Psikologi dan Psikiatri

Depresi setelah liburan

Depresi setelah liburan adalah fenomena yang sangat normal, karena saat istirahat organisme dibangun kembali, ia mendapatkan kembali waktu untuk bangun pagi, ada sesuai jadwal, makan pada jam-jam tertentu. Setelah liburan, ketenangan dan kebebasan bertindak, hiburan yang menyenangkan dan kelonggaran absolut digantikan oleh kontrol total, kebutuhan untuk mengambil tanggung jawab, komitmen, ketergantungan pada staf komando, kolega dan mitra. Semua ini menimbulkan kecemasan dan kecemasan yang besar, yang berdampak buruk pada orang tersebut. Mengubah siklus menyebabkan kesedihan dan merupakan faktor stres, terlepas dari lingkungan kerja orang. Semuanya tunduk pada suasana hati dan tekanan depresi.

Bagaimana tidak menjadi depresi setelah liburan

Agar lulus setelah liburan blues, Anda perlu memahami apa yang menyebabkan depresi setelah liburan di laut. Kesedihan yang mudah untuk kembali ke keberadaan rutin cukup dapat diterima, namun, ketika tidak ada keinginan untuk bangun di pagi hari, berinteraksi dengan lingkungan sosial dan terlibat dalam ritme kerja yang biasa, perlu untuk mencari tahu apa yang sebenarnya menimbulkan ketidaknyamanan dan penolakan emosional yang kuat.

Untuk ini, disarankan untuk menguraikan dan menganalisis hari kerja per menit. Misalnya, keengganan untuk bangun pagi, bersiap-siap untuk bekerja, berkomunikasi dapat dipicu oleh keengganan untuk mematuhi jadwal, melompat pada sinyal alarm "alarm". Untuk mengatasi masalah ini, mentransfer timer jam alarm ke 5 tidak membantu. Sebaliknya, lebih baik untuk menjadwalkan untuk kegiatan pagi hari suatu kegiatan yang menyenangkan, yang karenanya perlu dibangunkan lebih awal. Dimungkinkan untuk menghancurkan tepi mode, jika mereka sedikit bergerak terpisah. Misalnya, setelah merencanakan bisnis yang menarik untuk istirahat makan siang atau untuk malam hari.

Jalan menuju tempat kerja sehari-hari juga bisa menimbulkan penolakan. Kemacetan lalu lintas harian, transportasi pengap, kekasaran pengemudi, kekasaran penumpang, kepadatan, perjalanan tidak nyaman, lama menunggu angkutan umum - semua ini memicu kejengkelan, keengganan untuk bekerja dan kelelahan. Untuk menghindari kemacetan, Anda dapat menggunakan rekomendasi di atas, pergi lebih awal dan menikmati kopi dan sarapan pagi yang lezat di kafe yang nyaman di dekat kantor. Selain itu, Anda dapat sedikit memperbaiki rute, mengganti transportasi umum dengan sepeda atau berjalan kaki.

Nah, bidang kegiatan itu sendiri dapat menyebabkan penolakan terbesar. Ini adalah saat yang paling sulit, karena agak sulit untuk berganti pekerjaan. Seringkali keengganan untuk mengunjungi tempat kerja menyebabkan saat-saat bermasalah dalam interaksi dengan kolega, hubungan dengan atasan, yang perlu ditangani. Jika keengganan untuk bekerja menyebabkan ketidakpuasan dengan tugas sendiri, pekerjaan itu sendiri, maka alasannya dapat bersembunyi baik dalam kelelahan kronis atau dalam bisnis yang tidak dicintai. Tidak selalu orang punya waktu untuk mengembalikan cadangan dan istirahat selama liburan. Tuntutan yang berlebihan, banyak kewajiban, masalah rumah tangga, waktu yang lama tanpa liburan penuh menyebabkan stres. Karena itu, perlu ditinjau beban kerja dan gaya hidup keseluruhan.

Mengatasi rasa tidak suka pada bidang aktivitas lebih sulit daripada menghilangkan stres yang disebabkan oleh kelelahan. Pergi ke pekerjaan yang dibenci setiap hari menyebabkan stres yang berkelanjutan, yang penuh dengan stabilitas mental dan kesehatan.

Untuk mengatasi ketidaksukaan seperti itu, disarankan untuk mengubah ruang lingkup kegiatan, atau mencoba menemukan sisi menarik dalam pekerjaan. Misalnya, pekerjaan itu sendiri menyebalkan, tetapi gajinya tinggi.

Agar depresi pasca-liburan tidak bergulung-gulung, disarankan untuk kembali tepat waktu dari perjalanan. Penting untuk kembali dari perjalanan sedikit sebelum waktu berangkat kerja, agar Anda dapat sedikit beradaptasi dengan rutinitas sehari-hari. Dalam upaya untuk memperpanjang hari-hari liburan, orang-orang membuat diri mereka dalam keadaan stres, saat kembali. Karena itu perlu memiliki waktu untuk membongkar koper, menelepon kerabat, teman, memutuskan pakaian mana yang akan pergi bekerja, melihat-lihat buku harian, untuk mengingat hal-hal masa depan dan proses kerja. Kembali sebelumnya, Anda dapat bertemu dengan pacar, mengunjungi kerabat, membersihkan apartemen, berbaring di sofa favorit Anda, merencanakan hari kerja yang akan datang.

Untuk menghindari blues setelah liburan disarankan untuk menghabiskan akhir pekan dengan lebih cerah. Sayang sekali, tentu saja, bahwa liburan sudah berakhir, tetapi ada akhir pekan, Anda tidak boleh mengabaikannya. Untuk menghibur diri sendiri di akhir pekan belum tentu di kota asal Anda, Anda bisa pergi ke pemukiman terdekat, mengunjungi tempat wisata.

Resor selalu dikelilingi oleh banyak orang, banyak kenalan baru. Sekembalinya dari liburan, Anda mungkin tidak memiliki komunikasi dan keragaman yang cukup, tetapi ini bukan alasan untuk Kruchin, ini hanya alasan untuk pertemuan dengan teman-teman, yang dapat memberi tahu dalam semua warna tentang semua pasang surut yang terjadi dalam liburan.

Depresi setelah liburan di laut tidak akan datang jika seorang pria di pantai akan mengharapkan hobi favoritnya. Dan jika beberapa aktivitas selama liburan tenggelam ke dalam jiwa, maka tidak ada yang mengganggu mengulanginya di habitat. Menyelam, mendaki gunung, menunggang kuda dapat dilakukan tidak hanya saat liburan.

Tosca tidak dapat mengatasi jika turis akan makan dengan benar. Rekomendasi dangkal ini sebenarnya memainkan peran besar, karena makanan secara langsung mempengaruhi keadaan pikiran dan kesejahteraan. Setelah terserap di resor buah-buahan cerah berair, makanan laut lezat, hidangan gurih, kembali ke kentang dan pasta biasa, hanya menimbulkan kerinduan dan suasana hati yang buruk. Karena itu, Anda harus mencoba melakukan diversifikasi diet dengan sayuran segar, buah berry cerah, seperti semangka, rasberi, buah-buahan berair. Selain itu, tidak boleh dilupakan bahwa kentang tumbuk dibuat dari umbi kentang, tetapi juga casserole kentang atau donat, dan pasta dangkal dapat dibuat dari pasta dangkal. Hidangan laut favorit - jagung panas, disiapkan dengan sempurna di dapur mana pun.

Cara mengatasi depresi setelah liburan

Beberapa subjek manusia bekerja sepanjang tahun untuk mendapatkan kesempatan untuk melakukan perjalanan liburan. Namun, liburan memiliki kerangka waktu dan orang tersebut harus kembali ke kenyataan sehari-hari. Dari sini dan keengganan untuk bekerja, bahkan jika individu menerima kesenangan dari pekerjaan, kesedihan, kesedihan dan kerinduan.

Mengapa depresi terjadi setelah liburan, apa yang harus dilakukan? Ketika seseorang melakukan perjalanan liburan, terutama ke tempat-tempat menarik yang belum dipetakan, ia lupa tentang masalahnya, semua hal negatif pergi ke rumah. Berlibur, orang dewasa menjadi seperti anak-anak yang sedang berlibur.

Orang-orang yang memiliki masalah dengan realisasi diri merasa cukup tajam setelah distemper. Bagi orang-orang seperti itu, liburan adalah semacam jalan keluar dari lingkungan sehari-hari yang tertutup. Orang-orang semacam itu disarankan untuk tidak menunggu liburan berikutnya, tetapi untuk mulai mengubah hidup mereka sendiri atau berubah sekarang.

Asal-usul suasana hati yang depresi, yang muncul setelah istirahat, terletak pada perbedaan antara hobi bebas terang dan pekerjaan sehari-hari. Sebagian besar subjek lupa bahwa kebahagiaan adalah keadaan pikiran, terlepas dari keadaan eksternal. Oleh karena itu, berapa banyak kehidupan kerja akan menjadi abu-abu dan akhir pekan yang membosankan hanya bergantung pada individu. Bahkan di kota kecil, ada banyak hiburan yang tidak dipetakan, melanggar hukum.

Jadi depresi setelah liburan, apa yang harus dilakukan? Pertama-tama, Anda harus mencari tahu apakah ada masalah putus asa dan kehilangan kekuatan setelah istirahat yang penting. Banyak wisatawan dalam masalah kembali ke kehidupan sehari-hari, yang mengikuti perjalanan panjang dan menyenangkan, tidak melihat. Pada saat yang sama, tidak menyadari bahwa alasan yang mendasarinya adalah latar belakang ketidaknyamanan mereka.

Berikut ini adalah tanda-tanda tubuh yang khas bahwa, jika Anda memperhatikan diri Anda sendiri, Anda harus segera mengambil langkah-langkah untuk menghilangkan masalah seperti depresi pasca-liburan.

Pada gilirannya pertama, mungkin ada pelanggaran nafsu makan ke arah keuntungan atau sebaliknya, melankolis, menangis, putus asa, perasaan nostalgia, ketidakmampuan untuk melakukan tugas-tugas biasa, ketidakmampuan untuk berkonsentrasi pada tugas yang dilakukan. Pada beberapa individu, depresi paska liburan memanifestasikan kemarahan, terutama jika tidak mungkin untuk menyelesaikan kasus yang direncanakan untuk liburan.

Agar tidak jatuh ke dalam suasana depresi saat kembali dari berkeliaran, Anda harus membiarkan diri Anda menyadari bahwa kebahagiaan, suasana hati yang baik, kesan yang jelas di pintu keluar untuk bekerja tidak berakhir. Jika, saat liburan, seseorang belajar tentang budaya lain, gaya hidup dari berbagai bangsa, masakan, oleh karena itu, ia membuka jalan baru dalam keberadaannya. Peluang yang diberikan oleh pengetahuan baru bukan bagian dari kehidupan lama. Penting untuk menyimpan komponen liburan ini, cobalah untuk tidak membiarkannya reda. Ini difasilitasi dengan melihat foto, video yang dibuat di perjalanan, mengintip suvenir yang dibeli. Ini akan menghidupkan kembali ingatan, menyegarkan kesan Anda, memberikan banyak momen menyenangkan dan mengisi Anda dengan emosi positif.

Dianjurkan untuk mengingat bahwa saya lebih suka berlibur, dan mencoba mengidentifikasi budaya habitat negara dan budaya daerah yang dikunjungi. Dimungkinkan untuk mentransfer budaya negara lain ke kehidupan sehari-hari melalui tarian, seni, belajar bahasa, menonton film, memakai barang-barang pakaian.

Untuk membantu dengan cepat beradaptasi dengan kehidupan sehari-hari yang biasa, Anda perlu melakukan "kebersihan pribadi", cara-cara di mana ada banyak. Pertama-tama, pekerjaan harus kembali perlahan. Lebih baik ketika pintu keluar ke tempat kerja jatuh pada hari Kamis, karena lebih dekat ke akhir pekan. Penting untuk segera kembali ke cara keberadaan yang biasa dan rutinitas yang biasa, misalnya, untuk melanjutkan kelas kebugaran, pertemuan dengan kerabat atau teman.

Juga disarankan untuk meluangkan waktu untuk tidur malam yang sehat. Lebih baik kembali dari perjalanan di siang hari agar tubuh lebih mudah beradaptasi.

Tonton videonya: Susah Move On Setelah Liburan, Mungkin Anda Kena Sindrom Ini (September 2019).

Загрузка...