Psikologi dan Psikiatri

Cara berhenti menunda untuk nanti

Setiap orang di belakangnya terkadang memperhatikan keinginan untuk menunda pemenuhan urusan yang penting. Jika penundaan kasus tidak secara signifikan mempengaruhi kualitas aktivitas dan kehidupan, maka ini tidak menyebabkan ketidaknyamanan bagi individu. Dan jika seseorang tidak memiliki waktu untuk melakukan semuanya sesuai tenggat waktu, maka ini adalah masalahnya. Menurut statistik, sekitar dua puluh persen orang menunda sampai nanti, dan ini merupakan kebiasaan bagi mereka. Psikolog menekankan bahwa kecenderungan ini meningkatkan kecemasan dan kecemasan, karena individu khawatir bahwa dia tidak akan tepat waktu dengan akhir penugasan pada batas waktu.

Ketika menunda kasus-kasus penting, sering kali ternyata tenggat waktu telah selesai untuk diselesaikan, maka orang tersebut menolak rencana tersebut atau mencoba melakukan semuanya dengan cepat dengan satu sentakan, menggunakan periode waktu yang tidak signifikan untuk ini. Akibatnya, semuanya dilakukan dengan buruk dan dengan penundaan yang signifikan. Jika seseorang menunda di tempat kerja cukup sering untuk nanti, maka dia mungkin memiliki masalah dengan manajemen atau kolega, dan sikap terhadap karyawan yang tidak bertanggung jawab akan memburuk.

Psikolog telah menemukan bahwa penundaan kasus untuk kemudian dicatat dalam mata pelajaran yang mengalami kesulitan dengan organisasi pribadi urusan dan waktu. Seringkali, individu menunda urusan yang diperlukan karena fakta bahwa itu tidak menyenangkan baginya, tidak menyenangkan, membosankan. Saya tidak suka dan orang itu tidak akan dan akan senang ketika dia melakukan pekerjaan ini dalam satu hari, terlepas dari kenyataan bahwa ada seminggu untuk melakukannya. Setiap orang setidaknya sekali, tetapi mencatat dalam keinginannya untuk menunda beberapa bisnis. Untuk memahami bagaimana menghentikan penundaan hal-hal untuk nanti, pertimbangkan bagaimana mekanisme penundaan lahir. Awalnya, ada keinginan untuk melakukan sesuatu yang perlu. Lalu ketenangan datang dan ada alasan mengapa itu layak ditunda. Dengan demikian, awal proses ditunda. Seseorang membenarkan dirinya sendiri untuk beberapa waktu, kemudian mulai mengkritik, karena ada saatnya diperlukan untuk menyelesaikan pekerjaan atau menolaknya sama sekali. Pria itu menyalahkan dirinya sendiri karena menunda dan lagi setelah beberapa saat mencoba untuk mengambil masalah ini.

Timbul pertanyaan bagaimana berhenti menunda hal-hal untuk nanti, jika alih-alih melakukan kasus tertentu, seseorang terganggu oleh berbagai hal sepele yang menunda penyelesaiannya. Misalnya, bekerja di depan komputer itu perlu, perlu menyiapkan laporan, tetapi orang itu tidak bisa memaksakan diri untuk mengambil pekerjaan, terganggu dan memasukkan umpan berita di Internet dari komputer, sehingga laporan itu ditunda tanpa batas waktu. Orang tersebut memahami tanggung jawab dan pentingnya pelaksanaan tugas yang diberikan, tetapi mengabaikan tugas ini, dengan antusias mengalihkan perhatian untuk semua jenis urusan sekunder dan hiburan yang tidak memerlukan fokus pada proses tertentu, tetapi mereka memberikan banyak waktu.

Bagaimana cara menyingkirkan kebiasaan ini, yang menyulitkan kehidupan? Cara untuk berhenti menunda hal-hal untuk nanti dan mulai bertindak adalah mengulangi afirmasi - sikap verbal. Banyak yang tidak terlalu mementingkan kekuatan perkataan, namun sangat penting tergantung pada bagaimana orang itu sendiri menyelaraskan diri dalam proses yang diperlukan. Jadi, yang harus Anda perhatikan adalah afirmasi. Sebelum Anda memulai proses yang diperlukan, Anda perlu memberikan pernyataan verbal kepada diri Anda sendiri: "lanjutkan segera." Rahasia utama dari pekerjaan afirmasi adalah pengulangan pernyataan verbal yang berulang-ulang. Cepat atau lambat, seseorang akan mendengarkan dirinya sendiri dan mulai melakukan instruksi pemasangan.

Untuk berhenti menunda hal-hal untuk nanti dan mulai bertindak, penting untuk memahami tujuan siapa yang dikejar seseorang. Mereka menginspirasi untuk mencapai hanya tujuan pribadi mereka, yang lain tidak membawa kepuasan, karena itu mereka ditunda tanpa batas waktu.

Kurangnya energi dan depresi dalam pelaksanaan kasus yang tepat menunjukkan bahwa seseorang tidak mengerti apa yang ia perjuangkan. Ada orang yang tidak mengerti persis bagaimana melakukan pekerjaan tertentu, jadi mereka menundanya. Di sini alasannya adalah kurangnya keterampilan, sumber daya, keraguan, kurangnya pengalaman, yang memperlambat proses. Dalam hal ini, perlu mencari ahli, profesional dalam masalah yang sulit, mereka tidak takut untuk berkonsultasi dengan mereka, jika tidak, kasus ini tidak akan bergerak sama sekali.

Mengingat bahwa orang-orang sangat berubah-ubah dan mereka membutuhkan kondisi yang nyaman untuk efisiensi kerja, penting untuk mengurus ini terlebih dahulu: untuk mengatur tempat kerja, minum kopi atau makanan ringan sehingga ada muatan energi, matikan ponsel atau peringatkan jika perlu agar tidak mengganggu selama beberapa waktu.

Mengundurkan diri sampai nanti, karena seseorang yang cenderung perfeksionisme penuh dengan perasaan cemas yang terus-menerus, disalahkan karena terlambat, malu karena entah bagaimana melakukan pekerjaan dan menyesali kesempatan yang hilang. Jadi mungkin Anda harus memikirkan bagaimana cara menghilangkan kebiasaan ini, agar tidak secara sukarela mengalami siksaan psikologis semacam itu. Untuk melakukan ini, seseorang perlu belajar berkomunikasi dengan diri sendiri secara positif, untuk mengembangkan harga diri, dan kemudian tugas dari segala kompleksitas akan lebih tenang dirasakan ketika terlalu banyak yang dipertaruhkan. Anda harus berkata kepada diri sendiri: "tidak peduli apa yang terjadi, saya akan berdiri, harga diri saya tidak akan menderita."

Kasus yang belum selesai sering menunjukkan bahwa tidak ada motivasi untuk menyelesaikannya. Hal ini sering disebabkan oleh kenyataan bahwa seseorang merasa bahwa dia "harus" (menyiapkan proyek untuk batas waktu, menyelesaikan perbaikan, pergi ke dokter), pada saat yang sama merasa sangat tidak bahagia dan "miskin". Sikap seperti itu hanya memperkuat sikap negatif terhadap aktivitas, menyiratkan bahwa seseorang tidak akan pernah melakukan ini atas kehendaknya sendiri.

Anda tidak perlu menyukai pekerjaan yang penting untuk diselesaikan. Cukup dengan mengubah sikap terhadap pekerjaan yang dilakukan dengan mengubah pengaturan "Saya terpaksa melakukan ini" menjadi "ini adalah pilihan sadar saya untuk mencurahkan waktu ini untuk kasus ini". Setelah, sebagai orang yang membuat keputusan berdasarkan informasi, tugas akan menjadi kurang menyenangkan dan sulit, dan akan lebih mudah untuk melakukannya.

Alasan kurangnya motivasi diri mungkin karena kesehatan yang buruk atau stres emosional. Dalam hal ini, tidak disarankan untuk berusaha memenuhi yang dimaksud. Anda harus beristirahat, jika Anda perlu melakukan perawatan sendiri dan kembali ke tugas hanya dengan kesehatan yang baik.

Seringkali, ketika menilai ruang lingkup pekerjaan, seseorang memahami bahwa akhirnya berakhir "diselimuti kabut" dan tidak ada jejak kepercayaan bahwa itu layak untuk dimulai. Tugas itu sendiri sangat sulit dan orang itu berkecil hati di depan jumlah pekerjaan yang perlu dilakukan. Apa yang harus saya lakukan dalam kasus ini? Fokuskan perhatian Anda pada tahap kerja pertama dan dengarkan eksekusi segera. Anda hanya harus mencurahkan jam pertama untuk pekerjaan yang diperlukan, misalnya, membuat panggilan pertama, menguraikan rencana aksi, membuat konsep konsep. Ini sudah cukup untuk memulai. "Langkah" kecil - tindakan akan mengarah pada hasil yang konkret, dan tujuannya tidak akan tampak tidak mungkin tercapai.

Mengulangi sikap "sedih": "Anda harus bekerja sepanjang akhir pekan," "Anda harus menyelesaikan pekerjaan," orang itu hanya menyebabkan perasaan terisolasi dan antipati untuk bekerja. Tidak membiarkan dirinya beristirahat, seseorang memandang hidup sebagai satu beban kewajiban yang berkelanjutan. Penting untuk mengubah sikap terhadap sikap verbal, misalnya, pernyataan: "tidak ada waktu untuk bersenang-senang" digantikan oleh "Saya akan menemukan waktu untuk bersantai" dan beristirahat untuk kegiatan favorit saya. Tindakan semacam itu akan membantu kesehatan menilai waktu yang diberikan untuk bekerja, dan istirahat singkat tidak akan diperparah oleh rasa bersalah.

Tonton videonya: 10 Cara Simpel Menghilangkan Kebiasaan Menunda Pekerjaan (September 2019).