Psikologi dan Psikiatri

"Owl" dan "Lark"

"Burung Hantu" dan "Burung" adalah dua hal yang umum, berlawanan dalam hal parameter chronotype (sifat kapasitas kerja harian yang melekat pada orang tertentu). Selain dua chronotypes, kadang-kadang juga membedakan subtipe - "merpati". Teori tentang sifat aktivitas yang diamati sepanjang siklus harian, lahir sejak lama. Pada saat yang sama, tentang percobaan, para ilmuwan mengkonfirmasi kenyataan keberadaan chronotypes, dan juga menemukan bahwa mereka memanifestasikan diri mereka terlepas dari apakah orang memiliki keinginan. Esensi dari konsep yang dianalisis terletak pada pergantian tertentu sepanjang hari dari tahap efisiensi dan kepasifan yang melekat pada manusia. Menurut pergantian orang ini milik salah satu dari chronotypes di atas.

"Burung hantu" khas

Perjalanan harian ke kerajaan Morpheus adalah bagian yang tidak terpisahkan dari keberadaan manusia. Justru mimpi yang harus diberi perhatian khusus, karena dalam proses keadaan fisiologis yang diberikan, individu memulihkan kekuatan mereka sendiri, bersantai, ketenangan emosional, relaksasi fisik dan pembongkaran intelektual terjadi. Berkat kualitas tidur yang bermanfaat ini, tidak mengherankan bahwa itu dianggap sebagai obat yang sangat diperlukan.

Kecepatan berkecepatan tinggi modern mewajibkan orang untuk tetap aktif untuk interval waktu yang lama. Banyak kegiatan kerja mengharuskan Anda berdiri hampir sejak fajar dan mempertahankan kinerja hampir sampai senja. Pada saat yang sama, bagi sebagian orang lebih mudah bangun dengan ayam jantan dalam suasana hati yang hebat, tetapi bagi orang lain itu terlalu sulit bagi mereka. Apa alasan ketidaksetaraan seperti itu? Dan di sini, penghuni berbulu di planet ini - burung hantu, burung hantu, dan merpati dapat menjawab pertanyaan yang diajukan. Burung-burung ini memberi nama pada tiga chronotypes seseorang, menjelaskan mengapa beberapa orang dapat memindahkan gunung di malam hari dan praktis lumpuh di pagi hari, sementara yang lain mampu melakukan prestasi di waktu fajar dan pada saat yang sama tidak mampu, selama pemerintahan bulan, untuk tindakan paling sederhana.

Hampir setengah dari penduduk dunia (sekitar 40%) termasuk subtipe yang disebut "burung hantu", yang mewakili individu yang merasa nyaman pada malam hari. Kategori orang yang digambarkan mungkin tidak menutup mata mereka di malam hari dan dengan senang hati terjun ke kedalaman mimpi dengan sinar malu-malu pertama dari matahari sampai makan malam.

"Burung hantu" cukup bermasalah untuk melepaskan diri dari bantal lembut pukul 9.00 pagi. Namun, aktivitas profesional memaksa mereka untuk membuat kembali diri mereka sendiri setiap hari. Oleh karena itu, untuk menyesuaikan gelombang yang diinginkan, "burung hantu" didorong untuk memulai pagi baru dengan perjalanan ke kamar mandi, sebaiknya kontras.

Selain itu, "burung hantu" tidak boleh memulai hari dengan sarapan hangat, karena tubuh mereka masih dalam hibernasi yang dalam. Karena itulah makan pagi orang "burung hantu" harus dimulai setelah beberapa jam setelah bangun.

Mereka disarankan untuk memulai hari dengan segelas air hangat. Ini memicu proses metabolisme. Di pagi hari, "burung hantu" lebih baik tidak makan hidangan daging. Yang terbaik adalah sarapan, yang terdiri dari susu atau sereal asam. Dari minuman untuk mereka akan lebih disukai kopi alami.

Juga, burung hantu malam tidak direkomendasikan, bertentangan dengan kebijaksanaan konvensional tentang kegunaan latihan pagi, untuk memulai hari kerja dengan aktivitas fisik. Waktu yang ideal, cocok untuk pergi ke gym, adalah periode malam, setelah pukul 18.30. Selain itu, "burung hantu" mungkin mengalami kesulitan tidur lebih awal.

Orang "burung hantu" dibedakan berdasarkan penampilannya yang khas. Karena burung hantu malam ditempatkan di tempat tidur agak terlambat, maka makanan terakhir mereka hampir segera sebelum berangkat ke kerajaan Morpheus. Akibatnya, sosok itu menderita. Pada saat yang sama, di antara burung hantu malam hari, individu pemakainya juga sangat umum, tetapi ini disebabkan oleh metabolisme yang dipercepat atau aktivitas profesional mereka (misalnya, akademisi, analis, pengunjung pesta yang khas), yaitu, semua orang yang, karena gaya hidup yang dipaksakan, sering lupa tentang perlunya makan .

Orang yang lebih suka kehidupan malam cenderung tidak banyak bicara, mereka lebih suka memainkan peran sebagai pengamat. Pidato mereka ditandai oleh kelambatan. Mereka dicirikan oleh penimbangan menyeluruh dari setiap frasa sebelum pemaparannya ke bentuk verbal. Di antara burung hantu malam, Anda jarang dapat menemukan pengeras suara yang bersemangat. Selain itu, jika "burung hantu" berangkat untuk meyakinkan lawan tentang sesuatu, maka seringkali argumen mereka solid dan meyakinkan.

Juga, orang-orang "burung hantu" berbeda dalam pendekatan mereka terhadap pilihan pakaian sehari-hari. Penggemar perayaan malam lebih menyukai pakaian yang cerah, dan kentang sofa, pada gilirannya, adalah penganut pakaian yang nyaman dalam bentuk jins usang dan sweter panjang.

Pada saat yang sama, menurut banyak survei dan survei, orang yang termasuk dalam subtipe "burung hantu", setelah 50 tahun, jauh lebih sukses dan lebih kaya daripada antipode mereka - "larks".

Karakteristik "Lark"

Sebagian besar sarjana sepakat bahwa pada awalnya semua manusia hanya memiliki satu chronotype, yang disebut "Lark". Konfirmasi ini dapat ditemukan di berbagai suku Afrika, yang hingga hari ini belum mencapai apa yang disebut "manfaat" peradaban. Penduduk asli tidak tahu tentang keberadaan listrik, dan karena itu selalu pergi tidur dengan munculnya kegelapan. "Lark" pada waktu subuh bangun dan pada saat yang sama tidak merasakan kehancuran atau kelesuan. Akibatnya, para ilmuwan membuat asumsi bahwa chronotype burung hantu muncul tepat setelah terjadinya listrik, yang memungkinkan untuk secara signifikan meningkatkan durasi hari "cahaya".

Organisasi kehidupan modern didirikan di bawah "larks" dan "burung hantu" harus tahan dengan "ketidakadilan" ini atau memilih kegiatan mereka sendiri yang akan memungkinkan mereka untuk menjalani gaya hidup yang sesuai dengan bioritme mereka.

Bioritme berbeda "burung hantu dan burung" mempengaruhi selain kegiatan sehari-hari, serta interaksi jenis kelamin. Dalam ikatan keluarga, perbedaan dalam fitur siklus aktivitas vital organisme secara signifikan mempersulit hubungan antara pasangan. Karena aktivitas puncak pasangan mengajar pada interval waktu yang berbeda, sangat sulit bagi mereka untuk mengatur gaya hidup keluarga, sehingga nyaman bagi kedua pasangan. Akibatnya, kehidupan intim menjadi kurang sering, serta menghabiskan waktu bersama. Ini menimbulkan sumpah serapah dan konfrontasi.

Chronotype "burung awal" berarti seseorang yang lebih suka naik lebih awal. Pada saat yang sama, “burung-burung kecil” di pagi hari merasa bangun dan mengantuk saat matahari terbit. Subtipe individu ini juga menyiratkan keberangkatan awal ke kerajaan Morpheus, karena aktivitas mereka berkurang ketika matahari terbenam.

Dipercayai bahwa "larks" menempati seperempat dari populasi dunia. Aktivitas puncak mereka diamati hingga siang hari.

Orang "suka" biasanya terlihat terselip, karena gaya hidup mereka memungkinkan mereka untuk melakukan joging pagi atau berolahraga. Mereka cenderung menderita penyakit catarrhal dibandingkan dengan burung hantu, karena mereka menghabiskan malam di tempat tidur nyaman mereka sendiri, daripada klub populer. Namun, di antara "larks" Anda dapat bertemu dengan subjek obesitas, jika mereka lebih suka berbagai permen daripada latihan olahraga.

Gerakan aktif dan ekspresi wajah yang hidup membedakan orang-orang yang suka bangun saat fajar. Selama percakapan, mereka cenderung mengayunkan lengan mereka, menarik rambut mereka atau tali tas. Dengan wajah "larks" mudah untuk menilai pikiran mereka. Pidato mereka ditandai oleh kecepatan.

Chronotype "larks" adalah orang-orang yang cukup ceria, oleh karena itu, mereka sering cenderung monolog spontan dan melompat dari topik. Bergaul dengan kategori orang yang digambarkan cukup sederhana. Diyakini bahwa di antara "larks" jarang ditemukan orang munafik.

Dalam beberapa kata, untuk menandai chronotype "Lark" dapat sebagai berikut: mereka dibedakan oleh optimisme dan antusiasme mereka yang konstan, sementara mereka agak pemarah dan konservatif.

Rutinitas harian Pigeon

Penelitian telah menunjukkan bahwa yang paling konsisten dan paling disesuaikan dengan ritme keberadaan dan kondisi kerja modern adalah chronotype merpati manusia. Karena mode aktivitas yang diterima secara umum, jadwal istirahat paling tepat untuk bioritme merpati. Selain itu, orang "merpati" dengan mudah dan tanpa membahayakan kondisi fisiologis mereka sendiri dapat menyesuaikan diri dengan hampir semua jadwal. Jadi, misalnya, "larks" dicirikan oleh indikator kesehatan yang sangat baik dan plastisitas proses biorhythmic yang buruk, setiap perubahan dalam mode biasa dicetak negatif pada kesejahteraan.

Menilai secara dangkal, mungkin yang paling beruntung adalah "burung hantu", karena kinerjanya diaktifkan ketika semua kolega meninggalkan tempat kerja dan indikator kesehatan secara signifikan lebih rendah daripada "burung". Namun, pada periode lima puluh tahun, menjadi jelas bahwa burung hantu malam masih lebih sehat daripada "antipoda berbulu" mereka. Ini karena tingginya tingkat potensi adaptasi. Selain itu, orang malam kurang rentan terhadap stres.

Sosiolog berpendapat bahwa orang-orang "lebih suka" lebih rentan terhadap terjadinya penyakit miokard, "merpati" - sistem saraf, dan "burung hantu" - tulang dan sendi.

"Larks" berhasil dalam kegiatan yang melibatkan akurasi, ketekunan dan ketelitian, profesi kreatif yang paling tepat untuk "burung hantu" dan posisi kreatif untuk "merpati".

Dalam "merpati" datang waktu yang nyaman untuk bangun agak lambat dari "saudara" mereka. Periode vitalitas fisik maksimum dan aktivitas mental jatuh pada interval dari 10 hingga 18 jam. Di Morpheus, kategori orang yang digambarkan biasanya berangkat sekitar 23 jam.

Kronologis "dove" lebih baik disesuaikan dengan pergantian terang dan gelap. Pergeseran jam biologis pribadinya hanya terjadi ketika bepergian jarak jauh, karena perubahan zona waktu. Misalnya, ia mungkin mengalami insomnia pada malam hari karena perbedaan waktu 3 jam dan mengantuk, lesu di siang hari. Saat-saat seperti itu dan mengarah pada penurunan kinerja secara umum. Perlu ditekankan bahwa ketika bergerak ke arah barat, "merpati" menunjukkan perpanjangan ritme biologis, dan perjalanan ke negara-negara timur menyebabkan pemendekan mereka. Chronotype orang "merpati" lebih suka lemak jenuh seimbang dan bahan-bahan berbahaya untuk makanan.

Ahli biologi mengatakan bahwa proses biorhythmic dari "merpati" memungkinkan untuk mewujudkan aktivitas yang sama, baik di pagi hari dan di malam hari. Bagi mereka, latihan senam akan sama bermanfaatnya, yaitu ketika cahaya matahari terbit, bahwa ketika bulan bersinar. Kondisi penting bagi kesehatan chronotype "merpati" adalah relaksasi di sore hari.

Selain itu, chronotype yang dijelaskan memiliki satu fitur signifikan - "mekanisme" arloji internal mereka mudah dirobohkan. Agar selalu ada dalam ritme yang memadai, perlu untuk membantu tubuh dengan endorfin, yang dihasilkan ketika seseorang melakukan sesuatu yang menyenangkan untuk dirinya sendiri.

Jenis campuran

Jenis karakter kelincahan harian ditentukan oleh peningkatan dan penurunan aktivitas mental, aktivitas fisik selama siklus dua puluh empat jam.

Selama kehidupan chronotype seseorang dapat berubah beberapa kali. Dilahirkan, bayi itu semula milik subtipe "burung", dengan dimulainya kegiatan belajar, anak-anak bersebelahan dengan jajaran "merpati", kehidupan institut memaksa para siswa yang baru dicetak untuk berubah menjadi "burung hantu". Setelah kelahiran bayi itu, mantan siswa "burung hantu", dan sekarang orang tua yang bertanggung jawab, sekali lagi dibuat "larks". Di usia lanjut, pendakian dini menjadi sealami saat bayi.

Banyak yang percaya bahwa transformasi chronotypes terjadi dengan cepat. Namun, proposisi ini tidak sepenuhnya akurat, karena transisi dari "burung" ke "burung hantu" tanpa konsekuensi berbahaya memakan waktu beberapa bulan, tetapi transformasi sebaliknya terjadi jauh lebih cepat - hingga 9 hari. Perbedaan yang begitu tajam disebabkan oleh kealamian dari kebangkitan awal.

Saat ini sangat jarang untuk menemukan chronotypes yang dijelaskan dalam bentuk murni mereka. Orang-orang "membenci" dan "burung hantu", serta "merpati" dalam versi yang tidak dicampur hampir tidak pernah muncul. Ini disebabkan oleh kemajuan, munculnya peluang besar, aspirasi individu itu sendiri. Banyak orang dapat mengorbankan tidur untuk hobi mereka sendiri, yaitu, mereka datang ke Morpheus setelah tengah malam, dan mereka dipaksa untuk bangun sekitar pukul tujuh, karena pekerjaan memanggil. Subjek seperti itu dapat dengan aman dikaitkan dengan subtipe burung hantu-merpati. Misalnya, ada "burung merpati". Individu yang mewakili subtipe ini dapat dengan mudah naik saat matahari terbit dan pada siang hari mereka dapat mempertahankan aktivitas pada tingkat yang sama. Namun, agak sulit untuk mematuhi rezim yang digambarkan untuk waktu yang lama. Secara bertahap, cadangan tubuh akan habis karena kurang tidur yang layak, yang mengisi orang dengan kekuatan pemberi kehidupan. Setelah waktu tertentu, subjek tersebut akan mengalami penurunan aktivitas fisik dan aktivitas intelektual.

Menurut penelitian, 73% populasi planet ini termasuk dalam chronotype campuran.

Ritme biologis yang vital tak terlihat bagi orang-orang memengaruhi seluruh keberadaan mereka. Mereka memengaruhi potensi fisik, aktivitas mental, latar belakang emosional, serta kemampuan beradaptasi. Kepatuhan terhadap bioritme sendiri sangat penting, terutama di dunia modern, ketika kondisi lingkungan selalu berubah.

Menentukan kronotip Anda sendiri akan memungkinkan seseorang untuk memanfaatkan potensi batin yang paling optimal dan efektif serta menemukan keseimbangan emosional.

Banyak metode telah dikembangkan untuk mengidentifikasi chronotype individu, misalnya, Anda dapat menentukan chronotype Anda dengan menghitung indeks Hildelbrand dengan mengukur denyut nadi dan gerakan dada (pernapasan), dan menghubungkannya satu sama lain. Tes yang dijelaskan harus dilakukan segera setelah bangun tidur.

Tonton videonya: KDA - POPSTARS ft Madison Beer, GI-DLE, Jaira Burns. Official Music Video - League of Legends (September 2019).

Загрузка...