Psikologi dan Psikiatri

Bagaimana berhenti menjadi pemalu

Rasa malu dalam banyak sumber sastra disajikan sebagai kualitas positif yang menyenangkan orang lain dan memberi seseorang daya tarik tertentu, tetapi bagi orang itu sendiri kualitas ini mungkin tidak memainkan peran paling positif. Rasa malulah yang membuat Anda tidak mengambil langkah menuju impian Anda sendiri, menolak tawaran-tawaran istimewa, rumit tentang perilaku atau penampilan Anda sendiri, dll. Secara umum, itu mencuri sebagian besar kebahagiaan manusia dan tidak memungkinkan untuk menjalani kehidupan yang dipilih dan disukai.

Bagi banyak orang, pertanyaan yang sebenarnya adalah bagaimana berhenti menjadi takut pada orang dan malu berkomunikasi, karena rasa malu yang dikembangkan dengan kuat merupakan dasar yang sangat baik untuk memanipulasi seseorang dengan menurunkan harga dirinya dan mengembangkan ketidakpastian tambahan.

Penting untuk dicatat bahwa seseorang tidak mulai merasa malu segera, kualitas ini dihasilkan sepanjang hidup dan tidak bawaan. Sebaliknya, ketika dilahirkan, semua orang dengan keras menyatakan tentang kebutuhan dan emosi mereka sendiri, tidak melihat sesuatu yang tercela atau tidak pantas dalam perilaku atau penampilan mereka. Hanya dengan waktu, bersosialisasi dan menerima evaluasi eksternal dan pesan-pesan dari masyarakat, seseorang mulai meredupkan manifestasinya atau mengevaluasi kualitasnya sendiri sebagai tidak mencukupi. Malu adalah emosi sosial dan hanya karakteristik bagi orang - ini adalah salah satu mekanisme pengaturan yang dikembangkan untuk membangun hubungan dalam masyarakat.

Penyebab Perilaku Pemalu

Salah satu penyebab utama perilaku pemalu adalah keinginan seseorang untuk menjadi lebih baik, yang ditentukan oleh rasa takut dikucilkan dari masyarakat, yang bagi banyak orang merupakan dasar untuk bertahan hidup. Poin kedua adalah ketakutan akan kegagalan, yang mengakibatkan seseorang dalam keadaan pingsan sehingga dia bahkan tidak bisa bergerak. Biasanya, ketakutan akan kegagalan ini dipicu oleh pengalaman negatif di masa lalu, ketika tindakan atau perasaan seseorang dikritik oleh orang-orang penting. Jadi jika pada saat pengakuan pertama tentang perasaan atas pemuda yang mereka tawa, maka pernyataan cinta lebih lanjut akan menyebabkan rasa malu dan ketidakmungkinan untuk mengekspresikan emosi mereka.

Di balik segala rasa malu selalu ada rasa takut untuk menunjukkan diri sejati Anda. Ketakutan ini muncul dalam beberapa kasus, paling sering selama sosialisasi traumatis, ketika penjelasan tentang norma-norma dan praktik sosial tidak dilakukan dengan benar. Pengaruh serupa dari orang lain memprogram orang tersebut ke tingkat rasa malu yang meningkat sepanjang hidup, sehingga menimbulkan kerumitan, tetapi ada alasan lain. Begitu banyak yang mencoba untuk berhenti merasa malu dengan penampilan mereka - dan di sini kita berbicara tentang perlunya mematuhi persyaratan eksternal, dan bukan dengan arahan internal mereka.

Mungkin juga konflik internal antara keinginan individu dan persyaratan dan persyaratan yang dikenakan dari luar. Jika keinginan seseorang berada di luar batas masyarakat yang diizinkan, maka sudah pada tahap kemunculan keinginan ini, manifestasi pertama dari kendala mungkin muncul. Biasanya, jika kontradiksi internal tidak berhasil, perasaan menahan diri berkembang menjadi perasaan malu.

Seringkali, rasa malu, rasa tidak aman, dan rasa malu merebut ruang lingkup hubungan antarpribadi, dan kemudian gadis-gadis mulai mencari cara untuk berhenti mempermalukan pria yang suka, sepenuhnya mengabaikan fakta bahwa tingkat rasa malu dan malu tertentu adalah normal. Mengalami cara menyenangkan orang baik itu normal, sama seperti berusaha menyembunyikan beberapa kekurangannya sendiri.

Semakin banyak kritik yang diterima seorang anak dari orang lain, semakin ia dilarang untuk mengungkapkan perasaan dan keinginannya dalam bentuk di mana mereka muncul, semakin tinggi kemungkinan rasa malu akan memperoleh format perasaan destruktif, meskipun pada kenyataannya fungsi awalnya adalah untuk menciptakan kenyamanan. hubungan.

Petunjuk tentang cara berhenti menjadi malu dan menjadi percaya diri

Karena kendala memiliki alasan utama untuk pengembangan pengalaman negatif masa lalu yang diperoleh dan reaksi penghambatan protektif yang dikembangkan atas dasar itu, masuk akal untuk mulai bekerja dengan membersihkan persepsi kita tentang pengaruh pengalaman masa lalu. Untuk ini, berbagai teknik visualisasi cocok, di mana signifikansi peristiwa traumatis berkurang atau seluruh situasi diturunkan ke latar belakang. Ada beberapa opsi dengan pengecualian cat atau penggunaan teknologi layar dan pemadamannya - dalam hal apa pun, seseorang perlu memindah pengalaman masa lalu.

Setelah persepsi sedikit dibersihkan, perlu untuk mengurangi tingkat kekritisan dan evaluasi, baik dari diri sendiri maupun orang lain. Kendala adalah hasil langsung dari penilaian komparatif atas tindakan dan keinginan mereka, serta penampilan dan kemungkinan dengan persyaratan masyarakat atau pendapat orang lain.

Semakin sedikit perbandingan dan kritik dalam persepsi situasi apa pun, semakin sedikit kendala yang akhirnya dapat dialami seseorang. Jika Anda tidak dapat mulai dengan diri sendiri, maka Anda harus mencoba memperlakukan orang lain dengan lebih merendahkan diri, untuk memandang mereka sebagaimana mereka berada dalam manifestasi alami mereka. Pada tahap pertama, sikap seperti itu bisa menjadi masalah, dan, karena kebiasaan, perbandingan dan aturan yang berbeda akan muncul, tetapi semakin lama Anda mempraktikkan persepsi tidak menghakimi orang-orang di sekitar Anda, semakin mengejutkan dan unik yang dapat Anda lihat di dalamnya.

Melemahnya kontrol dan konformitas pada akhirnya mengarah pada sikap yang lebih loyal terhadap diri sendiri, dan dengan membiarkan orang lain menjadi diri mereka sendiri, orang juga mendapat hak untuk mengekspresikan diri.

Analisis lebih lanjut daftar situasi Anda sendiri yang menyebabkan kendala. Bagi sebagian orang, itu akan menjadi bidang hubungan, bagi yang lain perlu mencari bantuan, dan seseorang malu dengan tubuh mereka.

Penting untuk mengidentifikasi poin masalah dan tingkat pengalaman yang muncul - ini selanjutnya akan memberikan kesempatan untuk mempersiapkan peristiwa yang mengganggu. Pada tahap selanjutnya, penting untuk menyoroti kekuatan atau kualitas Anda yang membantu mengatasi situasi ini. Pendekatan ini membantu untuk melihat keseluruhan gambar, dan tidak hanya fokus pada yang negatif. Jika Anda takut datang untuk bertemu di jalan, tetapi Anda tahu bahwa menulis lirik Anda adalah kekuatan Anda, maka mulailah berkenalan di jejaring sosial, jika Anda merasa bodoh di berbagai pertemuan, tetapi pada saat yang sama memiliki selera humor yang baik - bagikan hal-hal positif dengan orang-orang.

Tidak ada tugas untuk berhenti khawatir atau mengatasi situasi dengan paksa, Anda selalu dapat mencari solusi baru, opsi alternatif. Semakin seseorang mencoba yang baru, semakin luas pasokan reaksi dan pengalaman interaksinya menjadi, oleh karena itu, benar-benar keterampilan baru apa pun, bahkan jika itu tidak terkait dengan tema kendala, dapat memberikan dorongan untuk pengembangan.

Kiat tentang cara menghentikan rasa malu pada tubuh Anda

Kultus tubuh dalam masyarakat memberlakukan persyaratan tertentu, sampul memberi tahu cara melihat, dan yang lain menganggap tugas mereka untuk menyebutkan kekurangan menurut pendapat mereka. Kompleks dan ketidakpastian tentang penampilan mereka sendiri adalah yang paling umum.

Ada sejumlah faktor obyektif yang memengaruhi bagaimana tubuh akan membuat seseorang berbaring secara genetis, dan tidak ada yang dapat dilakukan mengenai hal itu, tidak peduli berapa banyak upaya yang dilakukan. Hal pertama yang harus dilakukan pada seseorang yang malu dengan penampilannya adalah mencari tahu dari mana asal masalah ini.

Mungkin, di masa kanak-kanak, seseorang mengkritik penampilan yang tidak standar, atau mungkin orang dewasa membicarakan ketidakcocokan anak dengan harapan mereka, dan permainan asah dari taman kanak-kanak juga tidak lewat. Apa yang orang lain kecam dan coba koreksi biasanya merujuk pada fitur yang berbeda, dan tergantung pada lingkungannya, itu bisa menjadi kartu bisnis seseorang atau menanamkan kompleks pada dirinya (mulut besar dapat dikaitkan dengan katak atau sensualitas, pertumbuhan tinggi yang memberikan rahmat atau bungkuk) .

Studi yang cermat dan tidak memihak tentang fitur-fiturnya akan membantu menempatkan aksen dengan benar. Jadi praktik yang lebih benar adalah dengan menekankan kelebihan atau fitur unik mereka, daripada mencoba menyembunyikan perbedaan yang jelas atau menyesuaikan penampilan mereka dengan rata-rata.

Jika Anda tidak dapat menjelajahi penampilan mereka secara independen - hubungi saran dari penata rambut dan profesional industri kecantikan. Seringkali, mengubah perspektif tubuh Anda membantu mengungkapkan cinta untuk tubuh Anda, misalnya, selama pemotretan atau pemotretan - orang yang berdiri di sisi lain lensa melihat kami dengan sangat berbeda dan tidak hanya dapat menciptakan karya besar, tetapi juga untuk menunjukkan betapa cantiknya seseorang dalam manifestasi di mana ia sekarang berada. .

Latihan apa pun yang bertujuan mengembangkan cinta diri tidak hanya mengurangi rasa malu, tetapi juga memungkinkan Anda untuk menikmati tubuh Anda. Ini termasuk praktik tubuh apa pun - pijat, terapi berorientasi tubuh, menari, yoga, jogging, kunjungan ke spa, dan hal-hal lain yang membawa kenyamanan fisik.

Penampilan mulai lebih menyukai jika Anda merawatnya. Yaitu Anda tidak harus menunggu saat mencapai sosok yang ideal, tetapi untuk membeli pakaian yang indah saat ini - mungkin Anda tidak ingin mengubah sosok itu. Saat-saat perawatan seperti masker, perataan diri, memberikan tempat tidur yang nyaman dan tempat istirahat secara langsung memengaruhi tingkat penerimaan diri.

Tonton videonya: BERHENTI JADI PEMALU! (Januari 2020).

Загрузка...