Psikologi dan Psikiatri

Bagaimana menghilangkan yang negatif

Bagaimana cara menghilangkan yang negatif? Pertanyaan ini sangat relevan di masa kita yang penuh tekanan. Emosi destruktif, pengalaman negatif, pengaruh orang-orang pada kehidupan kita mengubah keadaan emosi kita, sikap dan tindakan destruktif dimulai dari kesehatan fisik. Pengobatan penyakit fisik tertentu tidak berguna sampai seseorang merestrukturisasi hidupnya sendiri dan konten emosionalnya. Dengan memperhatikan hubungan yang demikianlah muncul cabang terpisah - psikosomatik, yang membantu memerangi keadaan pikiran yang buruk dengan metode psikologis. Tetapi lebih baik untuk mencegah masalah dan mengembangkan cara-caranya sendiri tentang cara menyingkirkan hal-hal negatif dalam jiwa, sampai pengaruhnya telah menyebar ke seluruh kehidupan.

Dari metode menyingkirkan afirmasi negatif, tersebar luas, mengalihkan perhatian, mengabaikan, meninggalkan situasi traumatis. Mereka populer, banyak disarankan dan hanya efektif dalam terang, tidak terlalu menyinggung kasus. Dalam situasi pemikiran positif yang dibuat-buat dan pengalaman yang mundur, kita berisiko berada di bangsal sebuah apotek psikoneurologis dengan tingkat depresi laten yang parah, di mana kita mendorong diri kita sendiri. Berganti, meninggalkan topeng dengan sempurna, tetapi tidak menyelesaikan masalah dan tidak menghilangkan yang negatif, dan ketika Anda menghadapi kembali situasi yang sama, dosis pengalaman yang tidak menyenangkan akan meningkat, karena keterampilan menyingkirkan yang negatif belum dipelajari, titik-titik nyeri tetap berada di zona gelap.

Pertanyaan yang muncul adalah bagaimana menghilangkan kenegatifan dalam hidup dengan cara yang ramah lingkungan, ketika emosi dikenali dan menemukan jalan keluar, tetapi mereka tidak menghancurkan kerabat atau hubungan (berteriak pada seseorang juga merupakan cara untuk mengurangi ketegangan mereka sendiri, tetapi metode ini tidak ramah lingkungan). Tugas utama akan menjadi revisi hubungan yang ada dan perilaku mereka sendiri untuk meningkatkan yang negatif. Orang-orang yang terus-menerus menuduh, mengutuk, menggunakan Anda untuk membuang amarah mereka, meracuni kehidupan sehari-hari Anda dengan racun yang lambat, sehingga dengan meminimalkan kontak dengan mereka, Anda meminimalkan tingkat negatif. Perilaku Anda sendiri dan pilihan sumber informasi adalah kunci kualitas hidup - ketika Anda mengikuti berita tentang orang gila dan mengikuti acara militer saat berada di daerah yang damai, Anda menambah pengalaman pada diri sendiri dan menjadi lebih rentan terhadap hal negatif yang muncul dalam hidup Anda.

Setelah menginventarisir sumber-sumber negatif dan memahami kategorinya, Anda dapat mulai bekerja - dengan emosi Anda sendiri, dengan lingkungan, dengan menggabungkan negatif orang lain ke dalam lingkungan emosional Anda.

Bagaimana menghilangkan hal negatif dalam diri Anda

Dalam situasi di mana kekuatan menjadi semakin sedikit, dan perasaan pengaruh negatif pada kehidupan tidak pergi, Anda harus mencari cara untuk menghilangkan negatif dalam jiwa, mengumpulkan pengalaman berat. Emosi bisa berbeda: penghinaan, tidak diungkapkan dan tidak diampuni, malu, meracuni keberlangsungan eksistensi, kemarahan, disembunyikan oleh keinginan sosial, air mata, rasa sakit, kecemburuan, kecemburuan. Sejumlah besar perasaan, yang kami anggap negatif, tidak ingin dirasakan dan masih melekat dalam diri kami sendiri, terkadang selama bertahun-tahun.

Segera setelah ingatan itu menenggelamkan Anda kembali ke dalam pengalaman negatif, alih-alih melarikan diri darinya - berikan mereka hak untuk hidup, rasakan perasaan yang mengarah pada pembebasan mereka, pelepasan energi, dan kesempatan untuk bersukacita. Selain pergi ke psikoterapis atau mentor spiritual, untuk pelatihan atau kelompok meditasi, ada cara yang lebih sehari-hari dan dapat diakses oleh semua orang tanpa bimbingan spesialis, meskipun ini tidak meniadakan fakta bahwa seseorang yang mengkhususkan diri dalam masalah mental akan membantu untuk keluar lebih cepat dan lebih sedikit traumatis. Tetapi jika Anda tidak mempertimbangkan kesempatan seperti itu, maka kerja mandiri dengan kertas yang akan menanggung segalanya dan membantu mencurahkan perasaan kepada dunia luar akan membantu. Anda dapat menggambar perasaan Anda sendiri (mungkin dalam beberapa gambar dengan transformasi), situasi (dan cara resolusi yang diinginkan), tindakan yang tidak dapat Anda biarkan sendiri dalam kenyataannya (mesin pembakaran mobil, tendangan ibu mertua Anda), dan Anda dapat menulis surat tanpa malu dalam ekspresi dan formulasi (dan kemudian dapat dibakar, jika dirilis setelah pesan pertama, diproses, dalam bentuk yang dapat diterima untuk disampaikan kepada penerima atau cuti untuk pekerjaan lebih lanjut, jika ada perasaan rilis tidak lengkap).

Gunakan tubuh Anda sendiri untuk menyingkirkan yang negatif, karena bagian terbesarnya menahannya (ketika Anda tidak memukul seseorang, tetap ada ketegangan di tangan Anda, ketika air mata tertahan - mata tegang, bukan suara terangkat - kejang tenggorokan). Semua emosi kita yang terkendali dan tidak terhapuskan tetap berada dalam cangkang fisik dan terus membahayakan tubuh ketika kita tidak lagi menyadarinya. Jadi kocok pir dan sofa, ketika Anda tidak menabrak pelaku, jalankan jarak tempuh di stadion, ketika Anda tetap menahan situasi yang mengerikan, berteriak, pensiun di taman atau di konser - tugas Anda adalah merespons tindakan yang terhenti dalam situasi aman, tanpa merugikan diri sendiri dan orang lain. Dan dengan penghambat lama dalam tubuh, pijatan atau terapi yang berorientasi pada tubuh akan membantu mengatasinya. Jangan kaget jika emosi tidak masuk akal karena situasi menjadi tenang ketika otot-otot rileks - itu berarti trauma dan ketegangan yang ditekan melemah.

Pengakuan emosi dan kemampuan Anda sendiri untuk mengalaminya membuat Anda hidup, meskipun tidak nyaman. Mengangkat larangan menjadi marah (“gadis baik tidak menangis”), menjadi marah (“laki-laki tidak menangis”), membela diri (“orang berpendidikan tidak berdebat”) dapat membutuhkan bertahun-tahun terapi untuk memahami bahwa ini bukan sikap kita, tetapi kata-kata orang dewasa dari masa lalu yang jauh, di mana kami percaya, tetapi yang tidak diwajibkan untuk berkorespondensi demi kenyamanan mereka. Mungkin di masa kanak-kanak ini benar, karena tanpa orang dewasa seorang anak tidak dapat bertahan hidup, dan wajib menerima aturan permainan, tetapi banyak yang terus melakukan instalasi yang hilang ini sepanjang hidup mereka.

Bagaimana menghilangkan negativitas orang

Selain pengalaman negatif internal mereka sendiri, orang dipengaruhi oleh faktor eksternal, insiden, orang. Dan jika cara menghilangkan hal negatif dalam hidup yang dibawa oleh peristiwa acak tidak jelas, maka apa yang harus dilakukan dengan hal negatif yang dibawa oleh orang yang cukup spesifik, ada beberapa cara.

Pertama-tama, kenali orang-orang yang menggabungkan negativitas mereka ke dalam diri Anda - itu mungkin cukup jelas, dan Anda akan terkejut dengan saran ini, tetapi ada kasus ketika orang tidak menganggap seseorang secara negatif, mereka hanya kehilangan energi, kepala mereka mulai sakit, tingkat kecemasan atau ketegangan meningkat, dan mungkin timbul rasa bahaya atau tekanan meningkat. Setiap perubahan dalam bidang emosional atau fisik di hadapan sejumlah orang tertentu mengkhawatirkan tentang hal-hal negatif, yang dikirim ke arah Anda.

Perhatikan motivasi orang tersebut, jika dengan cara apa pun ia mengguncang reaksi emosional Anda untuk memberi makan dirinya sendiri, maka cobalah untuk tidak menjawab apa pun, tersenyum dan minta untuk mengatakan sesuatu yang positif. Taktik semacam itu tidak memungkinkan seseorang untuk memberi makan Anda, menunjukkan kekurangannya sendiri, tetapi dapat memengaruhi Anda secara negatif jika Anda melakukan ini dengan paksa, kemudian ketika mereka sendiri sudah terikat dan reaksi emosional diluncurkan. Untuk mencegah hal ini terjadi, Anda dapat mencoba salah satu teknik visualisasi untuk mengisolasi orang lain dari yang negatif, membayangkan aliran air terjun di antara Anda atau cahaya terang di sekitar Anda dan melindungi Anda, Anda dapat mengurangi lawan ke ukuran kecil - imajinasi Anda, di mana aturan Anda bekerja, akan membantu Anda memilih gambar yang tepat atau datang dengan yang efektif. Orang yang tidak menghasilkan, tetapi hidup dengan mengorbankan energi psikis Anda, harus dipisahkan dari emosi Anda sendiri, tetapi karena mereka tidak dapat menghasilkan energi sendiri ketika Anda mencoba mengabaikannya, upaya untuk mendapatkan perhatian Anda akan meningkat. Ini adalah perjuangan yang sulit, di mana tepatnya Anda tidak dalam posisi yang menguntungkan, karena seseorang terbiasa mendapatkan dosis reaksi tertentu dari Anda dan mengetahui fitur Anda, sehingga ia tidak akan mengabaikan metode apa pun, bahkan yang paling menyakitkan bagi Anda. Hanya ada satu jalan keluar - dan jangan sampai kalah, berpura-pura menjadi tong kosong, tidak mampu bereaksi, seperti semi-makam, tidak menarik dan tidak menjanjikan dalam hal penumpukan emosi.

Jika Anda memiliki kesempatan untuk menganalisis situasi, tanpa partisipasi langsung di dalamnya, maka perhatikan lebih cermat, daripada orang yang saat ini membawa negatif dapat berguna bagi Anda. Karena fitur apa pun dapat digunakan dalam perspektif yang benar, tugas Anda adalah membedakannya dan mengirimkannya ke arah yang bermanfaat dan tidak merusak Anda. Juga, agar jarang jatuh ke sisi negatif dari orang, menilai situasi sebelumnya - ketika memasuki ruangan, memperlambat untuk menilai keadaan emosional orang-orang yang hadir dengan ekspresi wajah, gerakan, dan kemudian, dipandu oleh situasi, Anda akan dapat membangun komunikasi lebih cerdas dan, jika perlu, perlindungan.

Bagaimana menghilangkan orang lain - saran dari seorang psikolog

Singkirkan hal-hal negatif orang lain dalam hidup Anda sendiri - tugasnya bukan untuk sehari, itu membutuhkan perhatian yang konstan dan kepatuhan yang ketat pada aturan, sering kali melanggar beberapa kali, Anda terjun kembali ke rawa karena masalah Anda.

Jaga batasan Anda sendiri: ini berlaku untuk ruang Anda, di mana tidak ada yang akan mengganggu Anda, waktu yang Anda habiskan, apa pun yang Anda inginkan, untuk mengelola sumber daya emosional dan material Anda. Lihatlah hidup Anda dan hargai seberapa banyak kebebasan yang Anda miliki dalam manifestasi ini, sangat mungkin bahwa di suatu tempat orang yang baik dan dekat banyak menentukan untuk Anda, dan Anda terus menggerakkan garis Anda. Tentu saja, mempertahankan perbatasan yang tidak dapat diganggu gugat membutuhkan keberanian, sejumlah agresivitas dan manifestasi kekuatan, tetapi ketidakmampuan untuk mematuhinya mengarah pada kenyataan bahwa batas-batas pribadi Anda diuraikan oleh orang lain, dan mereka diuraikan karena nyaman bagi mereka dan bukan untuk Anda. Dalam kondisi seperti itu, Anda kehilangan kesempatan untuk pulih dan merasakan kebutuhan Anda sendiri, Anda kehilangan kemampuan untuk mengatakan tidak, ketika keluhan teman Anda mual, ketika Anda tidak dapat membantu keluarga yang menderita secara permanen. Oleh karena itu, setiap detik pemantauan batas Anda sendiri dan kesadaran di mana Anda memindahkannya sedikit untuk sementara waktu, dan ke mana Anda tidak pergi sedikitpun, harus diakumulasikan menjadi otomatis.

Jarak dari yang negatif dengan benar, tanpa meninggalkan situasi, mengganggu kontak, tetapi dengan melacak reaksi Anda dan kemampuan jiwa untuk memahami informasi. Karena, berempati dengan orang-orang, kita mengalami emosi yang sama seperti mereka, tetapi pada tingkat yang lebih rendah, dan kelebihan dengan masalah kita dan dalam penambahan orang lain, jiwa mungkin menggantung. Sama seperti komputer, dan menolak untuk bekerja lebih jauh - dimanifestasikan dalam terjebak dalam satu paragraf, tidak berarti menggulung kaset atau buku, dalam kasus terburuk, masalah dengan tidur dimulai. Semua gejala berteriak tentang perhentian yang diperlukan dan mengalihkan perhatian kepada diri sendiri, apa yang dapat dilakukan dengan menggambarkan kepada diri sendiri situasi di mana Anda berada, tanpa komplikasi (kota Anda, apa yang terjadi dalam keluarga Anda, apa yang Anda duduki - gambarkan diri Anda kenyataan Anda), dan mengembalikan kepekaan tubuh (regangkan otot Anda, berjalan tanpa alas kaki, makan asam - tugasnya adalah menghidupkan dan menggoyangkan kesadaran tubuh sebanyak mungkin). Pengembalian seperti itu pada diri Anda memungkinkan Anda untuk tidak masuk ke negatif orang lain.

Menyingkirkan pengaruh negatif orang lain memungkinkan perubahan kreatif di hari Anda. Cobalah alih-alih rekaman sosial untuk membaca buku, alih-alih film untuk melihat pameran gambar, alih-alih berteriak pada pelaku, menawarkan bantuan kepadanya, karena orang yang bahagia tidak tersinggung. Sebagian diterima oleh orang lain yang negatif dapat menetralkan positif orang lain, dan semakin banyak semakin baik. Untuk roti seperti itu, Anda dapat pergi ke tempat penampungan dan rumah sakit, sekolah berasrama dan organisasi sukarelawan - pasti akan ada orang yang membutuhkan bantuan Anda, dan rasa terima kasih serta kegembiraan yang dibawa juga akan membangkitkan semangat Anda. Tidak perlu pergi ke tempat-tempat seperti itu, Anda dapat membantu mereka yang tinggal di dekatnya, atau mengatur liburan yang menyenangkan bagi orang-orang dari halaman mereka sendiri.

Kemampuan untuk menemukan yang positif dalam peristiwa apa pun atau menganggapnya sebagai dorongan untuk pengembangan adalah kualitas yang tak ternilai yang membuat segala negatif yang diarahkan ke arah Anda menjadi tidak berguna.

Tonton videonya: 5 Cara Menghilangkan Pikiran Negatif Dalam Diri (Januari 2020).

Загрузка...