Psikologi dan Psikiatri

Perasaan yang kuat Apa yang harus dilakukan dengan mereka?

Postulat pertama. Perasaan bertarung selalu sia-sia dan bahkan berbahaya. Perasaan perlu dikenali. Dan setuju dengan fakta bahwa "Saya memilikinya."

Setuju Apa selanjutnya

Postulat kedua. Pengalaman yang berlebihan ini adalah tes yang sangat lakmus, dimana seseorang dapat menentukan area "bukan kesehatan saya" dan, tentu saja, area di mana "saya perlu bekerja pada diri saya sendiri."

Postulat ketiga. Mengitari perasaan Anda tidak ada apa-apa. Apakah Anda tidak setuju dengan itu? Dalam pengalaman Anda dia bersalah, dia, mereka, dan secara umum semua? Dalam hal ini, Anda dapat berbicara tentang keberadaan penyakit, yang disebut "ketergantungan pada orang lain"! Dan itu diungkapkan, terutama, dalam ketergantungan perasaan individu pada manifestasi, perilaku, reaksi yang diduga orang lain dan pada keadaan acak nasib.

Pada titik ini, tentu saja, pembaca dapat menolak untuk membaca lebih lanjut. Dia bebas untuk meninggalkan hidupnya apa adanya. Bersamaan dengan ini akan tetap pengalaman batin yang tak tertahankan. Nah, apa yang bisa kamu lakukan? Pemiliknya berkata: "Semuanya baik-baik saja, bukan saya yang harus disalahkan, orang lain yang harus disalahkan di sini!" Anda dapat mencoba mengendalikan perilaku orang lain dan mencoba menaklukkan keadaan acak. Hasilnya tidak pasti. Manusia tidak bisa mengendalikan siapa pun kecuali dirinya sendiri.

Dalam perwujudan lain, peserta acara bertanggung jawab atas apa yang terjadi. Dan kemudian Anda bisa berbicara lebih dulu tentang mengelola perasaan, dan kemudian menyingkirkannya.

Postulat keempat. Perasaan apa pun adalah manifestasi dari diri sendiri, kebutuhan yang sangat kuat untuk sesuatu. Setiap orang memiliki hak yang tidak dapat disangkal atas kebutuhan mereka sendiri.

Postulat kelima. Pada tahap kesadaran pertama, perasaan (apa saja) membutuhkan manifestasinya. Pertanyaan lain adalah bagaimana memanifestasikannya dengan benar, sehingga konsekuensi negatifnya tidak tercermin pada siapa pun. Misalnya, sebelum seseorang ingin menuangkan seember kotoran ke publik untuk menetapkan haknya atas ember ini. Tetapi setiap orang memiliki hak untuk memiliki perasaan. Ini tanpa syarat serta hak untuk hidup, kelahiran, takdir, dan secara umum untuk dirinya sendiri.

Akhirnya berikan diri Anda hak ini: untuk merasakan. Anda dapat mengalami berbagai emosi: positif dan negatif. Karena di hadapan kita bukanlah malaikat dan bukan Tuhan, tetapi hanya seorang manusia, dengan rasa sakit yang biasa. Suasana hati yang buruk adalah bagian normal dari proses kehidupan. Bahkan ketika Anda telah bekerja pada diri Anda sendiri, Anda telah menjadi lebih sempurna dan lebih baik lagi kadang-kadang Anda akan berada dalam cengkeraman frustrasi. Dan ini sangat normal. Mungkin perlu melakukan latihan praktis untuk self-hypnosis.

Latihan 1: Perasaan Anda memiliki hak untuk itu

Ingatlah semua keluhan dan kesedihan masa kecil Anda. Dalam presentasi Anda, ucapkan ibu figuratif mereka "benar". Bayangkan bagaimana dia mendengarkan Anda dan membuat Anda hangat. Anda menunjukkan perasaan menerima sepenuhnya kebaikan. Anda mendapatkan hak untuk hidup mereka. Karena perasaan Anda adalah bagian dari diri Anda, bagian komponen yang penting, integral, dan membentuk kepribadian integral.

Latihan 2: Swa-saran

Saya berhak atas perasaan apa pun. Perasaan saya adalah bagian dari diri saya. Saya hidup, jadi saya merasa. Perasaan saya adalah wilayah saya. Orang lain berhak atas perasaan mereka. Manifestasi saya adalah wilayah saya.

Postulat keenam. Adalah tidak normal untuk menuangkan sebotol lumpur ke yang lain.

Adalah penting untuk menghentikan fakta ekspresi publik dari pengalaman pribadi untuk meminta orang lain tentang izin untuk menjadi diri sendiri! Penting untuk berhenti, juga menuntut dari orang lain untuk memenuhi kebutuhan mereka sendiri. Karena orang yang mandiri bisa memberikan segalanya untuk dirinya sendiri. Belajarlah untuk membawa perasaan Anda sendiri. Tugas Anda adalah menghayati emosi Anda sendiri. Atasi mereka (menjadi lebih kuat). Dan opsi untuk lanjut adalah sepenuhnya menghilangkan rasa sakit batin. Contoh pengecualian semacam itu tercantum dalam seri buku People from the Cabinet. Tentang ini lebih lanjut.

Aturan untuk ekspresi perasaan

1. Semua hal negatif perlu ditunjukkan sendiri dengan diri Anda sendiri dan disarankan untuk menggunakan benda mati dalam hal ini. Pilihan untuk bersedih: berteriak di bantal, berbicara di depan cermin, keluar di buku harian pribadi, menulis surat dan tidak mengirim, menendang bola, dan umumnya latihan apa pun, secara pribadi (di hutan) berteriak, menangis, dll. Anda dapat berpaling kepada Tuhan, berdoa (metode penyucian yang sangat efektif dan meditatif!).

Jika kesedihan Anda tidak bertujuan untuk menyinggung atau menyalahkan seseorang, tetapi netral dan hanya setuju untuk pendengar yang baik (misalnya, kesedihan dari kematian anjing kesayangan Anda tanpa klaim kepada siapa pun), maka Anda dapat menghubungkan teman-teman. Tapi di sini perlu diingat: tidak ada yang mendapat kesenangan dari pengalaman sedih. Yakin ingin berbagi kesedihan dengan orang lain?

Pekerjaan independen mana pun membantu menetralkan perasaan sedih sepenuhnya. Khususnya - kerja fisik!

Perasaan menyakitkan dapat diungkapkan dalam kerja sama tim dengan psikolog. Seorang profesional akan mengajarkan Anda bagaimana melakukannya dengan benar, tanpa konsekuensi yang tidak diinginkan untuk diri sendiri dan orang lain.

Semua perasaan dapat diekspresikan melalui kreativitas non-verbal! Dan ini adalah opsi reinkarnasi yang bagus!

2. Semua yang baik dapat dan harus ditunjukkan ke lingkungan eksternal - ini hanya akan membuat Anda merasa lebih baik. Dalam pernyataan Anda dapat dengan aman menerapkan I - konsep: "Saya mengagumi perbuatan Anda!".

Postulat ketujuh. Seperti halnya orang yang tergantung, Anda mungkin perlu dipahami dan biasanya menyesal. Itu semua terjadi begitu tak tertahankan sehingga tampaknya perlu perhatian dan partisipasi. Sangat penting untuk tidak mendapatkan ketidakpedulian dan kejahatan yang biasa, tetapi menyembuhkan kemanusiaan dan pemahaman. Wajar bagi setiap anak dan kemudian orang dewasa untuk menerima daya tanggap: "Perasaan Anda penting. Perasaan Anda patut diperhatikan." Kerabat idealnya menangkap pengalaman anak-anak dan memberikan dukungan yang diperlukan. Dengan dia, kekuatan baru muncul untuk hidup, berkelahi, mengatasi kesulitan. Orang yang penuh seperti itu tidak akan hancur. Dia tahu bagaimana cara mengatasi kesedihan, dan tidak menghancurkannya, seperti biasa, dan tidak memamerkan diri selain membuat dirinya semakin sakit.

Sebagai pilihan untuk dukungan manusia yang sehat, beberapa latihan dapat disarankan.

Latihan 3: Kasihanilah diri Anda

Tunjukkan pada diri Anda simpati, kehangatan, dan ketulusan yang diperlukan. Kasihan dirimu. Tunjukkan perhatian dan dukungan Anda. Ciptakan benteng batin Anda yang penuh perasaan dan pengertian. Dan jangan takut bahwa Anda akan terjebak dalam kondisi ini selamanya: Anda akan jatuh, Anda akan tenggelam dalam belas kasihan dan Anda tidak akan menyelesaikan tugas yang ditetapkan. Dan hanya setuju dengan diri Anda sendiri: berapa banyak waktu dan perhatian yang dibutuhkan untuk merasa lebih baik? Pada titik apa, dan bagaimana Anda memahami apa yang cukup?

Dukungan sendiri ini memberikan ketenangan yang diperlukan, "depan", dan kemudian kekuatan baru, kesempatan untuk maju.

Latihan 4: Interaksi yang sehat dengan orang yang dicintai secara imajiner

Bayangkan bahwa dalam hidup Anda selalu memiliki (dan memiliki) orang yang sangat penting, dekat, sayang. Anda selalu bisa menoleh padanya. Dan dia akan mengerti, menunjukkan sikap tulus, kehangatan dan partisipasi manusia. Dia tidak acuh tak acuh. Karena Anda untuknya - sangat penting dan perlu. Isi dengan sensasi yang hidup dalam interaksi manusia ini. Bawa mereka dan hidupkan di hatimu sendiri.

Ini adalah cinta dan penerimaan tanpa syarat. Idealnya diharapkan dari ibu dan ayah. Tetapi lebih sering kita tidak tahu bagaimana menunjukkan perasaan seperti itu, kita bahkan tidak tahu bagaimana merasakannya. Jadi Anda harus belajar.

Postulat kedelapan. Ketika datang ke pengalaman yang kuat, tidak sulit untuk menebak bahwa itu tidak akan mudah untuk mengekang mereka. Namun, istilah "tidak adil" tidak berarti tidak adanya kemungkinan. Kami berbicara tentang kesiapan untuk pekerjaan sistematis yang panjang pada diri sendiri, pada perasaan Anda. Di sini harus diingat bahwa seseorang harus mengelola perasaannya, dan bukan sebaliknya, perasaan seseorang. Ya, itu sulit, ya, perasaan pada tahap kehidupan tertentu lebih kuat dari kita. Tapi semua ini terpecahkan, semua bisa diatasi.

Dan pada awalnya, sebagaimana telah disebutkan, seseorang belajar untuk hidup sendiri. Dia tidak menanggung klaim kepada orang lain, dan secara umum tidak menyalahkan orang lain. Dia mengambil semua pukulannya sendiri. Tahap selanjutnya dari pekerjaan pada diri Anda adalah: kemampuan untuk tidak memperhatikan perasaan Anda. Hanya dengan cara ini seseorang bisa menjadi lebih kuat daripada perasaan yang terkuat sekalipun.

Semua buku dari seri "People from the wardrobe" didedikasikan untuk mengelola perasaan yang sangat kuat. Mereka mudah ditemukan di Internet. Pidato dalam narasi terutama tentang orang-orang yang sangat dipengaruhi oleh masyarakat dan orang yang dicintai sehingga mereka tidak lagi bisa dan tidak tahu bagaimana melihat diri mereka sendiri. Tampaknya bagi mereka bahwa mereka tidak ada sama sekali. Dan mereka menganggap semua reaksi orang-orang di sekitar sebagai benar, untuk mereka sendiri. Tentu saja, kita berbicara tentang hubungan yang tidak menyenangkan dan bahkan tragis dengan orang yang dicintai dan dengan masyarakat. Namun, ada solusinya. Anda bisa menjadi perilaku destruktif yang lebih kuat dan keluar dari lingkaran peristiwa negatif yang berulang. Ini mengabdikan seluruh tujuh bagian dari seri. Dengan menggunakan contoh mengatasi pengalaman berlebihan oleh karakter utama, orang dapat memahami cara mengatasi masalah sendiri dengan diri sendiri.

Dan tentu saja, tidak mungkin untuk tidak menyebutkan cara yang luar biasa untuk bekerja pada diri Anda sendiri, seperti meditasi Zen-Buddhisme yang berkelanjutan. Buku-buku yang disebutkan sebelumnya ditulis sebagai hasil dari penggunaan praktik meditasi oleh penulis. Dan artikel ini, pada gilirannya, ditulis berdasarkan buku-buku yang disebutkan di atas.

Tonton videonya: Jangan Dengar Perasaan - Kotbah Pdt Philip Mantofa (September 2019).

Загрузка...