Psikologi dan Psikiatri

Psikoterapi berorientasi tubuh

Psikoterapi berorientasi tubuh adalah metode terapi jiwa yang ada selama umat manusia hidup. Tekniknya berkembang secara paralel di arah timur dan barat, karena selama berabad-abad di arus timur ada budaya yang berbeda dari tubuh dan fisik secara umum. Sekarang, pendekatan yang berbeda ditemukan dalam praktik berorientasi tubuh psikologis modern. Metode arah ini mudah ditumpangkan pada metode lain dari pekerjaan psikologis. Selain itu, sangat sering, menggunakan pendekatan berorientasi tubuh, kita dapat meningkatkan dari bawah sadar konten-konten mendalam yang diblokir ketika bekerja dengan metode lain.

Akhirnya, sudah menjadi hal biasa dalam budaya kita untuk memperhatikan pengalaman tubuh kita sendiri, dan tidak hanya ketika sakit. Mereka mulai memperlakukan tubuh dengan lebih hormat, tetapi tetap saja yang dominan sering bergeser ke sisi kepala, tubuh tetap kurang perhatian. Ini jelas terlihat dalam statistik menggambar adonan, ketika diusulkan untuk menggambar seseorang, dan banyak orang di lembar tidak memiliki cukup ruang untuk tubuh. Itulah sebabnya masalah tenggorokan sangat umum, karena tenggorokan menghubungkan kepala dengan tubuh.

Dalam tradisi Eropa, sejarah pendekatan tubuh sulit untuk dilacak, dalam psikologi biasanya dimulai dengan Wilhelm Reich. Meskipun sering dikritik, ia memperkenalkan semua konsep yang digunakan terapis berorientasi tubuh sampai hari ini. Psikoterapi korporat Eropa modern telah berkembang di bawah pengaruh kuat psikoanalisis, sehingga dapat dianggap sebagai metode bekerja dengan masalah yang sama, tetapi melalui pintu masuk yang berbeda.

Arahan tubuh memungkinkan psikolog untuk bekerja dengan klien, yang sulit untuk disadari dan diucapkan masalahnya. Dia siap menjelaskan mengapa dia merasa buruk, tetapi dia benar-benar tidak memiliki kata-kata. Ekstrem lainnya adalah ketika klien terlalu banyak bicara dan bahkan menggunakan ucapan untuk menghindari masalah. Psikoterapi yang berorientasi pada tubuh akan membuat dia kehilangan pola perlindungannya yang biasa, menutupi masalah psikologis.

Metode psikoterapi berorientasi tubuh

Tubuh tidak berdusta, mengungkapkan esensi pengalaman spiritual. Sulit untuk menyembunyikan resistensi Anda di dalam tubuh - itu bahkan bisa diperbaiki. Anda dapat menyangkal kecemasan Anda, tetapi Anda tidak bisa menyembunyikan getaran di tangan atau kekakuan seluruh tubuh. Dan karena bekerja dengan perlawanan dalam menyelesaikan masalah psikologis sering kali menghabiskan sebagian besar waktu, pendekatan tubuh yang objektif dan materialistis ternyata sangat efektif.

Benar-benar semua pengalaman manusia dikodekan dalam tubuh. Dan orang-orang yang kita tidak bisa memecahkan kode melalui ucapan, adalah mungkin untuk mengungkap melalui tubuh. Jumlah informasi non-verbal yang menandakan kondisi manusia sangat besar, dan Anda hanya perlu belajar cara bekerja dengannya. Masalah supercontrol dimanifestasikan di kepala, di lengan dan bahu - kesulitan kontak dengan orang-orang, masalah intim tercermin di panggul, dan kaki membawa kita informasi tentang kesulitan dukungan seseorang, kepercayaan dirinya dan gerakan dalam hidup.

Terapi berorientasi tubuh dibangun berdasarkan upaya untuk menarik tubuh hewan seseorang, pada apa yang alami dalam diri kita, secara alami dan mengandung banyak informasi berguna. Namun, tubuh sosial kita sering bertentangan dengan aspirasi naluriah, tabu mereka dan menimbulkan banyak masalah psikologis. Kita sering mengalami kesulitan mendengar tubuh kita dan tidak tahu bagaimana membangun interaksi dengannya.

Psikoterapi berorientasi-tubuh Reich didasarkan pada pertahanan psikologis yang dipelajari dan manifestasinya dalam tubuh - yang disebut armor otot. Konsep ini diperkenalkan oleh Reich untuk merujuk pada otot-otot yang diperas dan pernapasan yang sempit, yang terbentuk seperti baju besi, manifestasi fisik dari berbagai metode pertahanan psikologis yang dipertimbangkan oleh psikoanalisis. Metode Reich adalah untuk memodifikasi keadaan tubuh, serta dampak pada area yang dijepit. Untuk setiap kelompok otot individu, ia mengembangkan teknik untuk mengurangi stres dan melepaskan emosi yang diperas. Teknisi bertujuan untuk memecahkan baju zirah berotot, untuk ini mereka menyentuh klien dengan meremas atau mencubit. Kesenangan yang dilihat Reich sebagai aliran energi alami dari pusat tubuh ke luar, dan kecemasan - perpindahan gerakan ini pada orang itu sendiri di dalam.

Alexander Lowen memodifikasi terapi Reich dan menciptakan arahannya sendiri - bioenergi, yang dikenal luas dengan nama ini bahkan hingga hari ini. Psikoterapi berorientasi tubuh Lowen menganggap tubuh sebagai samudera bioelektrik dengan pertukaran energi-kimia yang tidak terputus. Tujuan terapi juga adalah pelepasan emosional, emansipasi orang tersebut. Lowen menggunakan teknik pernapasan Reichian, dan juga melakukan berbagai postur tubuh yang tegang untuk mengisi area yang tersumbat dengan energi. Dalam postur yang dikembangkan olehnya, tekanan pada otot terus-menerus meningkat sehingga orang terpaksa mengendurkannya, karena tidak mampu mengatasi beban yang terlalu tinggi. Untuk tujuan mengadopsi tubuh Anda sendiri, teknik yang digunakan untuk mengamatinya telanjang di depan cermin atau di depan peserta lain dalam pelatihan, yang memberikan komentar setelahnya. Deskripsi tubuh memungkinkan untuk membuat gambar baju besi berotot, karakteristik orang tertentu, dan masalah yang datang darinya.

Metode psikoterapis terkenal berikutnya, Moshe Feldenkrais, mempertimbangkan konflik antara topeng sosial dan rasa kepuasan alami, naluri, dan impuls. Jika seseorang bergabung dengan topeng sosialnya - ia kehilangan dirinya, seolah-olah metode Feldenkrais memungkinkan kita untuk membentuk kebiasaan baru yang lebih harmonis yang akan meredakan ketegangan yang saling bertentangan ini dan memberikan kesempatan untuk memanifestasikan konten internal. Feldenkrais menganggap pola deformasi tindakan otot, yang, dengan kekuatannya, menjadi semakin stagnan dan bertindak di luar kesadaran. Dia menaruh perhatian besar pada kebebasan bergerak dalam tindakan sederhana, klien direkomendasikan untuk secara mandiri mencari posisi terbaik untuk tubuhnya, sesuai dengan anatomi pribadinya.

Matthias Alexander juga mengeksplorasi kebiasaan tubuh, postur, postur untuk menemukan posisi yang lebih harmonis dan alami. Dia menganggap pelurusan maksimum yang paling benar, meregangkan tulang belakang. Dalam terapi Alexander, tekanan juga digunakan, mengikuti dari kepala dan lebih jauh ke bawah, yang menyebabkan klien semakin rileks, ketika mencoba untuk meluruskan. Hasilnya adalah perasaan pembebasan dan ringan. Metode ini sering digunakan oleh masyarakat umum, penari, penyanyi, karena Alexander sendiri yang menemukan teknik ini, setelah kehilangan suaranya, dan berkat solusi yang ditemukan ia dapat kembali ke panggung lagi. Ini juga efektif untuk terapi dalam kasus cedera, cedera, sejumlah penyakit kronis.

Psikoterapi berorientasi tubuh - latihan

Untuk pekerjaan apa pun dengan tubuh, sangat penting untuk merasakannya dan membuatnya menjadi landasan. Berdiri tegak, kaki tegak, regangkan bagian atas kepala Anda dan bahkan sedikit mendorong dada Anda ke depan. Rasakan bagaimana dari kaki semua energi naik, ini adalah keadaan elevasi dan bahkan beberapa suspensi. Tarik napas, lalu, tekuk lutut Anda, rilekskan panggul, buang napas. Bayangkan Anda sekarang duduk di kursi empuk, seolah-olah Anda sedang menancap di tanah. Lihatlah ke sekeliling, Anda akan merasa lebih hadir, seolah-olah Anda bahkan akan mulai merasakan udara dengan kulit Anda. Ini adalah latihan termudah untuk memulai dan memulai pekerjaan yang lebih dalam dengan apa pun, apakah itu menyangkut pengalaman emosional atau kerja lebih lanjut dengan tubuh.

Latihan berikut dikhususkan untuk pembukaan klem di area mulut - klem rahang. Kita sering menekan rahang pada saat aktivitas fisik atau kebutuhan untuk gigih, untuk mencapai tujuan. Juga, jika kita tidak menyukai sesuatu, tetapi kita tidak memiliki kesempatan untuk mengatakannya, kita mengepalkan rahang kita lagi. Terkadang rahang sangat padat sehingga sirkulasi darah di daerah ini terganggu. Untuk melakukan latihan ini, Anda bisa duduk atau berdiri. Letakkan tangan Anda di bawah dagu terbalik dan sekarang coba tarik napas, buka mulut, turunkan rahang Anda, tetapi tangan Anda harus mencegah gerakan ini. Saat Anda mengeluarkan napas, rahang rileks dan menutup lagi. Setelah beberapa gerakan seperti itu, Anda akan merasakan tempat penutupan rahang, Anda bisa memijatnya, mengendurkan otot. Akibatnya, Anda akan merasakan panas, akan lebih mudah untuk mengucapkan kata-kata dan, mungkin, bahkan bernapas.

Contoh dari blok padat bisa menjadi bahu terselip. Jika kita semakin memperkuat penjepit ini, ternyata leher itu benar-benar bersembunyi di bahu, yang, seperti kulit kura-kura, melindunginya dari kemungkinan pukulan atau dorongan dari belakang. Ketika seseorang sudah terbiasa dengan posisi bahu ini - ini berarti bahwa ada banyak situasi stres dalam hidupnya ketika ia harus berkontraksi secara internal. Latihan paling sederhana di sini adalah mencoba membuang sesuatu dari bahu Anda. Untuk meningkatkan gambar, Anda dapat membayangkan bagaimana tangan seseorang ada di pundak, dan kami tidak ingin itu ada di sana. Goyangkan itu dari bahu dan lakukan dengan percaya diri.

Latihan lain dengan tujuan yang sama untuk membebaskan pundak adalah penolakan. Buka tangan, seolah berusaha mendorong orang yang tidak menyenangkan menjauh dari Anda. Variasi juga dimungkinkan ketika Anda menyikut ke belakang. Anda bahkan dapat menahan diri dengan kata-kata, tanpa mengatakan kontak.

Dalam latihan dengan kehadiran orang lain yang mempraktikkan psikoterapi berorientasi tubuh Reich dan psikoterapi berorientasi tubuh Lowen, ia dapat, saat Anda berbaring telentang, di belakang kepala, memijat dahi Anda, lalu area leher di belakang kepala Anda. Lebih baik jika tindakan dilakukan oleh terapis profesional. Goyangkan tubuh Anda tepat waktu dengan gerakan pijatan Anda. Berikutnya - transisi ke otot leher, memijat tendon, tempat otot melekat pada tengkorak, ketegangan otot lunak. Sekali lagi, Anda perlu menarik leher dan bahkan sedikit rambut, jika panjangnya memungkinkan.

Kapan saja, jika ada tegangan, Anda dapat kembali ke daerah dahi, mencampurnya, menyentuh tangan dengan erat. Dukungan dan tidak adanya gerakan tajam diperlukan. Di bagian rambut kepala juga perlu melakukan gerakan memijat, regangkan kulit kepala. Ini dapat dilakukan ke berbagai arah dengan gerakan, jari, dan buku jari. Dengan setiap dorongan baru, Anda dapat mengubah lokasi jari. Menangkap lipatan punggungan alis, Anda dapat menariknya ke samping dan menutup kembali.

Setelah bekerja dengan penjepit frontal, transisi ke otot-otot meniru. Secara simetris mengatur jari-jari di sisi hidung, mereka perlu perlahan-lahan menyebar ke sisi ke telinga. Kami bergerak ke bawah lipatan nasolabial, menarik otot. Kami melatih otot-otot rahang atas, kami memberikan perhatian khusus pada tempat-tempat stres. Kami menghilangkan ketegangan dari tulang rahang, meletakkan tangan kami di sisi tengah dagu dan perlahan-lahan memindahkannya kembali ke telinga. Semakin lambat gerakan, semakin dalam. Bekerja dengan otot-otot wajah - kami bekerja dengan emosi yang terjebak di dalamnya.

Pekerjaan lebih lanjut digeser ke leher dan bahu. Jika teknik pengadukan serupa digunakan di leher, penopang dan tekanan kuat dibiarkan di bahu untuk meluruskannya. Pengepresan dilakukan dengan gerakan bergoyang, lalu bergerak ke lengan. Mengambil tangan, yang harus benar-benar rileks, Anda perlu melakukan goyangan, mengambil pergelangan tangan dan menarik, lalu lepaskan dan ulangi dari siklus goyangan lagi. Kemudian datang pengulungan sikat, yang, seperti plastisin, harus ditarik dengan bagian telapak tangan yang lembut, dan juga berjalan dengan gerakan memijat di setiap jari, seolah-olah mengencangkan ketegangan. Anda dapat menggunakan dan memutar gerakan. Anda harus menyelesaikan semuanya dengan gerak-gerik yang menenangkan.

Teknik psikoterapi berorientasi tubuh

Badan, sebagai sumber daya terbesar kami, berisi semua informasi yang direkam dengan sendirinya. Seperti cincin-cincin di pohon, ia menyimpan sejarah kehidupan kita tentang situasi-situasi sulit dan penuh emosi yang tetap seperti takikan di atasnya, dimanifestasikan dalam sensasi yang menyakitkan dan klem otot yang tidak nyaman. Bekerja dengan tubuh memungkinkan untuk masuk ke kedalaman, esensi, ke dalam pengalaman nuklir yang dapat bertahan sebagai hasil dari konflik dalam hubungan, di tempat kerja, konflik internal, ketakutan, susah tidur, tekanan emosional, yang tidak dapat ditahan, bahkan serangan panik.

Dalam situasi apa pun, tubuh dihidupkan, karena ia mengasumsikan sepenuhnya semua tekanan yang melewati kehidupan seseorang. Pada saat stres, kegembiraan, perubahan pernafasan, diikuti oleh perubahan komposisi darah, hormon, yang pada tingkat fisiologi mempersiapkan seseorang untuk bertindak. Jika gestalt tidak ditutup - keadaan ini kemudian disimpan di otot.

Untuk perawatan kondisi negatif dalam pendekatan berorientasi tubuh, berbagai teknik digunakan, mulai dari landasan yang sudah dijelaskan. Kemudian pemusatan sering digunakan ketika klien berbaring dalam posisi bintang, dan terapis memijat kepala, lengan dan kaki, menghilangkan ketegangan berlebih dari setiap bagian. Jika teknik pertama dapat dilakukan secara independen dan cocok untuk digunakan bahkan di luar terapi, maka yang kedua membutuhkan kehadiran seorang terapis.

Perhatian terpisah diberikan pada teknik pernapasan umum, yang dalam berbagai varian diketahui dari praktik spiritual kuno. Dengan melacak cara alami pernapasan seseorang dapat mendiagnosis masalah psikologisnya. Kemudian, melalui perubahan ritme dan kedalaman pernapasan, kondisi kesadaran baru tercapai. Dalam bentuk permukaan, ini bisa menjadi relaksasi biasa atau menaikkan nada, yang berlaku dalam penggunaan sehari-hari, ketika seseorang ingin tenang atau mendengarkan, sebaliknya, untuk bekerja. Dalam pekerjaan terapi, teknik pernapasan dapat digunakan jauh lebih aktif, bahkan dalam beberapa kasus, untuk membenamkan seseorang dalam kondisi trance. Tentu saja, ini membutuhkan bimbingan dari terapis yang berkualitas.

Bekerja dengan tubuh bertujuan mengatasi sumber daya internal, mengembangkan sensasi momen kehidupan tertentu, kehadiran penuh, dan pelepasan energi yang terperangkap dan terperangkap. Semua ini - komponen penting dari kehidupan yang penuh dan menyenangkan.

Tonton videonya: TEORI PSIKOANALISIS OLEH Laras Safitri jurusan Bimbingan Konselling Islam UIN Arraniry (September 2019).