Psikologi dan Psikiatri

Bagaimana melakukan semuanya

Jumlah kasus yang diselesaikan pada siang hari, memenuhi tenggat waktu, serta konsumsi sumber daya internal diberikan kepada orang yang berbeda dengan berbagai tingkat kesulitan. Dan jika muncul pertanyaan bagaimana mengatur untuk melakukan semuanya, maka itu tidak selalu menjadi jawaban di bidang tegangan berlebih dan tidak adanya gangguan dan hiburan. Siapa pun yang terlambat, stres dan tidak punya waktu untuk apa pun, kemungkinan besar tidak dapat mencurahkan waktu tambahan untuk hiburan dan relaksasi. Masalahnya di sini bukanlah jumlah tanggung jawab dan tenggat waktu yang ketat, tetapi kemampuan untuk menentukan kemampuan seseorang.

Kemungkinan atau ketidakmungkinan untuk memiliki waktu untuk memenuhi yang diperlukan diatur oleh faktor eksternal, yaitu, jumlah dan durasi kasus yang diperlukan. Secara alami, ini tidak dapat sepenuhnya diabaikan, tetapi ketepatan waktu dan efisiensi juga merupakan kebiasaan internal, mirip dengan kebangkitan awal, kebersihan, atau intoleransi terhadap kebohongan. Jumlah waktu dalam sehari adalah sama untuk semua orang, hanya seseorang yang dapat menggunakan setiap menit. Dimungkinkan untuk mempelajari cara melakukan semuanya dalam waktu singkat, namun, ini akan membutuhkan biaya emosional dan kemauan yang signifikan.

Penolong terbaik saat memulai perubahan adalah daftar tugas. Cara terbaik untuk memulai buku harian atau program di telepon, di mana tugas untuk hari yang akan datang, tetapi juga seminggu dan sebulan akan dijelaskan. Semakin rinci hari dan tugas yang dijelaskan, semakin banyak peluang untuk memenuhi keinginan Anda sendiri tepat waktu. Misalnya, jika bulan berikutnya atau enam bulan kemudian Anda merekam pengingat ulang tahun seorang kolega, maka beberapa minggu sebelum acara, Anda perlu mencatat kebutuhan untuk membeli hadiah, dan beberapa hari sebelumnya Anda harus memasukkan item pra-seleksi. Semakin besar acara, semakin banyak catatan mengenai hal itu harus muncul dalam jadwal yang direncanakan - kemampuan untuk menguraikan proses menjadi tindakan konstituen akan membantu menyingkirkan seluruh pekerjaan, dan melakukan semuanya secara sistematis.

Banyak orang membagi buku harian seperti itu menjadi urusan pribadi dan bisnis pada satu halaman, seseorang mendapat beberapa buku catatan berbeda untuk area yang berbeda, beberapa warna memancarkan atau berdasarkan waktu. Tidak ada saran pasti - yang utama adalah kenyamanan. Penerimaan bekerja dengan baik, menyoroti kasus-kasus urgensi dan penting, serta indikasi waktu. Pada awalnya, Anda dapat merekam semua hal-hal kecil, hingga menyeka sepatu, mencuci piring, mengirim korespondensi - hal-hal kecil ini pada akhirnya dapat mengambil bagian terbesar dari waktu Anda, jika mereka tidak termasuk dalam struktur dan perhitungan harian.

Daftar pekerjaan harus diperiksa setiap malam dan membuat barang-barang yang tidak terpenuhi hari ini atau tiba-tiba muncul. Tugas-tugas yang telah muncul kembali diatur sesuai dengan waktu relevansi implementasi, dan tugas-tugas yang terlambat dimasukkan pada prioritas utama pada hari berikutnya. Secara umum, perlu untuk berusaha agar segala sesuatu yang direncanakan untuk hari itu dipenuhi. Lebih baik duduk sampai tengah malam, daripada menunda untuk besok atau akhir minggu. Pendekatan ini membantu menghindari penumpukan tugas-tugas luar biasa, dan juga merangsang kecepatan dan kualitas agar tidak selesai di malam hari. Selain itu, berkat pendekatan ini, dimungkinkan untuk merasakan kemampuan mereka. Beberapa masalah dengan pengaturan waktunya bukan karena kemalasan atau perencanaan. Jika Anda perhatikan bahwa dengan melakukan yang terbaik, Anda tidak dapat mengatasi tugas-tugas pekerjaan utama Anda, lepas dan tetap pergi ke gym, maka solusi terbaik adalah mendistribusikan ulang beban atau menyerahkan sesuatu alih-alih berjaga malam permanen. Ketika Anda mulai memperhatikan bahwa Anda telah menyelesaikan semua daftar tugas utama dan masih ada waktu, maka Anda dapat mulai mencari kelas tambahan.

Untuk mempermudah navigasi dalam implementasi, Anda perlu memeriksa daftar secara berkala sepanjang hari. Anda dapat menjawab beberapa surat saat rapat tertunda. Setiap hari memiliki jeda serupa yang dapat diisi dengan obrolan kosong atau dengan membuat bagian dari daftar.

Bagaimana mengatur segalanya dan menjalani kehidupan dengan sepenuhnya? Penting untuk mempertimbangkan semua bidang kehidupan Anda, karena jeda dapat diisi tidak hanya dengan saat-saat bekerja, misalnya, Anda dapat memiliki waktu untuk mendaftar ke dokter atau penata rambut, minum kopi atau mengirim gambar lucu ke orang yang Anda cintai. Penting untuk memahami perbedaan antara penggunaan waktu secara efektif dan pemborosannya. Jadi, jika Anda menjawab teman lama di Facebook saat Anda berada di lift, ini masuk akal. Jika Anda sudah satu jam, alih-alih memenuhi rencana, Anda membalik-balik rekaman itu, maka Anda memastikan malam hari dalam mode stres.

Kiat tentang cara melakukan semuanya dalam sehari

Siang hari dapat disusun sedemikian rupa sehingga lebih dari cukup untuk semuanya, tetapi untuk mode yang direncanakan diperlukan. Ini harus berhubungan dengan awal hari - jam alarm harus diatur sehingga Anda memiliki cukup waktu untuk kamp pelatihan, ketika Anda tidak hanya dapat mengatur dengan tenang dan penuh perhatian, tetapi juga menyelesaikan situasi force majeure yang mendadak (kebutuhan untuk menyetrika baju atau mengganti pengering rambut yang terbakar). Disiplin, dimulai dengan manifestasi dalam waktu luang, mulai membentuk seluruh jalan hidup. Misalnya, Anda dapat berhenti menerjemahkan alarm setelah panggilan untuk tidur, atau Anda dapat belajar untuk mengakhiri percakapan kosong dengan teman ketika Anda perlu menulis proyek atau meninggalkan jejaring sosial ketika saatnya pergi ke kelas.

Tinggalkan rumah pada waktu yang tepat, pergi ke pertemuan di tempat yang tidak dikenal dengan cadangan agar punya waktu untuk menavigasi situasi. Semua solusi dapat dioptimalkan, banyak tindakan tidak dapat dilakukan. Fakta bahwa Anda salah menghitung waktu, tidak bersiap di malam hari atau tertidur dalam jiwa, hanya Anda yang harus disalahkan, bukan orang-orang yang harus menunggu untuk Anda. Hubungan dengan pesawat bekerja dengan baik, yang masih akan lepas landas pada waktu yang ditentukan, apakah Anda akan tiba di pendaratan atau tidak - sikap yang sama akan muncul di semua peristiwa kehidupan.

Untuk menghilangkan faktor fisiologis kelelahan yang mengurangi produktivitas sebanyak mungkin, sertakan dalam rutinitas dan rutinitas harian Anda untuk menjaga kesejahteraan Anda. Ini adalah pemeriksaan fisik yang teratur, tidur yang cukup, memberikan tenaga dan aktivitas fisik untuk membantu mengimbangi biaya emosional.

Bagaimana cara menjaga semuanya dalam 24 jam? Mendistribusikan hal-hal tidak dengan prinsip kemudahan implementasi atau kemudahan, tetapi oleh kepentingan atau kedekatan tenggat waktu mereka.

Jika Anda memiliki pengisian, di pagi hari penting untuk membuat janji dengan dokter gigi, dan tidak mencuci piring kemarin atau menyiapkan presentasi proyek. Mulailah dengan yang paling penting dan sulit, mengurangi hingga malam hari tingkat tanggung jawab tugas. Jika Anda meletakkan urusan rutin pada paruh pertama hari itu, maka kekuatan utama akan dihabiskan untuk ini dan kemudian pada malam hari akan sangat sulit untuk mengambil pekerjaan yang membutuhkan kreativitas atau partisipasi mental. Semua proyek, peristiwa yang mempengaruhi jalannya kehidupan selanjutnya harus dilakukan secepat mungkin, tetapi membersihkan dan mengambil puzzle dapat ditransfer ke malam hari, karena gambar kehidupan tidak banyak berubah dari melakukan atau mengabaikan hal-hal seperti itu.

Hari itu harus diisi tidak hanya dengan rencana yang berguna dan perlu, tetapi juga dengan periode istirahat. Sisihkan waktu khusus untuk makan siang, kopi, berjalan, menjelajahi toko online, atau mengobrol dengan teman. Jika di tempat kerja Anda terganggu oleh tawaran rekan kerja untuk menggigit, dan di tengah makan malam bersama rekan Anda untuk memberikan nasihat kerja, maka Anda tidak akan dapat mengekspresikan diri secara efektif, dan waktu akan terbuang sia-sia. Perilaku semacam ini, yang menopang kerangka kerja, menyebabkan rasa hormat, dan keinginan untuk bertindak demi orang lain berhenti mengagumi dengan agak cepat.

Tidak perlu berusaha untuk melakukan semuanya sekaligus dalam satu napas, ini biasanya hanya menyebabkan kelelahan. Pentingnya gangguan berkala mempengaruhi kinerja dan kecepatan. Selama melakukan pekerjaan fisik, Anda dapat berbaring atau duduk, jika pekerjaan itu berhubungan dengan aktivitas mental dan kursi permanen, maka Anda harus menyertakan jalan-jalan berkala. Anda bisa mencari roti ke toko di bawah rumah, menyirami bunga-bunga di kantor, berjalan ke cabang berikutnya, jika Anda ingin berbicara dengan Anda atau bangun untuk pemanasan. Seseorang yang lebih mudah untuk istirahat sesuai jadwal sekali dalam satu jam, seseorang dengan bantuannya berbagi tugas semantik yang dilakukan. Bahkan memikirkan bagaimana melakukan segala sesuatu dengan anak kecil, aturan perlunya istirahat sangat penting untuk mempertahankan persepsi yang memadai, alih-alih perendaman gila dalam masalah bayi baru lahir.

Bagaimana melakukan semuanya di tempat kerja

Pekerjaan sama sekali terhubung dengan banyak fitur, mulai dari tugas yang dilakukan hingga tempat menginap. Tetapi ada aturan universal yang membantu mengoptimalkan pekerjaan, dan kadang-kadang menjalankannya sebelumnya. Layak dimulai dengan mengembalikan pesanan - ini berlaku baik untuk ruang kantor dan rumah Anda sendiri, yang penting bagi mereka yang bepergian atau terhubung dengan dukungan teknis. Susunan dan pengaturan ruang yang ideal pada awalnya membantu untuk menyesuaikan alur kerja dan berkonsentrasi. Misalnya, masalah semua freelancer - kurangnya ruang kerja yang terorganisir, sementara kehadiran bantal lembut, mainan imut dan anak-anak atau hewan peliharaan yang terus berlari tidak memungkinkan untuk berkonsentrasi pada prosesnya. Tapi ini juga berlaku bagi mereka yang tempat kerjanya di luar rumah - kurangnya sistematisasi file di komputer, penyimpanan bahan habis pakai yang kacau pada akhirnya membutuhkan banyak waktu.

Cari cara untuk mengoptimalkan dan memfasilitasi proses kerja, berkat penggunaan perkembangan terbaru, pantau kemunculan produk baru di wilayah Anda. Insinyur itu bodoh untuk menggambar semuanya dengan tangan ketika ada AutoCAD, ahli bedah akan beroperasi dengan pisau bedah jika Anda dapat menggunakan laser, dan akuntan menggunakan sempoa bukannya 1C. Alat yang membuat hidup lebih mudah dan menghemat waktu hadir bahkan untuk seniman dan musisi kreatif. Anda dapat menggunakan alat yang lebih ringan dan lebih ergonomis atau memesan barang habis pakai melalui Internet tanpa menghabiskan waktu untuk perjalanan pribadi ke toko.

Setel mode hening atau nonaktifkan tanda penerimaan dari jejaring sosial. Tetapkan batasan pada panggilan masuk atau gunakan fungsi khusus untuk mengelola panggilan masuk. Semakin sedikit Anda akan terganggu oleh rangsangan eksternal, semakin sedikit waktu yang dibutuhkan untuk kembali ke alur kerja. Diskusikan momen ini dengan orang-orang terdekat Anda, sepakati cara untuk menghubungkan peristiwa situasi yang tidak terduga.

Cari solusi baru untuk situasi tidak hanya dengan bantuan gadget. Mungkin pekerjaan percetakan yang merepotkan, yang membuatnya perlu menunggu lama untuk jawabannya, diputuskan dengan mengubah rumah percetakan itu sendiri atau membuka pusat percetakan. Pekerjaan otomatis tidak dapat dilakukan jika Anda pernah diminta untuk menulis program yang sesuai untuk Anda, dan Anda tidak dapat khawatir tentang ucapan selamat rekan kerja Anda tepat waktu jika Anda membayar hadiah klasik dengan tanggal dan pengiriman dalam layanan yang diperlukan. Cobalah sebisa mungkin untuk mengotomatisasi atau menyerahkan rutinitas.

Aspek psikologisnya adalah rasa takut tidak kompeten ketika seseorang mencoba melakukan semuanya sendiri, bahkan jika dia benar-benar kelebihan beban. Pada saat-saat seperti itu, sangat mungkin untuk meminta bantuan rekan kerja - ini akan meringankan jadwal Anda secara pribadi dan meningkatkan hubungan. Anda tidak perlu menggeser semuanya, tetapi Anda dapat meminta untuk menjawab panggilan atau mengambil hasil cetak dan dokumen Anda yang masuk ke printer.

Jika rekan kerja sering menggunakan keandalan Anda, lebih sering menggeser tugas atau bahkan membiasakannya, maka perlu untuk menghentikan pelanggaran tersebut. Baca lagi dengan tanggung jawab mereka dan terus menolak untuk melakukan yang lain. Pengecualian adalah saat-saat ketika Anda sendiri tidak kelebihan beban dengan pekerjaan atau telah berhasil menyelesaikan semuanya, dan orang yang baik meminta bantuan. Jangan menolak asas, jika tidak, ketika Anda membutuhkan bantuan, tidak akan ada orang yang menoleh.

Mulailah bekerja dengan tugas-tugas yang paling penting, dan lakukan tugas-tugas saat ini saat Anda pergi atau jika kekuatan dan keinginan tetap ada. Sifat manusia sedemikian rupa sehingga hasil kegiatan tergantung pada titik aplikasi dan kualitas penggunaan. Di sini penting untuk melacak dinamika aktivitas pribadi Anda, sehingga mengetahui jam kerja Anda yang tertinggi, rencanakan saat-saat penting atau sulit. Jika Anda adalah burung hantu sesuai dengan jenis kegiatan, maka di pagi hari Anda akan memiliki analisis surat terjadwal, perencanaan untuk hari berikutnya, entri data otomatis atau tindakan templat, tetapi kemudian Anda dapat mulai menghitung lintasan penting atau membuat janji dengan klien yang kompleks.

Anda dapat melakukan segalanya di tempat kerja saat Anda merasakan ritme Anda dan bekerja dengan inspirasi. Keinginan untuk memeras hasil dari diri Anda dengan cara apa pun, tanpa memperhitungkan motivasi dan keadaan intrinsik, dapat berubah menjadi apatis, yang berlangsung selama berminggu-minggu. Setelah istirahat yang baik, tubuh itu sendiri akan menunjukkan hasil yang sangat baik, sementara setengah jam berjalan dapat membantu Anda.

Bagaimana melakukan segala hal seorang wanita

Kehidupan seorang wanita sangat beragam, dan keinginan untuk melakukan segala sesuatu pada tingkat yang tepat dan kadang-kadang punya waktu dapat menyebabkan gangguan saraf. Terutama akut adalah pertanyaan tentang bagaimana melakukan segalanya dengan anak kecil. Prinsip-prinsip dasar mengulangi teknik manajemen waktu, tetapi ada beberapa trik betina untuk menghemat waktu. Penting untuk awalnya memutuskan waktu apa yang tidak cukup dan apa yang perlu dilakukan. Lagi pula, jika semua waktu dihabiskan untuk bisnis yang tidak mencolok, karena bidang-bidang penting dari hubungan dan pembangunan yang diderita, maka situasi ini dikoreksi sepenuhnya berbeda dari ketika seorang wanita terlambat karena keengganan untuk datang.

Semakin banyak tanggung jawab dan tanggung jawab muncul, semakin sulit untuk mengatasinya, dan jika pada awalnya itu masih tingkat yang layak, maka pada tahap tertentu Anda dapat mem-boot sehingga solusi independen menjadi tidak mungkin. Penting bagi seorang wanita untuk belajar cara meminta bantuan, dan ini bisa siapa saja - seorang suami dapat duduk bersama anak itu, seorang kolega dapat membawa dokumen, seorang teman dapat membantu memilih teknik. Ini akan menghemat waktu yang dibutuhkan untuk istirahat dan pemulihan.

Harus ada waktu istirahat dan waktu yang ditentukan untuk merawat diri sendiri. Beristirahat tidak selalu berarti berbaring rata - di sini Anda harus meletakkan semua kegiatan yang mengisi energi dan motivasi Anda. Semakin efektif proses pemulihan, semakin cepat Anda dapat mengatasi beban reguler, semakin banyak kekuatan dalam kehidupan untuk merealisasikan keinginan.

Membuat daftar membantu untuk tidak melupakan apa pun, tetapi ciri-ciri psikologi wanita sedemikian rupa sehingga keinginan lebih mudah terpenuhi. Anda dapat bermain dengan ini jika Anda mengganti daftar kasus yang diperlukan dan wajib untuk besok dengan daftar keinginan. Bahkan jika itu akan menjadi perjalanan yang direncanakan ke pusat perawatan mobil, ditulis sebagai "Saya ingin yang direncanakan", itu sudah memberikan banyak emosi yang menyenangkan dan termasuk adaptasi kreatif. Misalnya, Anda dapat minum kopi lezat di lingkungan sekitar atau membaca bab buku favorit Anda.

Bagaimana melakukan semuanya dengan anak? Kombinasikan beberapa kelas. Anda tidak bisa hanya berjalan dengan anak Anda, tetapi menggabungkannya dengan kelas yoga Anda sendiri di udara segar, dan bahkan terlibat dalam pendidikan fisik anak. Pembersihan juga sempurna dikombinasikan dengan aktivitas fisik, serta mendengarkan buku audio, dan jika komunikasi dengan teman-teman ditransfer ke salon kecantikan, maka jumlah emosi positif sangat berkurang, sambil menghemat waktu.

Tonton videonya: Sorry kakak.!! Aku Harus Melakukan InI Semuanya kepadamu!! (September 2019).