Psikologi dan Psikiatri

Kenapa kamu mau manis

Saat ini, produsen manisan telah memastikan bahwa beragam manisan berbeda menggoda orang untuk mencobanya. Kelelahan tubuh terus-menerus, kekurangan energi, apatis, lemah, gemetar - ini adalah tanda-tanda yang tanpa disadari gagal seseorang untuk minum secangkir teh manis sambil minum kue kesukaannya. Setiap orang memiliki sikapnya sendiri terhadap penggunaan yang manis. Di satu sisi, permen itu berbahaya, dan di sisi lain, permen itu bermanfaat.

Manisnya

Produk yang terbuat dari madu dan buah-buahan tidak dapat menggantikan seseorang sepenuhnya dengan gula. Dokter mulai merekomendasikan pengenalan gula ke dalam makanan, karena hanya dia yang dari produk yang lebih mampu menyehatkan otak. Namun, Anda harus memperhitungkan tingkat gula harian dan tidak menyalahgunakannya. Tingkat yang direkomendasikan per hari sangat besar, rata-rata 60 hingga 80 gram. Dalam batas yang disarankan, gula merupakan sumber penting glukosa dan energi. Itu harus diingat! Sebagian besar dari semua anak kecil membutuhkan energi, yang sangat mobile dan mereka sering menginginkan permen.

Permen menghibur - itu adalah fakta yang diakui. Banyak orang menyalahgunakan jumlah permen yang dimakan, terutama setelah seharian bekerja atau di bawah tekanan, mereka tidak bisa menahan makan permen favorit mereka.

Kenapa kamu mau manis? Sorot alasan umum:

- kekurangan kalsium, kromium, magnesium;

- stres, kecemasan, depresi;

- kadar hormon rendah (progesteron, estrogen, testosteron);

- keraguan diri;

- resistensi insulin;

- kurangnya cinta dan perhatian;

- gula darah rendah;

- kekurangan karbohidrat karena istirahat panjang dalam diet;

- Makanan berkualitas buruk ketika tubuh tidak cukup nutrisi;

- awal siklus menstruasi, menopause;

- kehamilan;

- Kehadiran parasit dalam tubuh;

- penurunan kadar serotonin dalam tubuh dan, sebagai akibatnya, peningkatan kortisol.

Mari kita bahas lebih detail tentang hubungan serotonin dengan keinginan makan manis. Hormon ini bertanggung jawab untuk suasana hati yang baik dan menyebabkan perasaan sejahtera. Kurangnya serotonin menyebabkan depresi, kecemasan. Semakin rendah tingkat serotonin pada manusia, semakin kuat akan menarik manis dan karbohidrat. Untuk menghindari pengurangan serotonin, Anda tidak perlu kelaparan untuk waktu yang lama. Penting untuk membuat camilan kecil di antara waktu makan utama.

Kekurangan hormon ini dapat menyebabkan depresi yang sering, suasana hati depresi, ketidakpuasan dengan lingkungan terdekat atau dengan diri sendiri. Seringkali perwakilan perempuan menderita ini, di mana serotonin tidak cukup diproduksi. Mereka sering menangis, gelisah, berada dalam suasana hati yang negatif. Gangguan semacam itu bahkan dapat memperburuk keadaan kesehatan dan seringkali wanita mengalami penyakit pada sistem saraf. Dalam kasus seperti itu, hanya makan kue tidak akan cukup untuk meningkatkan kesehatan dan mengubah hormon. Penting untuk mencari bantuan dari spesialis.

Anda harus tahu bahwa "hormon kebahagiaan", seperti halnya hormon lainnya, disintesis dalam tubuh manusia, tetapi dalam semua tingkatannya berbeda-beda.

Ada pendapat umum bahwa tingkat "hormon kebahagiaan" naik setelah mengonsumsi makanan manis, dan sebenarnya tidak ada produk seperti itu (kue, permen, atau kue kering) yang akan memengaruhi peningkatan jumlah serotonin. Tetapi ada makanan yang meningkatkan produksi triptofan, di mana semua "hormon kebahagiaan" terbentuk kemudian.

Dimungkinkan untuk meningkatkan sintesis serotonin dengan bantuan produk-produk manis seperti: pisang matang, buah ara, aneka kue kering, teh dengan gula, buah-buahan kering (pisang, kurma kering, buah ara), buah-buahan manis (persik, prem, pir), cokelat hitam.

Jika tubuh ingin menjadi manis, maka tidak ada yang salah dengan memuaskan hasrat Anda. Anda hanya perlu mengingat ukurannya dan kemudian kerugian dari manisan tidak akan ditemukan, dalam keadaan apa pun! Dan setelah menyesuaikan pola makan, pikiran tentang kue akan muncul jauh lebih jarang.

Bahaya karena manis

Banyak orang tidak berpikir hidup mereka tanpa manis. Namun, banyaknya permen berbahaya. Permen dapat diisi dengan energi hanya selama dua jam, dan kemudian muncul keadaan kesedihan dan apatis. Seseorang mungkin merasa lebih buruk daripada sebelum makan permen. Dia berubah menjadi lebih mudah tersinggung dan jatuh ke dalam keadaan putus asa.

Makan makanan penutup dianggap cara termudah untuk meningkatkan jumlah serotonin dan memperbaiki suasana hati. Karbohidrat sederhana yang terkandung dalam produk manisan, mudah meningkatkan kadar hormon. Karena itu, banyak orang yang "menangkap" masalah mereka selama situasi yang penuh tekanan. Bahayanya adalah bahwa efek ini cepat berlalu dan ada kebutuhan untuk meningkatkan dosis serotonin. Dengan demikian, seseorang menjadi kecanduan permen. Untuk menghindari hal ini, karbohidrat sederhana harus diganti dengan gula kompleks, yang meliputi polisakarida, molekul yang digabungkan menjadi senyawa kompleks dengan unsur-unsur hewani dan nabati. Itu glikogen, pati, selulosa. Anda harus mempelajari sebelum membeli komposisi gula-gula dan memberikan preferensi kepada mereka yang mengandung polisakarida.

Harus selalu diingat bahwa gula sederhana adalah karbohidrat (monosakarida) yang cepat dicerna oleh tubuh. Makanan harus mengandung karbohidrat kompleks, dicerna lebih lama dan menyediakan tubuh dengan serat dan nutrisi yang cukup, protein, mineral dan vitamin. Dan gula sederhana berbahaya bagi penderita diabetes dan orang biasa, karena mereka secara tidak kasat mata menyebabkan kenaikan berat badan dan fluktuasi gula darah.

Apa yang harus dilakukan jika Anda ingin selalu manis? Dokter mengatakan bahwa tubuh manusia membuat Anda memahami kebutuhan untuk mengisi kembali vitamin dan nutrisi yang "kurang".

Jika seseorang menarik:

- cokelat, maka defisiensi magnesium (Mg) kemungkinan besar;

- Aprikot kering, ada kemungkinan kekurangan vitamin A;

- pisang - permintaan tinggi untuk kalium (K);

- tepung - nitrogen (N), serta defisiensi lemak mungkin terjadi.

Jika Anda selalu ingin manisan, disarankan untuk memeriksa gula darah dan toleransi glukosa. Dalam hal norma indikator ini, darah harus disumbangkan untuk menentukan tingkat vitamin dan unsur biokimia. Ketika masalah kesehatan terdeteksi, terapis akan meresepkan pemeriksaan dan perawatan tambahan.

Penting untuk menyeimbangkan diet sehingga tubuh menerima berbagai nutrisi - protein, karbohidrat, lemak.

Agar tidak ingin permen, dokter merekomendasikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya unsur mikro / makro:

- magnesium (kacang-kacangan, kacang-kacangan, bayam);

- karbohidrat (kentang, jagung, zucchini, mie beras, labu, pasta, muesli, kurma);

- Zat besi (bubuk kakao, biji bunga matahari, kacang-kacangan, lentil).

Tidak berlebihan akan berjalan di udara segar, yang akan memungkinkan Anda untuk memenuhi otak dengan oksigen dan meningkatkan suasana hati Anda. Penting untuk belajar bersantai setelah seharian bekerja keras. Untuk ini, kegiatan favorit Anda, permainan intelektual, mendengarkan musik, bertemu dengan teman-teman adalah cocok. Anda harus selalu menyimpan camilan: buah kering atau buah segar, campuran kacang.

Kebiasaan makan yang benar dapat ditingkatkan, dan Anda tidak akan ingin begitu sering manis, bahkan dalam situasi yang penuh tekanan, merobohkan keseimbangan mental.

Tonton videonya: KAMU SUKA YANG KENTAL ATAU YANG MANIS? #reviewsusu (Januari 2020).

Загрузка...