Psikologi dan Psikiatri

Apa yang harus dilakukan jika semuanya lelah

Masyarakat modern sedang mengalami iritabilitas dan agresi, semua kehidupan rutin ini dengan tergesa-gesa dan tanpa jeda. Cukup banyak orang hidup dalam keadaan agresif, lekas marah, depresi, dan bahkan tidak tahu apa yang harus dilakukan dengannya jika semuanya sudah muak. Setiap episode manifestasi dari keadaan-keadaan ini dapat dikaitkan dengan dunia di sekitar kita, namun itu mungkin terjadi dalam gaya hidup seseorang. Kadang-kadang bahkan hal-hal sepele pun mengganggu dan membuat marah, tidak ada yang membawa kegembiraan, orang-orang yang menyebalkan dan segala sesuatu di sekitarnya. Orang-orang dalam keadaan di mana membuat marah segalanya dan merasa cukup, membawa pada diri mereka sendiri masalah psikologis yang sangat besar, yang hanya seorang psikoterapis yang akan sering membantu mengatasinya.

Apa yang harus dilakukan jika semuanya sakit dan lelah

Kadang-kadang orang mengajukan pertanyaan ini setiap hari, sementara seseorang mungkin menyadari penyebab spesifik kondisinya atau alasan kebenciannya terhadap orang lain mungkin tidak disadari. Seringkali, kelelahan kepribadian dari kekhawatiran dan penemuan tujuan hidup sehari-hari mengarah ke keadaan frustrasi dan iritasi. Dalam lingkungan seperti itu, Anda bisa marah pada segalanya: orang, jadwal angkutan umum, bermacam-macam toko, cuaca, pemerintah, bahkan perilaku Anda sendiri. Seseorang dengan ritme vital merusak hubungan dengan orang-orang di sekitarnya, bahkan dengan orang-orang terdekat, yang paling penting, konflik di tempat kerja, semua orang bosan dengannya, dan bahkan subjek sendiri.

Keadaan, ketika semuanya muak dan lelah, disertai dengan emosi yang paling rendah - mudah marah. Jadi amarah, amarah atau gelombang agresi cenderung pecah, seseorang mengalami emosi-emosi ini, dan segera menyingkirkannya. Lekas ​​marah - emosi yang cenderung melar, bertahan dalam waktu yang lama, itu seperti kayu bara - itu akan membara untuk waktu yang sangat lama. Penyebab keadaan ketika segala sesuatu sudah muak dan lelah sering kali semakin meningkatkan tekanan pada jiwa individu, akibatnya: masalah keluarga, masalah, dengan teman, di tempat kerja semuanya mengisi ulang dan memancarkan sistem saraf kita.

Pelanggaran kerja yang memadai dari sistem saraf manusia, menyebabkan gangguan mental dan munculnya peningkatan iritabilitas individu. Segera pada saat ini, semuanya membuat marah dan menderita, bahkan gemerisik di luar jendela atau di belakang Anda. Peran mendasar dalam periode ketika semuanya sudah cukup dan menyebalkan dapat dimainkan oleh ketegangan emosional, kelelahan di tempat kerja, kurang tidur, mimpi yang telah menjadi kenyataan, kurang istirahat, ketidakpuasan seksual, gangguan hormonal. Manifestasi dari keadaan seperti itu terjadi pada masing-masing individu dengan caranya sendiri: seseorang, aktif menggerakkan tangan, mengekspresikan keadaannya dengan mengubah nada suara (transisi tiba-tiba dari nada tinggi ke rendah), seseorang berkedip seperti korek api dengan alasan paling tidak mungkin, seseorang menahan segalanya emosi itu sendiri, berusaha menghindari orang lain, selalu menggerutu. Konsekuensi dari gangguan saraf seperti itu dapat menjadi bencana bagi individu.

Dalam mencari solusi untuk masalah lekas marah, Anda harus sering menghubungi psikoterapis. Esensi dalam kemunculan negara, ketika semuanya sudah cukup dan menyebalkan, bisa disembunyikan dalam mimpi yang sudah jadi kenyataan, setelah disadari yang mana, makna hidup konon hilang. Seseorang, bermimpi tentang sesuatu, mengalami rasa kepuasan yang luar biasa dan keinginan untuk hidup, menyadari bahwa mimpi ini pasti akan terwujud. Setelah mengalami kesuksesan dan kegembiraan dari mimpi yang terlupakan, datanglah masa kekosongan, seolah-olah sesuatu telah dicuri dari kehidupan seseorang. Subjek merasakan kebutuhan akan tujuan baru, dan mulai menciptakannya, setelah mencapainya, lagi-lagi merasa kesal. Seluruh jalan menuju implementasi rencana ini, tentu saja, berkontribusi pada peningkatan kepribadian, perkembangannya, membantu menjadi lebih sukses, lebih terarah, tetapi selalu membawa orang ke jalan buntu - ketika semuanya menyebalkan dan membosankan. Apa yang harus dilakukan Adalah penting untuk memunculkan mimpi, yang harus Anda perjuangkan seumur hidup, dan semua tujuan kecil yang tercapai dalam perjalanan menuju mimpi muluk-muluk akan menjadi seperti langkah menuju kesuksesan. Dan subjek dalam perjalanan menuju yang agung, tidak akan menganggap kepuasan tujuan-tujuan ini sebagai kekecewaan, tetapi menganggapnya sebagai pengalaman dan satu lagi plus kesuksesan. Adalah penting bahwa tujuan ambisius ini menjadi bagi Anda sebagai makna hidup, memikat dan mendorong Anda untuk maju.

Seorang pria, makhluk yang tidak pernah cukup untuk sesuatu, ia selalu berusaha untuk mencapai lebih dan lebih banyak lagi. Dengan tidak adanya keinginan dan kemampuan untuk mencapai tujuan, analisis apa yang Anda miliki dan sukai. Banyak orang di sekitar bahkan tidak memiliki bagian dari apa yang Anda miliki. Seseorang harus belajar untuk bersukacita bahwa dia telah mencapai sesuatu dan bahwa dia memiliki kesempatan untuk mencapai lebih banyak lagi. Dengan meningkatnya kemampuan subjek, jumlah kebutuhan tumbuh. Dengan demikian, lebih mudah untuk belajar bagaimana menikmati hidup, membatasi diri pada sesuatu yang tidak begitu penting.

Apa yang harus dilakukan jika semuanya cepat mengganggu

Dengan bantuan sifat lekas marah, sering kali tubuh kita memanggil kita untuk bertindak, dia mengisyaratkan bahwa Anda perlu mendengarkan diri sendiri. Orang-orang sering dipaksa untuk berganti pekerjaan, memulai berbagai novel, pindah dari tempat tinggal, mengubah hobi mereka lima kali seminggu. Seseorang terjadi dengan antusias, menjalankan bisnis baru, memberinya status yang paling diinginkan, segera beralih ke hal lain, ke arah yang sama sekali berbeda. Orang-orang seperti itu mengatakan bahwa mereka cepat bosan dengan segalanya, dan mereka mengejar kesan, melarikan diri dari rutinitas sehari-hari. Mengapa semuanya cepat bosan, apakah akan menolak. Lagi pula, banyak ilmuwan mengatakan bahwa mengubah pekerjaan atau tempat tinggal, Anda dapat menyingkirkan perasaan lekas marah dan tetap mencintai kehidupan. Tapi bukankah itu salah untuk membuat perubahan yang sering terjadi dalam hidup?

Seringkali, segala sesuatu mengganggu orang yang telah menjalani kehidupan yang tidak pasti sejak kecil. Misalnya, bayi duduk, bermain, mengeluarkan kubus, dan kemudian dia diberitahu bahwa Anda harus pergi berkumpul, karena Anda harus berjalan-jalan. Ketika seorang anak menunjukkan ciptaannya (menggambar, patung dari tanah liat, desainer) kepada orang tuanya, ia mengharapkan pujian, tetapi alih-alih mendapat perhatian yang layak, tanpa membiarkan anak menikmati kesuksesan, orang tua mengalihkan perhatian anak itu ke kreativitas orang lain. Atau mereka sering mengatakan bahwa lain kali Anda perlu mencoba melakukan yang lebih baik. Tanpa terasa, si anak menjadi terbiasa dengan situasi-situasi di mana, pada prinsipnya, prestasinya hampir tidak ada artinya, misalnya, jika dia telah mencapai sesuatu, dia seharusnya sudah berusaha untuk tindakan lain. Tumbuh, semua ini semakin diperparah, dan sudah dalam masa dewasa seseorang berhenti menghargai apa yang dimilikinya. Dalam kondisi apa pun, ia melihat trik kotor, cacat, dan mulai menemukan kesalahan dengan hal-hal sepele, dengan cepat menjadi membosankan dan orang itu berusaha untuk memulai sesuatu yang lebih.

Ada banyak contoh perilaku seperti itu selama pengasuhan bayi, cukup sering ia hanya tidak tahu rutinitas hariannya, apa tugasnya dan apa yang menantinya setelah hasil pekerjaan yang dicapai. Mulai saat ini, subjek mengembangkan kemampuan untuk melakukan segala sesuatu dengan sangat cepat, ia mengambil segala sesuatunya dengan cepat dan berlari, karena ia sangat sadar bahwa ia dapat diinterupsi kapan saja. Segera selama periode ini sejumlah besar adrenalin memasuki darah karena konsumsi energi yang meningkat. Di hadapan adrenalin dalam darah, subjek bertindak dengan kecepatan yang dipercepat, menurun seiring waktu, mengembalikan keseimbangan sebelumnya dalam tubuh dan, oleh karena itu, orang tersebut kehilangan semua minat dan ia bosan dengan segalanya. Karena tubuh individu membutuhkan gelombang adrenalin yang baru, ia mengubah tindakannya dan mencari hal lain.

Orang-orang seperti itu memiliki masalah dengan kehidupan pribadi mereka. Seseorang jatuh cinta dengan sangat cepat, membangun prospek untuk masa depan, juga kilat kecewa pada pasangannya, dan sebagai akibatnya, pasangan tersebut dengan cepat bubar. Menurut psikoanalis terkenal Jean-David Nazio, seseorang melakukannya secara tidak sadar. Karakteristik perilaku ini adalah untuk individu yang, sebagai seorang anak, terikat pada satu orangtua. Ketika seorang individu dewasa, tanpa sadar menyangkal perasaan cinta untuk seseorang yang mampu menggantikan ibu atau ayahnya dalam jiwa. Kesepian adalah cara hidup yang membuat orang seperti itu mengutuk dirinya sendiri, tanpa menerima ikatan emosional dengan subjek hasrat.

Bagaimana jika semua orang lelah dan lelah? Pertama, berikan penilaian situasi. Tetapkan apa masalah spesifiknya, jika Anda terganggu oleh teman-teman, orang yang Anda cintai, benar-benar segalanya, maka mungkin akar kesulitannya terletak pada tindakan Anda. Tentukan tingkat masalahnya, seberapa besar konsekuensinya dapat merusak atau mengganggu kehidupan orang-orang di sekitar Anda. Setelah itu, Anda harus memutuskan apakah Anda dapat melakukannya sendiri atau Anda perlu menghubungi psikoterapis.

Untuk menyelesaikan sendiri masalahnya, Anda perlu:

- belajar untuk waspada terhadap antisipasi, petualangan;

- Mampu menyadari masalah melalui kesadaran, terus bertindak bertentangan dengan keinginan mereka;

- dengan setiap keinginan untuk memulai bisnis baru, ingatlah bahwa sudah umum bagi seseorang untuk mengidealkan yang diinginkan, pada kenyataannya - semuanya akan berakhir dengan cara yang sama;

- membiasakan diri untuk menetapkan tujuan tertentu dan tidak menaruh harapan yang tinggi di dalamnya, untuk menyadari sejak awal bahwa tujuan akan tercapai, dan Anda perlu membangun tugas baru;

- mencatat bahwa segala sesuatu di sekitar Anda berubah dengan cepat, letakkan sebuah ultimatum, setujui diri Anda untuk tetap bekerja selama lebih dari satu tahun, selesaikan pekerjaan yang dimulai dan lakukan yang berikutnya, jangan lari dari hubungan cinta.

Marah pada dunia dan orang-orang di sekitar atau pada diri Anda tidak berguna. Bagaimanapun, hidup manusia itu menarik justru karena ia jatuh bangun, salah, kemunduran dan kekecewaan. Karena biaya energi yang tinggi, sistem saraf manusia cepat habis, oleh karena itu, Anda perlu belajar mengendalikan perilaku Anda. Psikolog merekomendasikan untuk menghabiskan beberapa periode kehidupan, bermain, melupakan waktu, meredakan situasi, melepaskan diri sepenuhnya, seperti pada masa kanak-kanak, melihat kehidupan dari sisi lain. Setelah itu, tinjau ulang posisi dan tujuan hidup Anda. Mereka perlu dikoreksi dan hidup, tidak berusaha menyenangkan seseorang.

Apa yang harus dilakukan jika segala sesuatu dalam hidup lelah - saran dari seorang psikolog

Banyak orang kadang-kadang jatuh ke dalam semacam kekosongan emosional, ketika hanya pikiran buruk yang terlintas dalam pikiran, dan semuanya jatuh begitu saja dari tangan saya. Bagaimana jika semua orang lelah dan lelah? Semua orang menanyakan pertanyaan ini setidaknya satu kali di jalan kehidupan. Situasi seperti itu sering muncul sebagai akibat dari masalah serius, kekecewaan atau kehilangan bimbingan dalam kehidupan. Kebanyakan dari semua cenderung ke negara yang ditunjuk ada orang-orang melankolik, rentan terhadap keadaan depresi. Dalam hal ini, pilihan garis perilaku tertentu tergantung pada jenis temperamen individu, dan hasil penyelesaian masalah tergantung pada tingkat upaya dan keinginan yang diterapkan untuk memperbaiki situasi. Jika seseorang berniat memperbaiki situasi, ia dengan bebas bergerak ke arah masalah, yang mengganggunya. Tanpa berusaha mencapai tujuan dan solusi untuk kesulitan, subjek memiliki keadaan apatis, semuanya sudah muak, hidup tidak berarti. Seseorang yang hidup dalam harmoni dengan dunia luar tidak akan menderita lekas marah, kebosanan, dan apatis.

Mengembalikan minat pada kehidupan, seseorang dapat dengan berbagai cara. Opsi yang paling diinginkan adalah mengubah segalanya. Ubah arah penglihatan objek dan situasi. Seseorang yang sering berada di tempat korban harus belajar untuk mengambil tanggung jawab atas hidupnya. Ubah pekerjaan, penampilan, lingkaran sosial, lemari pakaian. Seringkali, alih-alih bertindak untuk memecahkan masalah, seseorang malah semakin dalam dan semakin dalam, menjauh dari orang-orang di sekitarnya. Menganalisis alasan tindakan Anda, mengubah diri sendiri itu sulit, tetapi sangat berguna.

Orang-orang akan berkata: "Adalah baik bagi mereka yang memiliki kesempatan untuk menyerahkan segalanya dan mengubah hidup mereka, ketika semuanya sudah cukup, apa yang harus mereka yang tidak memiliki stabilitas keuangan atau yang memiliki kerabat yang tidak bisa berhenti peduli?" Dalam kondisi seperti itu, direkomendasikan oleh psikolog bahwa solusi lain yang baik untuk masalah ini adalah "melepaskan semangat", untuk mengeluarkan semua emosi negatif dan agresi. Sepenuhnya menyerah pada keinginan untuk mengekspresikan segalanya dan semua orang, itu tidak mungkin, semuanya harus rasional. Mandi, berteriak ke air, ada pilihan untuk pergi ke hutan untuk memecahkan beberapa piring dan berteriak ke mana-mana, untuk menyerahkan jiwa.

Membutuhkan perubahan dalam diri Anda. Mengapa mengubah diri sendiri jika seseorang puas dengan segala hal dalam perilakunya sendiri? Mungkin, jika semua orang mendapatkannya dan semuanya salah, pria itu mendapatkan dirinya sendiri? Akibatnya, sikap terhadap individu-individu di sekitar subjek, dengan lingkungan di mana ia tinggal, harus diubah. Sebenarnya, ini jauh lebih sulit daripada sekadar mengganti pekerjaan atau tempat tinggal Anda. Pandangan dunia tentang subjek dapat diubah, tetapi akan membutuhkan banyak upaya dan bujukan dengan dirinya sendiri, sedangkan perubahan internal kepribadian tidak akan membahayakan orang-orang di sekitar orang tersebut dan reputasi individu.

Harap dicatat bahwa jika kita melihat pada orang lain apa yang tidak mampu kita bayar, itu akan mengganggu kita dan mengarah pada keadaan apatis. Mungkin alasannya adalah bahwa orang itu mengelilingi dirinya dengan kerangka kerja yang kejam dan tidak membiarkan dirinya melakukan sesuatu yang gila: potong rambut, tato atau tindik. Pergi dari keadaan rangsangan dan kebencian untuk segala sesuatu dalam hidup, itu mungkin, tetapi itu semua secara individu. Setiap individu memutuskan untuk dirinya sendiri apa yang harus dilakukan dan apa yang harus pergi nanti, untuk hidup dalam depresi terus-menerus. Ubah hidup Anda dari dalam.

Mulai dengan yang dasar:

- Sarapan baru, minum kopi atau teh dengan cangkir yang tidak biasa untuk Anda;

- temukan aktivitas yang membuat Anda rileks: kolam renang, mandi sederhana, pijat, berjalan;

- Pastikan untuk mengatur mode tidur;

- nikmati olahraga favorit Anda. Awalnya, sadari bahwa kesehatanlah yang memengaruhi kondisi internal Anda, berolahraga setiap hari meningkatkan jumlah hormon kebahagiaan dalam tubuh subjek;

- terlibat dalam pengembangan diri, bekerja pada pikiran. Belajar menjadi toleran dan toleran;

- cara rutin harian untuk bekerja dapat dibuat kreatif atau berguna: menyusun ayat, membuat rencana untuk perubahan hidup Anda;

- Panggilan bantuan dari teman, kerabat, jangan ragu untuk mengaku putus asa.

Hal yang paling penting dalam keadaan apa pun adalah dilarang keras untuk duduk di tanah, merasa kasihan pada diri sendiri, mengingatkan akan masalah yang dulu atau mungkin tempat yang seharusnya. Ini hanya buang-buang waktu saja. Tidur yang sehat, berjalan sederhana, berjalan dengan penuh arti, ini saja yang akan membantu dan dengan cepat akan berbuah. Hargai apa yang Anda miliki. Kehidupan seseorang pendek dan tak terduga untuk membuang waktu pada depresi dan iritasi. Dalam situasi apa pun, waktu diperlukan dan semua orang akan dapat menemukan cara yang sesuai dengan kepribadiannya.

Tonton videonya: Ketika Hati Mulai Lelah. . (September 2019).