Psikologi dan Psikiatri

Kecanduan makanan

Kecanduan makanan adalah salah satu bentuk perilaku kecanduan yang ditentukan secara psikologis, yang dinyatakan dalam ketidakmampuan seseorang untuk menolak kebutuhan akan asupan makanan. Pada saat yang sama, kebutuhan itu bukan karena perasaan fisiologis rasa lapar atau haus, tetapi karena kondisi psiko-emosional, yang mencakup aktivitas seperti penyerapan makanan.

Makanan dalam masyarakat modern menjadi obat, izin legal untuk bersenang-senang, menghilangkan stres, membuat janji atau meluangkan waktu. Manfaat sekunder yang disajikan oleh proses penyerapan makanan sangat besar - mereka akan membantu pemuda pemalu untuk berkomunikasi dengan gadis itu, dan orang yang dipenuhi dengan pekerjaan tidak akan dihukum setelah pergi makan siang, tidak seperti jalan-jalan di taman yang membutuhkan jumlah waktu yang sama. Makanan mengumpulkan orang-orang di perusahaan tertentu, di mana komunikasi yang lebih mudah dan lebih menyenangkan terjadi - ingat tawa ceria di ruang merokok atau di dekat mesin kopi, dan bagaimana itu berhenti ketika orang meninggalkan tempat-tempat ini.

Tanda-tanda munculnya ketergantungan adalah perubahan dalam cara hidup dan perilaku sebelumnya, lekas marah dan gelisah, hubungan berubah, dan bagian utama dari pikiran seseorang berkisar pada makanan dan ada ketidakmampuan untuk menolak merefleksikan topik ini atau dari sepotong makanan tambahan. Ketergantungan ini memanifestasikan dirinya terutama pada produk makanan manis, pedas, cepat, biasanya itu adalah junk food yang mengandung lemak dan karsinogen.

Penyebab kecanduan makanan

Kelaparan tidak selalu merupakan faktor ketergantungan, Anda dapat merasakan kebutuhan bukan untuk makanan, tetapi untuk memanjakan diri dengan makanan lezat, memilih jenis produk tertentu - maka ada tingkat ketergantungan kimia tertentu yang disebabkan oleh produk tertentu, di mana tingkat pengaruh pekerjaan biokimia organisme tidak pada reseptor. Setelah makan makanan manis dan berkarbonasi, rasa alami buah-buahan dan sayuran tidak mengiritasi reseptor lidah sampai tingkat yang tepat, dan tidak ada perasaan kenyang. Hal yang sama terjadi dengan daging asap dan produk-produk yang mengandung monosodium glutamate - setelah mereka makanan lain terasa hambar, bahkan setelah makan malam, saya menginginkan hal-hal ini. Efek serupa dihilangkan dengan sangat cepat, dengan metode penolakan paksa dalam beberapa hari (tentu saja, akan ada istirahat) dan pengecap kembali, lebih sulit untuk menghentikan kebiasaan mental membeli keripik setelah setiap pertengkaran.

Ada kecenderungan dan jenis perilaku ini tetap pada masa kanak-kanak, dan pembebasan memiliki tahapan yang sama seperti psikologis lainnya, karena tidak ada komponen kimia di sini. Kebutuhan untuk mengatasi stres (sebagai cara untuk berpuas diri) dapat dibentuk oleh gaya pengasuhan anak (ketika sanggul ditarik bukan perawatan psikologis kepada anak) Merasakan kebutuhan fisik dan psikologis Anda sendiri mungkin terganggu, ketika orang tua memutuskan bagaimana anak itu berdiri - maka sikap terbentuk bahwa semakin banyak makanan dimakan, semakin baik sikap para penatua, atau setidaknya hukuman dapat dihindari.

Adalah suatu kesalahan untuk percaya bahwa seseorang dengan kecanduan makanan kelebihan berat badan, karena Anda dapat berusaha dan menjadi normal, sementara kehilangan semua kontrol atas perilaku Anda sendiri saat melihat kue cokelat. Hanya kecanduan makanan memiliki manifestasinya dalam kekurangan berat badan, memiliki manifestasinya bukan makan berlebihan, melainkan penolakan terhadap makanan. Setiap penyimpangan dalam perilaku makan dan membangunnya bukan atas dasar perasaan lapar adalah kecanduan, tetapi itu dapat memanifestasikan dirinya dalam penyerapan yang berlebihan dan penolakan terhadap makanan sama sekali. Dalam hal hubungan manusia, ini disebut kecanduan dan kontra-ketergantungan, dalam hal psikologi perilaku, ini adalah bulimia dan anoreksia.

Untuk memahami bagaimana menangani kecanduan makanan, kita harus menyelidiki aspirasi individu dan memahami apa yang membawa sukacita selain makanan, karena zat utama yang berasal dari produk yang dipilih oleh pecandu adalah serotonin. Dan jika tidak ada tempat untuk bersenang-senang dalam kehidupannya sendiri, itu diambil dari makanan, dan masalah kehidupan menumpuk, jadi lingkaran itu tertutup, yang harus dipatahkan dengan mempertimbangkan fitur dan mekanisme psikologis.

Menyingkirkan kecanduan makanan dimulai dengan definisi gejala, termasuk peningkatan porsi makanan, sering makan berlebihan, ketidakmampuan untuk menolak suplemen. Selain itu, ada keinginan untuk permen, tepung dan pedas, rasa bersalah setelah makan, keinginan untuk menyerap makanan secara diam-diam, untuk menyebabkan muntah setelah makan. Dengan gejala seperti itu, Anda harus mulai menghilangkan ketergantungan, mulai dari mencari penampilannya.

Penyebab ketergantungan pada makanan dapat disembunyikan di balik rasa sakit fisik atau mental. Dalam kasus pertama, makanan berfungsi sebagai hiburan dan memberikan efek anestesi, menjenuhkan tubuh dengan serotonin, di kedua itu membantu untuk menghidupkan kembali perasaan sedih atau bahkan mengatasi kesepian. Merangsang area mulut pada tingkat tidak sadar berhubungan dengan mengisap payudara dan membawa sedasi. Mekanisme ini diaktifkan untuk mereka yang terjebak pada tahap oral, dan kemudian mereka mencari cara yang sama untuk mengatasi kesulitan emosional dalam kehidupan dewasa - alkohol, rokok, makanan, ciuman, segala sesuatu yang berhubungan dengan peralatan oral dan stimulasinya. Makanan juga membantu mengatasi harga diri yang rendah, memblokir pengalaman negatif dan memberikan rasa kebahagiaan yang diperlukan kepada jalan yang terpendek, tetapi bukan yang paling produktif, dalam banyak kasus mengarah pada penurunan harga diri, menyalahkan diri sendiri yang lebih besar.

Gangguan makan sering merupakan teman dari gangguan mental, kadang-kadang tetap menjadi satu-satunya area yang tersedia untuk kontrol manusia. Karena aktivitas mental tidak lagi dapat diandalkan baginya, dan manifestasi realitas mungkin ilusi, agar tidak jatuh ke dalam jurang ketidakpastian, kepanikan dan kegelisahan, seseorang resor untuk menenangkan diri dengan bantuan makanan. Juga, dalam gangguan yang terkait dengan persepsi diri dan penerimaan tubuh sendiri, perawatan yang kurang terobsesi untuk itu, kecanduan makanan muncul, yang tujuannya adalah untuk mengurangi jumlah cacat atau membawa manifestasi fisik sendiri ke keadaan ideal.

Dari pengalaman emosional, pendamping terus-menerus dari makan berlebih adalah perasaan kekosongan batin dan bukan kepenuhan dari kehidupan emosional seseorang. Karena mental dan fisik kita saling terkait, kelaparan mental pada tahap tertentu mulai memberikan sinyal yang dianggap sebagai fisik, dan seseorang yang tidak memperhatikan jiwanya mulai memberi makan dirinya sendiri, berharap bahwa itu akan menjadi lebih mudah. Tetapi perasaan kejenuhan makanan tidak akan datang, dan penyerapan akan sama dengan melemparkan makanan ke dalam lubang hitam, seperti dalam film "Route 60", karena kebutuhan emosional yang nyata tetap tidak dibutuhkan.

Situasi kekosongan internal muncul karena tidak adanya atau hilangnya tujuan yang bermakna, tengara, makna hidup (misalnya, perceraian dan pernikahan dapat menyebabkan keadaan yang sama, melemparkan kesalahpahaman bagaimana hidup lebih jauh). Krisis usia dan kehidupan, tahap transisi, dan situasi traumatis adalah peristiwa-peristiwa yang menjatuhkan tanah dari bawah kaki mereka dan merusak cara hidup mereka yang dulu, memaksa mereka untuk merintangi cara-cara baru untuk menjadi, makna dari aspirasi mereka yang lebih jauh dan pengorganisasian ruang. Dan jika seseorang cukup tahan terhadap stres, memiliki pengalaman keluar dari saat-saat krisis, ia akan menemukan cara-cara adaptasi baru lebih mudah, sedangkan bagi mereka yang belum menghadapi perubahan global atau kehilangan sesuatu yang sangat berharga, menemukan jalan keluar akan bermasalah dan akan membutuhkan penghilang rasa sakit emosional. Beberapa dalam kasus seperti itu pergi ke psikoterapi, beberapa ke bar, dan beberapa ke toko permen.

Faktor biologis juga dapat memicu sikap yang salah terhadap makanan (perubahan dalam latar belakang hormon atau metabolisme memerlukan perubahan dalam kebiasaan makan), tetapi tidak seperti momen psikologis, kegagalan seperti itu mungkin memerlukan intervensi medis, bertindak hanya sebagai gejala. Dalam kasus seperti itu, tidak ada gunanya melakukan diet, monitor, dan kontrol, termasuk kesadaran, perilaku Anda, karena ini hanya memperburuk penyebab yang mendasarinya.

Kecenderungan kecanduan makanan diletakkan ketika orang tua memanipulasi makanan. Misalnya, ibu dapat mencoba memanipulasi perilaku bayi dengan bantuan menyusu, pada usia yang lebih dewasa untuk anak memutuskan jenis makanan apa, dalam jumlah berapa, dan pada jam berapa ia akan makan, mengabaikan kebutuhan anak. Dengan pengasuhan seperti itu, kepekaan seseorang terhadap kebutuhan tubuh terganggu, rasa lapar dapat terdistorsi, dan makanan dianggap sebagai cara untuk mencapai persetujuan ("dilakukan dengan baik, saya makan segalanya"), hadiah ("lakukan pekerjaan rumah, dapatkan permen"), protes (tidak menyelesaikannya atau tidak menyelesaikannya) jangan makan selama pertengkaran). Kemudian makanan menjadi cara komunikasi dan kehilangan fungsi utamanya, dan hubungan dengan makanan mencerminkan hubungan dengan dunia, meningkatkan kepentingannya dalam penilaian pribadi terhadap lingkungan.

Jenis kecanduan makanan

Berbicara tentang kecanduan makanan, banyak yang membayangkan seorang gadis yang tidak akan melewatkan jendela toko dengan kue, meskipun pada kenyataannya varietas pelanggaran seperti itu jauh lebih besar dan bentuknya juga lebih serius.

Ketergantungan rasa berfokus pada kebutuhan akan produk tertentu dan rasanya. Makanan dengan serotonin (cokelat, pisang) atau memiliki efek nyata pada tubuh (kopi, makanan laut) tersebar luas di antara orang-orang yang tergantung selera. Sensasi yang menyenangkan dari rasa produk melemahkan negatif, kebosanan atau mengisi jeda, seperti perokok, dan penggunaan dan ketergantungan rasa itu sendiri seperti hiburan, meskipun tidak mengecualikan dysphoria dengan tidak adanya makanan favorit favorit yang berkepanjangan.

Makan berlebihan adalah masalah yang lebih serius ketika seseorang tidak dapat mengontrol jumlah makanan yang diperlukan, akibatnya obesitas dimulai. Biasanya karena faktor stres atau penurunan mood dan harga diri. Ini sepenuhnya dapat dipecahkan ketika bekerja melalui masalah psikologis dan mengubah strategi kehidupan.

Jenis berikutnya adalah kelaparan, yang memiliki berbagai bentuk manifestasi. Ini mungkin penolakan produk tertentu (dalam upaya untuk menurunkan berat badan, produk dikecualikan, menurut orang tersebut, berkontribusi pada penumpukan lemak) atau penolakan makanan pada umumnya. Alasannya sering karena keinginan untuk menurunkan berat badan, dan ini mengarah pada pelanggaran di bidang psiko-emosional, anoreksia nervosa, distrofi, dan sejumlah masalah kejiwaan dan fisiologis. Anorexia mengungkapkan penyimpangan dalam persepsi tubuh sendiri, yang tampaknya lengkap bahkan dengan massa yang tidak mencukupi. Pada tahap awal, seseorang cukup mampu secara mandiri mendapatkan kembali sikap sehat terhadap proses makanan atau menggunakan dukungan kerabat dan psikolog, dan pada tahap perkembangan yang lebih serius, terapi medis diperlukan untuk memulihkan fisik (pemulihan metabolisme dan berfungsinya organ pencernaan) dan kesehatan psikologis. (Dianggap sebagai salah satu penyakit dari klinik psikiatri).

Kebalikan dari anoreksia adalah bulimia, yang ditandai dengan merebaknya kelaparan, penyerapan makanan dalam jumlah besar, dan pilihan produk, seperti pada kasus pertama, ketergantungan rasa tidak penting, jumlahnya penting. Ini biasanya merupakan kondisi yang agak menyakitkan bagi tubuh dan tahap selanjutnya dalam menyerap sejumlah besar makanan adalah induksi muntah buatan atau efek pencahar. Ketakutan makan berlebihan disebabkan oleh induksi muntah, tetapi kemungkinan kontrol sukarela atas makan tidak ada, orang tersebut benar-benar secara subjektif mengalami perasaan lapar yang mengerikan, bahkan rasa sakit dan kejang pada kerongkongan, melihat satu-satunya jalan keluar adalah dengan segera menyerap sejumlah besar makanan. Sama seperti anoreksia, dengan manifestasi ekstremnya, ia dirawat di rumah sakit.

Bagaimana cara menghilangkan kecanduan makanan sendiri?

Kecanduan, meskipun bukan narkotika, tetapi makanan bukanlah masalah yang sederhana, jadi Anda harus belajar cara mengatasi kecanduan makanan sendiri dari para ahli dan tidak bergantung pada keberuntungan, memperburuk situasi. Dan di atas semua itu, seseorang harus mengecualikan kegagalan biologis dalam pekerjaan sistem organ, mengetahui sebelumnya bahwa masalah utama ada di jiwa, maka perlu untuk mengungkapkan motivasi seseorang untuk pembebasan, yang tanpanya tidak akan ada perbaikan dalam penyembuhan diri dari perubahan. Analisis yang sangat baik membantu gaya hidup seperti itu, dan mempertimbangkan prospek di mana ia akan memimpin dalam sepuluh tahun.

Tahap mekanis dan cukup sederhana terdiri dalam menyusun rencana diet yang mencakup produk yang diizinkan (dengan perbedaan dalam jumlah apa dan berapa kali sehari atau seminggu masing-masing dapat dikonsumsi), porsi dan frekuensi makan. Anda harus selalu memiliki daftar ideal, tetapi Anda tidak harus menuntut kepatuhan langsung dan ketat terhadap diet semacam itu dari diri Anda sendiri. Kebiasaan lama, didukung oleh sensasi fisik yang cukup kuat dan setelah seminggu, Anda bisa bangun dekat warung cepat saji, makan shaurma keenam. Biarkan diri Anda manis dan barang berbahaya, tetapi secara bertahap mengurangi volumenya.

Saat menyesuaikan sisi makanan itu sendiri, jangan lupa bahwa penyebab ketergantungan ada pada jiwa dan tanpa memperhatikan penyebab ketergantungan dan mengubah situasi hidup Anda, semua upaya untuk memperbaiki pola makan Anda akan sia-sia. Atasi masalah lama yang merusak sumber daya mental Anda, temukan cara untuk mengisi kekosongan batin Anda (cari emosi - hobi baru, perjalanan yang menarik, orang-orang). Bermain olahraga dan mengisi diri Anda dengan emosi positif adalah sekutu dalam perang melawan kecanduan.

Selanjutnya, akan ada pekerjaan yang lebih dalam dan lebih serius untuk meningkatkan harga diri Anda sendiri: temukan hal-hal yang mengembangkan Anda dan mendorong diri Anda untuk apa pun, bahkan pencapaian kecil. Hanya saja, jangan makan - beri diri Anda pengalaman baru, membeli tiket film atau naik kuda. Jika Anda telah memenangkan kompetisi matematika, silakan berlangganan ke pool, jika Anda telah melindungi ksm, perbarui potongan rambut Anda, berhasil melewati proyek, pergi piknik. Cobalah untuk membuat aktivitas Anda bervariasi dan kembangkan berbagai aspek Anda. Tugas utama Anda adalah menormalkan kehidupan Anda, belajar cara mengatasi stres dan menahan serangan eksternal alih-alih masalah yang mengganggu.

Perawatan Kecanduan Makanan

Perawatan gangguan makan termasuk kerja bersama seseorang dengan psikolog atau psikoterapis pada masalah intrapersonal yang mengarah ke keadaan seperti itu, dan durasi dan program ditentukan secara individual dan tergantung pada keparahan manifestasi dan spesifik klinik. Tujuan utama dari pekerjaan tersebut bukanlah normalisasi berat, tetapi semata-mata normalisasi perilaku makan, yang pelanggarannya mengarah pada konsekuensi dari perubahan berat badan.

Suatu pendekatan terpadu biasanya melibatkan usaha untuk mengenal dan mempertahankan prinsip-prinsip makan berdasarkan informasi yang tidak termasuk metode diet yang kejam, setelah itu terjadi gangguan. Nutrisi sadar ditujukan untuk meningkatkan sensitivitas terhadap kebutuhan tubuh Anda sendiri dan responsnya terhadap makanan (ini termasuk jenis dan jumlah makanan).

Pekerjaan intensif dilakukan dengan pengaturan internal dalam kaitannya dengan makanan dan diri. Sahabat permanen dari kelainan makan - berkurangnya harga diri, kurangnya harga diri, ketidakmampuan untuk membangun kontak yang produktif, kehidupan dalam masalah masa lalu, dan situasi traumatis lainnya yang menyebabkan seseorang meraih kecemasan terus-menerus.

Biasanya, rehabilitasi memakan waktu sekitar dua bulan dengan psikoterapi individu dan kelompok, di mana penyebab kecanduan pribadi terungkap dan cara-cara paling otentik keluar dari situasi ini dikembangkan, tanpa menggunakan langkah-langkah ketat yang membuat frustasi jiwa. Paling sering, perawatan dilakukan dengan kunjungan berkala ke psikoterapis dan kelompok pendukung, tetapi dalam beberapa kasus rawat inap (kadang-kadang wajib) diperlukan dalam kasus kecacatan fisik atau kebutuhan untuk koreksi psiko-emosional. Perawatan wajib di rumah sakit dengan anoreksia sangat penting, karena kematian mungkin terjadi, serta perubahan dan gangguan yang tidak dapat dipulihkan, dan mungkin kegagalan dalam pekerjaan organ dengan latar belakang kelelahan dan kelaparan.

Yang paling relevan dalam pekerjaan dengan kecanduan makanan adalah terapi perilaku-kognitif, yang bertujuan menghilangkan pola perilaku yang tidak pantas dan mengembangkan pola perilaku baru. Активно подключается телесно-ориентированная и динамическая терапия для лучшего контакта, чувствования и понимания образа тела, а также его потребностей.

Terapi kelompok telah terbukti sangat positif dalam mengobati segala jenis kecanduan, di mana dimungkinkan untuk mendapatkan dukungan dan semakin dekat untuk menerima masalah sendiri sebagai yang sudah ada, yang merupakan titik awal untuk rehabilitasi. Selain itu, terapi keluarga terlibat secara aktif, karena perilaku makan berakar pada sistem keluarga, selalu sangat dekat dengan lingkungan hubungan antarpribadi dan merupakan salah satu penanda tekanan keluarga.

Tonton videonya: Makan Popok Bayi. ? Orang Orang Ini punya kecanduan Aneh (September 2019).