Keputusasaan adalah keadaan pikiran dan parameter fisik yang berkaitan dengan kutub asthenik persepsi diri manusia, yang ditandai dengan adanya suasana hati apatis, depresi. Keputusasaan total ditandai oleh keengganan untuk melakukan apa saja dan kurangnya minat pada posisi dan kehidupan seseorang, disertai dengan kehilangan kekuatan yang kuat, dan merupakan momen yang menyertai gangguan depresi dari lingkungan afektif.

Kedekatan dengan makna dan perasaan kesedihan, kerinduan, kemurungan, kesedihan bukanlah sinonim mereka dan mencerminkan ketidakpedulian yang lebih besar terhadap apa yang terjadi. Ketika bersedih, seseorang merasakan sakit dan kehilangan, pentingnya seseorang (atau sekitar) bersedih, dengan melancholia, lingkungan emosional menangkap kesedihan, sedangkan dengan kesuraman, hampir tidak ada yang menyentuh jiwa manusia. Keadaan apatis dan tidak peka seperti itu dapat mengarah pada perkembangan penyakit dari spektrum psiko-neurologis, menyebabkan pemikiran dan upaya bunuh diri, dengan harapan mengakhiri keberadaan yang tidak berarti atau dengan harapan merasakan sesuatu. Keputusasaan itu dialami lebih banyak lagi karena seseorang tidak lupa bagaimana ia terbiasa memandang dunia, mis. dia ingat kegembiraan dan kegembiraannya, rasa sakit dan kesedihannya, bagaimana matanya menyala dan bagaimana dunia bermain dengan warna, dan sekarang dia hanya melihat keabuan, dan hanya merasakan kekosongan.

Apa yang mengecilkan hati

Hilangnya perasaan waktu adalah karakteristik dari keadaan ini, ketika prospek masa depan tidak ada dan momen emosional masa lalu secara bertahap ditimpa, masing-masing menjadi sangat mirip dengan yang sebelumnya - di antara kemonotonan seperti itu tidak hanya semua harapan atau hasrat hilang, tetapi juga ide orang tentang dirinya sendiri.

Sebuah tempat khusus dari keadaan putus asa menonjol dalam agama, di mana ia bahkan termasuk di antara dosa-dosa mematikan. Perlu dicatat secara terpisah bahwa keadaan putus asa tidak hanya dicirikan oleh orang perorangan, tetapi dapat digunakan dalam kaitannya dengan kelompok sosial tertentu atau seluruh negara (situasi seperti itu disebabkan oleh tidak adanya kepemimpinan yang kompeten, tujuan yang jauh dan ambisius di masa depan, serta kehadiran para pemimpin yang tidak memiliki karisma yang cerah dan kekuatan intrapersonal).

Berkecil hati, orang itu memilih sendiri cara menghadapinya - seseorang beralih ke iman, seseorang mendatangi psikolog, dan seseorang menarik dirinya keluar dari rawa ketidakpedulian yang merusak, secara harfiah oleh rambut. Tapi jalan keluar dari negara ini tidak selalu disediakan, ada yang ada di sana selama bertahun-tahun dan mengakhiri perjalanan hidup mereka, dengan putus asa.

Keputusasaan total datang, jika Anda mengabaikan penyebab kemunculannya dan membiarkan upaya-upaya untuk keluar dari kebodohan, tetapi bagaimana untuk mulai berjuang keluar tergantung pada apa yang menyebabkan kondisi tersebut.

Keputusasaan adalah kondisi penurunan yang agak berbahaya, di mana tidak hanya lingkungan psikis menderita, tetapi sensasi menyakitkan dapat memanifestasikan diri pada tingkat somatik. Harga diri jatuh, pentingnya dunia sekitar, hubungan dan proses cenderung ke nol, gangguan tidur diamati, kepasifan meningkat, keinginan untuk kesepian, bunuh diri secara teori dapat diterima, dan kadang-kadang secara praktis diinginkan, sebagai cara untuk menghentikan rawa abu-abu, seperti halnya psikostimulan dan halusinogen. dirancang untuk entah bagaimana diversifikasi kehidupan dan mengayunkan bola sensual. Gejala-gejala seperti itu bermanifestasi pada orang dalam keadaan sedih, kesedihan dan kesedihan akut, tetapi jika durasinya melampaui batas mingguan, dan tingkat manifestasi dari aspek-aspek ini meningkat, maka Anda perlu pergi ke teman atau spesialis.

Jika Anda melihat kondisi yang sama dengan orang yang Anda cintai, dan mereka menolak untuk mengakui adanya masalah, menolak untuk mengubah apa pun, maka Anda dapat berbicara tentang perlunya intervensi terapeutik - berkonsultasi dengan psikiater atau psikoterapis yang memiliki lisensi medis untuk menyarankan cara mencegah perkembangan depresi. mungkin perlu dirawat di rumah sakit. Seperti halnya keadaan emosional apa pun, tingkat keparahan mereka yang beragam memiliki kekecewaan, bagaimana menghadapi mereka tergantung pada durasi dan alasan yang kondusif bagi perkembangan keadaan apatis.

Yang paling serius adalah keadaan yang tidak dapat diatasi dengan membatasi kekuasaan yang tidak berada di bawah kendali manusia (perang, bencana, bencana alam, penyakit dan kematian kelompok orang dan anggota individu). Keadaan seperti itu sangat merusak dukungan yang biasa dari seseorang, menjatuhkannya dari kebiasaan dan berfungsi sebagai pengembangan bagi banyak pengalaman emosional negatif, tetapi perlu dicatat bahwa, sebagai yang paling merusak bagi jiwa manusia, mereka paling sedikit ditemui sebagai mekanisme pemicu putus asa.

Yang lebih sering menjadi penyebab kondisi semacam itu adalah hubungan yang signifikan dan momen negatif yang terjadi di dalamnya - perceraian dan penghinaan, kebencian, iri hati, ketidakpedulian, dan aspek merusak lainnya dari hubungan manusia. Mereka, sebagai bagian dari hubungan yang signifikan, paling sering ditampilkan, tidak seperti kebakaran dan perang. Menunggu sikap peduli dan bersyukur dari orang-orang dekat terus-menerus menghadapi seseorang dengan ketidaksesuaian kenyataan (ini normal, karena kita semua menunjukkan kekuatan dan kelemahan), pertanyaannya tetap pada bagaimana seseorang mengatasi insiden seperti itu, seberapa besar ia menerima kelemahan orang lain dan membiarkan kehidupan mengalir pada gilirannya.

Dan jika dalam beberapa kasus pengaruh orang-orang di sekitarnya benar-benar mempengaruhi seseorang secara objektif, maka perubahan dalam hubungan atau lingkaran sosial dapat menyesuaikan latar belakang emosional, situasinya jauh lebih rumit, jika orang tidak ada hubungannya dengan itu dan hanya objek dari proyeksi internal penderita. Dimungkinkan untuk mendorong diri sendiri sedih dengan tangan sendiri di bawah prasyarat fisiologis (penyakit, kelelahan fisik, kurang tidur), serta dengan stok psikologis tertentu, berdasarkan persepsi yang tidak memadai tentang dunia eksternal. Persepsi tentang dunia bergeser ketika melewati garis usia dan krisis, ketika mengubah kehidupan sebelumnya dan peran sosial (pernikahan, relokasi, posisi baru) dan ketidakmampuan seseorang untuk cepat beradaptasi dengan kondisi yang berubah.

Dengan meningkatnya tuntutan dan harapan dari orang lain, ia sendiri pada akhirnya menderita, memerhatikan ketidakbergunaan dan keputusasaan mendapatkan apa yang diinginkannya dari dunia luar, alih-alih berorientasi untuk mencapainya sendiri. Pada prinsipnya, frustrasi dari setiap kebutuhan yang signifikan mengarah pada lompatan dalam motivasi berprestasi, atau untuk menyakiti, kedekatan batin dan keputusasaan untuk mengalami frustrasi. Ini adalah mekanisme yang melindungi jiwa dari tabrakan dengan pengalaman yang saat ini melebihi sumber dayanya, tetapi berada dalam kesedihan terus-menerus dapat menjadi lebih berbahaya dan mengarah ke keadaan kronis desensitisasi.

Bagaimana menyingkirkan kesuraman

Keputusasaan dapat dibandingkan dengan api batin yang padam, ketika seseorang tidak hanya tidak melihat ke mana harus bergerak, tetapi juga tidak mengerti mengapa harus mencari jalan ini. Untuk keluar dari keadaan ini akan membantu antusiasme untuk ide atau kegiatan apa pun, tetapi tidak memerlukan minat yang besar terhadap segala sesuatu yang terjadi - tidak mungkin untuk bisa melompat keluar secara instan. Anda harus memberi waktu, di mana hanya melihat dari dekat ke arah dan genre yang berbeda, Anda dapat datang ke bagian tersebut dan menjadi penonton yang benar-benar bodoh, Anda dapat berjalan-jalan, mencari sesuatu yang dapat terhubung secara emosional. Kehadiran orang-orang yang penuh dengan kegembiraan dan harapan, aspirasi dan sikap positif, yang energinya mampu menggerakkan gunung, memiliki efek positif untuk menghilangkan keputusasaan.

Jiwa manusia dibangun menggunakan cermin neuron, dan suasana hati dan sikap terhadap kehidupan ditularkan melalui kontak langsung dengan seseorang. Pernyataan ini benar dalam kaitannya dengan keadaan dan emosi apa pun, jadi bahkan jika Anda adalah orang yang ceria, mengelilingi diri Anda dengan rengekan depresi, Anda berisiko kehilangan sumbu Anda dengan sangat cepat. Catat siapa yang berkomunikasi dengan Anda dan kegiatan apa yang terjadi di sekitar Anda. Jika Anda berkecil hati, maka secara sadar, mengendalikan proses (setelah semua, minat, karena sistem terkemuka dinonaktifkan sementara), pilih segala sesuatu yang paling berlawanan dengan kesedihan.

Diyakini bahwa kebalikan dari kesedihan itu menyenangkan, tetapi ini adalah pandangan yang agak kasar dan dangkal, karena hanya mencerminkan satu aspek dari konsep tersebut. Jika Anda melihat lebih dalam, lawan dari kesedihan adalah inspirasi atau kreativitas. Sementara kesedihan adalah kekosongan, kebodohan, kurangnya minat dan tidak adanya tindakan, ilham mencakup penciptaan, kepenuhan, aktivitas yang kuat, jika bukan fisik, maka spiritual. Kehilangan komunikasi dengan komponen kreatifnya yang menjadi penyebab hilangnya selera hidup, dan oleh karena itu perlu untuk mengatasi penyakitnya, mengembalikan kreativitas ke dalam hidup Anda. Tidak perlu melukis, jika Anda belum pernah melakukan ini, tetapi Anda dapat memikirkan cinta Anda untuk memanggang dan membuat resep baru atau membuat perbaikan dari bahan bekas - semua ruang di sekitarnya adalah lembaran bersih untuk penerbangan mewah, Anda perlu mencoba menemukan kemampuan dan keinginan Anda.

Cari penyebab dari kondisi Anda dan hilangkan, dan jangan terus-menerus melawan efeknya. Jika Anda tertekan oleh kebosanan dan kebosanan pekerjaan Anda, maka Anda dapat menghibur diri sendiri sebanyak yang Anda suka, tetapi selama aktivitasnya tetap sama, hasilnya akan mengecewakan. Dalam perwujudan ini, Anda harus mengubah aktivitas atau menambahkannya ke elemen yang menarik. Kurangnya hasil yang terlihat mengarah ke kesedihan dengan probabilitas yang sama dengan kesejahteraan lengkap, hanya formulasi yang berbeda - tidak ada gunanya berjuang, karena semuanya tidak berguna atau karena semuanya sudah ada di sana. Sambil bergetar, keluar dari zona nyaman, mengatur asketisme hak cipta untuk diri Anda sendiri memungkinkan Anda untuk merasakan kekurangan pada awalnya, dan kemudian hasrat yang memunculkan aspirasi dan kehausan akan aktivitas, menghapus ketidakpedulian dari parameter dasar persepsi realitas.

Jangan takut mengubah hidup Anda, terutama jika Anda tidak peduli, dalam kasus terburuk Anda akan tetap dalam kondisi yang sama. Pergilah ke kota-kota asing, tingkatkan lingkaran sosial Anda, muat diri Anda dengan pekerjaan baru atau hobi - tidak perlu Anda akan menyukai kota baru, dan kenalan baru akan menyenangkan Anda. Mungkin, dari perubahan kehidupan aktif akan ada perasaan marah pada keterbatasan orang (dan ini akan memunculkan ide membuka kursus pengembangan Anda sendiri), mungkin kota-kota baru akan ngeri dengan kekotoran dan gangguan mereka (dan Anda akan berpikir tentang gerakan sukarelawan untuk memperbaiki situasi). Semua emosi yang diterima selama pengalaman baru akan berguna untuk melompat dari keputusasaan, dan itu akan menjadi cinta dan kekaguman bagi dunia atau kebencian dan kemarahan untuk urutan hal yang ada - tidak begitu penting.

Jaga dukungan fisik tubuh Anda, karena kesedihan menggeser kerja produksi hormon dan sensasi somatik - isi kekurangan endorfin dengan semua cara yang mungkin. Pilihan terbaik adalah latihan fisik (pilih jogging, gym, latihan kebugaran, kolam renang), pisang dan cokelat (pemasok langsung hormon kebahagiaan dalam tubuh), sentuhan dan seks (dengan sensasi sentuhan dan orgasme, sejumlah besar zat penting diproduksi yang menormalkan kerja sistem hormonal). Mengisi kembali suplai vitamin esensial (mengunyah sayuran dan buah-buahan, meminumnya dalam bentuk kapsul atau pop - yang utama adalah bahwa semua elemen jejak terkandung dalam jumlah yang diperlukan), berjalan lebih sering, jenuh tubuh dengan vitamin D, yang merupakan salah satu asisten utama dalam memerangi depresi.

Obat-obatan narkotika dan alkohol adalah depresan, sehingga penggunaannya dalam keadaan putus asa akan membuat Anda menuju jalan buntu, jalan keluar yang akan terletak secara eksklusif melalui apotek psiko-neurologis. Jika Anda merasa perlu untuk merangsang proses emosional, maka lebih baik mendaftar untuk pelatihan dengan menggunakan pernapasan holotropik atau menyerupai psikoterapi individu.

Jangan berhenti menetapkan tujuan untuk diri sendiri, biarkan itu menjadi hal-hal kecil untuk setiap hari - pelatihan, bertemu orang baru, memilih gaya rambut. Pertama, realisasi pencapaian tujuan membantu mengatasi perasaan tidak berguna Anda sendiri, kedua, memberikan arah gerakan, dan ketiga, memfasilitasi proses keluar dari kesedihan, karena masih lebih mudah untuk mengikuti rencana tertulis, yang dapat Anda buat saat Anda membacanya. teks. Kalau tidak, dengan tidak adanya motivasi (dan justru ini yang cerah untuk keadaan seperti itu), itu akan membatalkan semua strategi yang diciptakan untuk mengatasi keputusasaan.

Kesedihan dan kesedihan - bagaimana menghadapinya

Kesedihan, seperti kesedihan, secara signifikan mengubah kehidupan seseorang dan akrab bagi hampir setiap orang dewasa. Dunia, yang mengharuskan berada dalam kondisi manik yang konstan, secara heroik mengatasi masalah dan kesedihan yang bahkan lebih kuat berkontribusi pada penguatan perasaan seperti itu, dengan konservasi mereka. Rasa sakit yang hidup sepenuhnya berlalu, memberikan tempat bagi pengalaman lain yang lebih cerah, dan jika Anda berpura-pura semuanya beres, menutup perasaan negatif ke dalam lemari yang gelap (dari diri sendiri atau dari masyarakat), itu akan menghancurkan kepribadian dari dalam, menghilangkan kekuatan dan keberadaan keracunan, tetapi tidak mundur sepenuhnya, sampai dilepaskan di luar dan hidup.

Keadaan kesedihan tidak menghasilkan hal yang baik, dan dalam jangka waktu yang lama ia dapat menghancurkan seseorang, oleh karena itu banyak yang cenderung melawannya dengan cepat dan secara radikal, mencari pil yang diperlukan. Masalahnya adalah obat-obatan itu akan membantu membangun koneksi saraf, metabolisme, sistem saraf, dan menormalkan hormon, tetapi mereka tidak akan membantu mengubah pandangan dunia dan cara merespons.

Dalam kebanyakan kasus, orang itu sendiri memprovokasi perkembangan kesedihan dan penarikan ke dalam depresi, memilih jalan ini sesuai dengan kebiasaan. Ingat betapa berhati-hati orang-orang di masyarakat tentang sukacita, tetapi tragedi dan suasana hati yang buruk selalu memiliki hak untuk hidup. Kebiasaan memandang perubahan sebagai masalah dan kebutuhan akan upaya luar biasa untuk mengembalikan semuanya ke tempat semula tidak membenarkan biaya dan merusak suasana hati, menutup peluang untuk melihat di balik perubahan bukanlah tragedi, tetapi kemungkinan pencapaian baru dan usaha positif. Layak untuk mulai melacak pemikiran otomatis Anda, memperkenalkan reaksi-reaksi eksternal, menjadikannya kritik serius dan secara paksa mencari momen-momen positif. Berhentilah sejenak, sebelum menyalahkan diri sendiri karena canggung atau dekat, untuk menjelaskan sikap buruk orang lain dengan kelainan bentuk mereka, bukan karena kurangnya budaya mereka. Pikiran kritis seperti itu seringkali tidak memiliki hubungan dengan kenyataan, tetapi mencerminkan pendapat (biasanya menyebabkan cedera parah) dari situasi kehidupan sebelumnya.

Perkuat status sumber daya Anda dan pantau otomatisme internal. Hindari penyebab yang membawa Anda ke keadaan sedih, dan jika Anda sudah putus asa, maka cobalah untuk memilih jalan yang jelas dan ikuti, tanpa tetap tanpa gerakan.

Tonton videonya: Sering Sedih Berlebihan? Mungkin Kamu Termasuk Yang Depresi ! Ini Tanda-Tandanya (September 2019).