoran informasi. Konsekuensi dari ini adalah dimasukkannya mode pelindung oleh sistem pengereman, yang mengurangi kecepatan respon dan melemahkan persepsi rangsangan eksternal. Tanda-tanda meningkatnya rasa kantuk adalah manifestasi berikut: menguap, menajamkan kesadaran dan kepekaan para penganalisa jarak jauh (melemahnya persepsi), pandangan tajam, kontraksi miokard.

Mengapa saya selalu ingin tidur - penyebab kantuk

Beberapa orang bahkan dengan rutinitas harian yang jelas mengeluh kurang tidur secara konstan.

Di bawah ini adalah faktor-faktor yang bersifat fisiologis dan psikologis, yang menjelaskan mengapa seseorang selalu ingin tidur.

Sebagai aturan, rasa kantuk yang terus-menerus dalam tubuh yang sehat disebabkan oleh penyebab alami. Pada gilirannya pertama, dianjurkan untuk menormalkan rejimen harian. Orang-orang muda sering mengabaikan tidur penuh, sehingga untuk waktu yang lama tubuh mereka dipaksa untuk melakukan mata pencaharian mereka dalam rutinitas cadangan yang tidak dirasakan oleh subjek sendiri. Namun, dalam keadaan seperti itu tidak mungkin ada secara permanen. Cadangan apa pun cenderung berakhir. Semakin lama subjek mengabaikan tidur penuh, semakin sulit pembayarannya dan penurunan kinerja, rasa kantuk yang berkelanjutan, kelesuan bukanlah konsekuensi terburuk.

Selalu cenderung wanita tidur yang berada di posisi, karena kehamilan membutuhkan lebih banyak biaya energi. Selain itu, dalam keadaan yang dijelaskan, produksi progesteron, yang memicu rasa kantuk, meningkat.

Efek serupa diamati ketika menggunakan beberapa obat farmakope (antihistamin). Karena itu, tidak dianjurkan untuk meminum obat ini di tempat kerja yang membutuhkan perhatian lebih.

Ini adalah waktu dan fenomena cuaca juga sering menjadi provokator kantuk. Ketika cuaca hujan atau salju turun, manusia ingin tidur, karena penurunan tekanan atmosfer, dan tekanan darah menurun, yang mengakibatkan kantuk. Selain itu, pada periode musim dingin, jumlah zat yang diperlukan menurun tajam karena kurangnya konsumsi makanan segar dari alam tanaman. Kekurangan vitamin bersama dengan kurangnya sinar matahari akut melemahkan tubuh, menyebabkan kantuk.

Keinginan untuk "memeras sisi" setelah makan yang sehat juga dianggap sebagai norma fisiologis. Tidak heran para ahli menyarankan untuk berhenti makan hingga jenuh penuh. Karena sinyal ke otak tentang kejenuhan datang dengan beberapa penundaan. Makan berlebihan adalah faktor yang menyebabkan kantuk.

Mabuk perjalanan dianggap respon normal untuk bepergian dengan kendaraan. Pada saat yang sama, rasa kantuk sering mengejutkan individu yang paling energetik dan sehat sekalipun. Karena seragam goyang menenangkan dan menidurkan.

Kelelahan kronis dianggap sebagai kondisi yang paling tidak menyenangkan dan akrab bagi banyak kondisi yang memicu rasa kantuk. Saya harus mengucapkan selamat tinggal kepadanya, karena keadaan seperti itu secara signifikan mempengaruhi kualitas keberadaan ke arah kemundurannya, menurunkan efisiensi kerja, memicu kesulitan dalam hubungan pribadi, dan komplikasi dalam kehidupan sehari-hari. Periode siang hari ditandai oleh rasa kantuk yang terus-menerus, dan pada malam hari rasa kantuk datang untuk menggantikan rasa kantuk. Hasil dari keberadaan dalam keadaan seperti itu menjadi selalu menghadirkan kelemahan, suasana hati yang buruk, kelelahan.

Ada juga sejumlah faktor sifat psikologis yang menjelaskan mengapa orang selalu ingin tidur dan lesu. Pertama-tama, kantuk adalah respons tubuh terhadap peristiwa-peristiwa kehidupan akut atau dramatis tertentu. Dengan kata lain, hipersomnia adalah sejenis alat pelindung yang melindungi terhadap stresor.

Seringkali, mekanisme pertahanan didorong oleh berkabung. Organisme yang habis tidak dapat mempertahankan energi dalam parameter normal. Oleh karena itu, ia jatuh ke dalam apa yang disebut "hibernasi", karena tidur dapat dianggap semacam mode hemat.

Faktor lain yang memicu keinginan tetap untuk tidur adalah seringnya menghalangi potensi kreatif. Ketika mengalami resesi kreatif, disorientasi moral, kurangnya pemahaman tentang tindakan mereka selanjutnya, individu selalu ingin tidur. Mode hemat diaktifkan lagi.

Terhadap latar belakang efek stres, tidur adalah sejenis terapi, karena memberikan otak waktu istirahat yang dibutuhkannya, membebaskannya dari kebutuhan untuk terus-menerus menganalisis peristiwa. Ada preseden yang diketahui ketika keputusan penting datang kepada orang-orang dalam keadaan tidak sadar, jawaban yang diperlukan untuk pertanyaan yang mengganggu, atau wawasan datang.

Mengapa Anda selalu ingin tidur di siang hari?

Kehidupan modern membutuhkan biaya energi yang luar biasa, sumber daya waktu dan upaya untuk mencapai banyak hal dalam periode siang hari. Oleh karena itu, orang sering dipaksa untuk mengorbankan kebutuhan dasar tubuh manusia (tidur, makanan) demi mendapatkan uang. Hasilnya adalah kantuk di siang hari.

Jadi, mengapa seseorang selalu ingin tidur, terutama pada siang hari? Semua orang tahu bahwa kehidupan normal membutuhkan kepatuhan dengan rutinitas harian yang memadai, jadwal kerja, dan impian. Tidur adalah cara terbaik untuk beristirahat, di mana tubuh menyesuaikan untuk fungsi yang memadai dan sepenuhnya rileks. Setelah fase aktivitas, durasi rata-rata sekitar 15 jam, tubuh mengirimkan sinyal, menandakan perlunya istirahat. Sinyal seperti itu adalah kantuk, kelelahan, gangguan perhatian, keinginan untuk mengambil posisi horisontal. Tubuh memberikan tanda-tanda ini setiap hari. Untuk kehidupan yang efektif, kesejahteraan yang baik, interaksi yang memadai dengan orang lain, Anda perlu tidur nyenyak.

Waktu yang diperlukan seseorang untuk tidur dapat bervariasi dari 4 hingga 10 jam. Dengan tidur harian kurang dari 4 jam dan lebih dari 10, Anda harus benar-benar memikirkan revisi rezim.

Penyebab umum kantuk adalah kurang tidur yang biasa, tidak asing bagi subjek manusia. Namun, ada faktor yang lebih serius yang memicu keinginan kuat untuk menyerah pada Morpheus di siang hari, seperti: penyalahgunaan alkohol, narkotika, dan variasi kecanduan lainnya.

Ada penyebab lain dari peningkatan kantuk di siang hari, misalnya, jadwal kerja yang sibuk. Jika seseorang pada siang hari memiliki banyak pekerjaan untuk waktu yang lama tanpa memberi istirahat, maka kelelahan menumpuk. Semangat selama seminggu seperti itu menciptakan kelelahan kronis, yang memicu rasa kantuk yang meningkat.

Rutinitas harian yang tidak teratur juga dapat menjadi sumber keinginan tetap untuk pergi ke kerajaan Morpheus dan menjawab pertanyaan: mengapa Anda selalu ingin tidur dan lesu menjadi teman tetap. Jika seseorang dipaksa untuk tetap terjaga selama berhari-hari, jika kesempatan untuk tidur tidak setiap hari, maka terjadi ketidakseimbangan. Karena rejim tidak ada, tubuh cepat habis, akibatnya diharapkan berburu semakin banyak akan tertidur. Seringkali ini memengaruhi individu yang dipaksa bekerja untuk bekerja secara bergiliran.

Apa yang harus dilakukan jika Anda selalu ingin tidur?

Rasa kantuk yang selalu hadir, perasaan lelah yang abadi, dan kelesuan adalah fenomena sekunder yang aneh dari keberadaan di megalopolis. Seringkali mereka disertai dengan penurunan emosi, diekspresikan dalam sikap apatis. Ini mungkin banyak alasan yang menentukan metode perjuangan.

Keinginan yang kuat untuk tidur siang, yang terjadi selama periode makan siang, sering menyebabkan orang yang tertidur selama setengah jam, bukannya tertidur dalam jangka waktu yang cukup lama. Setelah bangun, individu merasa lelah, lemah, lesu, kepala algies dan sakit mata bisa muncul. Dengan kata lain, menginjak kesempatan keinginan untuk tidur siang, individu tersebut tertidur selama beberapa jam, yang tidak mengarah pada pemulihan kekuatan, tetapi justru memperburuk kelelahan. Untuk keluar dari lingkaran setan ini, Anda harus menekan beberapa bagian.

Karena kekurangan oksigen sering menyebabkan menguap dan keinginan untuk tidur siang, Anda harus secara teratur mengisi ruangan di mana orang itu tetap dengan oksigen, dengan mengudara, secara sistematis melakukan berjalan kaki, dan jika mungkin mengurangi jumlah rokok yang dihisap dan cairan alkohol yang dikonsumsi.

Penting untuk menetapkan rutinitas harian yang ketat. Mundur ke kerajaan Morpheev di pagi hari bukanlah kebiasaan terbaik. Dianjurkan untuk tidur siang selambat-lambatnya pukul 23.00. Jika tidak mungkin dilakukan tanpa istirahat sehari, maka harus dibatasi hingga 30 menit, kantuk yang lebih lama akan mengarah pada kelemahan dan kelesuan.

Jika kantuk disebabkan oleh penggunaan obat-obatan farmakope, disarankan untuk membahas masalah yang dijelaskan dengan dokter yang merawat sehingga ia meresepkan penggantian yang memadai.

Jika Anda tidak bisa tidur nyenyak di malam hari, maka pengisian daya selama dua puluh menit akan membantu tubuh Anda untuk ceria. Latihan fisik singkat sedang merangsang suplai darah, akibatnya organ-organ dipenuhi dengan oksigen, dan otak mulai berfungsi dalam mode ganda.

Hasil latihan pagi hari harus diperbaiki dengan mandi kontras. Beberapa orang secara keliru percaya bahwa douche adalah siksaan terhadap diri sendiri dengan air es, dan karenanya menolak cara yang efektif untuk kekuatan. Pada kenyataannya, mandi kontras hanya menyiratkan perbedaan suhu. Oleh karena itu, untuk menghibur, itu akan cukup untuk menurunkan indeks suhu ke 35 ° C. Dianjurkan untuk menyelesaikan prosedur dengan air dingin, mempercepat kantuk.

Penggemar semua jenis diet dan makanan cepat saji yang tidak sehat juga dapat menderita keinginan terus-menerus untuk tidur karena hipovitaminosis. Di sini, menghilangkan masalah yang dijelaskan akan membantu diet, yang harus didiversifikasi dengan buah jeruk, hati sapi, brokoli, telur, wortel, keju cottage, buah segar, yang memenuhi tubuh dengan vitamin dan mengembalikan keseimbangan air. Produk yang diperkaya dengan karbohidrat kompleks adalah sumber energi. Itulah mengapa dianjurkan untuk memulai pagi hari dengan bubur gandum atau gandum dengan hiasan sayur.

Beberapa orang mencoba menghilangkan kelesuan dengan bantuan minuman energi khusus atau kopi kental. Namun, semangat yang terjadi setelah minum adalah minuman yang dibuat-buat dan cepat berlalu, setelah itu kelelahan muncul dengan upaya ganda. Lebih efektif menggunakan air non-karbonasi, dibumbui dengan jus lemon segar, atau teh hijau. Buah jeruk kaya akan vitamin C, yang bertanggung jawab untuk menjaga kekebalan dan kinerja pada tingkat yang tepat. Teh hijau memberi warna pada otot, menghilangkan racun dan menghilangkan kelelahan.

Orang-orang yang sibuk dengan bentuk mereka sendiri dapat dibatasi pada campuran pisang, serpihan oatmeal, dan buah kering yang diisi dengan susu skim. Sarapan tidak disarankan untuk dilewati, karena kadar gula dapat menurun, yang menyebabkan aktivitas otak lebih lambat. Lebih baik tidak mengganti nutrisi yang baik dengan vitamin kompleks, karena mereka kurang efektif dan jauh lebih mahal daripada makanan sehat.

Jika peningkatan rasa kantuk tidak hilang selama beberapa minggu, maka dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter (somnologist atau ahli saraf).

Tonton videonya: Playlist Lagu Tahun 2000an PENGANTAR TIDUR - HQ Audio (September 2019).

Загрузка...