Psikologi dan Psikiatri

Bagaimana melupakan mantan suaminya

Perceraian bukan hanya peristiwa negatif, tetapi juga cukup menyenangkan dan diharapkan, tetapi sebagian kecil wanita memikirkan keberadaan mereka di muka setelah berakhirnya hubungan yang begitu penting dan jangka panjang. Banyak bidang kehidupan tetap terkait dengan mantan pasangan, mematuhi aturan dan hukum tertentu, dan ketika seseorang menghilang dari kehidupan, mereka secara aktif membutuhkan restrukturisasi. Berdasarkan fakta ini, pertanyaan tentang bagaimana melupakan mantan suami dan memulai kehidupan baru tetap yang paling relevan dalam periode pasca-perceraian pertama.

Secara alami, dengan cepat melupakan mantan suami hanya mungkin bagi mereka yang tidak tertarik pada lelaki ini dalam perkawinan, tetapi tugas utama wanita itu datang bukan pada kecepatan amnesia, tetapi pada kenyataan bahwa tidak ada kemacetan dalam masa transisi dari status menikah ke status bebas. Semakin cepat Anda mulai mengubah hidup Anda, terlepas dari ingatan dan kemungkinan penyesalan, semakin cepat mereka akan berhenti menyiksa Anda. Pilihan terburuk adalah duduk dan menunggu lenyapnya gambarnya, dan sampai saat itu membatasi aktivitas dan implementasinya.

Untuk melupakan yang sebelumnya dan merehabilitasi, Anda dapat beralih ke profesional, atau Anda dapat mengambil langkah pertama sendiri - pilihan solusi dan metode yang tepat tergantung secara eksklusif pada situasi pribadi Anda. Jika banyak luka emosional yang diterima dalam hubungan, hampir tidak mungkin untuk melupakan mantan suami sampai mereka sepenuhnya bekerja, jika Anda berhasil berpisah dengan suasana hati dan teman-teman yang positif, maka kemungkinan besar proses lupa akan berjalan secara organik dan Anda tidak perlu meminta bantuan atau mencari tips dalam artikel.

Saran psikolog tentang cara mengurangi rasa sakit setelah putus

Melupakan dan melepaskan seseorang, seperti halnya memaafkan, adalah tahap akhir dari proses berkabung dan hidup dalam tekanan akut. Dalam upaya untuk langsung ke final, tanpa melalui tahap yang lebih menyakitkan, seorang wanita hanya mengekspos dirinya untuk menipu diri sendiri, yang akhirnya muncul di masa depan dan kemungkinan akan merusak hubungan berikut.

Rekomendasi profesional psikologis tentang cara melupakan mantan suami dan melepaskan mulai dengan sepenuhnya terbakar.

Upaya untuk melupakan mantan suami tidak dianggap sebagai tanggapan yang memadai, jika benjolan dari sekadar menyebutkan namanya muncul di tenggorokan atau rencana berbagai macam balas dendam segera tiba.

Lakukan audit atas pengalaman batin Anda, Anda dapat mengumpulkan dukungan perusahaan ini dari teman atau mendaftar ke psikoterapis, bagi mereka yang benar-benar sendirian, ruang obrolan anonim yang cocok di mana Anda selalu dapat berbagi perasaan dengan teman bicara yang tidak dikenal. Pada tahap ini, perlu untuk mengingat semua penghinaan dan situasi yang menyebabkan rasa sakit, tetapi juga penting untuk mengambil tempat yang tepat untuk momen-momen menyenangkan, seperti romansa kencan pertama atau mengendus manisnya di malam hari.

Tugas utama adalah membuat gambaran lengkap tentang hubungan Anda, perasaan Anda di dalamnya dan pengalaman, serta penilaian logis pada tahap ini. Mungkin sesuatu yang sebelumnya membuat marah sebelumnya akan mulai tampak manis dan sayang, dan saat-saat yang menyenangkan sebelumnya akan tampak seperti manipulasi atau penipuan halus. Semua ingatan sadar ini diperlukan untuk meredakan lingkungan emosional dari ketegangan yang terkumpul dan menahan diri, karena semakin banyak emosi yang terakumulasi dalam dirinya, semakin ia terikat pada situasi tertentu. Teknik yang sama bekerja ketika tidak jelas bagaimana melupakan cinta sebelumnya - semakin sedikit akumulasi emosi, semakin cepat pikiran pergi.

Setelah menyingkirkan emosi yang sudah tidak relevan muncul giliran menyingkirkan pengingat yang tidak perlu.

Periksa dengan cermat ruang sekitar Anda dan kemampuan untuk membangun kehidupan - seberapa banyak semuanya yang mengingatkan mantan pasangan ada di sekitar Anda dan apa yang benar-benar dihilangkan darinya.

Penting untuk menyembunyikan foto bersama dan barang-barang interior yang disajikan kepada mereka di apartemennya; Di Internet, Anda setidaknya harus sementara menyembunyikan halamannya dari feed berita (bagi mereka yang praktis tidak menjamin kemauan mereka, Anda bahkan dapat memblokirnya), menghapus dari pengingat dan kalender semua tanggal yang terkait dengannya (dari ulang tahun Anda hingga ulang tahun ibunya).

Lihatlah lebih dekat organisasi hari Anda, apakah Anda terus menggoreng crouton karena kebiasaan, meskipun Anda lebih suka telur orak untuk sarapan, pergilah ke toko-toko yang dianggapnya layak - saat ini saatnya untuk mewujudkan keinginan sejati Anda dan merancang hidup Anda, menikmati secepat mungkin, karena tidak diketahui berapa lama itu akan bertahan.

Tahap lain yang penting bagi perempuan adalah revisi citra eksternal mereka. Belilah scarf baru untuk Anda, jika dari semua pilihan yang ada hanya ada hadiahnya, lepaskan gaun bukan dari gaya Anda, tetapi yang disukai pasangan Anda sebelumnya. Jangan ragu untuk membuang warna yang direkomendasikan olehnya dan membeli apa yang selalu Anda inginkan, tetapi menahan diri. Ini menyangkut gaya pakaian, serta make-up, potongan rambut, pengarsipan keseluruhan itu sendiri. Namun yang utama bukanlah degenerasi maksimum menjadi citra yang berlawanan dalam upaya menunjukkan kecantikan apa yang hilang, tetapi menemukan penampilan individualnya sendiri, tanpa pengaruh selera dan stereotipnya.

Setelah membersihkan ruang pengaruh mantan dan, karenanya, pengingat tentang hal itu, banyak tempat kosong, waktu luang dan masalah yang muncul muncul. Masalah-masalah ini harus diisi jika tidak, karena kebiasaan, mereka akan diisi lagi dengan mantan pasangan, hanya dengan pemikiran tentang dia. Sekarang bermanfaat untuk berkonsentrasi sebanyak mungkin pada minat dan kebutuhan sendiri, untuk mengembangkan hobi atau memulai kegiatan baru. Kebebasan yang telah muncul tidak hanya tentang kesepian, tetapi juga tentang peluang unik yang terbuka untuk pelaksanaan kegiatannya.

Bagaimana melupakan perasaan - apa yang harus dilakukan

Kenangan permanen seseorang meracuni kehidupan secara eksklusif selama perasaannya masih hidup atau ada kenangan. Oleh karena itu, perlu untuk menghapus dari ingatan bukan orang itu sendiri (tidak mungkin untuk melakukan ini tanpa kerusakan otak organik), tetapi untuk melupakan perasaan atau harapan yang terkait dengannya.

Rekomendasi pertama adalah untuk mengurangi pentingnya masalah, karena semakin kita fokus pada satu pikiran, semakin ia mengendalikan kesadaran kita. Disarankan untuk menghindari pikiran dan mencari opsi tentang cara melupakan mantan suami selamanya. Segera setelah Anda menemukan diri Anda sudah terbiasa memikirkan cara-cara menghilangkan, segera cari tahu bagaimana cara mengisi otak Anda - baca buku, telepon teman, ambil proyek baru, dengarkan musik. Pilihan apa pun yang membantu mengalihkan perhatian dari gusi otak yang tidak masuk akal adalah cocok.

Bekerja dengan perasaan dan keterpisahan dari mereka secara langsung terkait dengan seluruh lingkungan emosional. Oleh karena itu, hal utama adalah tidak menutup dari gejolak emosi apa pun, tetapi jenuh setiap hari dengan sejumlah besar kesan menyenangkan dan menginspirasi.

Kehidupan manusia tidak diukur dengan interval waktu, tetapi dengan berapa banyak emosi yang telah diterima, yang berarti bahwa semakin bervariasi dan kaya Anda membuat hari Anda, semakin cepat cinta Anda akan menjauh dari pengalaman Anda.

Menambahkan momen positif, jangan lupa untuk membatasi momen negatif - mengklarifikasi hubungan dengan mantan, mencoba mencari tahu siapa yang harus disalahkan dan siapa yang seharusnya siapa, apa lagi yang sebaiknya ditinggalkan di masa lalu. Semakin dia menempatkan energinya sendiri bahkan pada saat-saat seperti itu tentang keadilan, semakin banyak dia kehilangan akibatnya, kelelahan secara emosional. Tentu saja, kemenangan keadilan akan diinginkan, tetapi pada akhirnya mungkin ternyata kompensasi material untuk saraf yang dihabiskan akan sangat mahal dan tidak perlu.

Ada pendapat bahwa kekasih baru selalu mempercepat proses melupakan perasaan masa lalu. Ini membantu untuk secara instan beralih dari pengalaman depresi yang kuat ke euforia cinta baru yang sangat positif. Secara optimal untuk tujuan ini menggunakan novel resor, yang tetap ada dongeng yang indah tanpa melanjutkan. Jika hubungan seperti itu menjadi lebih serius, maka semua cedera dari hubungan masa lalu yang tidak bekerja pasti akan muncul dalam hal ini, atau akan muncul bahwa sejumlah orang yang benar-benar asing, tidak cocok.

Pilihan yang dijamin terdiri dari tinggal secara bertahap dari semua perasaan yang timbul, kadang-kadang disertai oleh psikoterapis yang akan memungkinkan untuk membuat proses ini kurang membuat frustrasi dan cepat. Kata yang lebih tepat dalam konteks kerja seperti itu dengan perasaan Anda tidak akan melupakan, tetapi melepaskan atau hidup, ketika setiap hari sensasi menjadi semakin pucat dan kehilangan signifikansi emosionalnya, berubah menjadi fakta sederhana di masa lalu.

Bagaimana melupakan suami jika Anda memiliki anak

Ketika pasangan putus dengan periode kehidupan yang singkat bersama, maka gairah dan rasa sakit mereda seiring waktu, dan kemudian mereka benar-benar dilupakan ketika cinta baru bertemu. Dalam suatu situasi, jika penyelam memiliki anak yang sama, maka tidak mungkin untuk melupakan mantan suaminya, karena ia tetap menjadi ayah dari anak-anak. Dengan perpisahan bersama dan beradab, wanita itu akan bertemu dengannya secara teratur di hari libur umum anak dan di akhir pekan. Ini mungkin pada frekuensi yang berbeda (dari panggilan malam hingga pertemuan setahun sekali), tetapi mantan pasangan masih akan mengingatkan dirinya sendiri akan kunjungan dan panggilan. Bahkan jika seorang pria menghilang dan tidak muncul dalam nasib keluarga ini, maka anak itu sendiri akan diingatkan kepadanya - dengan penampilannya, kebiasaan yang sama dan penyelidikan berkala tentang paus.

Awalnya, ada baiknya menganalisis situasi, membuat kesimpulan tentang kontribusi Anda terhadap apa yang terjadi, dan yang paling penting - untuk menemukan aspek positif. Menemukan kesenangan pribadi, bahkan egois Anda, nasib mantan suami Anda dan perasaannya akan berhenti begitu mengkhawatirkan Anda.

Poin kedua adalah percakapan dengan anak, di mana perlu untuk menjelaskan situasi dan sikap orang dewasa terhadapnya tanpa kebohongan. Di sini orang harus berbicara seterbuka mungkin, mencoba mengklarifikasi semua pertanyaan dan detail. Ini akan membantu untuk menghindari pertanyaan terus-menerus dan sebagai akibat dari pengingat yang tidak perlu dari pasangan di pihak anak. Ketika bayi awalnya memahami aturan baru dan fakta bahwa perasaan dan sikap orang tua secara pribadi kepadanya tetap sama, maka fantasi yang berlebihan dan pertanyaan sakit tidak akan terdengar darinya.

Mantan suami harus diberi peringkat yang sama sekali berbeda, meninggalkannya dalam kehidupan, tetapi mengubah pengaruhnya pada istrinya, yaitu. sekarang dia bahkan bukan mantan, tetapi hanya ayah dari anak itu. Jika Anda memanggilnya seperti itu, maka rentang kekuatannya berubah, misalnya, dia tidak dapat menuntut keterlibatan emosional atau mengklaim Anda sebagai seorang wanita, bahkan mantan. Selain itu, posisi ini memungkinkan Anda untuk membebaskan diri secara internal dan mencari peluang untuk mengatur kehidupan pribadi. Berdasarkan peran baru, tetapkan batas yang sesuai, termasuk perilakunya dan dampak yang diizinkan (hingga waktu dan frekuensi panggilan, serta kata-katanya).

Jika keengganan untuk berpotongan dengan mantan pasangannya sangat kuat, maka pertanyaan pertemuannya dengan anak dapat diselesaikan dengan mengecualikan Anda dari proses ini. Misalnya, dia dapat menjemputnya dari sekolah dan kemudian membawanya pulang pada hari-hari tertentu atau menjemput anak dari saudara perempuan Anda. Dalam situasi ini, meminimalkan kontak, tentu saja, akan membantu mengabstraksi dari keberadaan orang ini, tetapi perlu dipahami bahwa kehadiran latar belakangnya akan selamanya tetap ada dalam kehidupan.

Tonton videonya: JANGAN BERZEDDIH. INI CARA MELUPAKAN MANTAN SUWAMI, MUDAH DAN EFEKTIF. SEHAT TUBE (September 2019).