Psikologi dan Psikiatri

Bagaimana cara menghentikan rasa iri

Bagaimana cara menghentikan rasa iri? Perasaan iri melekat pada semua individu, tanpa memandang jenis kelamin, kebangsaan, karakter, temperamen. Studi sosiologis yang dilakukan menunjukkan bahwa perasaan ini melemah seiring bertambahnya usia. Gagasan tentang bagaimana menghentikan rasa iri orang muncul ketika perasaan ini sudah mulai meracuni kehidupan, dan alih-alih menjalankan bisnis mereka dan meningkatkannya, seseorang menghabiskan sebagian besar sumber daya internalnya untuk perbandingan terus-menerus dan penindasan emosi negatif. Mulai melenyapkan perasaan iri, tanpa memahami mekanisme dan alasan terjadinya, akan menjadi usaha sia-sia, karena perasaan ketidakpuasan akan tetap ada dan mulai memanifestasikan dirinya di tempat lain.

Banyak yang telah menyerap kecemburuan yang tidak dapat diterima dalam lingkup inderawi mereka, namun, seperti halnya emosi apa pun, kecemburuan tidak negatif atau positif, itu hanya menunjukkan sikap tertentu. Saran-saran seperti itu terjadi pada saat-saat ketika pelarangan diberlakukan pada banyak manifestasi yang tidak nyaman atau tidak dapat dipahami dari lingkungan emosional, dan kecemburuan secara langsung berkaitan dengan bidang keinginan dan aspirasi dan perkembangan manusia. Itu tidak selalu tetap di tangan orang tua dan negara.

Perasaan iri selalu menandakan kebutuhan atau keinginan Anda. Mereka iri dengan kehadiran apa yang ingin dimiliki seseorang sendiri, dan tidak masalah apakah objek tersebut adalah objek material, seseorang, properti karakter atau peristiwa. Mencoba untuk mengubur manifestasi seperti itu, mencari cara untuk berhenti cemburu dan membandingkan dapat menyebabkan degradasi. Mengamati kehidupan orang lain, kita dapat menemukan cara-cara baru untuk menyelesaikan masalah kita, merasakan sesuatu yang lebih cerah, mendefinisikan aspirasi kita, dan iri hati yang membangun adalah kompas dalam arah ini. Jika kita menganalisis perasaan ini dengan cara yang serupa, maka kita dapat mencari cara untuk bekerja dengan produktivitas kegiatan sendiri atau perubahan dalam seluruh struktur kehidupan, dan menambahkan pengembangan diri.

Tanpa analisis sadar, perasaan iri adalah mesin dari tindakan destruktif yang serius, bahkan kehancuran kehidupan orang lain. Biasanya ini terjadi ketika kebutuhan sangat signifikan, tetapi tidak ada kesabaran atau sumber daya untuk pelaksanaannya, kemudian mengamati keberadaan yang diinginkan dalam kehidupan orang lain menjadi tak tertahankan dan satu-satunya cara untuk memfasilitasi pengalaman adalah dengan menghancurkannya dalam kehidupan orang lain. Untuk keluar dari persepsi ini, ketahuilah bahwa Anda tidak melihat kenyataan sepenuhnya, dan mungkin untuk hasil yang membuat Anda iri, orang membayar harga yang tidak sesuai dengan Anda (bayar untuk posisi tinggi dengan kesehatan dan keluarga, untuk popularitas - kurangnya ruang pribadi dan keintiman , untuk kebebasan dalam keputusan mereka - sendiri). Temukan sisi sebaliknya dengan kesuksesan apa pun (selalu ada), dan banyak keinginan yang terkait dengan kecemburuan akan hilang, dan mungkin Anda akan mulai bersimpati dengan mereka yang Anda iri.

Bagaimana cara menghentikan rasa iri dan menjalani hidup Anda

Iri mengalihkan perhatian dari kehidupan seseorang dan semakin terbenam ke dalam penilaian dan pengamatan dekat tentang keberadaan orang-orang di sekitar kita. Ini adalah peralihan perhatian dari orang lain ke masalah keberadaan Anda sendiri adalah jawaban terbaik untuk pertanyaan tentang bagaimana menghentikan rasa iri dan membandingkan, karena, dengan memperhatikan perkembangan dan kemajuan Anda, Anda merampas kesempatan unik Anda sendiri - untuk menyamakan dan iri. Berfokus pada kegiatan sendiri dan membandingkan pencapaian seseorang dengan hasil sendiri tidak hanya menghilangkan perasaan menyengsarakan, tetapi memungkinkan seseorang menjadi lebih efisien, dan juga cara yang bagus untuk mengatasi banyak peristiwa tidak menyenangkan dalam hidup. Perpisahan, perjalanan, kegagalan, yang dialami dalam pengembangan aktif kualitas kepribadian dan kehidupan mereka sendiri, jauh lebih mudah, dan membawa keuntungan tambahan.

Kesadaran akan perasaan iri pada saat kejadian dan secara umum sebagai keadaan periodik memungkinkan, jika tidak untuk memahami bagaimana menghentikan rasa iri orang pada umumnya, kemudian mulai mengambil manfaat dari perasaan yang sebelumnya membuat frustrasi, menyoroti keinginan bawah sadar mereka dan membangun strategi pencapaian dengan menggunakannya. Banyak kepribadian terkenal telah mencapai kesuksesan karena kecemburuan yang muncul, dan tidak logis untuk mengabaikan suara emosional seperti itu, karena selalu menandakan hanya keinginan sejati, tetapi diinspirasi dalam masyarakat. Yaitu objek kecemburuan benar-benar diperlukan untuk Anda, yang berarti bahwa ada kesiapan untuk hubungan ini, keinginan untuk perubahan seperti itu, kemampuan untuk kegiatan seperti itu, atau bahkan kebutuhan fisik, jika ini adalah sesuatu yang material.

Jika perasaan iri telah mengejutkan dan tidak ada waktu untuk menganalisis alasan terjadinya, dan angin puyuh dari emosi yang tidak terkendali menunda Anda, maka hal pertama yang harus dilakukan adalah menenangkan diri. Seseorang meditasi yang cocok, seseorang harus pergi ke udara segar dan bernafas, mungkin membantu memanggil teman dan meminta untuk memuji Anda, dan mungkin diri Anda untuk mempertimbangkan kembali prestasi mereka, minum teh yang lezat, pergi ke tempat favorit Anda. Tugas Anda adalah menormalkan kondisi Anda, mengembalikan suasana hati yang baik, setelah itu akan mungkin untuk menemukan ide-ide baru. Dalam watak negatif, berfokus pada kekurangan, seseorang cenderung membuat banyak kesalahan, mempersulit hidupnya, dan secara umum merusaknya dengan suasana hati yang buruk. Rahasia lain terletak pada kemampuan untuk bersukacita - semakin indah Anda dapat memperhatikan dan membaginya dengan orang lain, semakin sedikit kecemburuan dalam hidup Anda, semakin banyak kesuksesan akan muncul.

Untuk menenangkan perasaan iri hati, untuk membuatnya sedikit berkurang, banyak yang mencoba untuk berpuas diri, biasanya terlihat seperti perbandingan yang menguntungkan mereka ("dia memiliki rumah dua lantai, tetapi saya punya tiga anak"). Metode ini umum dan benar-benar membantu untuk tidak tersedak air liur langsung di tempat, tetapi iri karena tidak menghilangkannya di mana pun, ia juga tetap berada di dalam, terus merusak perasaan diri yang normal, karena mekanisme utama tidak dihilangkan, tetapi diberi makan. Perbandingan diri sendiri, meskipun plus, tetap perbandingan, selalu ada evaluasi berdasarkan orang lain. Penting untuk menemukan kekuatan untuk mengakui fakta bahwa seseorang lebih baik dalam beberapa hal, tanpa konsesi untuk menenangkan ego mereka sendiri, dan dengan pengakuan bahwa dunia sedemikian rupa sehingga seseorang ada yang lebih baik dalam sesuatu (misalnya, seorang teman mengendarai mobil lebih baik daripada saya , ini adalah fakta "dan tidak ada perbandingan seperti" tetapi bulu mata saya lebih panjang atau memiliki bisnis sendiri ").

Kecemburuan yang terjadi kemudian dengan latar belakang rasa keadilan pada umumnya tidak terkalahkan, jika Anda tidak menghilangkan keyakinan dari gambaran dunia bahwa Anda dapat pantas mendapatkan sesuatu, dan mereka yang akan berperilaku baik akan menerima permen yang paling lezat. Dunia ini tidak adil, tetapi jika adil, itu tidak persis sesuai dengan hukum yang ada di kepala kita, tetapi, dengan demikian, tepung dari fakta bahwa tetangga yang tidak jujur ​​membeli jip ketiga dapat bertahan selamanya.

Menerima kenyataan bahwa alam semesta tidak berutang apa pun kepada kita, terlepas dari perilaku dan dorongan hati, meringankan banyak tuntutan perdamaian, dan iri hati, menuntut keadilan. Semua orang mendapatkan apa yang dia peroleh (dia tidak pantas berperilaku baik, tetapi mendapatkan usahanya sendiri). Hanya ada konsekuensi dari pilihan dan upaya kami, dan Anda harus dapat bertanggung jawab atas pilihan sempurna Anda. Jika dua orang pergi dengan cara yang sama, mereka akan memiliki prestasi yang sama, jadi jika Anda, sebagai petugas pemadam kebakaran, membandingkan hidup Anda dengan seorang musafir, hasilnya akan menyedihkan. Jika Anda terlihat lebih luas daripada hasil lokal, Anda dapat melihat bahwa orang-orang membayar pemuda untuk rumah besar dan kapal pesiar, tetapi tidak punya waktu untuk memulai keluarga - menyadari kecemburuan atas keberhasilan materi mereka, menerima tanggung jawab sadar atas pilihan muda mereka untuk membangun keluarga dan pekerjaan untuk memastikannya dan hasil yang sesuai (mungkin seorang pria dengan kapal pesiar iri pada Anda).

Bantuan baik dari kecemburuan atas sikap yang baik hati kepada orang yang menyebabkan perasaan ini. Carilah sesuatu yang dapat Anda nikmati dalam kehidupan orang lain, karena, bersukacita hanya dalam kesuksesan Anda sendiri, Anda akan memiskinkan kehidupan emosional Anda dan berbagai kemungkinan dengan tangan Anda sendiri. Anda dapat mengagumi dan bertanya bagaimana seseorang telah mencapai ini, menawarkan untuk bekerja sama - semua orang mendapat manfaat dari ini, dan Anda juga menipu persepsi Anda sendiri, membawa lebih banyak kebahagiaan bagi diri Anda sendiri. Gembirakan orang lain dengan kata-kata yang menyenangkan dan hadiah kecil - yang membuat orang lain senang, Anda tanpa sadar mulai merasakan perasaan hangat terhadap mereka, alih-alih membakar rasa iri dan permusuhan.

Berbicaralah kepada orang-orang yang iri dengan pujian, bahkan jika pujian itu telah diuraikan sejak awal, maka Anda dapat dengan lebih mudah mengubahnya menjadi permainan yang menyenangkan. Jika Anda iri, itu berarti Anda menilai sesuatu sebagai positif, jangan diam, ceritakan - teman-teman Anda akan senang, dan kecemburuan Anda akan ditransformasikan menjadi sukacita ringan. Dan jika Anda tidak memiliki kekuatan untuk membagikan perasaan Anda dengan cara yang positif, maka temukan seseorang yang kepadanya Anda dapat dengan jujur ​​mengatakan apa yang membuat Anda iri pada rekan Anda. Mengekspresikan perasaan Anda dengan keras akan membantu mereka untuk menganalisis, dan respons orang lain kemungkinan besar akan memberikan pemahaman bahwa apa yang terjadi adalah normal. Jika tidak ada orang seperti itu, maka Anda dapat membicarakan topik ini dengan seorang psikolog yang pasti akan membantu mempertimbangkan perasaan sebagai sumber daya untuk pengembangan internal.

Pada prinsipnya, semua pemahaman, pengalaman, ide diambil dari rasa iri, langsung menuju pengembangan dan inspirasi. Dan jaga orang-orang yang menghargai Anda, dan terus-menerus mengingatkan hal itu, karena mereka membantu merasakan nilai intrinsik mereka, terlepas dari insiden di sekitarnya dan prestasi orang lain.

Bagaimana cara menghentikan rasa iri seorang teman

Bergantung pada jenis kelamin, persahabatan berbeda dalam banyak parameter dan aturan yang digunakan untuk membangun hubungan ini, salah satunya adalah adanya kecemburuan dalam hubungan persahabatan. Dianggap bahwa dalam persahabatan laki-laki tidak ada tempat untuk iri, dan secara umum perasaan ini lebih khas pada wanita, dan pria adalah teman dan bersukacita atas keberhasilan seorang teman, atau pada permusuhan dan bersukacita atas kemalangan musuh. Secara alami, ini agak berlebihan, tetapi perempuanlah yang lebih sering mengajukan pertanyaan tentang apa yang harus dilakukan dengan kecemburuan seorang teman, dan apakah akan melanjutkan hubungan jika ada. Memang, menjadi cemburu, sulit untuk menjadi teman, dan bagi orang yang cemburu pada orang yang, oleh karena itu, masuk akal untuk menghadapi kecemburuan, sampai hubungan yang penting hilang.

Analisis hubungan Anda untuk kehadiran momen pemersatu, ingat harapan Anda dari komunikasi dan bagaimana Anda biasanya menghabiskan waktu (atau tentang apa yang Anda panggil). Jika ini adalah pandangan dunia yang serupa, minat yang tulus, kesenangan bersama dan saling membantu, maka semuanya baik-baik saja. Jika Anda memperhatikan bahwa Anda mulai berkomunikasi lebih banyak untuk membandingkan siapa di antara Anda yang lebih baik, dan percakapan daripada yang spiritual mulai menyerupai laporan tentang pekerjaan yang dilakukan, maka sulit untuk berbicara tentang persahabatan, alih-alih Anda merangsang faktor satu sama lain, dan ini tidak selalu buruk, bagaimana lagi untuk membuat diri Anda bergerak maju.

Persahabatan yang didasarkan pada perasaan iri dapat dihentikan, dibiarkan untuk tujuan yang menguntungkan (maka lebih baik mengubah nama hubungan menjadi "kenalan yang bermanfaat") atau membangun kembali sistem interaksi Anda. Jika semuanya lebih mudah dengan dua yang pertama, maka poin terakhir harus dikerjakan: menghapus narasi dari karakter yang menyombongkan diri, dan Anda perlu menghentikan mereka dari kedua sisi, mengendalikan pernyataan dan wahyu Anda sendiri dari teman Anda. Jarang terjadi bahwa divisi dengan kesuksesan yang diraih, demi merasa superior, tidak mengambil karakter dari sebuah kompetisi, karena itu hentikan cerita serupa dari sisi Anda, dan pada topik seperti itu dari seorang teman mengungkapkan kegembiraan yang tulus untuk itu, catat momen positif dari apa yang terjadi, tetapi jangan mulai mengganggu kesuksesan Anda. Dengarkan gelombang penerimaan, bukan persaingan, lalu dengan kesuksesan pacar Anda, Anda dapat dengan senang hati melompat dan bertepuk tangan, alih-alih gambar senyum tegang, tersedak rasa iri.

Selain restrukturisasi gaya komunikasi, Anda harus melakukan upaya untuk merestrukturisasi persepsi batin Anda. Anda harus melakukan harga diri Anda sendiri, karena justru kemunduran atau ketidakstabilannya yang membuat Anda terus-menerus membandingkan diri sendiri (dan dalam perbandingan apa pun Anda dapat menemukan alasan untuk iri). Perlu menghabiskan lebih dari satu malam untuk "menginginkan" di antara semuanya untuk menemukan hasrat sejati saya, menyaring aspirasi dan pendapat modis orang lain dari prioritas saya. Ini akan membantu untuk tidak tetap pada keinginan orang lain, tidak ingin pengulangan kehidupan teman, karena, pada kenyataannya, Anda tidak ingin rumah yang sama dengan miliknya, tetapi perasaan kebahagiaan yang dibawa rumah ini kepadanya, yang dalam kasus Anda mungkin tidak bekerja, tetapi Anda sangat senang untuk perjalanan panjang. Oleh karena itu, perlu untuk fokus pada pemenuhan keinginan Anda, daripada membandingkan dengan yang lain, untuk menjalani kehidupan yang Anda ciptakan sendiri dan mencoba membuatnya sebahagia mungkin.

Beberapa fitur lain yang mencegah munculnya perasaan iri adalah positif, kemandirian dan keinginan untuk pengembangan diri. Yang pertama membantu untuk mendapatkan yang tinggi pada keberhasilan teman, dan tidak menjadi kesal. Kemandirian menyelamatkan Anda dari persaingan dan kebutuhan untuk mematuhi norma-norma masyarakat, dan karenanya, menghilangkan keinginan untuk tujuan yang salah. Keinginan untuk pengembangan diri membantu mengubah kesulitan apa pun menjadi pengalaman atau batu loncatan menuju pencapaian baru, jadi jika Anda mencoba mencari cara pengembangan dalam segala hal, maka iri hati dapat digunakan sebagai panduan kegiatan yang konstruktif. Jika Anda iri dengan keahlian pacar Anda, misalnya, kemampuannya memilih pakaian, minta untuk mengajari Anda atau berjalan bersama dengan pakaian baru di lemari bersama - dan tidak akan ada kecemburuan, dan kembangkan keterampilan ini dalam diri Anda.

Hal yang sama berlaku untuk kecemburuan hubungannya dengan keluarganya atau dengan teman-teman, dan mungkin kehadiran semacam itu - perhatikan lebih dekat bagaimana perilaku pacar Anda dengan orang yang berbeda, apa yang dia tunjukkan dan apa yang dia sembunyikan, apa yang membantu menghindari konflik dan menarik orang ke kehangatannya. memandang pacar bukan sebagai pesaing, tetapi sebagai guru, tanpa harus meminta nasihat secara langsung, Anda dapat belajar banyak dengan mengamati. Dan beberapa pertanyaan yang dapat Anda pecahkan dengan menempatkan upaya Anda sendiri, biasanya menyangkut bidang materi: ketika dia makan iri betapa antusiasnya seorang teman berbicara tentang pekerjaannya, dan Anda membenci pekerjaan Anda, mungkin masuk akal untuk mengubah ruang lingkup kegiatan, dan mengirim contoh keberhasilan pacar. bagi Anda untuk memperhatikan bagaimana Anda bisa bekerja sambil menikmati. Demikian juga dengan kekurangan keuangan - mungkin Anda menilai diri Anda rendah dan hanya membutuhkan sedikit atau menghabiskan banyak dalam kekosongan, dalam situasi seperti itu hanya menganalisis dan memperbaiki situasi Anda sendiri akan membantu untuk menghentikan rasa iri, dan sebaliknya berterima kasih atas contoh yang menginspirasi.

Bagaimana cara menghentikan iri gadis-gadis cantik

Perasaan iri muncul dari mengevaluasi diri sendiri dan kesuksesan seseorang dengan membandingkan dengan orang lain. Mereka adalah orang-orang yang tidak dapat membentuk kriteria mandiri dan internal dari persepsi mereka sendiri dan, mengevaluasi, mulai fokus pada kebenaran dan keberhasilan kegiatan mereka pada pendapat orang lain, dan dalam mengevaluasi penampilan mereka berdasarkan pendapat masyarakat, standar mode bersyarat ditentukan oleh podium atau budaya massa. Kurangnya pendapat dan subordinasi terhadap regulator eksternal benar-benar menghilangkan kemampuan seseorang untuk mengevaluasi sesuatu yang cocok atau tidak cocok untuknya, dan karena kecenderungan semacam itu berkembang sejak masa kanak-kanak, perasaan iri menjadi kebiasaan di satu sisi, dan ditoleransi dengan buruk di sisi lain. Tidak mungkin untuk sepenuhnya mematuhi standar yang diperkenalkan dari luar, akan selalu ada standar yang lebih cocok yang menyebabkan iri pada seseorang dengan sistem koordinat liar.

Perbandingan konstan ini mengarah pada fakta bahwa mereka memengaruhi bahkan lingkungan terdekat, dan alih-alih mengagumi dan bersukacita yang dimiliki teman, kecemburuan biasa dihidupkan, seperti keinginan campuran dan ketidakmungkinan untuk mendapatkan hal yang sama. Dan jika dengan pencapaian aktivitas dan kualitas pribadi seseorang masih dapat melakukan sesuatu, bekerja, mengembangkan, mengubah, maka penampilan lebih sulit untuk disesuaikan, inilah yang melekat pada diri kita pada awalnya dan merupakan dasarnya, yaitu, tingkat dasar berubah yang paling sulit. Pada saat yang sama, penampilan seorang wanita adalah salah satu faktor paling signifikan dari persepsi diri, tidak hanya memegang harga diri, tetapi seluruh struktur kepribadian. Di sinilah kecemburuan dari penampilan cantik para pacar berakar.

Seperti jenis iri lainnya, hal pertama yang harus dilakukan adalah membandingkan diri Anda dengan pacar Anda, penampilan Anda dengan rambut seseorang, panjang kaki, dan rambut keriting. Sebaliknya, Anda harus mencari titik menarik Anda sendiri, kismis yang membuat Anda tidak biasa. Mereka tidak menghafal gambar yang sepenuhnya sesuai dengan gambar, tetapi individualitas, jadi lihatlah apa yang mencerminkan gaya hidup Anda. Не стоит пытаться копировать стиль одежды, прическу и макияж подруги, становясь ее клоном - красиво все равно не получится, а вот выглядеть несуразной копией, потерявшей свою личность, вы точно будете. Кроме того, помните, что примеряя на себя внешний образ подруги, вы примеряете и ее жизнь - если она яркая и заметная, то вам придется вместе с этим учиться осаживать назойливых и хамоватых ухажеров, мириться с тем, что многие мужчины считают вас недоступной, а остальные наоборот пытаются купить.Jika menyangkut parameter gambar, kualitas kulit dan rambut, maka lebih baik mengambil teman bukan sebagai saingan yang dibenci, tetapi sebagai guru dan orang yang tahu cara mencapai yang diinginkan.

Minta dia untuk berbagi telepon ahli kecantikan atau bersama-sama mengatur malam perawatan pribadi, bertanya tentang latihan atau dietnya. Tidak mungkin bahwa seseorang akan menjadi rahasia besar dari ini, kemungkinan besar dia akan sangat senang untuk berbagi tips dan kontak yang berguna dan nama vitamin dan masker - orang senang untuk berbuat baik kepada seseorang, dan Anda, bukannya menghancurkan hubungan, iri hati, sebaliknya, memperkuat topik atau aktivitas kolaboratif baru mereka.

Kemungkinan besar, penampilan cantik pacar Anda tidak jatuh kepadanya dari langit, karena Anda harus dapat menunjukkan kecantikan apa pun, sehingga Anda dapat mengubah gambar Anda dengannya, menggunakan selera dan kemampuannya untuk menekankan kebajikan. Dengarkan nasihatnya tentang gaya Anda, pergi berbelanja bersama, bersantai dan mencoba mengubah arah yang disarankan orang yang menyukai penampilan Anda, alih-alih meniru atau menjadi marah.

Tonton videonya: Cara Mengatasi Cemburu dan Iri Hati - Ceramah Ustadz Hanan Attaki, Lc (September 2019).