Psikologi dan Psikiatri

Depresi musim gugur

Depresi musim gugur adalah keadaan psikoemosional yang tidak stabil yang ditandai oleh perubahan suasana hati, seringkali dengan latar belakang yang berkurang, pemikiran yang buruk, bersepeda, dan juga keterbelakangan. Seseorang yang mengalami depresi musim gugur, menahan kebutuhannya, mencari dirinya sendiri dan tidak dapat merasakan kenikmatan hidup. Dokter mengatakan depresi musim gugur siklus, yang memicu malaise umum, dan juga bertindak sebagai penyebab sejumlah penyakit. Periode terburuk adalah dari pertengahan Oktober hingga Februari. Periode ini ditandai oleh depresi, ketidakstabilan, dan keadaan setengah tidur.

Penyebab depresi musim gugur

Para ahli percaya bahwa penyebab depresi musim gugur terletak pada siang hari yang pendek, cuaca hujan yang mendung, pakaian gelap dan kehidupan sehari-hari, yang secara langsung mempengaruhi suasana hati. Memang, seringkali dengan akhir musim panas, liburan, sinar matahari yang hangat, dan dengan pendekatan hari-hari musim gugur yang monoton yang berulang-ulang, kemurungan dan kemurungan muncul. Jika Anda melihat fitur seperti itu di belakang Anda, ini adalah gejala depresi musim gugur. Terbukti bahwa menderita depresi musim gugur, memiliki kesulitan dalam mengendalikan emosi negatif mereka, yang memicu keadaan depresi. Saya ingin mengingat kata-kata penyair Romawi Horace: "Kelola suasana hati Anda, karena itu, jika tidak mematuhi, itu perintah."

Di musim gugur, metabolisme melatonin dan serotonin terganggu. Hormon-hormon ini bertanggung jawab untuk suasana hati. Pada malam hari, serotonin dikonversi menjadi melatonin. Jadi, pil tidur alami membuat kita tertidur dan memungkinkan kita untuk tidak menderita insomnia di musim gugur. Beresiko termasuk orang-orang yang cemas, emosional, dan juga tertutup.

Penurunan aktivitas matahari memicu pembentukan melatonin dalam tubuh manusia, yang memicu perkembangan keadaan depresi. Pembentukan melanin meningkat pada malam hari, dan pada siang hari dari paparan sinar matahari mengurangi jumlah hormon ini. Oleh karena itu, depresi musim gugur terjadi karena hari-hari yang singkat, serta insolasi yang tidak mencukupi.

Faktor tidak langsung yang mengarah pada perkembangan depresi musim gugur adalah aspek psikologis. Seringkali, seseorang menganggap musim gugur sebagai akhir tahun, dan pada akhir tahun, banyak yang memikirkan kembali peristiwa masa lalu, keberhasilan mereka, dan tentu saja, kegagalan, yang, ternyata, dapat banyak terjadi. Semua bersama-sama menginspirasi pengalaman yang tidak menyenangkan dan perasaan kebutuhan yang tidak terpenuhi. Ini mengubah suasana hati menjadi tidak stabil, lekas marah menggantikan ketidakpedulian, kesedihan berganti dengan kepahitan.

Jadwal sibuk, periode pelaporan sering jatuh pada akhir tahun, yang juga memicu depresi musim gugur. Peran khusus dalam terjadinya gangguan musim gugur depresi dikaitkan dengan stres kronis, serta meningkatnya tuntutan dari orang lain, pelanggaran pekerjaan, istirahat, dan kurang tidur. Faktor signifikan yang memicu depresi musim gugur, pertimbangkan kecenderungan turun-temurun terhadap emosi. Kondisi ini sering menjadi ciri khas wanita. Manifestasi depresi musim gugur biasanya bertindak sebagai penghambat adaptasi normal dalam realitas sekitarnya. Dari tingkat manifestasi, termasuk kesedihan ringan hingga pikiran bunuh diri, gambaran depresi tercipta. Oleh karena itu, perlu untuk mengenali dan mengobati kondisi ini pada waktu yang tepat sehingga tidak ada perawatan gigih yang terjadi pada penyakit ini.

Gejala depresi musim gugur

Depresi musim gugur ditandai dengan sikap apatis, depresi, depresi, lekas marah, depresi, tangis, penurunan mental, serta aktivitas fisik. Seseorang tidak memiliki keinginan untuk bekerja, dan juga untuk berkomunikasi dengan keluarga atau teman, keinginan untuk terlibat dalam kegiatan favoritnya menghilang, ia menderita insomnia atau kantuk yang tak ada habisnya, libidonya berkurang.

Depresi musim gugur - bagaimana cara menyingkirkan?

Anda mengalami depresi musim gugur dan Anda tidak tahu bagaimana cara menghilangkannya? Manfaatkan perjalanan alam, berjalan-jalan di udara segar, pertahankan momen-momen rezim, tunjukkan cinta untuk tetangga Anda dan saudara lelaki yang lebih kecil - binatang, jangan mendukung percakapan yang menyedihkan, pergi berbelanja, mengubah gambar Anda, menarik sosok di klub kebugaran. Depresi musim gugur mengingatkan Anda bahwa sudah waktunya untuk memikirkan diri sendiri.

Pengobatan depresi musim gugur

Depresi musim gugur tidak berlaku pada penyakit dan merupakan proses yang dapat dibalikkan, tetapi bantuan seorang psikolog tidak akan mengganggu. Gangguan hormon yang disebabkan oleh depresi musim gugur membutuhkan energi untuk diisi ulang oleh sinar matahari. Dokter mengatakan depresi musim gugur siklus, yang memicu malaise umum, dan juga bertindak sebagai penyebab sejumlah penyakit.

Bagaimana cara mengatasi depresi musim gugur? Bagaimana menghilangkan melankolis, kekurangan energi, gangguan memori, gangguan kecepatan bicara, perasaan tidak berarti keberadaan dan kekosongan, kelelahan kronis Dalam daftar ini ditambahkan kehilangan kendali atas jumlah makanan yang dimakan, yang disebabkan oleh permen. Beberapa orang yang menderita depresi musim gugur berbagi pengalaman mereka dengan saudara dan teman mereka; yang lain melihat jalan keluar dalam tidur panjang.

Ingatlah bahwa musuh depresi musiman ringan. Gunakan setiap saat untuk berdiri di bawah sinar matahari, bahkan beberapa menit, jika langit mendung, maka setidaknya berada di tempat terbuka. Hadirkan warna-warna cerah dalam hidup Anda, kelilingi diri Anda dengan bunga segar, dekorasi cerah. Hal ini diperlukan untuk menipu alam bawah sadar, serta mencegah gangguan hormonal, secara artifisial menambahkan cat matahari yang menyenangkan ke realitasnya.

Bagaimana lagi menghadapi depresi musim gugur? Buat rencana yang menarik, antisipasi dalam hidup Anda, dan buat persiapan untuk liburan musim dingin. Lihat, baca, apa yang membuatmu senang, tersenyumlah saat menanggapi lelucon. Untuk mulai dengan, biarkan persepsi ini menjadi kebiasaan, dan kemudian gaya hidup.

Bagaimana cara mengobati depresi musim gugur? Sertakan multivitamin dalam makanan; makanan yang kaya vitamin kelompok B; bir ragi. Temui teman-teman positif, orang-orang; menghadiri pameran, teater. Lakukan perjalanan ke negara-negara panas.

Aromaterapi juga dapat dengan cepat menghilangkan blues dan meningkatkan mood, menginspirasi kenangan yang menyenangkan atau, sebaliknya, menenangkan mereka. Minyak atsiri berikut cocok untuk kasus ini: bergamot, geranium, grapefruit, ylang-ylang, lavender, lemon, nilam, kayu putih, cendana, mawar, lilac, jarum pinus. Saat menginspirasi kesedihan - bantal parfum favorit Anda.

Jika Anda tidak serius tentang gejala depresi musim gugur, maka Anda mungkin mengalami komplikasi, termasuk masalah di lembaga pendidikan, Anda mungkin mengalami pikiran bunuh diri, isolasi sosial, alkohol atau penyalahgunaan narkoba akan diambil alih. Perawatan dari kondisi depresi mencegah komplikasi.

Perawatan termasuk psikoterapi, terapi cahaya, antidepresan. Jika seorang pasien memiliki gangguan bipolar, antidepresan dan terapi cahaya diresepkan dengan hati-hati.

Terapi cahaya memiliki efek pada jam biologis yang mengontrol tidur, dan juga terjaga. Efektivitas metode ini dimanifestasikan setelah beberapa hari. Pengobatan dengan metode ini melibatkan konsistensi, karena orang yang menghentikan pengobatan jatuh ke dalam depresi terbalik. Terapi cahaya menggunakan paparan sinar matahari, dan jenis sumber cahaya adalah laser, LED, lampu neon. Pasien ditempatkan dalam kotak cahaya yang mensimulasikan sinar matahari, di mana kondisi cahaya atmosfer diciptakan kembali.

Tetapi untuk keberhasilan pengobatan depresi musim gugur, perlu menggunakan antidepresan di kompleks (Paxil, Sertralin, Fluoxetine, Venlafaxin, dll.). Dokter Anda akan merekomendasikan obat antidepresan untuk gejala yang berulang setiap tahun. Efek antidepresan muncul setelah tiga minggu.

Psikoterapi membantu mengubah pikiran negatif Anda dan juga perilaku Anda. Dokter akan mengajarkan Anda cara-cara sehat untuk meringankan kondisi Anda, mengkonsolidasikan teknik-teknik relaksasi dengan Anda, membantu Anda melawan ketakutan Anda. Metode tambahan seperti meditasi, latihan aerobik, relaksasi akan memberikan hasil yang sama baiknya.

Tonton videonya: VOA Dunia Kita: Musim Gugur di AS 3 (Januari 2020).

Загрузка...