Zona nyaman adalah area tertentu dari ruang psikologis dan tempat tinggal seseorang, ditandai dengan perasaan akrab dan aman, keamanan hubungan sebab akibat, dan kepercayaan diri yang stabil di masa depan. Zona kenyamanan pribadi mungkin memiliki bingkai yang kaku atau batas yang cukup bergerak, yang disebabkan oleh jenis sistem saraf dan kekhasan interaksi manusia dengan kenyataan.

Zona kenyamanan pribadi tidak ada hubungannya dengan kenyamanan eksternal, yang disediakan oleh dunia material, ini adalah konsep internal, kerangka kerja khusus di mana seseorang merasa aman. Bagi sebagian orang, penyepuhan di dinding dan salad seratus euro mungkin merupakan komponen yang diperlukan dalam kehidupan sehari-hari, sementara orang lain secara emosional akan lebih nyaman untuk makan hot dog di taman di bangku dan tinggal di tenda - ini adalah dua zona kenyamanan material yang berbeda dan jika perwakilan mereka ditukar maka mereka akan mengalami tingkat stres yang sama dan sensasi yang tidak biasa.

Zona Nyaman dalam Psikologi

Ruang ini merupakan nilai penting bagi kebanyakan orang dan mencerminkan keinginan untuk stabilitas dan penguatan situasi kepuasan. Meskipun demikian, zona nyaman adalah konsep positif, hanya ketika seseorang menginginkannya, setelah mencapai keadaan kepuasan yang dapat diprediksi dan dapat diandalkan, apakah stimulus untuk pengembangan dan upaya maju menghilang, karena kebutuhan untuk mengubah sesuatu menghilang. Selain degradasi kemampuan dan kepribadiannya, seseorang yang telah lama jatuh ke dalam zona nyaman dapat mengalami pelanggaran dan penindasan tertentu, mengorbankan, misalnya, keadaan emosinya sendiri demi pelestarian keluarga atau kualitas istirahat dan standar hidup untuk pekerjaan yang stabil tetapi dibayar rendah.

Orang-orang terus berada dalam kondisi yang tidak sesuai, tetapi akrab dan stabil, karena segera di luar zona nyaman dimulai zona risiko, yang berarti bahaya, ketidakpastian, tes, kebutuhan untuk menghidupkan otak, mempelajari hal-hal baru, mengatasi situasi yang tidak dikenal, dan juga mengalami kekalahan. Keengganan untuk kehilangan sedikit, bahkan jika tidak terlalu berharga bagi banyak orang, melebihi peluang baru, disertai dengan ketakutan akan kegagalan.

Keluar dari zona nyaman selalu dikaitkan dengan perkembangan, dan tidak selalu dengan kerugian dan kesadaran diri yang tidak nyaman. Pengembangan kepribadian, sebagai suatu proses yang alami, dan karenanya nyaman, hanya seseorang itu sendiri yang dapat membuatnya tidak dapat ditoleransi, secara permanen terjebak dalam lingkungan yang menyenangkan atau mengambil tugas di luar kekuatannya. Seluruh sistem pengembangan pribadi dibangun di atas penilaian yang benar dari tingkat seseorang dan pengertian jumlah sumber daya internal, di mana dari waktu ke waktu seseorang harus meninggalkan zona nyaman atau kembali ke sana untuk menambah sumber daya.

Zona nyaman digunakan sebagai konsep psikologis justru karena mencerminkan kenyamanan psikologis seseorang. Zona ini ditentukan oleh batas-batas kondisional, dan keadaan relaksasi mental dan kedamaian, di mana biasanya tindakan stereotip dilakukan, penilaian rutin (bagaimana mencapai kulkas di apartemen Anda di malam hari atau secara otomatis menutup pintu). Para ahli mencatat bahwa rasa aman dan stabilitas adalah satu-satunya karakteristik positif dari situasi dan peristiwa tersebut, dan kemerosotan lebih lanjut dari kondisi manusia diamati, karena keinginan untuk bertindak benar-benar berhenti berkembang. Relaksasi semacam itu menyebabkan stagnasi dan degradasi yang tak terhindarkan, memperburuk masalah yang ada.

Sahabat yang paling sering dari seseorang yang telah mencapai keadaan nyaman dan tidak akan mencari jalan keluar dari zona nyaman adalah kurangnya motivasi dan bekerja pada perkembangan mereka sendiri. Jika untuk waktu yang lama situasinya tidak berkembang sedemikian rupa, di mana akan ada keharusan untuk meninggalkan kondisi rumah kaca, maka aktivitas sadar secara bertahap dimatikan, seseorang mulai hidup dengan autopilot, yang mengarah pada kemunduran yang kuat. Biasanya, bagi seseorang yang telah berada di zona nyaman untuk waktu yang lama, bahkan jalan keluar yang sedikit pun menjadi stres yang serius. Jadi, seseorang dapat jatuh ke dalam gangguan stres yang serius karena perubahan di kantor, di mana semuanya menjadi tidak biasa (Anda dapat membayangkan keadaan apa yang hampir panik seperti panik dan ketidakberdayaan dapat mendorong orang seperti itu untuk berganti pekerjaan).

Dalam kemampuan untuk memperluas atau mempersempit lingkungannya yang nyaman (itu bukan struktur yang stabil), peran penting dimainkan oleh adanya minat atau ketakutan yang bertemu seseorang di perbatasan. Jika kenalan dengan hal-hal yang tidak diketahui didukung oleh minat, maka ada peluang untuk ekspansi cepat dari perbatasan sebelumnya dan penguasaan strategi kehidupan baru. Ketakutan melumpuhkan atau memaksa seseorang untuk semakin mempersempit lingkaran kenyamanannya. Melangkah ke satu, ke arah yang lain, masuk akal sambil mempertahankan kehalusan dan bertahap, karena jika seseorang tiba-tiba jatuh ke dalam situasi yang sama sekali tidak dikenal, orang itu tetap bingung dan tak berdaya - ini mengarah pada pelanggaran adaptasi dan trauma psikologis.

Meninggalkan zona nyaman, sebagai pengejaran pengalaman baru dan verifikasi dunia sekitarnya, secara langsung berkaitan dengan kepribadian yang tumbuh, dan untuk seorang anak batas kenyamanannya transparan, ia dengan mudah mencoba yang baru, menghubungi orang asing. Pengalaman yang diperoleh tertunda dan diingat, ada hal-hal yang diakui baik dan berbahaya, dan seperangkat aturan dikembangkan untuk memastikan kelangsungan hidup dan perkembangannya.

Di tengah-tengah kehidupan mereka, kebanyakan orang berhenti memiliki minat yang tak tertahankan pada realitas di sekitarnya, percaya bahwa mereka telah mempelajari semua hukum dunia ini dan berhenti berkembang, tetap dalam kondisi menyenangkan yang dipilih, sejak saat itulah penuaan dan degradasi dimulai. Tapi ini tidak begitu berhubungan dengan usia, seperti halnya dengan karakteristik psikologis, orang-orang yang matang dalam pengertian psikologis sepanjang hidup mereka dan tidak berhenti dalam perkembangannya meninggalkan batas kenyamanan mereka sendiri yang cukup mobile (Internet penuh dengan contoh-contoh pensiunan yang memberikan peluang dalam perjalanan dan eksperimen dengan anak-anak muda). ).

Ada juga penyempitan zona kenyamanan, ini terutama terlihat pada orang dengan kecanduan (bahan kimia atau agama, pekerjaan atau hubungan), ketika hampir semua kehidupan dikurangi menjadi satu, dan tidak ada kesempatan untuk berubah (karena ketakutan, ketidakdewasaan, ketidakmampuan untuk tindakan dewasa) . Bersembunyi dari kehidupan nyata demi keyakinan dan dikte, demi keamanannya sendiri atau hal-hal lain, tetapi apa pun alasannya - itu mengarah pada penyimpangan dari kehidupan nyata dan dihadapkan dengan kemundurannya sendiri.

Brian Tracy - zona nyaman

Brian Tracy adalah spesialis paling populer (di kalangan pembaca pasti) memperkenalkan metode praktik yang mengarah ke pengembangan pribadi. Dia menghabiskan banyak waktu (dari urutan beberapa dekade) untuk menentukan faktor-faktor utama dalam mencapai kesuksesan dan menulis sebuah buku tentang motivasi, dengan berbagai metode mengelola sumber daya waktu dengan peningkatan efisiensinya, di mana dia menentukan kemampuan untuk meninggalkan zona nyaman sebagai faktor utama pembangunan.

Dengan Brian Tracy, Anda dapat menemukan dua puluh satu metode untuk meningkatkan efisiensi Anda, membantu Anda fokus pada aktivitas yang Anda pilih dan terjun ke dalam pengembangan kepribadian Anda sendiri, bahkan jika Anda harus meninggalkan zona nyaman untuk itu. Aturan utama yang tercermin dalam semua aturan teori Brian Tracy adalah berkonsentrasi pada tugas tunggal yang paling penting dan menyelesaikannya sepenuhnya, terlepas dari kurangnya minat atau keberadaan banyak kebutuhan kecil saat ini. Pendekatan semacam itu menyebabkan seseorang menghadapi keterbatasan kenyamanan mereka sendiri - mereka yang terbiasa mengembangkan dan bekerja akan dengan mudah mengatasi kurangnya konsentrasi mereka, sementara mereka yang terbiasa mengumbar dan mengasihani diri sendiri mungkin mengalami kelebihan beban yang sebanding dengan pendatang baru di gym.

Teori kebutuhan untuk mengidentifikasi tugas-tugas yang paling penting dan pelaksanaannya diturunkan. Menghindari perluasan zona nyaman dapat dimanifestasikan dalam pemuatan konstan yang tidak penting, tetapi latihan rutin yang konstan, dari mana tidak ada perubahan, dan waktu terbuang sia-sia. Seseorang memilih strategi yang sama agar tidak memulai kegiatan asing atau, karena takut berada dalam realitas baru, setelah pemenuhan tugas utama adalah pertanyaan individu, sementara sistematisasi kasus dan kesadaran akan hasil dari ketidakaktifan dapat memberikan gambaran tentang perkembangan situasi yang dekat.

Buku ini membantu mendistribusikan energinya sehingga perumusan tugas-tugas yang tidak diketahui dalam pelaksanaannya tidak menimbulkan tekanan dan kehabisan sumber daya pribadi, dan karenanya membantu untuk secara otentik dan efektif terlibat dalam proses pengembangan pribadinya, menghindari gangguan yang berlebihan ketika meninggalkan kondisi yang nyaman (yang tidak dapat dihindari untuk situasi berubah ).

Bagaimana keluar dari zona nyaman

Keadaan normal dari jiwa manusia adalah keinginan untuk kenyamanan dan perkembangan, tetapi konsep data tidak kompatibel dalam satu interval waktu, karena setiap perkembangan menyiratkan kekuatan dan perhatian, bertindak dalam kondisi yang tidak biasa. Tetapi titik pengembangan selalu terletak pada penggunaan pengalaman untuk menstabilkan situasi. Dengan demikian, ternyata seseorang melekat pada upaya untuk mencapai zona nyaman, tetap di dalamnya untuk mengumpulkan sumber daya dan mempertimbangkan situasi untuk perbaikan, dan kemudian mengikutinya untuk mengembangkan dan mendapatkan pengalaman baru yang kondusif untuk meningkatkan zona nyaman dan kembali ke sana.

Keluar dari zona nyaman demi tren mode baru tidak berguna dan merusak, fenomena ini dengan sendirinya cukup alami dan tidak memerlukan penerapan upaya ekstra dan penciptaan situasi buatan. Setiap orang menghadapi keadaan yang sama sejak masa kanak-kanak - kita belajar berjalan, berbicara, menulis, pada prinsipnya, setiap keterampilan yang diperoleh mengandung unsur jalan sementara keluar dari keadaan nyaman, demi meningkatkan kualitasnya. Proses semacam itu disebut pengembangan, tetapi pelestarian tatanan hal-hal yang ada demi stabilitas dan non-ketegangan keberadaan adalah degradasi. Pembangunan tidak ada hubungannya dengan menghancurkan diri sendiri atau dengan kekerasan, proses ini berasal dari kebutuhan, beban internal untuk berubah dan pengetahuan. Oleh karena itu, untuk setiap keluar dari zona nyaman harus ada makna pribadi seseorang dalam acara ini, serta saat meninggalkan rumah (alasannya tidak begitu penting - operasi vital atau keinginan untuk menghirup dedaunan musim gugur - hal utama bagi seseorang untuk melihat maknanya sendiri).

Jadi, jika ada makna internal, maka rasa takut memberi jalan kepada minat atau kegelisahan, dan pengetahuan tentang kebutuhan membantu untuk tidak sepenuhnya terjun ke zona risiko, tetapi untuk menjaga pulau-pulau yang nyaman yang menjadi tempat bergantung dan mendapatkan tempat untuk mengisi kembali sumber daya. Misalnya, jika penting bagi seseorang untuk berganti pekerjaan, maka Anda harus meninggalkan teman-teman lama Anda dan pada tahap adaptasi tidak mengubah situasi di apartemen - taktik ini membantu untuk tidak terbang ke lingkungan yang membingungkan, tetapi dengan lancar memperluas batas kenyamanan Anda, yang berkontribusi pada konsolidasi mereka yang lebih lama. Jika Anda mengubah semuanya secara drastis, maka tingkat kecemasan bisa sangat tinggi sehingga akan mengembalikan Anda ke keadaan semula, jika itu tidak mendorong kembali tingkat apa yang telah dicapai.

Beban berlebihan dapat mengurangi motivasi, dan kehadiran ketidaknyamanan jangka panjang akan membuat Anda menyerah. Karena itu, keluarlah dari kondisi yang nyaman secara bertahap, biarkan sedikit lebih lama, tetapi dengan perasaan ringan. Menghilangkan ketidaknyamanan, secara berkala kembali ke keadaan yang menyenangkan, mungkin secara bertahap meningkatkan waktu.

Dengan demikian, arah utama aktivitas Anda seharusnya tidak ditujukan untuk meninggalkan kondisi pikiran nyaman Anda, tetapi untuk memperluas area-area di mana Anda dapat merasa terbiasa dengan lancar, dan asisten terbaik di sini bukanlah ketakutan atau paksaan, tetapi minat. Mungkin tidak langsung, mainkan dengan motivasi Anda - karena jika tidak mungkin untuk belajar bahasa, maka Anda perlu mencari tahu mengapa itu untuk Anda secara pribadi (misalnya, untuk jatuh cinta dengan orang asing).

Tonton videonya: Fourtwnty - Zona Nyaman OST. Filosofi Kopi 2: Ben & Jody Lyric Video (September 2019).