Psikologi dan Psikiatri

Cara menenangkan diri

Bagaimana cara menyatukan diri? Emosionalitas, kemalasan, menunda-nunda - proses-proses yang menyebabkan seseorang mencari cara untuk menyatukan dirinya dan mulai bertindak. Dalam kasus di mana semuanya tergantung pada ketidakmampuan untuk mengendalikan keadaan emosi sendiri, motivasi dapat membantu dengan konsekuensi negatif, seseorang hanya dapat membayangkan skenario yang mungkin, serta signifikansi dan dampaknya terhadap kehidupan dalam jangka panjang.

Dalam situasi langsung kurangnya kontrol atas emosi yang meluap-luap, ada baiknya kita menyatukan diri untuk menarik aspek fisik indera - jepit dirimu, lompat, gulir objek di telapak tangan. Ketika semuanya jatuh dari tangan, dan tidak ada kesempatan untuk melanjutkan kegiatan dan kemampuan untuk melihat solusi baru, tenang jalan keluar dari situasi tersebut. Anda dapat bernafas dalam-dalam untuk melepaskan adrenalin ekstra atau membilas tangan Anda dengan air dingin, yang membantu Anda kembali ke perasaan karena panik.

Pada prinsipnya, ledakan emosi akhirnya memudar sendiri, tetapi penyebab mendasar yang membuat kita tidak bangun dari sofa selama 24 jam, masing-masing mengulangi persis sama, jangan lewat begitu cepat. Seringkali, tidak ada tindakan, bahkan dalam kondisi yang memerlukan perubahan, ditentukan oleh kurangnya kekuatan internal untuk setiap perubahan eksternal, karena mereka dapat disia-siakan pada proses yang tidak terlihat (cedera yang keluar, keluar dari krisis, depresi).

Dan momen populer lainnya dalam pembentukan kelambanan adalah kurangnya motivasi yang sebenarnya. Yaitu untuk menghapus, tampaknya, Anda harus mendaftar di Institut Fisik dan Teknis, dan juga mengganti pakaian dan bergerak Anda, tetapi pada kenyataannya, orang tua, teman, pasangan Anda, yang keinginannya Anda ambil untuk Anda sendiri, atau menyerah pada manipulasi yang pintar. Itu hanya energi untuk melakukan tindakan yang tidak perlu dari kepribadian Anda tidak muncul, serta motivasi. Oleh karena itu, sebelum memulai pencapaian, perubahan harus menguji rencana mereka untuk kepatuhan dengan gambar dunia mereka dan relevansi keadaan saat ini.

Bagaimana cara menyatukan diri dan mulai hidup dengan cara baru?

Berjuang untuk hidup baru lahir dalam benak dan fantasi banyak orang, memperoleh berbagai tingkat dari besarnya dan keseriusannya - seseorang ingin mulai berlari, dan seseorang ingin bercerai dan pergi ke benua yang berlawanan. Menyatukan orang-orang dengan tujuan yang berbeda-beda, suatu keadaan emosi yang serupa dari ketidakmungkinan untuk keluar dari langkah dan aliran tindakan yang biasa, karena untuk mendapatkan perubahan nyata dalam hidup Anda sendiri ada sedikit yang diinginkan dan divisualisasikan, Anda perlu memikirkan cara mengendalikan diri dan mulai bertindak.

Seseorang malas (dan inilah yang memunculkan semua kemajuan teknis), dan jika semuanya cukup toleran, tidak mungkin dia akan mulai mengubah sesuatu, paling sering, pengadukan terjadi ketika sesuatu yang buruk atau krisis terjadi, memaksa Anda untuk menyatukan diri atau mempertimbangkan kembali kehidupan Anda sebelumnya. Gerakan ini dimulai dengan motivasi yang lahir dari perasaan tidak puas, tetapi untuk mulai melompat, tidak menunggu kehidupan lama runtuh, Anda perlu motivasi untuk berjuang untuk sesuatu yang lebih. Yaitu perlu menipu jiwa Anda sendiri. Dengan menunjukkan padanya gambar dari apa yang Anda perjuangkan dan menjadikannya bukan mimpi, tapi norma. Maka akan ada perasaan bahwa cara itu sekarang tidak cocok dan akan ada kekuatan untuk bergerak menuju visi baru.

Setelah arah dipilih dan ada motivasi, alat yang cukup spesifik akan diperlukan untuk bergerak maju, karena ini adalah jalan baru, gerakan tidak akan bekerja dengan cara yang sederhana dan akrab, yang berarti Anda perlu menggunakan kemampuan untuk mengendalikan tindakan Anda sendiri dan bahkan pikiran. Menyingkirkan kebiasaan buruk adalah pelatihan yang sangat baik dari keinginan dan langkah menuju yang baru. Mempromosikan gaya hidup sehat dengan panggilan untuk berhenti minum, merokok, dan mengejutkan klub adalah, tentu saja, luar biasa, dan jika kegiatan ini mencegah Anda membangun kembali kehidupan Anda sendiri ke arah yang baru, maka singkirkan perilaku ini. Tetapi di samping gagasan populer tentang kebiasaan buruk, ada banyak orang lain yang diam. Ini termasuk pekerjaan yang melelahkan dan kurangnya istirahat yang berkualitas, kebiasaan menabung untuk diri sendiri (produk, kosmetik, obat-obatan) adalah cara yang sangat menyedihkan. Gaya komunikasi yang menghancurkan hidup kita juga merupakan kebiasaan tertentu - ketika Anda mengingkari janji, ketika Anda tidak dapat menolak seseorang, untuk merugikan kepentingan Anda sendiri, dan bahkan ketika Anda memberikan vampir emosional lain untuk mengosongkan Anda sampai penuh - ini bukan tentang kebaikan Anda, tetapi tentang bahwa Anda terbiasa hidup seperti ini, tidak mau atau takut untuk menolak. Mulai perubahan dari karakter Anda sendiri dan interaksi dengan dunia, Anda dapat mengubah hidup Anda dari dalam dan keluar dari kualitas, dan tidak membuatnya terlihat seperti membeli jaket baru.

Hanya membuang terlalu banyak, apakah tindakan individu atau seluruh ritual biasanya merupakan proses yang sangat menegangkan bagi tubuh, dan jiwa tidak mentolerir kekosongan. Oleh karena itu, bukan pengecualian sederhana akan lebih harmonis, tetapi penggantian dengan sesuatu yang berguna yang akan masuk ke dalam aspirasi baru Anda. Jika Anda memutuskan untuk menjalani hidup yang lebih sehat, daripada berhenti merokok, jongkok, atau mendorong saat-saat ketika Anda ingin merokok. Mereka menemukan sendiri bahwa lebih baik duduk di jejaring sosial lebih sedikit dan mendapatkan Hadiah Nobel - gabungkan tujuan-tujuan ini yang berbeda secara global, dan alih-alih menelusuri rekaman malam, pelajari literatur ilmiah.

Kira-kira, dengan cara ini, penyertaan dalam kehidupan baru harus terjadi. Karena, tanpa meninggalkan yang lama, yang baru tidak punya tempat untuk disisipkan, karena sepanjang hari Anda sudah sibuk dengan hal-hal yang biasa, dan jika Anda menyingkirkan hal-hal yang tidak perlu, meninggalkan ruang kosong, Anda berisiko kembali ke yang lama, karena semua waktu luang Anda akan berputar di sekitar perilaku sebelumnya.

Berdiri di ambang kehidupan baru, adalah baik untuk memperkuat keyakinan konkret dalam jalan yang dipilih dan kesesuaiannya dengan aspirasi jiwa Anda, dan bukan pada kenalan Anda, kepada siapa akan lebih mudah melihat Anda dalam peran baru. Memilih strategi Anda, jangan dengarkan pendapat dan saran negatif orang lain untuk mengembalikan semuanya seperti semula - ini adalah reaksi umum masyarakat terhadap metamorfosis pribadi, karena mengubah, Anda menjadi tidak nyaman bagi orang lain, mereka harus berpamitan atau berubah dengan Anda. Biasanya, orang memilih untuk hanya mendorong orang itu kembali ke kerangka kerja yang biasa, di mana nyaman bagi mereka untuk bertindak, mendapatkan keuntungan dan manipulasi mereka.

Singkirkan utang dan proyek yang dapat mengingatkan Anda tentang kehidupan Anda sebelumnya dan tunda. Sebelum hubungan baru, selesaikan perceraian, dan sebelum Anda melamar pekerjaan baru, lengkapi dan pindahkan kasus ke yang lama. Kalau tidak, menarik Anda untuk utang Anda, orang dapat menghancurkan rapuh seperti itu di awal jalan baru.

Dan dari yang dicintai oleh semua, tetapi jauh dari titik wajib dan terpenting - ubah penampilan Anda dengan bantuan gaya rambut atau lemari pakaian, kehilangan berat badan atau mengetik kilogram yang hilang. Biarkan saja perubahan eksternal ini menjadi cerminan dari perubahan internal yang telah terjadi, jika tidak mereka akan terlihat liar dan dipaksakan, di samping itu, tidak ada satu pun kemeja baru yang mengubah nasib dengan sendirinya.

Bagaimana cara menyatukan diri dan menemukan kekuatan dan kepercayaan diri?

Untuk bangkit dan mulai bertindak, Anda membutuhkan kekuatan, untuk berkumpul, Anda membutuhkan kekuatan, untuk menemukan kekuatan, Anda membutuhkan kekuatan. Lingkaran itu ditutup karena kurangnya energi, kepercayaan diri, dan harga diri jatuh, dan pemahaman, perlunya bertindak mengetuk pelatuk ke tembok sebelah. Dorongan untuk kemampuan untuk melakukan setidaknya sesuatu, maka untuk dapat mengisi ulang energi dapat menjadi rekomendasi berikut, mirip dalam tindakan mereka dengan resusitasi baterai dengan katak. Metode, darurat dan jangka pendek, tidak akan bertindak secara teratur dan melemparkan pasukan, tetapi sangat mungkin untuk menggunakannya sebagai titik awal ketika tenggat waktu sangat ketat.

Dengan penurunan rasa percaya diri dan harga diri, ketika Anda tidak sehat, Anda baru saja diolesi dengan keputus-asaan, tetapi Anda perlu menyatukan diri dan bertindak, menyisihkan lima atau sepuluh menit bagi diri Anda sendiri untuk menyisihkan diri. Anda dapat memperburuk situasi, menangis, merangkul diri sendiri, masuk ke sudut, berbaring di lantai - ruang penuh dan ledakan maksimum, tetapi hanya untuk waktu yang ditentukan. Sebagian dari energi telah dilepaskan, karena tidak perlu menahan aliran besar emosi, dan selain itu, Anda telah memperingatkan tindakan destruktif dari dalam. Setelah lonjakan seperti itu, lakukan sesuatu yang akan mengalihkan perhatian Anda dari kembali ke topik yang menyedihkan, tetapi jangan membebani otak dan lingkungan emosional. Suatu kegiatan yang bertujuan untuk memfokuskan pada sensasi fisik Anda sangat cocok - mandi kontras, berjalan tanpa alas kaki, berjalan di jalanan, nyalakan kehadiran yang sadar, saksikan detail terkecil dari dunia sekitarnya, biarkan berubah dari latar belakang yang menyertainya menjadi objek pengamatan dan interaksi.

Teknik ini akan membantu mendapatkan energi joging untuk bekerja pada kondisi masa depan mereka dan meningkatkan kepercayaan diri. Pada tahap-tahap berikutnya, Anda perlu belajar bagaimana mengendalikan dan menghentikan pikiran-pikiran destruktif Anda ketika mereka mendapatkan nuansa kekalahan atau terburu-buru sepanjang jalan memutar situasi dan membesar-besarkan tragedi itu. Alih-alih menganalisis kemampuan Anda dan kemungkinan hasil positif - bertindak. Bahkan jika Anda tidak menang, Anda akan menghabiskan banyak waktu dan mendapatkan pengalaman belajar dari kesalahan Anda. Keraguan dapat menyebabkan kegagalan, dan tindakan instan - menuju kesuksesan.

Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang memberikan dukungan dan persetujuan, dan jika tidak ada sama sekali di sekitar Anda, Anda dapat dengan mudah menemukannya dalam proyek sukarela, hanya karena mereka tidak memiliki apa pun untuk diberikan kecuali pujian, dan orang-orang akan sangat berterima kasih atas bantuan Anda. Jangan berusaha membandingkan diri sendiri atau menyalinnya lagi - tidak mungkin menjadi seperti orang lain, dan Anda mungkin tidak pernah tahu apa yang ada di balik pencapaian seseorang.

Bagaimana cara menenangkan diri dan mulai menurunkan berat badan?

Keinginan untuk menurunkan berat badan di tempat, sebagian besar rencana untuk tahun baru dan Senin dibangun di sekitar pencapaian ini, dan tampaknya pencapaian kilogram tertentu hampir merupakan pekerjaan yang luar biasa. Bagi banyak orang, keputusasaan muncul dan motivasi menghilang ketika mereka tidak melihat hasilnya, dan seseorang mencari solusi ajaib sehingga mereka tidak harus berkorban dan berusaha. Masalahnya adalah bahwa obesitas sebagai diagnosis medis dan penurunan berat badan yang diperlukan untuk kesehatan diperlukan untuk persentase dua dari total penurunan berat badan. Tren dan mode ini, pengejaran gambar di majalah dan persepsi tubuhnya yang menyimpang.

Sebelum melakukan latihan berdasarkan kehendak dan memaksa diri Anda untuk menurunkan berat badan, ada baiknya untuk memeriksa masalah di dalam tubuh dan apakah masalahnya berat, karena beberapa kehilangan berat sampai mereka menolak untuk makan ketika organ-organ internal berhenti bekerja, tulang-tulangnya bercahaya, tetapi orang tersebut menganggap dirinya lengkap. Ini bukan waktunya untuk menurunkan berat badan, ini waktunya untuk seorang psikoterapis. Biasanya, tubuh merespons diet dan olahraga, ketika ada kelebihan berat badan, itu berarti bahwa jika semuanya menemui jalan buntu dan tidak ada kemajuan, maka ada masalah dalam metabolisme atau persepsi diri, dan tubuh tidak bergerak di bawah normanya.

Mereka yang tidak dapat mengatasi kemalasan dan menolak kue yang mendukung treadmill dapat disarankan untuk mengubah gaya hidup mereka dengan cara kardinal, mengambil kekuatan kemauan dan menghancurkan diri sendiri, dan melanjutkan dengan perubahan yang direncanakan. Itu harus dimulai dengan beralih ke diet sehat, misalnya, mengganti kue dengan buah, dan pizza dengan sepotong daging. Penting untuk membaca dan menguasai berbagai latihan anti-stres - ini adalah latihan fisik dalam mode hemat, tidak seperti gym, dan menghilangkan kebiasaan menempel stres.

Jangan membuat perubahan besar untuk diri sendiri dalam waktu singkat, biarkan proses ini lebih lancar - dan hasilnya diperbaiki lebih lama, dan Anda mendapatkan cara hidup yang baru, di mana Anda akan selalu berada dalam berat normal, bukannya melompat tiba-tiba dan berusaha terus-menerus. Tugasnya adalah mengubah persepsi dan konstruksi kehidupan, untuk mengarahkan semua pilihan ke arah kesehatan. Singkirkan kebiasaan buruk, secara bertahap beralih ke diet sehat, pilih bentuk rekreasi yang lebih aktif daripada TV.

Manjakan dan cintai diri Anda sendiri yang sudah dalam berat badan, yang sekarang. Anda tidak perlu membeli gaun yang indah, tetapi dua ukuran lebih kecil, dan sekarang berjalan dalam overall abu-abu yang mengerikan. Hiasi dan rawat diri Anda saat ini, ini membuat pundak dan keinginan untuk tampil, jiwa dipenuhi dengan emosi, dan tubuh dengan energi. Keadaan seperti jatuh cinta menormalkan berat badan dengan memicu proses otomatis dalam tubuh, jadi putar romansa bersamamu.

Tonton videonya: Cara Menenangkan Hati Dan Pikiran Yang Gelisah Saat Ada Masalah (September 2019).