Menggali diri adalah suatu bentuk introspeksi refleksif yang memperoleh sifat-sifat destruktif dengan efek jangka panjang pada persepsi diri individu, berkonsentrasi pada hal-hal negatif. Menggali diri sendiri dalam psikologi menyiratkan sebuah obsesi dengan aspek-aspek yang tidak dapat diterima, keinginan utama untuk mencari kekurangan dari diri saya sendiri dan melepaskan pengalaman lebih lanjut karena masalah yang ditemukan.

Seseorang yang memiliki alur pemikiran seperti itu dicirikan oleh rasa takut yang mendorong untuk memperdalam esensinya sendiri untuk menemukan jalan keluar dari serangkaian situasi yang tidak memuaskan dan pengalaman buruk, tetapi karena orientasinya dipusatkan pada indera negatif, jumlah ketakutan meningkat dan negativitas tumbuh semakin kuat. Intoleransi dari gambaran yang serupa tentang dunia mendorong varian perilaku yang ekstrem di mana kemarahan dan penyerangan diri digantikan oleh belas kasihan dengan pembenaran diri. Ekstrem semacam itu memungkinkan seseorang untuk terus eksis tanpa kelelahan dan kematian emosional yang cepat, tetapi tidak mungkin untuk menormalkan keadaan, berhenti pada persepsi yang memadai tentang diri sendiri, dalam penggalian diri.

Menggali diri adalah jenis introspeksi di mana tujuannya hilang, hanya ada yang konstan, ditandai dengan periode aktivasi dan sedikit penurunan, menyelam ke dalam dengan penekanan pada yang negatif, yang mengarah pada penurunan nilai prestasi yang ada.

Apa itu samokopanie?

Menggali diri sendiri dalam psikologi tidak dianggap sebagai istilah ilmiah, tetapi lebih mencerminkan cara untuk menggunakan metode analisis diri secara negatif, disertai dengan peningkatan tingkat kecemasan yang konstan, kurangnya orientasi ke masa depan dan penetapan tujuan. Perbedaan dari analisis produktif dari kualitas pribadi mereka adalah bahwa seseorang tidak terlalu berusaha memahami situasi yang telah terjadi, untuk mengeluarkan pelajaran dan pemahaman tertentu tentang apa yang terjadi, karena ia terlibat dalam pengguliran terus menerus di kepala peristiwa buruk yang telah terjadi. Dengan perendaman sedemikian dalam hal yang negatif, orang tersebut meninggalkan kehadiran penuh dari aspek-aspek emosional dan mengalami kembali dengan kekuatan yang sama dengan kegagalan dan penghinaan, rasa malu dan amarah, sambil mengabaikan pertimbangan sebab dan jalannya peristiwa, serta manfaat dari peristiwa semacam itu di masa depan. Pada prinsipnya, orientasi ke masa depan tidak ada, hanya ada catatan ketidakkonsistenan masa lalu dan masa kini dengan citra yang diinginkan.

Selanjutnya, kecenderungan untuk membandingkan diri sendiri dengan orang lain semakin meningkat - mengingat profil alien yang cerah di jejaring sosial dan melihat kembali kehidupan monoton dan abu-abu seseorang, tampaknya bagi seseorang bahwa semuanya tidak demikian, dan pertanyaan tentang penggalian diri mulai muncul dalam ton. Pikiran yang mirip terlihat seperti refleksi tentang ketidakkonsistenan hidup mereka, menyatakan fakta bahwa mereka lebih rendah daripada prestasi orang lain dan sejenisnya, yang disertai dengan argumen yang sangat filosofis, tetapi tidak membawa spesifik, tidak membantu untuk menetapkan tujuan dan cara untuk mencapainya. Alasan seperti itu tidak fokus pada sumber daya yang ada dan aplikasinya, tidak menganggap seseorang sebagai orang yang cakap dan layak, tetapi, sebaliknya, menempatkan ketidakmungkinan mereka untuk berubah di tengah sorotan tanpa menganalisis kebutuhan mereka.

Menggali diri dibangun di atas emosi yang hidup kembali, dan alih-alih menganalisis apa yang menuntun Anda ke tindakan tertentu, Anda duduk dan mencoba menekan ledakan emosi yang relevan dengan masa lalu. Seringkali, pengembalian seperti itu terjadi dalam situasi yang berada di luar kemampuan sumber daya jiwa dan pengalaman yang diperoleh tidak dapat ditetapkan, sehingga waktu diperlukan untuk pengulangan dan tempat tinggalnya, secara mandiri atau dengan bantuan spesialis. Ngomong-ngomong, kehadiran seorang psikolog di samping penggalian diri, atau bahkan teman yang baik, mampu mengubah proses itu menjadi analisis diri yang kreatif, ketika orang mulai mengajukan pertanyaan konkret yang membawa mereka dari lingkaran biasanya. Selain peristiwa traumatis yang kuat, penggalian diri terjadi ketika seseorang mencoba untuk melompat bukan ke tujuannya, tetapi ke keyakinan yang diilhami oleh masyarakat.

Di antara contoh yang paling sering dari ini adalah keinginan untuk bahagia (sementara seseorang membutuhkan periode kesedihan, tetapi tidak lazim untuk membicarakannya), keinginan untuk menjadi pemimpin (gambar yang direplikasi yang membunuh kepribadian orang itu), keinginan untuk aktif (tidak menyebutkan perlunya periode pengisian ulang). Ketika seseorang mencoba untuk memahami apa yang dia lakukan salah dan mengapa tidak mungkin untuk mencapai periklanan dan karakteristik yang dibutuhkan oleh masyarakat, itu pasti akan dihadapkan dengan hal-hal negatif, sedangkan perlu untuk berpikir tentang perlunya prestasi seperti itu untuk jiwanya.

Kognisi diri memiliki efek negatif pada jiwa manusia, semua orang memilih cara untuk menghilangkannya, tergantung pada tingkat kehadiran kecenderungan ini dalam hidup dan pengaruhnya. Menjadi kebiasaan dan cara stereotip untuk bereaksi, akan perlu untuk menerapkan tekad, daya tahan, dan kendali sadar untuk membasmi dan memformat ulang bidang pemikiran kepribadian seseorang sendiri.

Bagaimana cara berhenti berlatih menggali sendiri

Setelah berubah menjadi kebiasaan menggali sendiri, cara menghilangkannya menjadi proses pembentukan kebiasaan baru, karena Anda tidak bisa begitu saja memberantas sesuatu tanpa menyediakan cara baru untuk mengisi kekosongan. Oleh karena itu, dengan penggalian diri, akan perlu untuk melacak waktu dalam menemukan pikiran seseorang, dan memfokuskan mereka pada saat ini dan masa depan, menghentikan saat-saat penggulungan tanpa tujuan di masa lalu. Selain berfokus pada masa depan, ada baiknya belajar untuk melihat dalam situasi apa pun bahkan plus terkecil atau kemungkinan perkembangan, karena jika tidak risiko berisiko menggali diri sendiri berubah menjadi neurosis, dan persepsi negatif akan berhubungan bukan dengan apa yang terjadi, tetapi untuk masa depan.

Untuk menghindari kritik-diri yang berlebihan, setelah menemukan kekurangan lain, tentukan sendiri tujuan khusus untuk mengubahnya (pada hari-hari yang dihabiskan dan nilai-nilai yang diukur, kata-kata "menjadi lebih baik tidak cocok," tetapi untuk "membantu tiga orang selama seminggu" adalah rencana spesifik dan awal dari cara baru) . Cobalah untuk tidak mengerjakan lebih dari tiga kualitas sekaligus, yang berarti bahwa jika Anda saat ini secara aktif mengoreksi apa yang ditemukan selama penggalian sebelumnya dan Anda memiliki keinginan untuk menulis daftar baru dari kekurangan Anda, maka berhentilah hingga koreksi fitur-fitur masa lalu selesai, hanya penyelesaian dapat meninjau kepribadian Anda untuk keberadaan negatif dan tempat-tempat yang membutuhkan koreksi.

Secara alami, konsentrasi seperti itu akan segera menjadi sulit dan membutuhkan beberapa sumber daya, Anda dapat mengambilnya dari persepsi Anda sendiri: anggaplah itu sebagai suatu aturan ketika menemukan setiap kekurangan untuk mencari satu kebajikan, terutama ketika ternyata menemukan positif dalam bidang yang sama dengan negatif, maka sifat yang kuat dapat digunakan untuk perkembangan yang lemah.

Setiap kritik dan ingatan akan kegagalan harus diubah menjadi tujuan, rencana hidup, atau revisi prioritas tertentu. Jika pikiran tidak mengarahkan Anda ke salah satu dari opsi-opsi ini, maka tanyakan pada diri sendiri beberapa pertanyaan tentang manfaat dan penerapan praktisnya. Dalam setiap proses analisis, paksakan diri Anda untuk mencari aspek-aspek positif, bahkan jika situasinya mengerikan dan tidak membawa apa pun yang baik, mungkin akan mungkin untuk melihat manifestasi dari kualitas baik Anda atau melihat bahwa batasan lama tetap ada (seringkali, meninggalkan segalanya seperti itu adalah kemenangan yang signifikan, bahkan jika yang lain tidak terlihat).

Jika Anda memperkenalkan lebih banyak praktik spiritual ke dalam hidup Anda, fokus pada menghentikan dialog internal atau pada tinggal penuh di saat ini, seiring waktu, pelatihan seperti itu akan mengajarkan otak Anda untuk tidak terganggu oleh hal-hal yang berlebihan dan tidak mengaktualisasikan emosi negatif tanpa perlu. Tidak perlu menghadiri kursus atau pergi ke ashram, musik meditasi dapat diunduh dan didengarkan secara independen, dan teknik kesadaran saat ini tersedia dalam format audio dan latihan teks. Satu-satunya hal yang diperlukan adalah waktu, tetapi lebih baik menghabiskannya untuk tinggal penuh dalam hidup Anda atau menenangkan saraf Anda daripada melepas angin puyuh emosi negatif.

Ketika Anda kecanduan serius dan Anda tidak mengelolanya sendiri, maka gunakan sumber daya orang lain untuk mengatasinya. Pilihan yang bagus adalah bantuan profesional dari seorang psikoterapis, tetapi Anda dapat menghubungi teman yang tepercaya dan memintanya untuk mengikuti jalan pikiran Anda. Pada putaran berikutnya dari alasan yang tidak berarti, seorang teman jelas akan menjadi bosan atau dia akan ingin memahami apa ini semua, maka Anda akan ditanya apakah ini alasan penalaran, dan Anda mungkin akan menemukan argumen di mana Anda akan mendengar visi situasi yang sama sekali berbeda. dalam hal apa pun, jika seseorang tidak takut untuk mengatakan yang sebenarnya kepada Anda, dan tahu bahwa ini penting bagi Anda, setiap reaksi akan membantu memasuki cara berpikir yang baru.

Tonton videonya: Minecraft Prison #1 Samo kopanie! (September 2019).