Mesomorph adalah tipe tubuh yang konstitusional, menyiratkan proporsi yang hampir ideal, daya tahan terhadap aktivitas fisik, kerja proses metabolisme tubuh yang sangat baik. Menurut indikator fisik mereka, mesomorph dekat dengan norma, dan contoh paling jelas ditemukan dalam buku pelajaran biologi sebagai model tubuh manusia.

Selain fitur fisik, dimungkinkan untuk menentukan mesomorph dengan fitur karakterologisnya. Dengan jelas menunjukkan kualitas kepemimpinan, keutamaan yang selalu diduduki, kecerahan temperamen, dan keberanian membedakan kepribadian ini dari yang lain. Mereka dicirikan oleh keberanian dan tekad dalam menegakkan pandangan mereka, tingkat vitalitas yang tinggi, dimanifestasikan dalam daya saing dan agresi sehat yang memadai. Meskipun dengan beberapa faktor yang tidak menguntungkan, sifat-sifat ini dapat berubah menjadi hiperaktif, kecenderungan yang meningkat terhadap risiko yang tidak dapat dibenarkan, jatuh cinta yang berlebihan, yang secara umum mungkin menyerupai gambaran kejang manik.

Siapa ini

Mesomorph dianggap beruntung, diberkahi dengan alami oleh tubuh, rentan terhadap pelatihan, dan juga dengan mudah mempertahankan bentuk yang baik jika tidak ada.

Pria mesomorph dapat mencapai bentuk fisik atlet profesional setelah latihan yang paling mudah, karena bentuk atletik awal. Orang-orang ini mungkin tidak berpikir tentang pola makan dan latihan mereka sendiri, karena mereka dapat dengan mudah mendapatkan massa otot yang diperlukan atau kehilangan kelebihan lemak tubuh. Kecenderungan seperti itu membuat iri mesomorf, tetapi problematika justru terletak pada ketidakkekalan tubuh fisik. Seringkali sulit bagi mesomorph untuk mempertahankan proporsi optimal dan menemukan program dan mode yang diperlukan di mana mereka tidak akan mengumpulkan pakaian dari seluruh kotak ukuran di rumah.

Tipe ini ditandai dengan kecepatan pemulihan otot yang tinggi, dan karenanya, mereka dapat lebih mudah menahan beban yang berat, serta meningkatkan jumlah latihan mingguan. Ketebalan tulang cenderung ke indikator standar, yang secara signifikan mengurangi risiko traumatis dengan meningkatnya beban olahraga.

Metabolisme mezomorfik tidak dapat ditentukan sekali, karena sangat tergantung pada makanan yang dikonsumsi dan karakteristik aktivitas fisik. Untuk menghadapi kekhasan perubahan somatik Anda dan mempelajari cara terbaik untuk membangun program pelatihan atau koreksi tubuh Anda sendiri, mesomorph harus memperhitungkan banyak faktor. Penyempurnaan proses metabolisme dapat terjadi melalui percobaan jangka panjang, sementara taktik yang terverifikasi dapat keluar setelah malam tanpa tidur atau perubahan hormon.

Lompatan hormonal, ketidakstabilan berat dan kemampuan untuk membawa beban - adalah fitur negatif utama untuk tipe yang hampir sempurna ini. Ini adalah orang-orang yang dengan cepat mencapai hasil di aula, tetapi juga dengan cepat kehilangan mereka. Sebagai contoh, satu latihan yang terlewatkan dapat melemparkan mereka kembali satu atau dua minggu karena kondisi fisik.

Cara menentukan mesomorph

Ada sejumlah tanda yang mendefinisikan mesomorph. Pertama-tama, Anda harus memperhatikan kerangka manusia dan kerangka otot - mereka cukup kuat, bentuk atletis. Tulang besar, kuat, bahu lebih lebar dari pinggul (wanita mesomorph juga berbeda dalam korset bahu yang berlaku). Otot pinggul dan gluteal dalam jenis ini diucapkan, memiliki bentuk yang menarik, karena otot yang dikembangkan, yang membuat jenis ini paling menarik di antara semua kemungkinan lainnya. Tipe khas dari sosok wanita disebut jam pasir, dan pria dengan segitiga, yang mewakili kombinasi sempurna dari data parametrik dan dapat dibandingkan dengan semua atlet terkenal.

Biasanya orang-orang ini dibedakan oleh kelangsingannya, otot-otot yang berkembang dan postur yang indah dan anggun. Distribusi penumpukan lemak di seluruh tubuh bahkan, sehingga bahkan dalam situasi memiliki beberapa puluh kilogram, mesomorph terlihat secara organik dan indah - menjaga proporsi sangat penting dalam persepsi keseluruhan gambar, bukan ukurannya.

Sifat-sifat harmoni, otot, dan kekuatan secara inheren melekat pada mesomorph dan agar dapat berubah menjadi massa tak berbentuk yang telah menggerogoti lemak, mereka harus melakukan upaya yang cukup besar. Hasil dari setiap latihan terlihat begitu cepat sehingga tubuh mereka menjadi bugar setelah satu jam di gym, dan pound ekstra pergi setelah seharian menggunakan nasi.

Tubuh yang dikembangkan secara fisik meletakkan program pemenang pada level psikologis, sehingga orang-orang ini sering memiliki perilaku demonstratif yang menarik banyak perhatian. Mereka tidak takut terhadap persaingan, dan kadang-kadang mereka secara khusus puas dengannya, memahami posisi menguntungkan mereka sendiri. Orang-orang ini adalah pemimpin, pemimpin dan inovator, mereka selalu berusaha untuk beraktivitas - tingkat energi yang tinggi tidak memungkinkan mereka untuk jatuh ke dalam kelambanan dan pada tingkat mental. Mereka adalah orang-orang yang menciptakan proyek baru, menarik teman-teman dalam perjalanan berbahaya atau melompat dari atap ke atap, membenarkan perilaku mereka dengan kebosanan.

Ketekunan, keberanian mungkin pada beberapa saat menemukan ekspresi dalam tirani, karena cinta kontrol dan kepemimpinan, serta ketidakmungkinan menyerah, dan menyatakan pendapat mereka salah, juga merupakan kualitas utama.

Cara menurunkan berat badan mesomorph

Nutrisi dan olahraga mezomorfik harus terstruktur dengan jelas untuk saling mendukung, jika tidak, ketidakseimbangan proses metabolisme dan hormon dapat mengurangi upaya penurunan berat badan. Pelatihan fisik harus didasarkan pada perubahan konstan - latihan, jumlah atau intensitas pelatihan, durasinya. Dimungkinkan untuk bergantian urutan dalam pelaksanaan pengulangan, yang utama adalah mengamati keragaman, yang akan mencegah tubuh dari terbiasa dengan beban. Hasil cepat dari pelatihan sering menghilang justru karena kemampuan adaptif yang tinggi dari organisme mesomorfik, masing-masing, semakin beragam rezim beban, semakin tinggi efisiensinya.

Kita tidak boleh lupa tentang pergantian daya dan beban aerobik, yang bersama-sama akan membantu menstabilkan proses metabolisme. Jadi, meningkatkan persentase massa otot meningkatkan pembakaran kalori secara pasif, dan latihan aerobik mengarahkan tindakan untuk menghentikan proses pembentukan lemak.

Jumlah latihan bisa maksimal (hingga dua istirahat per minggu), tetapi durasi harus diatur dan maksimum dua jam beban kontinu (cukup intens). Latihan harus dipilih, ditujukan untuk semua kelompok otot, karena timbunan lemak didistribusikan secara merata dan ke mana-mana di seluruh tubuh mesomorfik. Mustahil untuk melewatkan bagian tubuh mana pun, jika tidak maka akan ada bias yang terlihat.

Hal utama dalam nutrisi mesomorph adalah protein yang menyediakan energi yang cukup untuk mewujudkan semua energi yang diperlukan, serta untuk membangun otot, bukan lemak. Dalam kasus somatotipe ini, jumlah kalori yang dikonsumsi kadang-kadang dapat melebihi norma, tetapi dalam kasus apa pun bagian penting dari vitamin dan mikro tidak boleh terpengaruh. Variasi diperlukan untuk penyerapan yang lebih baik dan tidak ada kecanduan produk yang sama.

Mesomorph, tidak seperti orang lain, disarankan untuk menghentikan makan dengan rasa lapar ringan. Semua kalori yang diperoleh akan segera merefleksikan penampilan, jadi masuk akal untuk beristirahat sebentar, mendengarkan perasaan Anda sendiri, dan jika perasaan jenuh tidak pernah datang, maka yang terbaik adalah makan sesuatu dari buah. Makanan lebih baik dibagi menjadi tiga atau empat metode dasar (Anda harus hati-hati memantau ketaatan dari kerangka waktu yang sama), di antara makanan utama adalah makanan ringan yang baik.

Penekanan dalam diet harus dilakukan pada sayuran yang kaya serat dan makanan laut. Makanan berlemak dilarang, karsinogen, alkohol, gula, makanan penutup tepung, karbohidrat olahan.

Tonton videonya: What's Your Body Type 100% ACCURATE EASY TEST Ectomorph Mesomorph Endomorph Diet & Workout Shape (September 2019).