Psikologi dan Psikiatri

Emosionalitas

Emosionalitas adalah kemampuan individu untuk menampilkan isi perasaan, suasana hati, dan karakter. Emosionalitas dapat dan harus dianggap sebagai respons terhadap dunia di sekitar kita melalui manifestasi emosi dan pengaruhnya terhadap perilaku manusia. Emosionalitas itu khas bagi orang-orang, karena, menunjukkan emosi, kita mengenal kehidupan, melukisnya dengan warna yang berbeda, meskipun bukan warna yang paling menyenangkan.

Kata "emotion" berasal dari bahasa Latin "emovere" - untuk mendorong, menggairahkan, ragu. Proses emosi sama-sama psikologis dan biokimiawi, terjadi sebagai reaksi dalam menanggapi peristiwa yang terjadi dengan seseorang. Emosi tidak tergantung pada objek yang diarahkan. Emosi yang sama dapat dimanifestasikan pada waktu yang berbeda pada kesempatan yang berbeda dan sepenuhnya terhadap orang dan situasi yang berbeda, yang tidak dapat dikatakan tentang perasaan. Perasaan lebih kompleks dan selalu memiliki penerima. Dari sudut pandang evolusi, emosi adalah bentuk manifestasi yang lebih kuno dari sikap seseorang terhadap dunia di sekitarnya, oleh karena itu, emosi melekat pada hewan dan manusia. Perasaan adalah hak prerogatif manusia.

Bagaimana cara mengembangkan emosi

Emosi adalah reaksi terhadap apa yang terjadi, yang dapat disebut "di sini dan sekarang." Emosi bermanifestasi pada saat tertentu dan mencerminkan sikap pengalaman nyata terhadap apa yang terjadi. Sebaliknya, perasaan memiliki stabilitas dan konsistensi relatif dan selalu memiliki alamat - objek yang dituju. Psikolog memancarkan emosi yang disebut dasar atau bawaan. Mereka dinamai demikian karena mereka melekat pada semua orang sehat dan memanifestasikan diri secara setara di semua benua dan di berbagai negara. Emosi dasar adalah emosi yang umum. Sampai saat ini, tujuh yang mendasar telah dipilih: kegembiraan (kebahagiaan, kepuasan), kemarahan (kemarahan, kemarahan), ketakutan, kesedihan (kesedihan), minat, jijik dan kejutan.

Kemampuan untuk mengekspresikan kekuatan dan energi emosi mereka mencirikan emosi sebagai kualitas kepribadian. Banyak psikolog menganggap emosi sebagai salah satu komponen utama temperamen. Pada orang yang mudah tersinggung, emosionalitas ditandai oleh perubahan emosi seperti kilat, yang, apalagi, memanifestasikan diri dengan jelas. Emosionalitas batin melankolik, nafsu berkobar di sana, kecepatan gerakan pengalaman, tetapi ledakan itu hampir tidak terlihat, tidak signifikan. Orang Sanguin lebih lamban dan seimbang, emosi tidak begitu keras. Emosionalitas flegmatik dalam keseimbangan penuh, kelahiran dan manifestasi pengalaman tidak cerah.

Saya pikir semua orang tahu ungkapan "jangan menembus," "berkulit tebal seperti gajah," "dingin," dan sejenisnya. Semua ungkapan ini berbicara tentang tingkat respons emosional yang rendah. Emosi dapat dikembangkan.

Agar berhasil mengembangkan emosi, perlu berkenalan dengan emosi dan perasaan, memilih sendiri yang paling sering dialami seseorang, serta mengamati perilaku dan ekspresi emosi, baik dalam diri sendiri maupun orang lain.

Selanjutnya, penting untuk menjawab pertanyaan "apa yang bisa saya ubah dalam perilaku saya?" Emosionalitas adalah keterbukaan terhadap dunia. Psikolog menyarankan untuk berkomunikasi lebih banyak, karena orang yang tidak berkomunikasi, sebagai aturan, adalah orang yang tertutup. Penting untuk mencoba menunjukkan emosi dengan gerakan, kata-kata, untuk berbicara tentang perasaan, untuk menjadi lebih terbuka, untuk lebih sering tersenyum. Ini memfasilitasi komunikasi dan pemahaman.

Perlu diperhatikan bahwa tidak selalu kurangnya manifestasi eksternal dari emosi menunjukkan tidak adanya emosi itu sendiri. Ada kasus-kasus ketika, karena ketidakmampuan untuk menunjukkan pengalaman mereka (tidak tepat, pada waktu yang salah, tidak dibesarkan, dll.), Seseorang menahannya atau dengan kata lain menekan, akumulasi internal dari ketegangan emosional muncul.

Penindasan periodik terhadap pengalamannya sendiri berdampak buruk bagi kesehatan manusia, baik secara fisik maupun mental. Emosi yang tidak tertangani mengancam akan meletus perasaan, yang dapat mengakibatkan histeria atau serangan agresi dan, tidak diragukan lagi, bermanifestasi dalam tubuh dengan peningkatan tekanan karena aliran darah ke otak, getaran pada anggota badan, juga akan memengaruhi alat pernapasan.

Emosionalitas tanpa pelepasan, seperti gunung berapi yang sedang tidur, siap kapan saja meletus dan apa yang akan menjadi titik awal hanya bisa menebak. Setiap saat, efek tetesan terakhir akan terjadi dan apa akibatnya bagi siapa pun yang tahu. Apakah layak untuk membawa ini? Bahaya ledakan tidak hanya terkait dengan penindasan pengalaman, tetapi juga dengan peningkatan emosi seseorang.

Emosionalitas yang tinggi ditandai dengan munculnya iritasi yang cepat dan respons yang meningkat. Jika Anda mengabaikan akumulasi emosi, maka titik tidak bisa kembali akan datang, dan dalam kondisi seperti itu mereka akan menang.

Kepribadian emosional yang tinggi memiliki pro dan kontra. Kita dapat mengasumsikan bahwa pernyataan ini sangat relatif, karena berapa banyak orang, begitu banyak pendapat. Mari kita cari tahu. Keuntungannya adalah bahwa, memanifestasikan diri mereka sendiri, emosi tumpah, tidak ditekan, tidak ditekan, tidak didorong lebih dalam, tetapi dilepaskan ke dunia. Namun, emosi yang tinggi pada dasarnya bersifat merusak. Mungkin Anda terbiasa dengan situasi ketika, setelah kehilangan kendali atas diri mereka sendiri, orang membiarkan diri mereka berlebihan dalam hubungan dengan orang lain (meninggikan suara, menghina, mengetuk pintu, dll.). Apa yang kemudian memicu rasa malu dan perasaan tentang hal ini sering kali tertinggal di kedua sisi situasi. Emosionalitas yang tinggi secara negatif memengaruhi hubungan dan juga memengaruhi dirinya sendiri secara negatif, mendorongnya untuk merasa bersalah, memaksanya untuk membenarkan dirinya sendiri dan orang lain, menumpuk kebencian.

Cara mengatasi peningkatan emosi

Sadarilah bahwa peningkatan emosi adalah sifat karakter Anda. Lakukan pemeriksaan sendiri. Tentukan sendiri tingkat emosi Anda, seberapa cepat Anda marah dan tidak toleran. Anda dapat mengikuti tes untuk menentukan temperamen dan emosi Anda.

Buat catatan harian tentang emosi, tempat Anda akan menggambarkan hari dan pengalaman Anda. Dan lebih baik segera setelah gelombang emosi terjadi untuk mencatat apa yang Anda rasakan, bagaimana Anda mengalami, bagaimana tubuh Anda bereaksi, di mana Anda merespons dan bagaimana keheningan emosi terjadi. Setelah membaca tulisannya, evaluasi sikap Anda terhadapnya. Manakah dari reaksi Anda yang valid. Pengalaman apa yang Anda miliki sekarang?

Kenali pemicu Anda - situasi yang memicu tubuh Anda berulang kali untuk mengaktifkan semua sistem dan memberikan reaksi emosional, untuk mendorong emosi Anda. Ada kemungkinan bahwa pola perilaku dalam menanggapi situasi yang penuh tekanan terbentuk jauh lebih awal di kepala Anda. Dan, mungkin, pola perilaku yang terus Anda ulangi. Pada saat seperti itu, tanyakan pada diri sendiri, "Apa yang sebenarnya saya rasakan sekarang? Kapan saya menunjukkan emosi seperti itu? Apa pemicunya?" Ini juga bisa dilakukan melalui buku harian pengalaman. Anda dapat mengubah perilaku dan emosi Anda. Jangan terburu-buru. Mengenal diri sendiri, emosi seseorang, dan emosi seseorang bukanlah pekerjaan yang mudah. Jangan memaksakan diri untuk melakukan semuanya sekaligus, tindakan yang terlalu terburu-buru mengarah pada perlawanan. Pertumbuhan kepribadian selalu merupakan jalan keluar dari zona nyaman, dan jalan keluar seperti itu tidak mudah dan membutuhkan biaya spiritual, emosional, dan fisik. Tetapi jangan berkecil hati "makan gajah" sepenuhnya sulit, tetapi di beberapa bagian itu bahkan mungkin. Jika sulit bagi Anda untuk mengumpulkan kekuatan dan memenuhi emosi Anda, tentukan sendiri tujuan yang lebih sederhana, lebih dapat dicapai.

Kenali konsep personalisasi, kenali dan lawanlah. Ini adalah konsep yang dapat menyebabkan peningkatan emosi. Ini mungkin berarti bahwa Anda merasa bertanggung jawab atas hal-hal yang mungkin tidak ada hubungannya dengan Anda secara pribadi atau yang tidak dapat Anda kendalikan.

Tahan kebutuhan itu. Pernyataan bahwa Anda harus membahayakan seseorang dan membuat Anda mematuhi standar yang dapat dilebih-lebihkan. Melanggar "keharusan" berikutnya, Anda mungkin mengalami keputus-asaan, rasa bersalah, kemarahan. Anda dapat menghindari situasi seperti itu dengan memeriksa apa yang sebenarnya ada di bawah "keharusan" ini dan hanya kemudian memutuskan apakah memang demikian. Akibatnya, Anda tidak akan mengalami emosi negatif. Dan kata-kata "harus" dan "perlu" dapat diganti dengan kata "Aku ingin," jika perlu, dan segalanya akan menjadi lebih mudah.

Bertindak hanya setelah tenang. Emosionalitas Anda kadang-kadang bukan penasihat terbaik dan tindakan di bawah pengaruh emosi dapat menyebabkan konsekuensi yang sangat Anda sesali di masa depan. Cobalah untuk tenang sebelum bereaksi terhadap situasi yang menyebabkan reaksi emosional yang kuat.

Biarkan diri Anda merasakan emosi Anda. Menyesuaikan emosi Anda, bekerja dengan emosi yang lebih tinggi, Anda seharusnya tidak menjadi sepenuhnya tidak emosional, kita telah berbicara tentang bahaya menekan ledakan emosi. Adalah perlu untuk berkenalan dan menyadari emosi, untuk menyadari juga bahwa ledakan emosi negatif juga diperlukan serta yang positif dan mencoba untuk menjaga keseimbangan mereka.

Di pertengahan abad terakhir, para ilmuwan mulai berbicara tentang konsep kecerdasan emosional. Konsep ini diperkenalkan ketika diketahui bahwa tingkat kecerdasan yang tinggi tidak selalu berkontribusi pada kesuksesan seseorang dalam karier dan kehidupan pribadinya. Menurut para ilmuwan, kecerdasan emosional, tidak seperti kecerdasan, adalah kemampuan untuk menafsirkan dengan benar emosi, perasaan, dan perilaku orang lain, secara intuitif memahami apa yang dibutuhkan orang lain, dan juga memiliki daya tahan tinggi terhadap stres. Seluruh teori kecerdasan emosional didasarkan pada asumsi bahwa seseorang mampu secara akurat menentukan emosi orang lain, serta fakta bahwa seseorang dapat belajar mengelola emosi. Tidak hanya wajah, tetapi juga tubuh dapat mengirimkan emosi dan jika Anda menyaksikan manifestasi ini dan belajar untuk memperhatikannya, Anda dapat membaca semua emosi orang lain sebagai buku terbuka.

Tapi cukup pengamatan saja? Jika emosi Anda tinggi, Anda tidak akan melihat orang asing di balik emosi Anda yang mengamuk. Dengan emosi yang rendah, Anda tidak dapat melihat perubahan dalam kondisi emosi orang lain. Jika emosi Anda stereotip, Anda tidak akan pernah melihat kehalusan suasana hati dan warna emosi orang lain. Pada orang lain, Anda akan merasakan dan hanya melihat emosi yang mampu Anda lakukan. Otak Anda akan memberi Anda reaksi yang dulunya paling efektif. Penting untuk belajar membedakan nada dan nada ledakan emosi. Dan jika otak Anda mampu berteriak dan menangis kegirangan, tertawa dan cemberut, tersenyum dengan tenang, berbicara tentang kebahagiaan Anda atau masuk ke dalam, maka otak Anda akan dapat menyesuaikan emosi Anda dengan situasi apa pun. Rentang ekspresi dan persepsi emosi Anda akan meluas, dan emosi Anda sendiri akan seimbang.

Belajar emosi, kata-kata baru untuk menggambarkan ledakan emosi. Bukan hanya "bahagia," tapi "sangat bahagia," "diam-diam bahagia," "puas dan bahagia," "baik hati." Cobalah emosi di depan cermin. Pertumbuhan emosional, seperti pertumbuhan fisik, membutuhkan waktu dan tidak selalu menyenangkan. Dan bersabarlah.

Tonton videonya: Joko Siswanto: Harnojoyo Memilih 2 Nama Cawawako Dari Sisi Emosionalitas (September 2019).

Загрузка...